Wersja do druku
Ja mialem, to nie czworoboczny tylko mostkowo-obojczykowo-sutkowy
kurestwo ma straszna tendencje do nawrotow
zerwalem 2 lata temu i polskim pechem kolejny bezwysilkowy powrot to jak w czwartek wstalem z lozka, 0 mozliwosci skrecenia glowy w prawo, juz jest lepiej ale i smigam w kolnierzu elo
Tobie rowniez polecam-kolnierz ortopedyczny miekki
i jak było na crossficie @udarr ;? Żyjesz?xD
umarł śmiercio krosfitersko, stawiamy świeczki i miasta[*]Ząbkowice Sląskie.Cytuj:
#YOLO napisał
udarr się przeniósł już na forum dla crossfitowców
ew. robiąc kipping podciąganie za wysoko go wyjebało
Co myślicie o żarciu piersi smażonej w tym papirusie? Smaży się to na patelni bez tłuszczu.. warte uwagi? =D
##
Zmieniam temat, co by znowu nie było beki z crossu przez 5 stron =D
[*] sforne gacieCytuj:
wootang napisał
łapy w SS 30 min, 37 kardio, jest moc :)
jak ktos nie lubi smazyc, to niech kupi naczynie zaroodporne. natrzec smalcem/maslem klarowanym albo lekko przeleciec oliwa i koniec. nie pryska, nie trzeba pilnowac i myc kurwa patelni.
Ile czasu z tym w piekarniku i ile *C?Cytuj:
chemik napisał
ale naczynie trzeba ; < czy zostaje na potem? ;dCytuj:
chemik napisał
Mi smakujoCytuj:
Venzet napisał
Naczynie zmyje mama :DCytuj:
chemik napisał
Mycie naczynia > mycie patelni.Cytuj:
Szyman napisał
Tak bardzo hejtuje mycie patelni po smażeniu.. :o
naczynie zdecydowanie lepiej sie myje niz patelnie. nie ma nic gorszego od mycia patelni.
zalezy co pieczesz i jak to cos jest grube. cycek raczej krotko, ale trzeba pilnowac, bo w srodku czasem rozowy zostaje. ja wpierdalam na czas nieokreslony. siedze w kuchni, czytam cos i co jakis czas sprawdze.Cytuj:
Venzet napisał
macie chujowe patelnie lol, moja przemyje ciepla woda i zaschniete, przypalone pol kostki smalcu na drugi dzien po smazeniu samo schodzi
Torgi czy możliwe jest,żeby natural na dużym dodatnim bilansie kalorycznym i dobrym treningu siłowym miał stałe przyrostyw postaci 1 kilograma mięśni w miesiącu(+ fat wiadomo)?
Ile w ogóle według was osoba z jakimś stażem powyżej roku może przyjebać z dobrą dietą miesięcznie?
100g owsianych, 30g wpc i kubek danmleka, daje 8,5/10.
dzisiaj sie przejechalem do arkad po to nowe kfd, ale za pare dni wezme jakis kokos albo cos, bo mi sie ta wanilia przeje.
w jakis miesiac przybyło 7 kg (obecnie 70,5)
https://i.imgur.com/V86G2LC.png
Widac jakis zarys miesni, jestem zadowolony
Cytuj:
Harios napisał
Łooo panie, to jaka to była nadwyżka w kaloriach? = D
Dla suchoklatesa wystarczy, że do diety dorzuci dwie paki ryżu i jednego cyca i już masa leci w górę ostro
Ja jestem od trzech tygodni na masie 3.5-4.5k kcal zależy jaki dzień i ile wleci, ogólnie to się nie ograniczam bo zależy mi na dojebaniu do 100kg do końca roku(83 obecnie)i zwiększeniu siły.
W ciągu trzech tygodni dołozyłem 10 kg głównych bojach oprócz wyciskania płasko, które podskoczyło może 2 powtórzenia w serii ale to nie jest ćwiczenie dla mnie :D
nie wydaje mnie sie xD.Cytuj:
mocart napisał
Sam tak zaczynałem ;dCytuj:
chemik napisał
193cm ~67kg
jak tylko wrzuciłem te 200g ryżu i trochę mięsa to od razu waga skoczyła
a ile teraz wazysz i ile czasu ci to zajelo?
czy ty sobie robisz ze mnie jaja xD?Cytuj:
mocart napisał
ziomek któremu motałem karnet do pjura 194cm wzrostu 64kg, to były jaja :>Cytuj:
chemik napisał
na pierwszym treningu podciągał się 12x podchywtem i dipsów zrobił z 10 :D
nie chodzi o wage, tylko o rady jak mam jesc. nie zawaham sie napisac, ze sprawdzilem chyba najwiecej kombinacji i kazda okazywala sie chujowa. teraz sprawdze uczciwe wysokie wegle i niski fat.
Mój znajomy,20 lat 180, 61kg, bf z 8% pierwszy raz na siłce, 0 podciągnięc nachwytem, 1 dips. Przysiad 45kg XDCytuj:
wootang napisał
up
To jaką ty masz aktywność fizyczną,że nie możesz zrobić masy?:D
@chemik ;
to jak lecisz ze mna i woot jutro? my trening w pasazu 14~ a wieczorem jakis bro
chemik zajeb 8k kcal i tyle
moge sie przejsc na piwo, ale kurwa na jedno. nie mam pieniedzy i nie chce skuc mordy w niedziele xD.Cytuj:
Byczek napisał
kto mi to oplaci mi to wepchnie do ryja???????? no wlasnie............Cytuj:
cowboy napisał
ile to roboty i pieniedzy kg ryzu ??????
no wlasnie
wsumieCytuj:
ayx~ napisał
Dla mojego organizmu wysokie węgle to jedyna słuszna opcjaCytuj:
chemik napisał
Ryż, makaron, banany w ilości 500g dziennie i idzie łatwo do przodu
tez pewnie wskocze na 0,5kg, zobacze jeszcze, bo nie chce szokowac. teraz pewnie 400 bedzie lecialo.
no na jedno, ja sportowiecCytuj:
chemik napisał
Przepis na kawe z maslem poprosze.
Gotujesz wodę, sypiesz kawę i cukier do szklanki, wrzucasz tam masło, zalewasz wrzątkiem, jak się rozpuści dodajesz mleka jeżeli lubisz.
Profit?
@udarr ; Ci napierdoli za ten cukier jak wróci z crossfituCytuj:
RedheadPapa napisał
dzisiaj widzialem jakiegos typa jak przejezdzalem kolo ekonomicznego, napierdalal losowego woda, krzyczal na jakichs ludzi, ktorzy nie potrafili zrobic clean&jerk. w dodatku wygladal jak jason statha, wiec na 99% udar sie wkrecil.
Jeszcze jedno powtórzenie !!!!!!!!!!
chris, elisabeth, zrobcie jeszcze jednego repsa dla glodujacych dzieci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kurwa, nigdy mnie to nie przestanie bawic xD.
kto to ladowal glukoze apteczna
tez udar xDDDDDDD
udar dziś n1 na torgu
udarr umarł od ćwierć dipsów i ćwierć podciągnięć
ale z glukoza to akurat prawda, on za czasow sfd.pl sypal.
xXD udarr cisniety w temacie jak pluton, czo sie dzieje w tym temacie
muzg rozjebany
udar bron
wiadomość z ostatniej chwili, udarr na treningu chciał wykonać dynamiczny kipping pushpress z rotacją 360°, ale niestety poległ za crossfit
https://i.imgur.com/xU71Cjf.gif
jolo na admina XD
kiedys mi za to zaplacisz xDDDD.
udar wroci i sie wkurwi. powazny moderator, a tu takie podsmiechujki odchodza pod jego nieobecnosc. zaraz nas pobanuje.
co zes mi sie wjebal w 9k post ;/Cytuj:
chemik napisał
ja chcialem mialem juz gif szydere z udara