Ja niby też to miałem w 1 liceum, ważyłem 55kg przy 175 a teraz 85kg przy 178 i nic nie widać, wystarczy wrzucić trochę mięsaCytuj:
Dawwid napisał
Wersja do druku
Ja niby też to miałem w 1 liceum, ważyłem 55kg przy 175 a teraz 85kg przy 178 i nic nie widać, wystarczy wrzucić trochę mięsaCytuj:
Dawwid napisał
@matius ;Cytuj:
matius napisał
Ty ładujesz na 3.05 koszu przy 178 ?
W kosza grałem cztery lata,tak intensywnie, 3-4 dwugodzinne treningi w tygodniu w czasie szkoły, w wakacje codziennie na orliku po 3-4h, zacząłem w 3 gimbazjum, udało mi się dogonić a nawet przegonić ludzi,którzy grali w kosza w klubach od małego, ale doszedłem do wniosku,że mam zbyt chujowe warunki do tego sportujestem niski i biały i mimo włożonego wysiłku nie rozwijam się tak jak chciałem, w najlepszych czasach łapałem obręcz oburącz skacząc z miejsca , wsady jakoś nigdy mnie nie kręciły, bo jednak zrobić jakiegoś koślawego sam na sam z koszem to co innego zajebać z góry podczas meczu a zresztą o wiele bardziej kręciły mnie rzuty po koźle z półdystansu/dystansu ;dCytuj:
Andaryel napisał
Potem przerzuciłem się na bjj/mt/mma przez pół roku ale zrezygnowałem ze studiów i musiałem wracać do mojej smutnej mieściny z siłownią, pewnie wrócę bo w chuj mnie jarają sporty walki ale póki co na pierwszym miejscu uczelnia i siła :D
historia mojego rzycia w 8 linijkach ;/
no kminie, kojarzyło mi się coś że ładujesz. ale to i tak niezła winda. Ja przy 186 (ale troche ponizej 240 cm zasięgu #krótkieręce) maks to ze złapanej piłki (bez kozła), albo na farcie z dwóch nóg. Ale ja mam po prostu mega chujową mechanikę wyskoku, mega zwalniam tuż przed wybiciem
inna sprawa, że w trakcie sezonu nie mam w ogóle czasu poskakać, 1-2 próby na trening to maks bo w ogóle nie ma czasu przed/po.
No ostatni raz grałem gdy na orliku we wrześniu to z miejsca tylko jeszcze dotykałem jedną ręką więc spadło sporo cm ;d, ale tak jak pisałem bardziej lubię rzucać niż męczyć się z drzewami pod koszem. Co do wyskoku to wystarczy zrzucić kilka % bf,żeby poczuć spory przypływ dynamiki(nie bez powodu większość ludzi w nba siedzi w okolicach 10% i niżej), technika samego wyskoku ma ogromne znaczenie, są na youtube różne filmiki analizujące każdy aspekt skoku, poprawiając takie detale można dodać sporo cm. Ja nawet widziałem różnice w wyskoku gdy dobrze się rozciągnąłem i po prostu często skakałem, dużo próbować i wyskok sam się powiększy,tylko często to zrobić po treningu bo zazwyczaj ledwo ma się siłę wrócić do domu.Cytuj:
Andaryel napisał
No i ramiona mam długie, do tego duże dłonie, jak ważyłem te 60kg w liceum to zawsze była beka bo wyglądały jak przyklejone z innego ciała, coś mi się zjebało w genach może, miałem być wysoki ale coś nie pykło(20cm od końca środkowego palca do nadgarstka :D)słynny wing spawn to u mnie 186-188 (dokładnie nie pamiętam ;d) ale to i tak za mało by miało jakieś duże znaczenie w sportach.
dobrze jest piateczek kolega wymiekl nie poszedł mówi ze rzekomo idzie jutro, ja i bez tego polazlem nie zlamalem sie, po treningu czuje sie fajnie, chuj ze dzisiaj wygladalem jak typowy janusz bo robilem bicka no ale wpadly tez plecy :)
Jeszcze musze sobie jakos diete ulozyc, bo na razie jem w miare zdrowo, ale nie zachowuje jeszcze tych wszystkich proporcji(40 g tego, srego, owego) wiem ze to wazne ale jakos nie moge sie zabrac ;d
gdzie na silke chodzisz? ;pCytuj:
SzalonyMes napisał
fit fabric przy kilinskiego/pilsudskiegoCytuj:
Kamracik5 napisał
ja też do ff chodze xD tylko że przy włókniarzy dawaj ze mna na trening :DCytuj:
SzalonyMes napisał
Ja ze znajomym z pracy chodze, no ale moze sie tam kiedys zgadamy, ale ja to laik jestem wiec raczej nie twoja liga ;d jak skill wpadnie to moge sie pokazac :DCytuj:
Kamracik5 napisał
odnośnie diety to jak nie masz parcia na mega duzy progress to wystarczy trzymać białko na poziomie 1.7-2g na msc, jak pochodzenia zwierzęcego to nawet 1.5 może być i kalorie powyzej zapotezebowanie i bedzie elegancko.Cytuj:
SzalonyMes napisał
a to ze nie moja liga to nie przesadzaj xD zreszta zawsze pewnie bede mogl ci cos podpowiedziec odnosnie techniki czy coś xd mi to nie przeszkadza a z kims raźniej sie chodzi
https://www.facebook.com/events/9205...y_type=regular
a torgów nie widać...
Cytuj:
udarr napisał
niestety ja już robię wyzwanie Mel B, a potem zaczynam a6w więc raczej nie będę miał czasu
ja juz prawie daje rade 2 skalpele pod rzadCytuj:
Andaryel napisał
a calkiem serio, dzis koncze split i zaczynam planem jagalona od poniedzialku
A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach 6 x 5
Podciąganie podchwytem 6 x 8
B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
high pull
Początkowo rampa na 10 powt.
Do tego lapy wg chemika
4x superserie uginanie ze sztanga/skullcrusher x 8
3x przedramie
3x cuban press x 8
Pon. - A
Wt. - lapy
Sr. - B
Czw. - lapy
Pt. - A
So. - wolne
Ndz. - wolne
Zastanawiam sie tylko, czy rampre robic z regresja czy nie ma takiej potrzeby?