Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

No jak to jak ma wygladac? Jak pushpress zza karku xD. Wyszukaj sobie behind neck pushpress.
Zdecydowanie wole to, niz z przodu. Sztanga po kazdym powtorzeniu pewnie laduje na kapturze, nie trzeba wyginac chuj wie jak lokci.
No i przeciez puszpres to pchanie i jest w rampie.

http://m.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E
Jak widac, Mariusz robi puszpressa zza karku.
Swoja droga, jego sylwetka na tym filmiku to wlasnie to, co chcialbym osiagnac.



A brak siadow to nie trol. Wyjebalem je na rzecz zarzutu. Jakby nie patrzec, ostatnia faza tego cwiczenia, to front squat :).
Milo bedzie pocwiczyc bez siadow.

niestety wzialem =/, ale chuj tam kupi sie drugi najwyzej potem. co do sensu kipowania supli tutaj, tutaj 1,5 dnia roboty i masz hajs na te zabawki.

zazdroszcze treningu bez siadow
ja po chemikowym ulubionym seciku martwy + siady zawsze zdycham

Ja aktualnie porwałem się na roczny mezocykl pumy, 2 tydzień dopiero robie, gdzie własnie jest to :
1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
2. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund
3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund

a ponieważ smutno mi było że nic na klate nie ma to dodałem Dipsy tak samo rampa 10


myslalem ze sie zajade na tym planie, ale zajebista regeneracja, treningi fajne.

Ale czego tu zazdroscic :D chyba nigdy podrzutow nie robiles. To dopiero moze mnie zajebac xD.

Łamiemy schematy!
Siady jednak da sie zastapic!

szybkie pytanie rolowac po/przed treningiem?

- Wyjebalem jako pierwszy w temacie sam z siebie przysiady
- Nikt mnie nie cisnie xD (tylko chami mysli ze troll)

Co z tym torgiem :D. Kiedys jak ktos tylko osmielil sie napisac cos niespotykanego, to byl hejtowany przez nastepne 10 stron