Łamiemy schematy!Cytuj:
Andaryel napisał
Siady jednak da sie zastapic!
Wersja do druku
Łamiemy schematy!Cytuj:
Andaryel napisał
Siady jednak da sie zastapic!
Zauważyliście że zawsze jak jest mowa o diecie to zostaje poruszony temat białka? Czemu nikt nie wspomina o węglach, tłuszczach, mikrosach, witaminach... Fuck no ;d
bo broscience mocno, u mnie białko jest chyba najbardziej wahającym się makrosem, staram się koło 180-200 żreć normalnie w dt, w dnt jak z jakiegos powodu do 150 spadnie czy nawet ponizej to nie płaczę, jak wyjdzie więcej tyz mam wyjebaneCytuj:
Aver napisał
szybkie pytanie rolowac po/przed treningiem?
- Wyjebalem jako pierwszy w temacie sam z siebie przysiady
- Nikt mnie nie cisnie xD (tylko chami mysli ze troll)
Co z tym torgiem :D. Kiedys jak ktos tylko osmielil sie napisac cos niespotykanego, to byl hejtowany przez nastepne 10 stron
ja dalej nie kumam po co wyrzucac przysiady.
w pierwszym mikrocyklu chyba tylko to bylo, nie?Cytuj:
Eraos napisał
Jezu co tak długo haxi? Nie mów, że problemy badibilderskie się skończyły?
w dnt caloscCytuj:
Michaleczek napisał
w dt bez rolowanie plecow przed treningiem
ja w styczniu wyrzucam siady na rzecz mc 2x/tydzien lub 3x/tydzien (1x rwaniowy 1x normalny lub 2x normalny 1x rwaniowy) tak na 2-3 miesiąceCytuj:
Sura napisał
Arek Czerw, instruktor z Krakowa, ziomek ktory w zeszlym roku zajal I miejsce w Sopocie napisal kiedys po kontuzji plecow, ze zajebiscie przysiady mu zastepowalo wypychanie na suwnicy.
a teraz calkiem serio - zawsze jaralem tony szlugow, od tygodnia nie moge na nie patrzec, nawet po 2 piwkach nie mialem ochoty, tak samo nawet mi sie ruchac jakos nie chce, bardziej z obowiazku. to sa skutki uboczne jakis suplementow/diety/slabej regeneracji? bo az dziwne :C
nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo jest po prostu niemożliwością
Aż chciałoby się rzec, kortyzol!Cytuj:
Tiwi napisał
xD
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
Tiwi napisał
+1, podbijam!Cytuj:
RedheadPapa napisał
To pewnie przez sterydy ;dCytuj:
Andaryel napisał
to teraz juz rozumiem nagle dodatkowe pol kilo po obiedzie http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
RedheadPapa napisał
Witam planuję sobie kupić zestawik witaminy + magnez + żeń-szeń
żeń szeń to pewnie ten http://sklep.kfd.pl/naturell-zen-sze...bl-p-1411.html (bo i wyboru za bardzo nie ma)
A co do witamin i magnezu to jakie byście polecili ?
do magnezu kup wapno ja wrzucam 500mg wapna + 500mg magnezu i regen w nocy mega
zdecydowalem sie na oxe zobaczymy czy to prawda co wypisuja o tym gownie
ciekawe czy znowu dostane goraczki po nogach xD
Ciekawe czy po wczorajszym WODzie, 35km rowerem i 6km biegu nocnego dam radę zrobić nogi ;d
zamiast żeń szenia 1000x bardziej propsuję RHODIOLA, może być również od naturell - zamów na necie lub przez doz.pl i odbierz w pobliskiej apteceCytuj:
Parafian12 napisał
witaminy i minerały mogą być np. z Olimpu, ja teraz sobie wziąłem UNS Vit a min - ale tylko w ramach uzupełnienia diety raz kiedyś; na co dzień lepiej zainwestować w dobrą michę. magnez - chela mag b6, ale dołóż dosłownie kilka zeta i kup FORTE (60 kap.)
yup, dopiero się rozkręcaCytuj:
chemik napisał
a na bycie zjebanym po robocie pomorze? w sensie 8h na nogach. dla mnie dramat @Byczek ;Cytuj:
Byczek napisał
wogole to doktur powiedzial mi ze jak mam cos dzwigac ciezkiego to mam miec szeroki pasek na brzuchu, zacisniety w miejscu rany (bo se mialem przepukline)
takie pasy co som na silowni do duzych ciezarow czy cus spenia taka role czy jednak musze kupic cos na bazarku?
100mg żen-kupy nie odczujesz, 400+.Cytuj:
Parafian12 napisał
mi pomoglo wlasnie na zmeczenie psychiczne po robo, mysle ze mozesz smialo stestowacCytuj:
jogurt napisał
oplaca sie cos z apteki brac czy jak?Cytuj:
Byczek napisał
wapno mam z apteki, magnez jakis inny wroce do domu to napisze jakiCytuj:
jogurt napisał
na razie to i tak spokoj z silownia, wiec wezme z aptekaCytuj:
Byczek napisał
i na noc wrzucac, tak?
no ja wrzucam jakos 1h przed snem
na zmęczenie zrób sobie cardio, szybki marsz 30 minutek, potwierdzone info.
Czy wy też tak macie, że ciężko obyć się bez siłowni? machania ciężarami, tego klimatu?
Ja tak załapałem, czekam można powiedzieć szczerze na wrzesień, bo teraz się trochę lipnie ćwiczy i myślę ostro znów ruszyć.. można tak to działa po przez progres jaki według siebie samego dokonałem?
Stalowy bakcyl, wiekszosc osob go lapie.
Tylko ja żyje w takim zacofanym miejscu, że to szok. Wyglądam szczerze mówiąc ' przeciętnie ' no jest różnica między kiedyś, a teraz dla mnie bez szału, a wiekszość znajomych myśli, że brałem coś z półki wyższej i pytają się ciągle co, albo jak odpowiadam nic to 'pierdolisz'. Może dlatego, że sami ćwiczą, ale patrząc po ich podejściu/planu to się nie dziwię, że progresu nie ma. Ta rzecz mnie irytuje, rozumiem mam 50 w bicu, wielkie WOW.. a tutaj nie ma nic nadzwyczajnego, może to że waga z 52-73 (?) poszło w ciągu 1,5 roku. Przy dość niskim wzroście 174
nikt przeciety nie ma pol metra w lapsku, 20 kg SUCHEGO miencha w ciagu 1,5 roku to tez bardzo duzo.
Nie będę się oszukiwał, pomimo tej wagi zalany trochę jestem szczególnie na brzuchu.
z 50 bicu to była ironia..
dzisiejsze ładowanie - nafutrowałem się sporo jak na mnie; 3xmcdouble, 1xcheeseburger, 1,5 czekolady, procore bar + inne pierdoły; jeszcze do połowy dnia było jak Cię mogę, żyły etc. ale teraz czuję się jak ludzik michelin. mam nadzieję, że woda zejdzie i jutro nabicie będzie srogie, po 3 dniach przerwy trening będzie świętem i wydarzeniem :D
edit
o gurwa tego jeszcze nie grali
http://www.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0
Witam, mam pytanie odnosnie treningu na silowni. Zbieram sie i zbieram i nie moge dojsc do niej :) przy wzrosicie 191 mam 95 kg, lecz wiecej na brzuchu ale bez przesady(nie widac po mnie tej wagi). Koledzy robie treningi Scotta Hermana i jakos mnie to zaciekawilo, i teraz pytanie do was, czy jak bym chcial zrzucic pare kilo i przy tym wygladac lepiej(oczywiscie dieta) to czy bym mogl robic te treningi z nimi na mniejszych obciazeniach ? Czy lepiej poszukac czegos innego? Bo masy juz nie musze robic :)(chyba ?:))
Nie znam sie na tym wiec dlatego pisze do was w tej sprawie. Dziekuje zapomoc
no mozesz robic treningi silowe, najlepiej to je pokaz bo pewnie sa chujowe i ktos ci tam oceniCytuj:
Mag Samurai napisał
ja tam jestem zdania, ze na redukcji lepiej uzywac jak najwiekszych ciezarow, zeby te miesnie utrzymac ale nie wiem czy masz o co sie martwic
"Bo masy juz nie musze robic"
Obawiam sie, ze jesli bedziesz chcial wygladac dobrze, to bedziesz musial :D. Jesli dotad nie trenowales, to raczej Twoja masa miesniowa nie jest zbyt duza.
Zredukuj teraz ile sie da, bez kombinowania.
100 zl za 5 minutowa wizyte u ortopedy, miodzio
Myslalam ze naderwalam miesien ale jednak nie
Ponoc przy ruszaniu reka jakas kosc mi wyskakuje z jakiegos wglebienia (nie pamietam nazwy , bo to czwartek byl i ja slaba w medycyne ) i boli, bo zabolalo przy treningu i juz bedzie bolec poki nie przestanie bolec. Zacna diagnoza, 2 pary tabletek i masc ktore i tak od czw nie pomagaja, wiec powinnam dzis jechac na 2 wizyte, tia nie pomogl mi i znowu bede bulic. W drugiej rece ofc tez wyskakuje, niby u kazdego
Boze
nie czaję @chemik ratuj sytuację %-)Cytuj:
ProEda napisał
nie poszedlem robić siadów bo boję się, że się posram na treningu, jednak wczorajsze 750+gww z prawie czystego żarcia to był zły pomysł :(
musialbym sie niezle nacpac zeby to zaczaic xD
No czego tu nie czaic. Mam internet na kartki, musze sie spieszyc w pisaniu. Przesilenie - bol przy wyskakiwaniu kosci ramiennej z czegos tam choc normalnie nikogo to nie boli - bedzie bolec dopoki nie przestanie niewiadomo kiedy, a to juz 3 tydzien gdy nawet wody nie moge sie napic prawa reką
Ortopeda slaby lekarz
Najgorsze ze wieczorami jest spoko a rano zdycham
No i dupa, sama w sumie nie czaje sensu diagnozy
weź 100zł , zdjęcie i ciskaj do ortopedy SPORTOWEGO a nie do zwykłego koniowała :dCytuj:
ProEda napisał
Z tego co pamiętam z anatomii to kość ramiena to dosyć duże i jakby z czego wyskakiwało to każdy by się raczej skręcał z bólu...
@ProEda ;
nie czytalem wszystkiego bo tldr ale to masz w okolicy lokcia? bo mi tez cos przeskakuje przy lokciu, w obu rekach ale tylko w jednej boli i tak juz od w chuj czasu, jak za bardzo poszaleje na jakis dipsach czy francuzach wlasnie to boli pozniej pare dni
znalazlem w polo tune, 185g za 3 zł. nakupowałem 10 puch. cos pieknego. makaron ryzowy z tuną, kukurydza, ogorkiem i przyprawami zalany lyzeczka majonezu i jogurtem naturalnym. polecam kazdemu ;-;
polecam rtęć z puchy #fanatykCytuj:
Tiwi napisał
co ja, biedna cebula moge powiedziec..
Niestety nie, od gory w najwyzszym punkcie ramienia, nie dam rady na obrazku ale na ee wierzcholku reki ;d @cowboy ;Cytuj:
cowboy napisał
Ja to też już ch*j wiem, lecę te 2 tygodnie rozciągam normalnie nogi, jak się polepszy to olewam prywatnie, jak nie to trzeba na USG, a kasy brak. No pół roku żeby się goiło jakieś ścięgno mierne, cud :D