Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ja dalej nie kumam po co wyrzucac przysiady.

Cytuj:

---

Eraos napisał

Ja aktualnie porwałem się na roczny mezocykl pumy, 2 tydzień dopiero robie, gdzie własnie jest to :
1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
2. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund

a ponieważ smutno mi było że nic na klate nie ma to dodałem Dipsy tak samo rampa 10


myslalem ze sie zajade na tym planie, ale zajebista regeneracja, treningi fajne.

---

w pierwszym mikrocyklu chyba tylko to bylo, nie?

Jezu co tak długo haxi? Nie mów, że problemy badibilderskie się skończyły?

Cytuj:

---

Michaleczek napisał

szybkie pytanie rolowac po/przed treningiem?

---

w dnt calosc
w dt bez rolowanie plecow przed treningiem

Cytuj:

---

Sura napisał

- Wyjebalem jako pierwszy w temacie sam z siebie przysiady
- Nikt mnie nie cisnie xD (tylko chami mysli ze troll)

Co z tym torgiem :D. Kiedys jak ktos tylko osmielil sie napisac cos niespotykanego, to byl hejtowany przez nastepne 10 stron

---

ja w styczniu wyrzucam siady na rzecz mc 2x/tydzien lub 3x/tydzien (1x rwaniowy 1x normalny lub 2x normalny 1x rwaniowy) tak na 2-3 miesiące

Arek Czerw, instruktor z Krakowa, ziomek ktory w zeszlym roku zajal I miejsce w Sopocie napisal kiedys po kontuzji plecow, ze zajebiscie przysiady mu zastepowalo wypychanie na suwnicy.

a teraz calkiem serio - zawsze jaralem tony szlugow, od tygodnia nie moge na nie patrzec, nawet po 2 piwkach nie mialem ochoty, tak samo nawet mi sie ruchac jakos nie chce, bardziej z obowiazku. to sa skutki uboczne jakis suplementow/diety/slabej regeneracji? bo az dziwne :C

nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo jest po prostu niemożliwością

Cytuj:

---

Tiwi napisał

Arek Czerw, instruktor z Krakowa, ziomek ktory w zeszlym roku zajal I miejsce w Sopocie napisal kiedys po kontuzji plecow, ze zajebiscie przysiady mu zastepowalo wypychanie na suwnicy.

a teraz calkiem serio - zawsze jaralem tony szlugow, od tygodnia nie moge na nie patrzec, nawet po 2 piwkach nie mialem ochoty, tak samo nawet mi sie ruchac jakos nie chce, bardziej z obowiazku. to sa skutki uboczne jakis suplementow/diety/slabej regeneracji? bo az dziwne :C

---

Aż chciałoby się rzec, kortyzol!

xD

Cytuj:

---

Tiwi napisał

nawet mi sie ruchac jakos nie chce

---

http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

Aż chciałoby się rzec, kortyzol!

xD

---

+1, podbijam!

Cytuj:

---

Andaryel napisał

http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

---

To pewnie przez sterydy ;d

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

Aż chciałoby się rzec, kortyzol!

xD

---

to teraz juz rozumiem nagle dodatkowe pol kilo po obiedzie http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

Witam planuję sobie kupić zestawik witaminy + magnez + żeń-szeń
żeń szeń to pewnie ten http://sklep.kfd.pl/naturell-zen-sze...bl-p-1411.html (bo i wyboru za bardzo nie ma)
A co do witamin i magnezu to jakie byście polecili ?

do magnezu kup wapno ja wrzucam 500mg wapna + 500mg magnezu i regen w nocy mega


zdecydowalem sie na oxe zobaczymy czy to prawda co wypisuja o tym gownie

ciekawe czy znowu dostane goraczki po nogach xD

Ciekawe czy po wczorajszym WODzie, 35km rowerem i 6km biegu nocnego dam radę zrobić nogi ;d

Cytuj:

---

Parafian12 napisał

Witam planuję sobie kupić zestawik witaminy + magnez + żeń-szeń
żeń szeń to pewnie ten http://sklep.kfd.pl/naturell-zen-sze...bl-p-1411.html (bo i wyboru za bardzo nie ma)
A co do witamin i magnezu to jakie byście polecili ?

---

zamiast żeń szenia 1000x bardziej propsuję RHODIOLA, może być również od naturell - zamów na necie lub przez doz.pl i odbierz w pobliskiej aptece
witaminy i minerały mogą być np. z Olimpu, ja teraz sobie wziąłem UNS Vit a min - ale tylko w ramach uzupełnienia diety raz kiedyś; na co dzień lepiej zainwestować w dobrą michę. magnez - chela mag b6, ale dołóż dosłownie kilka zeta i kup FORTE (60 kap.)