co wy bociany wiecie o walkowaniu czworek XD
Wersja do druku
co wy bociany wiecie o walkowaniu czworek XD
drogie gunwo ten foam roller widze.
zrobilem sobie plecy 5/3/1 Wendlera, musze przyznac, ze naprawde dotyralem i moge polecic. jeszcze bylo tak parno, ze bylo mi glupio bo caly czas mi pot kapal z ryja przy wioslowaniu i nie chcialem upierdolic laweczek :( ku uciesze waga wskazala 80,9. zeszlo 14kg, a do kraty jeszcze daleka droga, nie chcialbym wazyc 70 kg przy 182 wzrostu :S
dzisiej pierwszy raz korzystalem z fat gripzow przez caly trening. wrzucilem ja na plaskom i porencze. faktycznie barki jakby wylaczone z ruchu, ale triceps to ja mialem spuchniety jak po 10x10 na megawolne tempo xD.
Ktoś poleci jakiś dobry, w miare przystepny cenowo wapń dostepny w aptece?
Ktoś tu pisał o 500mg magnezu i wapnia na regeneracje, chce sprobowac polowe nizsze dawki bo masa tez mala :D
zrobiłeś/kupiłeś?Cytuj:
chemik napisał
kupiles
Jakie bcaa kupić? nie muszę chyba dodawać, że amator here tutaj
zakładając że dieta i trening dopięte, celowałbym w BCAA od KFD lub też UNS, mają tanie i dobre produktyCytuj:
Erl napisał
wczoraj na silce jakis ziomek ryl glowe, ze w ogole ludzie nie robio boku barkow, tak sobie przeanalizowalem duzo planow pp i splitow i rzeczywiscie w sumie jezeli chodzi o bary, to wiekszosc opiera sie na zolnierskim, zolnierskim hantlami i na wznosach hantli w opadzie tulowia. jest w ogole sens robic bok? tylni i przedni akton chyba najwazniejszy. nie bez powodu jest to pomijane w wiekszosci planow ;d + obstawiam, ze zolnierskie dajo rade na wszystko
kdzieCytuj:
chemik napisał
teoretycznie żołnierskie powinny styknąć, a jak bok odstaje to wtedy na dopompowanie 3 serie wznosów bokiem i jest cud malina
kurwa ale sila wraca, 160 w siadach na 4x vlcd jednak dobry TRENing to jest to
u mnie jako podstawa na barki w sensie na cala obrecz barkowa leci hp w rampie x8, calkiem spoko wchodzi. do tego mam te laczona 3 serie wznosow (przod->bok->tyl) i gra.
w ogole to musze pochwalic tego crea shocka, bo naprawde spoko dziala i sie go czuje. chuj w mono, nastepnego kupie DETONATORA xD. jakby tam sypli jeszcze z 300mg 3% rodioli i 3x wiecej betki, to nic wiecej nie potrzebuje okolotreningowo.
O tym mówisz chemig?
http://fasklep.pl/gear-crea-shock-220.html
Łykam obecnie magnez 4X 500mg cytrynian magnezu, witaminę C (200mg), cynk 3 X 5,5mg i tran (jeśli nie zapomnę). Ile tego brać, tak jak na ulotkach czy wincyj?
co to hp:(( high pull jakis? Xd