http://i39.tinypic.com/2yzd8uu.jpg
proszę nie offtopować bo warny
od tego są prywatne wiadomości
poza tym najważniejsze w kulturystyce to dieta, ćwiczenia to jedynie bodzieć http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
Wersja do druku
http://i39.tinypic.com/2yzd8uu.jpg
proszę nie offtopować bo warny
od tego są prywatne wiadomości
poza tym najważniejsze w kulturystyce to dieta, ćwiczenia to jedynie bodzieć http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
:O :O :OCytuj:
Pluton napisał
to prawda!
upał 34*C - ide smażyć mięso mielone, a co tam xD
W sumie też o tym myślałem . Tak chyba pod tym kątem do tego podejde. Z kierunkiem Studiów mi się to połączy ;p dzięki @wootang ; chyba że ktoś jeszcze jakiś pomysł? :)
Bylem na silce 1 raz od operacji, podciaganie,dipsy i do domu bo zdychalem xD
pamiętacie jak pisałem że mam mrówki w łapie lewej? To nie przeszły a dodatkowo ta ręka mi drży :/
chyba cza iść do doktóra jakiegoś :(
A może odstawić trenbolon?Cytuj:
haxigi napisał
Panowie, co polecicie na regeneracje żeby wytrzymać pracę fizyczną w upale + treningi? Oczywiście oprócz diety. BCAA załatwi sprawę?
pić dużo wody i wysypiać sie.Cytuj:
Atax napisał
kretaCytuj:
Atax napisał
beta-alanina
wyżej białko
wyżej kcal
w niedziele bedzie 3 tygodnie vlcd i chyba zajebie sobie pizze/pudelko lodow jakichs dobrych :D, poki co to fat spierdala nieziemsko a jak leze na boku w chuj widac kostki na brzuchu, nigdy takich nie mialem :D
bo kurwa przestałeś narzekaćCytuj:
matius napisał
ja mam zaległe 2h aero z poprzedniego tygla, kurwaaa!
BCAACytuj:
Atax napisał
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
mam pytanie, jak na siłownie bym chciał iść pierwszy raz to w cenie ktora sie płaci jest tam jakis instruktor ktory mowi co cwiczyc?
czy najlepiej sporzadzic sobie plan cwiczen, robic to co sie potrafi, a jak niewie sie czy okej to wtedy mozna sie spytac jakiegos instruktora?
i ile mniej wiecej placicie za siłownie i za ile wejsc?
ile dla poczatkujacego byscie polecali kupic?
nigdy na silowni nie bylem, ale chcialbym sie zabrac za siebie.
Kiedys tylko cos tam hantlami w domu cwiczylem przez jakis okres, ale jakos motywacja przeszła.. mimo że jakieś 6 miechów chyba regularnie ćwiczyłem i efekty juz coś tam było widać.
tylko karnet no limit ogarnij diete ogarnij konkretny plan, nie trac czasu. wszystko czego potrzebujesz na start znajdziesz na torgu prawde mowiac
kurwa caly czas zadaje sobie wazne, ale to zajebiscie wazne pytanie:
to vlcd or not to vlcd?
o plan najlepiej uderzyc z pytaniem na sfd albo kfd?
bo jestem calkowicie zielony i nie wiem co bedzie najlepsze >.>
z dieta tez troche lipa, bo gotowac nie potrafie i zazwyczaj je sie to co cala rodzinka a nie ze bede musial osobno sobie kupywac zarło >.<