Luźne rozmowy na siłce - archiwum

W sumie czosnek z mlekiem brzmi sensownie, spróbuje ew na pół i połykać

wstaje
jem
jem
trening
jem
jem
śpię
jem
czekam aż zachce mi się jeść
jem
idę spać

Super piątek kurwo

Cytuj:

---

Aver napisał

Na redu nie ma opcji żeby siła szła do góry

---

mi w siadze szla sila

Cytuj:

---

matius napisał

Mógłby mi ktoś wrzucić jakiś trening na siłę podczas redukcji? XD
Znowu przekombinowałem z planem, 2 miechy robię i widzę,że się zajechałem siadami 3x w tygodniu(w tym 2x ciężko), potrzebuje czegoś prostego i narzuconego z góry,żebym nie mógł nic dokładać sam bo jak zwykle przeładuję plan :D

---

fbw a/b 2x/wk + 2x kompleksy sztangowe
fbw A:
MC
Drążek
Dipsy
OHP
+bic/tric

fbw B:
Siady
Wiosła
WL
OHP
bic/tric

kompleksy jakie chcesz ;)
#edit
zakresy np: 5x5 lub rampy typu 5-8..

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

fbw a/b 2x/wk + 2x kompleksy sztangowe
fbw A:
MC
Drążek
Dipsy
OHP
+bic/tric

fbw B:
Siady
Wiosła
WL
OHP
bic/tric

kompleksy jakie chcesz ;)
#edit
zakresy np: 5x5 lub rampy typu 5-8..

---

chcę 3x w tygodniu i tu byłby problem bo jak wjebie znowu 2x siady to będzie smród chociaż co dwa tygodnie to pewie różnica będzie
kompleksy raczej odpuszczę ew będę robił 1x w tygodniu bo i tak po treningu robię interwały na rowerku

Cytuj:

---

Byczek napisał

no witam, mozna zadawac pytania

---

też poproszę

Cytuj:

---

matius napisał

chcę 3x w tygodniu i tu byłby problem bo jak wjebie znowu 2x siady to będzie smród chociaż co dwa tygodnie to pewie różnica będzie
kompleksy raczej odpuszczę ew będę robił 1x w tygodniu bo i tak po treningu robię interwały na rowerku

---

no patrz
2x fbw
+1x kompleks sztangowy
+1x obwód metaboliczny
+po fbw jakieś aero/cardio
masz redukcję w pigułce ;x

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

no patrz
2x fbw
+1x kompleks sztangowy
+1x obwód metaboliczny
+po fbw jakieś aero/cardio
masz redukcję w pigułce ;x

---

a czemu 2x ohp w B raczej dam high pull

Cytuj:

---

matius napisał

a czemu 2x ohp w B raczej dam high pull

---

bo ohp > hajpul

OHP i HP to tak zupelnie rozne cwiczenia ze tutaj trudno porownywac :D.

Cytuj:

---

Sura napisał

OHP i HP to tak zupelnie rozne cwiczenia ze tutaj trudno porownywac :D.

---

no :)
dlatego ohp 2x przy fbw. Zresztą to redukcja jest, potrzebujesz tylko mocnego bodźca by utrzymać coś tam mjensa.
Ja dzisiaj mam bareczki i też hp

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

no :)
dlatego ohp 2x przy fbw. Zresztą to redukcja jest, potrzebujesz tylko mocnego bodźca by utrzymać coś tam mjensa.
Ja dzisiaj mam bareczki i też hp

---

zapomniałem,że miałem przyjąć jakiś plan i go robić bez dodawania nic od siebie xd
jakie zakresy na ohp robisz?
i może jakiś przykładowy obwód metaboliczny?:D

jaki smak wpc kfd najllepszy

nie wiem jaki najlepszy ale na pewno smaczny(wg mnie) jest banan i orzech laskowy

jak juz przy bialku to
owsiane z mlekiem na papke, miarka wpc orzechowego
do tego drobnie pokroic dowolnie czekolady(min 2 kostki)
posypac na wierzch, wymieszac
=kleik monte
polecam

wpc kfd naturalne - jest lekko słodkawe, z mlekiem świetnie wchodzi. (i masz troszku więcej białka w nim) ;p