5, 10, 12, jak lubisz.Cytuj:
matius napisał
Wersja do druku
5, 10, 12, jak lubisz.Cytuj:
matius napisał
ale 12 to na rzezbix.
ja sie zawsze trzymalem max. 8 i to tylko przy lzejszy treningach. 4-6 normalnie.
Właśnie przeczytałem artykuł Wodyn'a i się wkurwiłem bo cały czas w nieświadomości robiłem za niski kąt, bliski poziomemu. Od następnego tygodnia dorzucam jakiś rodzaj wiosłowania na każdy trening(robię fbw) + mc/podciąganie.
kilka technicznych pytań,
+przy wiosłowaniu opuszczać ręce do końca?
+ jak daleko przyciągać sztangę
+łokcie przy tułowiu czy na zewnątrz?
zacznijmy od tego, ze walisz postawe techniczna i z tego miejsca pelna dowolnosc. wybierasz najwygodniejsza pozycje i lecisz. to jest tak prostackie cwiczenie, ze nie ma co sie rozwodzic nad prowadzeniem rak i innymi detalami. tak mowil mi dorian.
jedynie o spieciu lopatek na miare mozliwosci trzeba jeszcze pamietac.
Teraz wiem co mogło być przyczyną bólu kręgosłupa :D
kręgoslupa czy mięcha?Cytuj:
matius napisał
W sumie to nie wiem. Po prostu bolala mnie dolna część pleców w okolicy kręgosłupa przy pochylaniu się do tylu, przebywaniu długo w jednej pozycji .
To smutno :(
kurde, chyba będę zmieniał plan treningowy
dzisiaj miałem korekty planów i rozjebali mi całą siatkę zajęć, chyba wskoczę na krótkie i intensywne treningi, w sumie mam starą rozpiskę od Stefana, fajna była :>
#edit
chyba jeszcze zjem twaróg ;D
czy ktos z was wie jak poradzic sobie z ogromna iloscia skory na brzuchu? mam ~10% fatu, mierzylem niedawno na tej calej tanicie czy jak mu tam, z tym ze drastycznie schudlem przez kilka miesiescy majac wczesniej 0 aktywnosci fizycznej przez co jak wciagne brzuch (a wciagam 24/7) to skora zwisa jak sam skurwysyn, a jak wypne to wygladam jakbym byl w ciazy, jak sie tego chujstwa pozbyc?
tego to chyba nie widzialem(?)Cytuj:
PeZeT777 napisał
Kurczę wiedziałem ,że on mi kogoś przypomina :D
https://www.facebook.com/strzelinski
Chodzi ze mną na siłownie a ja jeszcze go pytaniami nie zasypałem..
jak to wciagasz przez 24/7? chyba jak jestes w naturalnej pozycji itp, to Ci zwisa, ta?Cytuj:
Cadosinio napisał
Po pierwsze te maszyny różnie mierzą, najlepiej daj zdjęcie jak to wygląda. Masz dobrze widocznego six packa?
ogolnie nie wiadomo jak wyglada sytuacja, ale skóra na 100% Ci się wchłonie, ale na to potrzeba czasu (chyba, ze wczesniej 120cm w pasie, a teraz 70cm, to nie wiem...)
Cytuj:
shanarin napisał
smutek ze 1.5k lajków co
a np WK 72k
ale sie najebalem wczoraj, taki moralniak teraz
http://fasklep.pl/xtreme-beef-hydrol...olate-188.html
http://puu.sh/77r3t.png
potezny chuj do dupy dla fitnessow. polecam unikanie jakiegokolwiek bialka z krowy w prochu.Cytuj:
Kolagen ma nietypowy skład aminokwasów. Zawiera duże ilości glicyny i proliny oraz dwa aminokwasy nie pochodzące bezpośrednio z translacji w rybosomach – hydroksyprolinę i hydroksylizynę, z czego tę pierwszą w dość dużych ilościach.
@edit
w sumie chuj z fa, inni robia dokladnie to samo. muscle meds, universal i inne duze firmy maja identyczny aminogram w tych odpadkach wolowych.
zjadlem sobie 10g tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html
to byla moja pierwsza przedtreningowka
nie czulem zadnej roznicy xD
mocne
dostalem dwie saszetki po 10g w gratisie, ale kto to kupuje xD?
Na mnie działało świetnie.Cytuj:
Saguaro napisał
ja nie czuję sawaCytuj:
RedheadPapa napisał
zaskoczyles mnie.Cytuj:
wootang napisał
:*Cytuj:
chemik napisał
ostatnio szamam methyltesta, agresja duża.
No wiesz, to tak jakby się przesiąść z Ferrari do Malucha xDCytuj:
wootang napisał
bez przesady ,obecnie leci na zmiane najczęściej gera/yoha/efka/ldopa i tyle, duża rotacja to nawet na niskich dawkach czuć mocno, po prostu SAW nie jest jakimś rozkurwiaczemCytuj:
RedheadPapa napisał
ja jedyne co czulem to lekkie mrowienie w dloniach jak sralem
Soul Ripper MIAŻDŻY. Potwierdzone info :D
ja jestem fanem sawa zawsze mnie robił od kiedy pamiętam, polecam wersjęinjekw shocie, działa o wiele lepiej
soul ripper to cienizna, mialem dwie probki zrobilem od razu diwe na raz, nawet nie ruszylo.. raczej kiepsko moze troche
to gdzie ty w koncu na silownie chodzisz bo on trenuje razem ze mna...Cytuj:
shanarin napisał
mi ostatnio posmakował game day, dostałem parę porcji starej wersji (z 1.3) i nowej bez 1.3, w sumei różnicy nie było bo do wersji bez 1.3 i tak wlecialo 30mg gery heheszki
jadlem tez probke game day'a to nigdy nie mialem wiekszej pompy w zyciu
>Wsiadz do pociagu
>pusty przedzial, usiadz wygodnie na siedzeniu
>załóż noge na noge jak prawdziwy boss
>jak nie pierdolną dżinsy w kroku
>moja twarz gdy jeszcze 5h jazdy przede mna a ja nie mam innych spodni
od dzisiaj nie robie nuk
#yolo nie marudz, lepiej czasem dac bombe i miec smieszne wspomnienia, a od czasu do czasu wypada sie odciac ;dd <czekamnahejtyiminusy>Cytuj:
Michaleczek napisał
wiem wiem, ale jednak w glowie siedzi ct fletcher i opierdala cieCytuj:
Szyman napisał
po co robic nogi wystarczy biegac i grac w pilke a kopyta ci rozjebie tak ze zobaczyszCytuj:
#YOLO napisał
Nie wiem jak ktoś może nie chcieć mieć dobrze zbudowanych, masywnych nóg lol
Nawet w klubach sportów walki większość gości z dużym stażem nawet poniżej 70kg ma dobrze zbudowane nogi, widać po nich, że mimo bicka <40 są w stanie rozjebać 99% ludzi,to tylko pokazuje,że nogi>>>>>>>>>wszystko.
Zawsze śmiechałem z piłkarzyków na siłowni robiących plażowkę :D
Koszykarze są inteligentniejsi bo oni praktycznie zawsze robią jakieś wartościowe wielostawowe ćwiczenia.
Chętnie oddam komuś 5 cm w obwodzie uda. 60 cm przy 173 -> zero szans na fajne spodnie
Wiesz, ja tam nie wiem jak można chcieć się głodzić na 1k kalorii w wieku 19 lat. Z różnej perspektywy sprawa wygląda innaczej.Cytuj:
matius napisał
Ja mam bardzo nieproporcjonalne nogi do reszty ciala ale na taju mimo ze wowo hehe duze to i tak propsowane
po prostu sa szerokie na calej dlugosci, zawsze sie smieja ze mam 2 kolana jak siedze
nogi to moc straszna, potwierdzam info
koszykarze spoko a pilkarze to paruwy i cioty xD
Już się nie głodzę, od dwóch tygodni lecę 3,k kcal.
Jak kiedyś będę redukował to wrócę do tego VLCD na ostatnie 2 tygodnie redukcji.
Jak ktoś lubi rurki xDCytuj:
Rith napisał
moj wzrost ; dCytuj:
Rith napisał
mam jakies 5 cm mniej w udzie i mysle, ze jakbym mial te 60 to dalej bym mogl znalezc spodnie
Problem sie zaczyna przy ~~70 co nie byku
Pewnie, że mają dobrze zbudowane nogi, ale nie skąd to porównanie do bicka skoro każdy kto bierze na poważnie sporty walki nie będzie chciał mieć 40 w kablu, bo to nie jest w ogóle praktyczne. W BJJ, zapasach to nogi Ci za dużo nie dają.Cytuj:
matius napisał
Szukajcie spodni z elastanem i po kłopocie.
Tu nie chodzi o brak spodni, ale o takie które sensownie wyglądają i nie trzeba przy moim wzroście ich ścinać <- szkoda tak robic ze spodniami za kilka stówek
co sądzicie o pompkach pionowych (taki pushpress do góry nogami:D ) - tylko w przypadku jak nie ma dostępnej siłki czy ogólnie to wartościowe ćwiczenie?
Torgi jakie są wasze aktualne cele?Do jakich sylwetek dążycie(jakieś realistyczne w ciągu roku/dwóch)
moj aktualny cel to sie do konca naprawic i wrocic do starej formy. nic wiecej nie chce.
Rurki to fajne spodnie.
##
Jakaś tam sylwetka by się przydała.
Pare dni temu przez caly dzien nawalal mnie zoladek, nie wiem czy przez bialko w proszku (tzn picie jego samego bez innych produktow spozywczych po obiedzie np.) czy przez to, ze zjadlam surowe mieso.
Jesli wina bialka, to na wszelki wypadek pytam, czy dodajecie je do jakichs innych produktow? zeby wymieszane bylo np, z weglami czy cos, bo tak po google wpisuje i nie wykrywa mi.
Myslalam o koktailach ale chcę przyjmowac max 30 gramow bialka na dzien, w 3 porcjach, wiec nie wiem czy np. Taki banan w koktailu z bialkiem mi nie wplynie na przyswojenie tego bialka czy cos.
Poradzcie :)
przytyć minimum 10 kg i wrocić do formy jaką miałam w LO gdy pare miesiecy chodzilam na silke ;dCytuj:
matius napisał
Ja obecnie chcę przybrać na wadzę i moim celem jest po prostu zbulkowana sylwetka coś w stylu russela crowe w gladiatorze.
Tylko chuj wie ile mi zajmie nabranie takiej masy ;d