Jeżeli kogoś to interesuje to własnie lecą finały Arnolda. Najpierw kategoria pań a potem finał męskich.
http://streaming.bodybuilding.com/2014-arnold-webcast/ Live stream.
Wersja do druku
Jeżeli kogoś to interesuje to własnie lecą finały Arnolda. Najpierw kategoria pań a potem finał męskich.
http://streaming.bodybuilding.com/2014-arnold-webcast/ Live stream.
Pany!
Śniadaniowe 260 kcal w liczbie 10g białek, 5,6g tłusczy i 36g węgli to bieda troche, co ?
u mnie takie śniadanie
720,05kcal 58,73 b 67,46 ww 22,02 t
Ja sniadaniowy standard: jajecznica z 4 jajek, cala papryka i puszka tunczyka.
O panie, to musze nadrobić w II sniadaniu i zrobie jajecznice z 4 jaj, do tego grahamke posmarowana serkiem fromage =D trzeba nadrobić makra ;o
sniadanie
b 54 w 35 t 77 kcal 1049
"obiad"
b 110 w 15 t 70 kcal 1110
polecam
chłopaki, biorę krete od 4 dni i mam takie pytanie, czy np. dzień jak dzisiaj, gdzie nie mam siłowni, ale robię sobie w domu trening brzucha i podciąganie na drążku to mam zaliczać jako DNT czy DT?
sniadanie-700 kcal (slynne 5 gofrow z tesko i 200g wiejskiego; teraz nie mam gofrow i bede jadl pieguski)
drugie sniadanie-700kcal
obiad 1-500-600kcal
obiad 2-500-600kcal
posilek przedlozkowy-700-800kcal
tak to u mnie wyglada. w kazdym ok. 30-40g bialka, w chuj wengli, malo tluszczu xD.
@chemik
a jak ogólne samopoczucie na wyższych WW i niskich T? Chyba dużo lepiej co?
zdecydowanie lepiej, ale brakuje mi smietany ;/.
Średnia makrosów od 9 lutego,Cytuj:
3223,68/230,53/337,63/102,27
Z tym,że trochę zaniżone bo nie wliczam cheatów/białka po treningu
Ja zamiast śmietany wlewałem w siebie naturalny jogurt 10%, ale pora na zmianę na śmietanę :DCytuj:
chemik napisał
Ja na obiad 250 g piersi, 100g ryzu i mix sałat z sosem sałatkowym + 4 łyżki oliwy z oliwek. Po prostu wchodzi jak mleko. Nawet się nie spodziewałem że potrafię 2h od ostatniego posiłku tyle zjeść =D
Aż zapodam fotę:
http://i62.tinypic.com/2h2jlgj.jpg
ludzie jak zaczynaja zrec to bardzo czesto sa zdziwieni, ze sa w stanie tyle pomiescic.
ale najlepsze jest i tak patrzenie w lustro na hc po ostatnim posilku. kurrrrr musze sie zredukowac, brzuch mi wyjebalo xD.
calgon i po sprawie :DCytuj:
chemik napisał
ja dziś off, zeżarłem na 2 posilek 300 kury, 100 ryzu 250 brokula, przed chwila 250g tlustego twarogu 20g wpc orzech i banan, za 2-3h wpadnie znowu 300g kury 100g ryzu i 250g brokula a potem pewnie jaja i owsianka
ja dzisiaj slynne vlcd, bo ostatnio za duzo zre. jestem o serku wiejskim, gramie witaminy c i gramie epa/dha xD.Cytuj:
Byczek napisał
kupiłem dziś zapas tego wpc instant, laska w sklepie polecała tak samo jak ty ze lepsze skladniki etc ;;Cytuj:
Byczek napisał
może mi cisnienie zbije ;;;;;;;;;;;;;;;;;;
A co jeśli udarr na crossficie chciał pokazać lamusom kto jest bossem i właśnie leży na oddziale chirurgii?
@chemik
No na hc niestety wyjebany bebech + gromadzenie wody na mordzie to spore minusy. Ale to tylko przejściowo przecież (u mnie to trwa już dobry rok xD)
już lepiej ;) ale kupie w aptece i tak coś na toCytuj:
Vikklev napisał
[y]z0xqz5XOHAE[/y]
postuje filmik z treningu udara.
"get low, just like mother russia"
kurwa i wszedzie prawie garby i kocie plecy, ja pierdole, jest tam jakis trener czy cos, czy wpuszcza sie ludzi i oni sobie tam siwuja jak malpy? XDCytuj:
chemik napisał
bo jezeli jest, to powinno sie go kurwa zastrzelic XD
pewnie jest czarny XDDDDDDDDDDDCytuj:
cowboy napisał
http://i.minus.com/igyCXpHABYl7P.gif
udarr chyba się wciągnął.
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=EazztPaVghU
A WY CO POLACZKI DALEJ NA SZESCIOPAG AKROBATYCZNA OSZUSTKA WADERA I NACIERANIE CEBULOM? ZAŚCIANEK.
MUWIOM ŻE BRZUCH SIE ROBI W KUCHNI, ALE NIE KAZDY W KUCHNI MA MIEJSCE NA ŁAWECZKE RZYMSKOM.
@
przepraszam juz opisuje moj trening wyzej zamieszczony
jako pierwsze widzimy robie wengorze do upadku miesniowego/wypadniecia dysku
po czym robimy dziencioły 3x do znudzenia
Widac ze metalowiec to pewnie cwiczy pogo czy cos takiegoCytuj:
Venzet napisał
To jakieś czary czy o co chodzi?Cytuj:
ayx~ napisał
kolega chyba nie w temacie z zartami z udara xD.Cytuj:
Venzet napisał
jutro po silowni ide na wyqlad i na wyqladzie bede wpierdalal wysokorafinowane weglowodany i duzy serek wiejski, zapraszam.
Lepiej to usuńCytuj:
Shayne napisał
Wszyscy wylecimy z banem za to śmieszkowanie
edit
Kurwa on to faktycznie usunął XD
usunalem bo zle wkleilem xD failCytuj:
Deseolite napisał
trening plecow ekipy WK i udara na krosficie
https://i.imgur.com/oIJTs.gif
bo zle wkleilem xDDCytuj:
Deseolite napisał
@Deseolite ;
Śmiesznie to wyglądało jak od razu po moim poście usunąłeś :PCytuj:
Shayne napisał
nikt nie widzial :DCytuj:
Deseolite napisał
udarr wciaz nieobecny
Oglądam 10 raz, taka sama beka =DCytuj:
Suczysyn napisał
@down:
NASTĘPNY EPIC WIN :D jak bede mogl to leci zielona paka :D
a moze on umarl a wy sie kurwa smiejecie
na co? na raka zaskurniaka czy nadmiar krosfituCytuj:
cowboy napisał
Panowie od kilku dni mam takie pierdy że głowa mała, okno otwarte 24/7. Jaka może być przyczyna? Może to te przysiady atg tak działają?
widze juz pucowanie sie byczkowi przechodzi w udara
nonono
smieszne to moze bylo tylko na poczatku
ogarnijcie sie
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...etrolatum1.jpg
podbijam pytanie - czy niedziela, która jest dniem, gdzie nie ma siłowni, ale robię sobie podciąganie na drążku + brzuch mam zaliczać do DNT? bo nie wiem jak krete wtedy przyjmować.
obojetnie...ja bym jadł codziennie tak samo krete ;dCytuj:
Aquzlies napisał
Taniec szatanaCytuj:
shanarin napisał
ja tam zazdroszczę :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
naprawde lekki trening nóg z rańca +30min kardio
http://i60.tinypic.com/2qx25ts.jpg
http://i60.tinypic.com/i2porc.jpg
byk :D
tydzien wloski w lidlu wiec wegle przed treningiem z makarona ;d
Byczek ile masz wzrostu?
kozacka forma :D
Nie wiem o co chodzi, ale plecy rosną mi w szerz i zaczynam wyglądać dziwnie :(
183 jakośCytuj:
matius napisał
Gdzie kupujesz spodnie ? +.+ [ ile masz w udzie cm ?]
Haha, to akurat dobrze.Cytuj:
Venzet napisał
gdzie sie da..ostatnio dorwałem w croppie za 130, bo nie opłaca mi się kupować big starów po 2 paki jak po 2 mc są do wyjebania ;)Cytuj:
Venzet napisał
w udzie z 75~~ nie wiem sam...
Do wszystkich co się śmiali z mojego crossfitu - zajęcia prowadzi koleś, który ma sekcję trójboju. Typ jest ogarnięty poza tym, że każe napierdalać brzuszki, muszę z nim przeprowadzić poważną rozmowę.
A druga informacja taka, że poniedziałkowy crossfit jest ze sztangami a ja się zapisałem oczywiście na piątkowy, który jest na sali w formie stacji/zadań... gówniana sytuacja ale i tak w poniedziałek bym nie mógł chodzić...
@up
Brzuszki nie są takie złe.
Generalnie zapisałbym się do sekcji trójboju z chęcią