Wersja do druku
Pany ma sens codzienny trening?
Robię fbw Jagalona AxBxAxBxA i w x bym dorzucił jakieś masturbacje na barki, bica, trica, brzuch, może jakieś olimpijskie z małym ciężarem by się nauczyć co i jak/ewentualnie jakiś kompleks sztangowy + cardio po tym 20-30 minut orbiterka? ( liczę, że "siłowy" zajmie tak z drugie 30-40 max )
1x kompleks sztangowy / hiit biegowe, nic więcej nie dodawaj bo się posrasz z regeneracjąCytuj:
Mefistoteles napisał
Poleccie jakies dobre cwiczenia na brzuch w domowych warunkach, bez zadnego sprzetu.
plank/side plankCytuj:
Ivvy napisał
jak masz gdzie się złapać to windshield wipers
A jak mają rosnąć? W górę?Cytuj:
Venzet napisał
mi szerokość nie idzie :(Cytuj:
RedheadPapa napisał
"Up the dose" - Ronnie Coleman 2014.
http://static.tumblr.com/b6e1cf0f096...atic_kappa.gif
>pal duzo TRAWKI mowiliCytuj:
wootang napisał
>nie bedziesz zaglem mowili
xD
Trzeba sie przestac podciagac tak jak tutajCytuj:
wootang napisał
http://www.youtube.com/watch?v=HEf1ROvIEhc
Ja pierdole co za dzień, od rana mam zatkany nos, oczy jakbym płakał, jebać wiosnę.
Na treningu myślałem,że się złamie w pół jak robiłem pushpressa, na nic siły nie mam, najchętniej bym umarł gdzieś pod drzewem.
chyba zacząć :(Cytuj:
Sura napisał
czyli albo to albo to, raz w tygodniu? Bo generalnie potrzebuje poprawić wydolność, pograłem ostatnio mecz w kosza i po 1,5 kwarty spuchłem i ledwo oddychałemCytuj:
wootang napisał
orientuje sie ktos jakie wartosci odzywcze (kcal/wegle a byc moze i bialko) ma talerz (zwykly/tradycyjny talerz) rosołu z makaronem? Coz, tu sie wlicza chyba tylko makaron, bo co woda z przyprawami chyba skladnikow nie ma za bardzo
jedno z dwóch z naciskiem na hiity biegowe ;)Cytuj:
Mefistoteles napisał
trochę tłuszczu doliczył bym (jednak "woda" z rosołu to wywar)Cytuj:
Harios napisał
Huehue, Mariusz Pudzianowski będzie w FitFabric (14.03), tam gdzie chodzę. Czuję, że nie będzie mi dane zrobić w spokoju pleców/klaty ;<
halo pomocy
mam problem z siadami, z treningu na trening zakladam mniej kg i idzie ciezej
psychika przez to dostaje po dupie i nie jest kolorowo
dzien na nogi
siad 5x5
martwy 5x3
wykroki 5x10
wznosy tulowia 5x10
jestem na masie
technika ?Cytuj:
Saguaro napisał
Pewnie technika, też miałem problem z siadami i zrobiłem "reset" tj. zacząłem robić je z ciężarem 50kg, dokładnie. Teraz jestem na 65kg i czuję się po tym lepiej dotyrany niż jak wcześniej robiłem po 100kg
Bardzo ważne w przysiadach, co polecił mi trener, to patrzeć w górę. Nie mam pojęcia jaką to robi różnicę, ale robi w chuj ;d Jakimś cudem środek ciężkości się przenosi do tyłu i nogi lepiej dostają.
moze rampa po prostu co?
zrob sobie tamten plan od andrzeja WODYNA roszokowskiego po prostu
moze mi ktoś powiedzieć po co te pajace chodzą w tych kalesonach na trening? coraz wiecej widze takich typowCytuj:
Sura napisał
moze niekoniecznie w gore, ale faktycznie warto lekko podciagnac glowe i patrzec odrobine wyzej.Cytuj:
mocart napisał
to nie tylko crossfitowcyCytuj:
ZlyAdam napisał
http://www.davedraper.com/fusionbb/f...an_Classic.jpg
w sumie same kalesony to rozumiem bo sa w chuj wygodniejsze, nie trzeba przy kazdym siadaniu do cwiczenia podciagac nogawek od spodenek bo sie zachaczaja itp i mimo ze mam dosc chude nogi to nawet mnie to wkuriwa, wyobrazam sobie jak moze wkurwiac kogos bardziej zrobionego. ale widze ze w tym filmiku gosc ma kalesony + spodenki, moze chodzi o dogrzanie stawow chodziaz watpie czy takie kalesony duzo dadzaCytuj:
ZlyAdam napisał
Bo dobrze dogrzewają stawy i nie przeszkadzają przy treningu bo dobrze dolegają do ciała?Cytuj:
ZlyAdam napisał
duzo dadza. dogrzewanie stawow jest wykurwiste, najchetniej cwiczylbym odjebany jak dr. jay. wysokie skarpety, znoszone biale najki blejzery i bluza z kapturem xD.
spodenki pewnie dlatego żeby nie pomylić ich z dziewczynami, które chodzą w samych legginsachCytuj:
cowboy napisał
ja sie ogolnie lepiej czuje w takiej odziezy termoaktywnej ale jak kto woli :P
http://allegro.pl/ostrowia-nowe-ostr...988288992.html
Dobre w miarę to białko dla początkującego?
jak najbardziej, sam szamię od zawsze i polecamCytuj:
albi11 napisał
co do smaku "czekolada mleczna" - czuć więcej mleka niż tej czekolady, ale jest okej, dobrze się trawi, a piana nie stanowi problemu jeśli zrobi się szejka przed treningiem i przez parę minut ona opadnie
also, zjadłem na kolację 5 jaj XL na twardo...
i 3 pączki ;/ #tlustyponiedzialek
nie napisze, ze dobre bo w ostrovi masz moze 20% prawdziwego wpc, reszta to tzw. sweet whey zawiarajaca okolo 20% bialka i bardzo duzo laktozy, do tego dosypuja oczywiscie tauryny (bardzo tania + podwyzsza % białka w bialku, przydatne w badaniach laboratoryjnych) - to tak na marginesie. Jesli nie jestes zawodowcem, masz ograniczony budzet to pewnie nic lepszego za ta cene nie znajdzie, chyba ze masz jakis konkretniejszy budzet na bialko wtedy pisz :)
Nie jestem zawodowcem, 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, ale tylko dynamiczną, bo trenuję piłkę nożną. Więc wydaje mi się, że jakieś białko z wyższej półki nie jest mi potrzebne.
A jeśli miałbym większy budżet to co byście polecili?
http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-p-2451.html
http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-wpc-...29169cbe1c1b8c
@edit
Chory, ścięgno, kręgosłup i nawet się jeść nie chcę ostatnio, porażka, oby szybko minęło.
Zwykle wpc z kfd, reszte kasy włóż w miche bo zawsze micha> supleCytuj:
albi11 napisał
uff... 2 tabsy efki wyzerowały mi apetyt ... blokuje lepiej niż ldopa :>
kupie dupe!! nie kutą!!
a jaki smak najlepszy z tego kfd?
jakieś źródło?Cytuj:
hajer napisał
ale mialem pojebany sen
snilo mi sie ze bylem u lekarza i dostalem jakies zastrzyki
on tak sie na mnie patrzy i mowi
no to gdzie te zastrzyki?
ja mowie-w dupe
a on potem bierze fiolke, czyta czyta i mowi
nie, nie w dupe, jest wyraznie napisane, do zastrzykow iniekcyjnych w udo<i pokazuje mi zebym przeczytal>
http://dd2.photoblog.pl/np1/201202/E3/114938341.jpg
o kurwa :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
mi tam cycki się śniły....
Załącznik 308570Cytuj:
wootang napisał
o chorobo.
to so piersi :(Cytuj:
Vikklev napisał
idziesz dzisiaj do pjura?
dziś wyjeżdzam po raz kolejny robić hajs.. mam nadzieje że już ostatni w najbliższym czasie, męczy mnie to strasznie.Cytuj:
wootang napisał
wracam na początku kwietnia to się odezwę.
btw: tętno 194 po 4 minutach cardio? coś nie tak? może rak?;;;
pomijając fakt że Byczek miał w granicach 140 po 20 minutach ;d
po pierwsdze musisz zrobic badania laboratoryjne frakcji bialka, a nie jak wiekszosc producentow robi zawartosci bialka w bialku, po drugie na chlopski rozum, 1 funt surowca wpc kosztuje kolo 5 dolarow (cena zazwyczaj ciagle wzrasta), 1 funt to z kolei 400-500g wiec wystarczy tylko przekalkulowacCytuj:
Kubaa93 napisał
Kilka rozkmin o kreatynie:
Niby połączenie krety z kofeiną nie jest dobre bo kofeina niszczy kreatynę i nie działa. Ok, to dlaczego w takim razie w pre workoutach gdzie jest dużo kofeiny i innych pobudzaczy jest też czasami mono dodane? :D
Kreta i mleko: Tłuszcz niby spowalnia wchłanianie krety, bądź to uniemożliwia, a ja gdzies widziałem badania (teraz nie moge znaleźć :/) że osoby które piły kretę z mlekiem mają lepsze przyrosty siły niż ci co mieszali w wodzie za sprawą insuliny, która wydziela sie przy piciu mleka i lepiej ona "transportuje" krete do krwi.
Co o tym sądzicie? Jakie jest wasze zdanie?
ja pytalem niedawno o łączenie krety i chemik na mnie nakrzyczał a jego słowo jest prawem.
ja tam kretę z herbatą mieszam, bądź z wunglami po treningu w wodzie. Próbowałem dzisiaj z mlekiem i kakao, ale się nie rozpuściło i babole zostały :/
Kurde, 3 posiłek dzisiaj.. trzeci raz jem kurę.. a na kolację też będzie kura.. :o CHICKEN DAY
łącznie z kilogram kury wejdzie
Nie ryzykuj, chicken legsy będziesz mieć.Cytuj:
Venzet napisał
Na to akurat nie narzekam.. =D 10 lat piłki robi swoje :OCytuj:
Pabloo1993 napisał