Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Shaun napisał

jak sobie radzicie z wyjebaniem po treningu ?
Jak mam drugą zmiane i rano trening to mnie chuj trafia w tyrze ;x

---

przyjrzysz sie temu co cie oglupia po treningu. w sensie warunkom. sprawdz po czym ci sie lepiej cwiczy (wegiel i bialko, tluszcz i bialko, moze na czczo) i jaka objetosc treningowa cie robi. im krocej i konkretniej bedziesz trenowal (o ile jestes szybkokurcziwym gowniakiem), tym mniejsza szansa na mgle. bedziesz tylko wypierdolony fizycznie, na mozg sie nie rzuci.

Cytuj:

---

Pan Ryba napisał

panowie bede zaczynal niedlugo przygode z silko i bede masowal co nie?
i takie pytanie
jak wyglada laczenie areobow z robieniem masy?
duzo gram w penisa/pilke nozno/biegam se na zawodach i tak mysle czy to w ogole ma sens, czy nie bede za duzo spalal?
a moze wrecz przeciwnie areoby sa dobre bo np nie buduje tluszczu tylko miesnie?

---

aeroby sa zawsze dobre. jeszcze masz je w takiej formie, ze nie zdechniesz z nudow, wiec nic tylko robic. dorzuc se ze 20% do kcali, ktore se oszacowales i mozesz napierdalac.

Cytuj:

---

Pan Ryba napisał

a jeszcze tak technicznie
wiecej wpierdalac musze tylko w te dni co areoby, czy codziennie wiecej
tzn wiem, ze codziennie musze miec na +, ale w te dni co areoby musze wpierdolic wiecej kcal i nie wiem czy tyle samo zawsze, czy jednak wtedy co nie areobowuwuwje to mnie

---

Ja bym tak właśnie zrobił. Zawsze na + ale w dni gdzie masz więcej aktywności zmieni się też bilans kaloryczny. Problem będziesz miał pewnie z wyliczeniem ile tych kcal spalasz więcej w dni "aktywne" więc będziesz musiał kombinować, zrobić przykładowo codziennie bilans +500kcal ale z dni mniej aktywnych wziąc po 100kcal i dorzucić je w te aktywniejsze. Sam będziesz musiał sobie to ogarnąć.

nie polecam torebek do smażenia cycków Knora dostępnych m.in. w Lidlu... jestem zajarany papirusami z Winiary ale te torebki to gówno, za dużo jebania się z tym a przecież w tym chodzi o to żeby to zajmowało mało czasu, no i cyc wychodzi jakby był ugotowany... a przyprawę trzeba samemu rozrabiać w oleju i marynować mięcho dopiero wsadzić do torebki... nie ma to jak papirus, wsadzam cyca i po robocie

4 tygodnie na subie u chemika
lowcarb + przerobione gvt
bez aero z powodu stluczonego piszczela + kostki w prawej nodze
jak na tak krotki okres czasu zmiany dosc widoczne. Jakbym dorzucil do tego aero x2-3 po godzince i jakis spalacz to efekt bylby ze 2 razy lepszy

http://puu.sh/9MjYQ/36737f22fa.jpg

Marvell, chyba nie wiesz co piszesz :)
spalacz- to szkoda się wypowiadać
a co do aerobów, to jak waga teraz leci np 0,5kg czy 1 kg na tyg, to co Ci dadzą aeroby? - pogłębią deficyt? I co w związku z tym? potem nie będzie z czego dokładać aero, albo ucinać kalorii, a przy tym BF i to redukcja nie zakończy się w 2 miechy

Cytuj:

---

lolekk napisał

spalacz- to szkoda się wypowiadać

---

???

Cytuj:

---

lolekk napisał

a co do aerobów, to jak waga teraz leci np 0,5kg czy 1 kg na tyg, to co Ci dadzą aeroby? - pogłębią deficyt? I co w związku z tym? potem nie będzie z czego dokładać aero, albo ucinać kalorii, a przy tym BF i to redukcja nie zakończy się w 2 miechy

---

a skad wiesz co ja w ogole chcialem osiagnac?
chcialem w jak najkrotszym czasie (4tygodnie) uzyskac jak najlepsza forme po 2-3 miesiacach bez cwiczen. Aero by pomoglo, spalacz tez

to było brać spalacz w takim razie, hehe :)

slabo troche, ze to aero nie weszlo.

O jakim spalaczu mowisz ? Cos ze sklepowej półki czy bardziej z pod lady ?

Efekt fajny ale stan przed to nie bylo nic tragicznego, przez co roznica bardziej widoczna

w sumie moglby ktos polecic jakis sympatyczny spalacz, bo strasznie duzo tego, sympatyczny znaczy taki, ze jak 5h po silce ubiore sie w koszule do roboty to nie bedzie sie do mnie przyklejala ;d

Cytuj:

---

ayx~ napisał

Efekt fajny ale stan przed to nie bylo nic tragicznego, przez co roznica bardziej widoczna

---

zazwyczaj to chyba właśnie łatwiej pokazać progres jak ktoś był ostro zapuszczony

Cytuj:

---

Tiwi napisał

w sumie moglby ktos polecic jakis sympatyczny spalacz, bo strasznie duzo tego, sympatyczny znaczy taki, ze jak 5h po silce ubiore sie w koszule do roboty to nie bedzie sie do mnie przyklejala ;d

---

stim free
99zl 150kaps/50 porcji
prawie cala redukcje na nim zrobilem

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

stim free
99zl 150kaps/50 porcji
prawie cala redukcje na nim zrobilem

---

dzieki, temat wyczerpany

wierze panu z tako rzezbo

Cytuj:

---

udarr napisał

zazwyczaj to chyba właśnie łatwiej pokazać progres jak ktoś był ostro zapuszczony

---

No nie koniecznie, w 4 tygodnie osoba ktora zejdzie teoretycznie z 22~ % bf do 18 ~% bf wyjdzie gorzej od osoby schodzacej z 16~ % do 12~ %. Jak ktos jest mocno zalany typu twarz i wszystko to raz ze duzo szybciej z poczatku traci mase a dwa ze jest to mocno widoczne bo dzieje sie poprostu szybciej. Tutaj bfu nie bylo duzo, odkryly sie wyraznie miesnie i wszystko zaczelo wygladac duzo lepiej.

@Udarr
papier śniadaniowy( tylko taki bogatszy, nie za zeta;d)tniesz nożyczkami,smarujesz pędzelkiem z oliwą z jednej strony posypujesz jakąś złocistą do kurczaka + pieprz cayen i co tam chcesz wedle upodobań i masz papirus własnej roboty.
Ja osobiście próbowałem już z cynamonem + złocista z biedry całkiem spoko ale zależy dla kogo ja lubię dziwne smaki typu twaróg z keczupem lub musztardą, czy zółty ser z dzemem ;d