Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@Schiaz ;
ile masz wzrostu?

zazdro tych kabli, bo na kapturze i przednim aktonie chyba jeszcze nie widzialem Xd

Cytuj:

---

Byczek napisał

musisz niestety sam to ogarnać, co do rozkladu ja bym stawial

---

wlasnie nie do konca rozumiem termin zbilansowana ktorego uzywacie
myslalem ze to jakos okresla stosunek tluszczy do wegli w diecie


also chyba przejde w wiekszosci na weganizm, naturalne jedzenie i takie tam na jakis czas i zobacze jak to na mnie wplywa /od czasu do czasu miesko/

juz to pisalem, chemik chyba tez podbil o tym samym

zbilansowana dieta to nie rozklad bwt to taka na ktorej przede wszystkim dobrze sie czujemy, nie muli nas, z trawieniem ok i osiagamy dzieki niej optymalne efekty czy cele ktore sobie obralismy

Cytuj:

---

Schiaz napisał

Dobra jako mi nie odpowiedzieliście na hyphy mud, może mi z tym pomożecie.
Robiłem dzisiaj klatkę piersiową. I zauważyłem, że Klata pompuje mi się tylko na szeroko, a wąsko przy mostku nie czuję nic. Nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć
Ćwiczenia z dziś:
Sztanga na ławce prostej
Sztanga na ławce skośnej
Rozpiętki
Od razu mówię, że nie trzymam za wąsko.

----
Nie mówię, żebym po ścianie chodził. Jeez.
Nie odczuwam pompy, kiedy napinam klatkę, część która jest szeroka jest twarda i napięta, a ta część z środka ledwo co.
Wybacz nie umiem tego dokładnie wytłumaczyć.

---

Pierdolnij se przenoszenie hantla drop sety to poczujesz

dokładnie bo na kazdego co innego działa inaczej, ja np bedąc na wysokich węglach spuchłem tak i wody nabrałem że szok i czułem sie źle. Kolega jest na wysokich węglach i go nie podlewa mocno tak jak mnie. Nie ma zasady, trzeba szukać. Wiadomo że jeżeli bilans kaloryczny bedzie ok i makro nie beda mocno zjebane to cel i tak osiągniesz swój ale niekoniecznie przy tym bedziesz sie dobrze czuł. Czyli w zasadzie podbijam post byczka xdd

nie wiem ile bym musial zezrec wegli, zeby sie zle czuc. mi nie lezy tylko duza ilosc wegli i fatu jednoczesnie; dotyczy to zarcia, ktore jest megaprzetworzone (ponczki, czipsy, wiecej niz 1 tabliczka czekolady). przy wiekszej jednorazowej ilosci bialka (50g+) momentalny mul, gowno i kurwa. zeby bylo smieszniej to jak przetrwam tego mula, to sie czuje ok po kilku dniach po kazdej ilosci bialka.

podsumowujac: jak sie ktos dobrze czuje i rosnie/topi sie, nie ma drgawek na mysl o kolejnym posilku i nie wypierdala 39492834zl na diete, to znalazl swoja idealna miche. a czy typiarz wpierdala gofry czy kasze jaglana to juz jego interes i kazdy kto mu sie w to wpierdala powinien zluzowac. ja sie czuje doskonale po wiejskim i gofrach z rana XD.

a co do 'zbilansowej' diety. dla mnie sztuczny termin. je sie albo czysto, albo nie do konca czysto, albo je sie gowno.

a takie serious pytanie, są jakieś sensowne substytuty alkoholu patrząc pod względem kulturystycznym? Co nie odbije się źle na sylwetce?
w sumie pytanie do pana farmaceuty @chemik ;

ew jaki narkotyk byłby sensowniejszy od alko

gbl
mdma

jak byku pisze-giebel. mechanizm dzialania taki jak alko.

Cytuj:

---

Deathfully napisał

a takie serious pytanie, są jakieś sensowne substytuty alkoholu patrząc pod względem kulturystycznym? Co nie odbije się źle na sylwetce?
w sumie pytanie do pana farmaceuty @chemik ;

ew jaki narkotyk byłby sensowniejszy od alko

---

to myślisz o takim czymś zamiast zajebać wódę i popić pepsi light i chuj xd?
przecież jak zeżresz i potrenujesz to ten alkohol Ci nie wyrządzi żadnej krzywdy

wodka wzmacnia organizm i kazdy czlowiek powinien sie najebac raz w tygodniu. nie wiecej, nie mniej. jest to gwarantem wygranej w zycie.

ja też kiedys mialem podejscie abstynencja na 100%, teraz pierdole, obecnie nie pije bo mam inny priorytet, ale o ile dobrze pamietam to jakos na przelomie paz/lis najebalem sie pieknie w klubie a forma po 3-4 dniach wrocila

ja tam smialo sie najebuje raz na 1-2 tygodnie i sie czuje dobrze nie czuje spadku formy rozrastam sie czego chciec wiecej :)

Cytuj:

---

Deathfully napisał

@Schiaz ;
ile masz wzrostu?

---

Około 189cm

coś z tą wódką musi być. Ziomek bez bomby (rzekomo) co weekend impra z soczystym alko, a rośnie jak pojebany. Michę średnio trzyma, pierwsze w życiu białko kupił w sierpniu, a alkoholu nie odmawia xD
Taki sebix philosophy, ale działa najlepiej. Do tego nie jest zalany co jest szokiem dla mnie.

myslicie ze zepsuje mi sie mieso jak usmaze je jutro i zjem w niedziele? bedzie trzymane w chlodnym

nah

mozesz jesc spokojnie

Cytuj:

---

haxigi napisał

coś z tą wódką musi być. Ziomek bez bomby (rzekomo) co weekend impra z soczystym alko, a rośnie jak pojebany. Michę średnio trzyma, pierwsze w życiu białko kupił w sierpniu, a alkoholu nie odmawia xD
Taki sebix philosophy, ale działa najlepiej. Do tego nie jest zalany co jest szokiem dla mnie.

---

No tak, bo bez kupowania białka się nie rośnie xD Nigdy w życiu nie wpierdalałem cementu i jakoś idzie.

Cytuj:

---

Merinksban napisał

No tak, bo bez kupowania białka się nie rośnie xD Nigdy w życiu nie wpierdalałem cementu i jakoś idzie.

---

a ze zrozumieniem umiesz czytać?

Cytuj:

---

chemik napisał

psychodeliki wzmacniaja organizm i kazdy czlowiek powinien sie nacpac raz na kilka miesiecy. nie wiecej, nie mniej. jest to gwarantem wygranej w zycie.

---

poprawilem

Cytuj:

---

Merinksban napisał

No tak, bo bez kupowania białka się nie rośnie xD Nigdy w życiu nie wpierdalałem cementu i jakoś idzie.

---

Ja białko w sumie przyjmuje tka jak niektórzy w tym temacie, wiem ze mógłbym kupic serki wiejskie czy tez inny zamiennik tego białka, natomiast z racji tego ze nie jadam słodkiego, to sobie wypije taki jeden shake i jest super odskocznia od wpierdalania wiecznie tego białka. Polecam taki tok myslenia, takto nie jest to magiczny płyn po którym się rosnie jak mysli 3/4 sebixów, którzy wierza ze jak nie rozloza calego sprzetu z chemia w szatni i nie zaczna tego pic to zaraz bedzie katabolizm i inne takie.

Mam pytanie odnośnie ładowania. Robię w sobotę. Zawsze robilem na gunwo-zarciu czyli wszystko co popadnie i pozniej gunwo bylo a teraz pomyslalem zeby wpierdolic same ww no i tyle co tam wpadnie to reszta białko. Co o tym sądzicie? Jak wy robicie, po czym czujecie się lepiej? Jak sobie ustalić co i o jakiej porze wpierdolić i ile na takim ładowaniu? Lepiej zjeść normalnie jak w diecie i pod koniec dnia wjebać same ww czy od rana same ww? Myślałem o masie kajmakowej czy jak jej tam xd, waflach ryżowych, żelkach i lodach. Aktualnie ważę 72,5kg/183cm ale sadła i tak jest wiec nie patrze na wage tylko na lustro

@Bigi ;
Ostatnio wstawiałem posta o Carb Nite w moich oczach i paru miesięcach przebywania na nim, łap :

Cytuj:

---

Xat napisał

Co do tematu Carb Nite to powiem wam tak, pierdolicie to bo się zajebiecie, wiem co mówię, bo leciałem na tym pare miesięcy, fat poleciał fakt i nie wraca, bo trzymam miskę, ale jestem teraz na zbilansowanej i był reverse, moim zdaniem niewarte, lepiej wejść na normalny rozkład makro, trzymać węgle, kręcić aeroby, samopoczucie 48468766 razy lepsze to raz, dwa jest nabicie, trzy hormony ciągle pobudzone, nie ma zjazdów energii, nie ma myślenia o słodkich rzeczach, ja dałem radę bo mam silną wolę, ale jeżeli ktoś lubi podjeść, weźmie batona cokolwiek to uwierzcie na jednym to się nie skończy gwarantuje wam to, pod koniec redukcji, chodziłem jak zombie, blady jak ściana, suchy jak szczur na buzi, ciągła ketoza niszczy, pod bombę pewnie byłoby zajebiście ale naturalnie nie polecam, zmienia się myślenie, zmienia się charakter na ten okres, aczkolwiek jeśli ktoś chce spróbować niech próbuje, więc opisze może trochę jak robić żeby było dobrze.

Po pierwsze co do tego systemu to na sto procent IF bo po prostu będziecie łazić głodni, ja miałem 3 posiłki, jak ktoś chce mogę wysłać link do mojego dziennika aczkolwiek jest gdzieś tutaj więc możecie znaleźć to raz.

Dwa co do makro : 2gB to max, wcale nie jest tak że przy 3 jest szybszy metabolizm, to raczej węgle tutaj napędzają metabolizm co tydzień-dwa.

Trzy z początku proponuję polecieć 2 tygodnie bez ładowań na 200gB 40-70g ww max, reszta to fat, niekoniecznie zwierzęcy, zdrowy moim zdaniem jest lepszy, lepiej podchodzi.

Cztery co do ładowań, w dni treningowe, po treningu pijecie szeja z białkiem NIC WIĘCEJ, idziecie na zakupy, wracacie do domu i wpierdalacie w oknie 6-8h, ja pozwalałem sobie na wszystko co chciałem, w dzienniku mam przykładowe dni ładowań, czasami bywało 3k a czasami nawet 6, ba raz było nawet 12, więc to zależy od predyspozycji że tak powiem i tego czy wiecie, że możecie sobie pozwolić. Powiem tak, ładowanie bez fatu jest o wiele lepsze tyle mogę powiedzieć, ale musicie się pożegnać z czekoladami, batonami itd, zawsze można jeść masę kajmakową, wafle, naleśniory, lays z pieca i inne fajne rzeczy. Ładowanie węgle z fatem czyli załóżmy te 600g ww + 200g fatu, znikoma ilość białka, wychodzi tak że mocno podciąga wodą i wraca się 3 dni około do formy sprzed, co prawda jakieś zmiany są, ale częściej stoi się w miejscu niż daje to efekt, chyba, że serio tyracie, dobrze macie wszystko dobrane i wiecie jak to reaguje. Kolejna alternatywa ładowań to ładowanie fatem, robiłem raz po prostu ciężko dobrać rzeczy żeby było jakieś 400g fatu i 50-80g ww, aczkolwiek możecie robić tak:
1 tydzień- ładowanie węglami/2 tydzień- ładowanie węglami/3 też/4 tydzień ładowanie fatem i takie kółko w każdym miesiącu, załóżmy pierwsze ładowanie robić sobie na pułapie 4k kcal i 500gww 100g fat następne zrobić 300g ww 200g fatu, kolejne zrobić czyste 600gww 50g fatu i ostatnie ładowanie fatem w miesiącu 350-400g fat 50g ww max, sami zobaczycie które dobrze działa ba taka kombinacja zapewni wam, że nie staniecie w miejscu bo co tydzień będzie inny bodziec, inna reakcja, a jeszcze polecam się ubezpieczyć w jakiś ranigast cokolwiek uwierzcie że metabolizm na cn spada na łeb na szyje i pojawiają się problemy z trawienie/wypróżnianiem, chyba wszystko co możliwe. Ważną kwestią jest żeby w tygodniu już sobie zrobić listę produktów, ustalić plan jak to ma wyglądać, skomponować posiłki, planowanie przy CN jest bardzo ważną kwestią bynajmniej było dla mnie.

Pięć to trening, ważna sprawa, jeśli chcecie popalić mięso to oczywiście interwały (chyba że jest grana bomba to walcie śmiało, ja interwałami popaliłem dużo mięsa czego żałuję bo na zbilansowanej tego bym na pewno uniknął), tak na prawdę nieważne czy to będzie split, czy fbw, czy push pull, ważne żeby trzymać ciężar ba nawet starać się zwiększać byle żeby spierdolić do końca tygodnia całkowicie caluuutki glikogen, na początku polecam sam trening uwierzcie wystarczy przy takim deficycie, kolejna kwestia czy robić aeroby? Możecie wrzucić 2x po 30 minut, pozniej kolejne 30 i kolejne 30, tutaj nie ma co sie tyrać, organizmowi i tak jest bardzo ciężko w takich warunkach, układ nerwowy mocno dostaje po dupie.

Jak ktoś by miał jeszcze jakieś pytania co do CN to walcie do mnie na PW, ew jakiś problem to odpiszę, doradzę, poprowadzę, bo sam miałem wiele problemów w trakcie, ale koniec końców mi się udało osiągnąć na tym abs i 74kg z 95kg ;) więc da się ale spore koszty są, w kurwę wyrzeczeń i serio trzeba mieć silną wolę, na pewno nie dla miękkich wacków, choć i tak raczej odradzam

---

Co do jedzenia od rane same ww? ee? Śniadanie białko+fat, najlepiej jaja, idziesz na trening, robisz go porzadnie bez opierdalania sie, wracasz, ładujesz siedzac w domu, zrob sobie liste zakupow wczesniej, uloz posilki i tyle :)

Dzieny. Problem jest w tym ze nie zrobie treningu bo po prostu nie bede mógł, zreszta nawet mi ten trening nie wypada w tym dniu. Drugi problem jest taki ze obiecałem dla dziewczyny ze pojdziemy na jakis obiad/kolacje przed świętami bo nigdzie od trzech miesięcy z nią nie byłem xD Takze z rana zjem jak zawsze b+t bo w sumie tak mam w rozpisce a po 2-3 godzinach wpadną jakieś ww. Zrobię tak że zjem max 500g ww a później pojdziemy na tą kolację. Wybiore sobie jakąś grilowaną rybkę i pieczone ziemniory albo ryż. Tak btw to zazdro 74kg i absu XD Ja mam 72,5kg (było 107) przy 183cm i dalej sadło albo to skóra sam już nie wiem. W każdym bądź razie patrze na lustro

to zrob sobie domowa tabate do porzygu

Co do alko teraz to u mnie wlatuje dużo za dużo. Uroki Erasmusa :D, ale michę staram się trzymać.

Cytuj:

---

Xat napisał

Co do jedzenia od rane same ww? ee? Śniadanie białko+fat, najlepiej jaja, idziesz na trening, robisz go porzadnie bez opierdalania sie, wracasz, ładujesz siedzac w domu, zrob sobie liste zakupow wczesniej, uloz posilki i tyle :)

---

najlepsze. silowy + interwal i mozna jesc polecam bataty, mase kajmakowa, lody (manhatan malo fatu), ryz z serkami smakowymi, tosty z serem piorko, nalesniory

i mozna zrobic naprawde zajebiste ladowanie, smaczne, bez mega psucia sylwetki

Od siebie polecam taki schemat na mniej więcej 4-5 posiłki

1. Wafle ryżowe karmelowe z Good Food są dostępne w Auchanie a dobre w chuj + bagietki z Piotra i Pawła mają chyba 1,5g fatu/100g + masa kajmakowa + banany i truskawki z białkiem i mlekiem bez fatu jako shake białkowy zrobione w blenderze + batony Nestle mają mało fatu Cini minis, Chocapic, Nesquik dla mnie sa zajebiste w chuj
2. Naleśniki bez fatu + bita śmietana low fat + masa kajmakowa + dżem bez cukru
3. Ryż z serkami z piątnicy greckimi 0 fat smakowe i do tego możesz też trochę dżemu sobie wjebać
4. Frytki z bodajże Gold coś tam nie pamiętam do piekarnika, mają 1g fatu na 100g, paka 500g + ketchup ile sobie chcesz
5. Lody + lay's prosto z pieca najlepiej solone

Rozłożenie celowe : 1. proste + złożone 2. złożone + proste 3. złożone 4. złożone 5.proste + sól + fat

Wpierdol sobie w dziennik to wszystko mniej więcej co chcesz jeść zobacz ile fatu wychodzi i dzięki temu wybierz sobie lody jakie chcesz, ja np jak robiłem to robiłem tak że mogłem sobie ojebać Grycany lajtowo te 40g fatu i łącznie miałem z 80g na koniec, chyba że wolisz w chuj lodów to jak Byczek mówi Manhattan lub Carte Dor Strawberry Cheescake jedynie polecam reszta średniawka
w moim wypadku takie ładowanie najlepiej wychodziło zawsze i wszędzie

:) aż sobie smaka narobiłem hee

Cytuj:

---

Xat napisał

Carte Dor

---

w chuj tluste. manhatany maja 90kcal /100ml carte dory kolo 250 chyba ;/

Wlasnie nie Strawyberry Cheescake maja bodajze 7g/100g tylko dla mnie to mało :D

O Cie 90kcal/100g to malo fakt, 2l miekko mozna oszamac, musze sprobowac je na ktoryms cheacie


edit.
Nie dziwne ze maja 90kcal, fatu maja tez 5g, maja po prostu 13g wegli zamiast 25g

no ja dopiero teraz ogarnalem sie z tym fatem w ladowaniach, teraz w srode zjadlem zamiast normalnego omleta rotworma-matke

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...4b&oe=56DD61B4


160 twarogu
7 bialek
100 owsa
kakao ciemne odzywka slodziki cynamon
do srodka 40g orzechowego, duzy banan, caly serek riso a na wierz jeszcze platki lion

potem wlecialy te manhatany 1,4L

a forma tak jak widac na wczorajszej fotce...jest chuj git, bo jednak te 150kcal/100ml mniej to duza roznica...



podsumowując mozna jest syf i byc w formie ale!
-produkty niskotluszczowe
-stosunkowo niski bf
-intensywne treningi silowe
-interwaly i areo
-bomba duzo wybacza
-umiar podczas zarcia syfu
-no i raczej na redu to nie przejdzie

znalazlem u siebie optymalne wyjscie, raz na 10~ dni moge zaladowac dodatkowe 2-3kcal bez wiekszych konsekwencji 2-3dni i sylwetka wyglada lepiej niz przed takim zarciem

ja bym tu tluszczu nie winil. winilbym posilki z rozkladem 100g fatu/300g wegli.

dla wszystkich sportowych swirow na wyjazdach czy wakacjach

Cytuj:

---

Hej, hej! My już jesteśmy 4 dzień na wakacjach i póki co ani jeden trening nie opuszczony!Wczoraj pozwoliłam sobie na jednego drinka - margeritę bez cukru:p Może dziś też sobie pozwolę?
Muszę tu ciężko pracować na siłowni, żeby nie zaprzepaścić czasu na poprawę pośladków

---

pamietajcie 100% albo nic

ja pierdole
pokuta ryz kurczak i walenie konia w lesie to jest 10/10 jesli chodzi o fitnes lajfstajl

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...0c&oe=56772F3D
Co tam łobuzy*?

już kurwa zasypiam ja jebie..


kal b/w/t
1592,72 88,92 272,36 15,72


*sportowe świry

mmm zjadłbym mmmmmm ps chyba b/w/t


ja zjadłem se darmowego burgera bo jakiś nowy sie otwiera w zielonej gorze i za udostępnienie na fejsie dają :D #cebulabuilder

https://www.youtube.com/watch?v=EkaH...ature=youtu.be
fajna silownia

Zajebista, jak wejde juz na cyklon to ide tam, chuj ze dojazd to ~1h w godzinach szczytu xD

propsuje hantle 100 kg ;d u mnie na ficie kolega co pracuje na recepcji mowil ze sa ludzie co sie domagaja hantli 70-80 kg bo u nas chyba do 50 kg i im mało

Ja aktualnie wiosłuje 80tka, wiec 50kg to zdecydowanie za mało

co jecie w te posilki b+t

jak na razie to mi przychodza do glowy glownie jajka w roznej formie: omlet z orzechowym, jajecznica z jakims bekonem moze, jajka z majonezem <3
albo jakis wiejski z czyms

karkowka/lopatka mielona smazona na masle
jak juz jest prawie/gotowa to znowu dodajesz masla i dorzucasz kapuste kiszona
wszystko mieszasz zeby kapucha fajnie nasiaknela i smazysz dalej pare minut
do tego sos czosnkowy na smietanie 30/36 i odrobinie majonezu
calosc mieszasz w jakims korycie
gotowe, polecam

Z ciekawosci ile podciagniec nachwytwem zrobicie?

BO dzisiaj w robocie tak sobie gadamy o siłowni i mówie ze ja tam jestem z siebie zadowolony bo zaczynałem na 4x podciagniecie, a teraz juz umiem 12x, a typek ze co tak malo, a wyglada jak szczypior i raczej watpie ze ma siłe, bo wciaz zyje w sferze myslenia ze a6w jest zajebistym cwiczeniem

Widocznie waży z 60kg to i łatwo mu się podciąga, dość prosta sprawa, a ja nie sprawdzałem nigdy, ale 4x10 daje rade

no wazy z tyle co ja moze mysle no dobra z 10 kg mniej max

10kg przy podciąganiu to w chuj ... :P
u mnie szerokim w pierwszej serii leci jakoś 10-14 w zależność od dnia

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

10kg przy podciąganiu to w chuj ... :P
u mnie szerokim w pierwszej serii leci jakoś 10-14 w zależność od dnia

---

no moze w pozniejszej fazie tak, ale nie wierze ze ktos kto nie chodzi na siłownie i nie cwiczy nawet nigdzie i sam sie do tego przyznaje zrobi mi wiecej niz 6 podciagniec, no chyba ze jest kurewsko uzdolniony, ma siłe konia i nie wiem co jeszcze.

No ty Kamracik to wazysz ze 120 kg pewnie :D

Nie byles moze dzisiaj na ficie w godzinach 15:30-16:30?


myslicie ze jak zamowie odziez termoaktywna na aliexpres to bedzie ona w miare do uzytku czy chujostwo wielkie? ;d

Teraz doszedłem do poziomu, gdzie robię 6x6x6 z dowieszonym 10 kg, tyle samo robiłem jakieś 10 miesięcy temu ważąc 10 kg mniej, także jest nieźle, na maxa bez ciężaru pewnie zrobię z 15

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

no moze w pozniejszej fazie tak, ale nie wierze ze ktos kto nie chodzi na siłownie i nie cwiczy nawet nigdzie i sam sie do tego przyznaje zrobi mi wiecej niz 6 podciagniec, no chyba ze jest kurewsko uzdolniony, ma siłe konia i nie wiem co jeszcze.

No ty Kamracik to wazysz ze 120 kg pewnie :D

Nie byles moze dzisiaj na ficie w godzinach 15:30-16:30?


myslicie ze jak zamowie odziez termoaktywna na aliexpres to bedzie ona w miare do uzytku czy chujostwo wielkie? ;d

---

po 17 byłem na ff1, waga jakieś 101 w tym momencie, jeszcze nie jestem gotów na ważenie :D