Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wersja do druku

22-01-2015, 19:42
Kamracik5

poka fote crofit
22-01-2015, 19:43
Xat4Gamers

Fote siebie o to ci biega :D ?
Musiałbym machnąć, a teraz nie mam jak, jutro mogę zrobić.

W sumie na crossficie mozna ładnie sie wyrobic :) jak moj znajomy zrobil zajebista sylwetke na tym..
22-01-2015, 19:43
Pan Ryba

Cytuj:

Xat napisał

Ja bym sie porzygał jedząc dziennie 4k kcal nie wiem jakbym to zjadł jak mi ciezko bylo jesc 2900..

no i dlatego ci zazdrosci
22-01-2015, 19:46
Kamracik5

Cytuj:

Xat napisał

Fote siebie o to ci biega :D ?
Musiałbym machnąć, a teraz nie mam jak, jutro mogę zrobić.

chodziło mi o avera i jego musculus obliquus externus abdomini
22-01-2015, 19:49
Xat4Gamers

A no chyba że tak.

Btw, lepiej robić 4x siłowy w tygodniu Push&pull + łapy i do tego 3x interwał na bieżni 1/1 czy może 3x siłowy + 2x tabata + 2x aeroby?
22-01-2015, 20:50
Sura

Kamracik, Ty tez sie pokaz, bo z tego co pisales to koksu jestes i na skosie machasz tyle ile ja na plaskiej :D
22-01-2015, 20:57
Saguaro

moze ktos mial cos podobnego i mi pomoze
jakos ponad miesiac temu nastepnego dnia po robieniu siadow zaczelo mnie bolec kolano przy jakichs specyficznych ruchach np. mocne zgiecie nogi, przysiad
boli po zewnetrznej stronie mniej wiecej w zaznaczonym miejscu
https://i.imgur.com/IcEP1qc.png
myslalem ze przejdzie no ale cos nie przechodzi xD
w treningu mam wyelimnowane obecnie cwiczenia obciazajace kolana
wiem ze powinienem isc do lekarza ale nie lubie tych chujow
22-01-2015, 21:09
Mysterious Boy

Panowie, kreatyna przed i po treningu, a w dni nie treningowe rano na czczo ? A jak wyglada sytuacja z BCAA?
22-01-2015, 21:35
Madduro

5g/dziennie kreatyny
22-01-2015, 21:38
Pabloo1993

Cytuj:

Saguaro napisał

moze ktos mial cos podobnego i mi pomoze
jakos ponad miesiac temu nastepnego dnia po robieniu siadow zaczelo mnie bolec kolano przy jakichs specyficznych ruchach np. mocne zgiecie nogi, przysiad
boli po zewnetrznej stronie mniej wiecej w zaznaczonym miejscu
https://i.imgur.com/IcEP1qc.png
myslalem ze przejdzie no ale cos nie przechodzi xD
w treningu mam wyelimnowane obecnie cwiczenia obciazajace kolana
wiem ze powinienem isc do lekarza ale nie lubie tych chujow

Nikt Ci tutaj nie pomoże niestety. Idź do lekarza rodzinnego i powiedz wprost ze nie lubisz jego kolegów po fachu i prosisz o skierowanie na rtg/usg. Zrób sobie nawet to usg prywatnie i w ciągu tygodnia wiesz co jest nie tak. W moim przypadku podziałało :)
22-01-2015, 21:40
Kamracik5

Cytuj:

Sura napisał

Kamracik, Ty tez sie pokaz, bo z tego co pisales to koksu jestes i na skosie machasz tyle ile ja na plaskiej :D

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...96&oe=552B74FE

takie tam na masie
22-01-2015, 22:08
Mysterious Boy

Cytuj:

Madduro napisał

5g/dziennie kreatyny

Tylko 5g dziennie? A jak sytuacja z bcaa wyglada?
22-01-2015, 22:11
Pingwinq

Cytuj:

Kamracik5 napisał

takie tam na masie

no i ja się pytam człowieku dumny ty jesteś z siebie zdajesz sobie sprawę z tego co robisz?
22-01-2015, 22:13
Kamracik5

Cytuj:

Pingwinq napisał

Mało tej krwi, przedtreningówka 1MR a suplementuje tylko witamine c, magnez i cynk. Ciśnienie mam lekko podwyższone 130/85

odstaw przedtreningówkę i zajeb mocny trening zobaczymy czy bedzie ~~okres~~ krew :3

i usuń poprzedniego posta dobrze ci radze
22-01-2015, 22:20
Aver

Cytuj:

Kamracik5 napisał

chodziło mi o avera i jego musculus obliquus externus abdomini

Może kiedyś ogarnę coś, mój telefon robi foty nie gorzej niż kalkulator.

Cytuj:

Panowie, kreatyna przed i po treningu, a w dni nie treningowe rano na czczo ? A jak wyglada sytuacja z BCAA?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15838

BCAA jeżeli jesteś na masie imho zbędne. Możesz zapobiegawczo wziąć z jakimiś węglami przed naprawdę długimi i ciężkimi treningami.