megachujowo jadlem i megachujowy trening sie odbyl. tak mi sie kurwa nie chcialo, ze to przesada. chyba obetne czestotliwosc, bo regeneruje sie ok, ale psychicznie mnie to rozkurwia, ze codziennie chcialbym pocwiczyc
Wersja do druku
megachujowo jadlem i megachujowy trening sie odbyl. tak mi sie kurwa nie chcialo, ze to przesada. chyba obetne czestotliwosc, bo regeneruje sie ok, ale psychicznie mnie to rozkurwia, ze codziennie chcialbym pocwiczyc
Mam wstępna rozpiskę pod amp
Wszycho laczane serie, 2 miechy przed dzwiganiem normalnie bez ss.
A1 fronty/lawa
A2 siad tyl/disy
B1 mc/ czacholamacze
B2 Power clean / pushdown
C1 pp tyl/ mlotki
C2 pp / uginanie
D1 kompleks sztangowy 5x5
D2 snatch / c&p 20-25 minu x1 90%cm
Gdzies w dosatkach lyda, przedramiona, abs
Wszystko 15x1/12x2/10x3
W sumie rozpiska edytowana z chaos and pain
D/C/A/B
Mam dojac Do 6 Treningów tygodniowo
6 treningow, do tego przy twojej robocie po tyle godzin dziennie i fizycznejCytuj:
wootang napisał
kurrr szanuje
Luźno, teraz mam 5 i zajmują mi po ok 1h:10min plus rozciąganie 10min, doliczyć dojazd na silke 2,5h. Te treningi z rozgrzewka i dodatkami zajma do 50minut + rozciąganie. Dam rade, najwyżej kalorii ze smalcu i miodu dorzucę xd
a liczylem na odpowiesz, ze miales nagly wyjazd z domu do pracy i nie bylo cie 14h w domu przez co zjadles 100gp hopkow i stolowales sie w kfc, if you know what i mean http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
wootang napisał
@wootang ;
własnie sobie załatwiłeś ową bagietę. PozdrawiamCytuj:
Shayne napisał
P.S. mam screena heheheeee
Cytuj:
haxigi napisał
tez mam screena ;]
Załącznik 317582
Shayne ale prosze nie wrzucać do tematu zdjęc nieżywego już australijskiego bodybildera Lee Prista.
kurwa az sprawdzilem na necie czy przypadkiem Lee nie umarl, co Ty piszesz XD
nie rozumiem kfd wbiło z nowym białkiem mieszanka 3 różnych rodzaji białek 700g 50-60 zł
a izolat 49 nie rozkminiam
haxi ty to powinienes wypisac "komenda rejonowa policji na TORGU[*]"
a swoja droga to chcialbym redukowac tak jak lee :C
kurwa alko nie może mieć az takiego wpływu negatywnego na siłkę.mam zioma studenciak przez 2 lata praktycznie co tydzien niekedy częściej jakąs wódeczkę przekręci i wygląda po prostu dobrze jak na jego staż.Jedyne co to mowi ze wlicza to w kcale mniej więcej i nie popija słodkimi napojami tylko wodą lub tzw zerówkami
HAXIGI
Ty się pocisz na treningu ?Tzn wychodzisz mokry ?Bo jezeli napiszesz że nie to ja ci powiem radę która mi kiedyś pomogła :)
a co to alko, trzeba być świrem żeby rezygnować ze studenckiego życia czy imprezek, bo hehe chodzę na siłkę XD
jak dobrze ze ja juz swoje wypilem.