Wersja do druku
Od października będę się musiał w 600zł zamykać, więc pewnie więcej węgli w diecie będzie, chociaż jeszcze nie wiem bo znajoma mi ją będzie rozpisywała... Ale na pewno będzie ciężko, trochę mi wzrośnie zapotrzebowanie kcal jak wejdą treningi - a wiem co Crossfit ze mną robi ;d
Do tego basen i bieganie obowiązkowo... czuje że następny semestr studiów to będzie zapierdalanie ostre;d
ja na przelomie wrzesnia/października w koncu pierwszy off czas sobie przypomiec jak to jest cwiczyc na sucho ;dd i wkoncu bede mogl kupci sobie koszulke 'i am not on roids but thanks for asking' i opaske natural badybilder od wK <3
ehhhh, u mnie gorna granica na raz to 150g :\Cytuj:
400 owsa
To samo... raz dziennie jak zjem płatki/otręby to wystarczy; chyba że dodane do omleta ale ich nie czuć....
powiem Ci chemik ze jak na masie ladowalem na raz 200 owsa spoko ale jak ostatnio wrzucilem 100 naraz to mialem lekkie sensacje, chyba organizm musi sie do tego blonnika przyzwyczaic
ja mocnego mula zoladkowego lapie, ten slynny BLOAT mnie lapie wtedy xD. chociaz moze jakbym robil 2x dziennie 300ml mleka/100g owsa to by bylo lepiej
W jaki sposób moge rozciągnąć miesień piszczelowy? Łapią mnie chyba przykurcze po leg dayzach i później idąc pod minimalną górkę szybszym tempem strasznie mi się miesień napina.
po prostu pociagnij z gore stopy stojac jak do rozciagania czworek
http://media3.onsugar.com/files/2013...ad-Stretch.jpg
co te t-nation ;dd
http://www.t-nation.com/figureImages.jsp?p=0
Już wiem skąd Byczek wrzuca foty do /b/
dopiero to znalazłem XD nie mam teraz czasu tego przegladać a szkoda ;c
przy mega optymalnych kalkulacjach (co niestety praktycznie sie nie wydarzy) to jakies 20 twaroguw i wiejskich, 300jajeg, kilo cycka/watrobki na 4 dni. ryz i ziemniory to grosze. spokojnie na redu w 350-400 bym sie zamknal. no i jeden wur wpc na miesiac. mam fetysz na zarcie z krakowskiej babci maliny, wiec sppkojnie zostawiam im ponad sto cebulanow co miesiac dodatkowo. rzucilem szlugi wiec mozna rzadzic hajsem;d
ja tez, jakies poltora roku temu a wcale nie zauwazylem zebym mial wiecej siana xDCytuj:
Tiwi napisał
jak Ty jesz te jajka? 10-15 dziennie :| na surowo czy coCytuj:
Elfis Przemo napisał
@Tiwi ; krakowska babcia malina??