podbijam pytanieCytuj:
eRbe napisał
Wersja do druku
podbijam pytanieCytuj:
eRbe napisał
z podstaw to tyle
jak cos powaznego to przykro nam ale nie wiemy
Co moge zrobic jezeli moja lewa reka nie moze utrzymac hantla z taka sila jak prawa? Najmniej napiecia mam w lewej rece przy malym i serdecznym palcu. Mocniejszy zacisk nie pomaga, czuje jakbym nie mial czym scisnac hantla przy tych dwoch palcach :/ Lewa nie lamana, nie wybijane palce ani nic. Mam w koncu dostep do silowni 5dni w tygodniu, jak moge madrze ulozyc sobie plan?
plecy lapy
nogi
klata bary
brzuch?
Nie mam za chuj pojecia, pomoze mi ktos? Tak, zeby to bylo w miare sensowne. Wiem, ze klata/bary nie powinny byc robione dzien po barach/klacie. Jak to sie ma przy plecach? Czy moge pizgac w pon plecy a we wtorek juz klate? Duzo osob robi np. Klata + bic/tric ; plecy + tric/bic ; bary na osobnej ; nogi i brzuch
Dodam, ze najbardziej chcialbym rozbudowac bary i plecy, szczegolnie najszersze grzbietu
Zależy co macie z tym nadgarstkiem ;p. Opiszcie problem, to postaram się ogarnąć ;pCytuj:
Torg User napisał
strzelaja + po wiekszym wysilku na silowni bola mnie przez kilka godzin albo na nastepny dzien odrazu po przebudzeniu ;P
@Aveleinen ; a chuj tam, napierdalam dzisiaj jak pojebany XDDDDDDDD aż mi wstyd
Skoro kazdy pisze o problemach ze strzelaniem itd. Opisze swoj problem z lewym barkiem. Przy unoszeniu ramion w przod prawy bark nie ma problemow i zostaje w nazwijmy to swojej linii(bark-glowa-bark) natomiast lewy nie moze tego zrobic pomimo wszelakich prob(wycofywanie go,probowanie wrzucenia go na swoje miejsce itd. zawsze wysuwa sie poza opisana linie, inaczej sie kurwa nie da. Zaczyna wychodzc poza te linie bardzo szybko, uniose lewa reke do polowy i juz bark sie wysuwa, inaczej nie rusze reka dalej. Bylem u fizjo ale nic mi nie pomogl. Przepisal jakies tabletki, rowniez bez efektu. Przy tym barku czuje jakby w jednym miejscu nie byl dobrze osadzony wzgledem prawego, ktory jest stabilniejszy. Od razu w gore nad pacha. Ktokolwiek? czy lepiej ujebac te reke?
witam.
planuje podkrecic tempo redukcji na prawie maxymalne obroty. pytanie - czy wskazane jest spuszczenie wody pod skórnej w ilosci wzglednej dla organizmu ? bo nie bawilem sie w to wczesniej (nie mylic pls z odwodnieniem przed zawodami xD)
Siadam tak ciezko jak tylko moge. Na planie sa 8rep ale da radę zrobić z wielkim trudem 5, 6. Czasami kogos o pomoc prosze xDCytuj:
Byczek napisał
To chyba doayc ciezko nie?
co by to mialo miec na celu. jak gromadzisz wiecej wody, to taka twoja uroda. albo zmienisz calkowicie diete na stale, albo bedziesz zawsze nosil te ekstra wode. poki nie wiaze sie to z nadcisnieniem to nie ma co sie z tym pierdolic.Cytuj:
Tiwi napisał
nadcisnienie u mnie genetyczne, starzy, dziadkowie, rodzina od strony matki/ojca rowniez, sam mam podwyzszone, ale kontroluje jeCytuj:
chemik napisał
aczkolwiek to chyba nie zwiazku xd
jeszcze jak.Cytuj:
Tiwi napisał
jak komus wykurwia e2, to rowna sie to prawie zawsze z retencja. ogre mode i takie sprawy. zalezy tez co bierzesz na nadcisnienie, jezeli sie leczysz pixami. roznie mozna dzialac pod tym wzgledem. od diuretykow (jakis furosemid), przez beta-blokery (jakis propranolol), na inhibitorach konwertazy angiotensyny konczac (jakies tritace).
Motywacja Ty kurwo, dlaczego opuszczasz mnie w takich momentach
mnie motywacja nie opuszcza, tylko czasami przyjdzie pan alkohol.
To najgorszy skurwol w tej kwestii.Cytuj:
chemik napisał
XDDDDD jakbym siebie słyszałCytuj:
chemik napisał
No ja nie miałem motywacji i dzisiejszy trening chujowy niestety ale wazne ze bylem i odjebalem!
Jak dla mnie to jakiś przypał z torebką stawową i/lub więzadłami. Znajdź innego fizjo, bo przez neta ciężko pomóc...Cytuj:
Kolczasty napisał
Mi też strzelają ;p. To, co Przemo wrzucił powinno pomóc ;p.Cytuj:
Torg User napisał
Jeśli chcesz wydać siano to do terapeuty manualnego. Nastawi Ci te wszystkie kostki, rozluźni torebki, więzadła. Też ciężko coś innego przez neta wymyślić ;p.
bez kitu, nie ma nic gorszego w cialobudowaniu niz alkohol. do 20 roku zycia potrafilem sie ujebac, wytrzezwiec jeszcze na imprezie i rano wesolo na trening. teraz godzina 14:32 po melanzu i dalej mam z promil xD.
Ma ktos jakiegos dobrego arta jak sie rozciagac?
1) mi jakieś ćwiczenie na otwarcie bioder potrzebne, bo nigdy nie zejdę w przysiedzie.
2) do tego jak się nazywa mięsień po wewnętrznej stronie uda i dlaczego u mnie jest on tak kurewnie napięty w pozycji do szpagatu kiedy kąt między nogami >20 stopni (mega szybko mi się napina)
3) i czy rozmasowanie piłka tego punktu na dupie co tak boli jest w ogóle możliwe? próbuje rozciągać, kulkować i z bólu mi się nie chce, a poprawy brak ;c
odpuszczam mocniejsze treningi i skupiam się na mobilności i technice, bo nigdy nie zrobie prawidłowego przysiadu co skutecznie uniemozliwia jakąkolwiek progresję.
U mnie jest porażka w kurwa wszystkim odkąd cisne fbw high rep Przemka
Wcześniej całe życie ppl chemika i było dobrze
Ja pierdole, nie jem świństwa, wysypiam się, alkohol do monimum a 0 energii, czas chyba wziąć te mityczne sterydy :kappa
jak dieta i suple?Cytuj:
Shayne napisał
ja ostatnio zrobiłem sobie staka w postaci chlorku potasu + cytrynian magnezu + sól himalajska i czuję się znacznei lepiej po wypiciu, bo na keto mega łatwo wypłukać to.
Węgle wysoko, standard, 3,5k kcalCytuj:
Jaanek napisał
Kreta, witaminki, cynk, magnez i ziółka w tabletkach na uspokojenie
1) goblet squat bedzie ok; taguj slayera, avera albo mlodegoCytuj:
Jaanek napisał
2) nie wiem
3) tak, tylko takich miejsc sie nie kulkuje. nie jest to poparte zadnymi powaznymi teoriami, tylko bol temu towarzyszacy jest nie do wytrzymania
a co do siadow: zmartwie cie. bardzo duzo pracowalem nad poprawa mobilnosci i nie siade juz tak jak kiedys. koniec, kropka. znaczy pewnie byloby to mozliwe, ale mam inne cele treningowe, niz siadanie dupa do ziemi dla sztuki.
polecam ten styl zyciaCytuj:
chemik napisał
nic tak nie wchodzi jak trening na kacu/jeszcze z lekkim alko w sobie
mowie powaznie
rozeniecCytuj:
Shayne napisał
odstawic kofeine, odstawic fajki
przestac cpac w piatki i soboty XD
ruchac
zrobic przerwe i sie wyluzowac
chyba, ze doprowadziles sie juz do takiego stanu, ze twoj uklad nerwowy reaguje na kacu lekami. wtedy po treningu masz wersje demo umierania na zapasc.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
@durel tez cos o tym wie.
To prawda xD chcialbym nie miec znajomych alkoholikow : /Cytuj:
chemik napisał
no kurwa nie polecam
kiedys na lekkim kacu jak mlody bog moglem chodzic na silowni
teraz po wypiciu kilku browarow sie boje isc na drugi dzien na silke czy znow moj organim cyrkow mi nie odpierdoli
swoja droga, wyleczenie sie z takiego stanu to jest kwestia tygodnia, miesiaca czy moze roku? tak +/- oczywiscie
https://www.facebook.com/Ala-Soroczy...73/?fref=photo
Jakieś jaja, czy ktoś poważnie do tego podchodzi?
massthetics :vCytuj:
Sinis napisał
Ale prosze szanować, śledzę od pół roku chyba już
zjebala mi sie waga i chce nowa kupic podobno sa takie z miara bf dziala to??
slabo bym powiedzial
Kawy i energoli nie pije, nie pije, z 2 piwa w sobotę max, śpię po 7-8h, przerwe już miałem 2 miechy XDdCytuj:
Elfis Przemo napisał
Czeba w mefedron zainwestować, powinno pomóc :kappa
1. Otwarcie stawu biodrowegoCytuj:
Jaanek napisał
https://youtu.be/YHP2DuiJrOQ?t=30m14s
http://www.portalyogi.pl/blog/5-pozy...warcie-bioder/
Ten drugi link to wiem, że jakieś gównoportal dla pedałów i fitlasek, aleeee ćwiczenia 2 i 4 są zajebiste.
2.Przywodziciel wielki? Lub cała grupa przywodzicieli
3.Wiesz, że to nie boli poślad nie? Tylko mięsień gruszkowaty (99%). Ciężko do rozmasowania, ale piłeczką da radę. To słynne ćwiczenie, z założeniem nogi na nogę i przeciwskrętem tułowia na rozciąganie poślada - to, co tam "ciągnie" i "boli" to w 99% jest mięsień gruszkowaty :D
Co do przysiadu obczaj też staw biodrowo-krzyżowy i idąc cały tokiem łańcucha kinetycznego to także mobilność stawów skokowych.
@edit
Co do siadów, to tak jak Chemik wspomniał, nie spinałbym się na jakieś mega niskie siady, nie każdy jest do tego stworzony ;d
co prawda to prawda, dzien po melo to bilem rekordy silowe
Jednonożny Król Gołębi
Chyba nie
Pozycja Girlandy (Malasana)
Słowiański przykuć dziwko
https://www.instagram.com/jlstalter/
https://www.instagram.com/girlswhopowerlift/
Zaczynam się jarać laskami które dźwigają
mmm nie ma nic lepszego jak piątkowy mefedron w klubie :)
a ja zygam fit laskami takimi pofilmowanymi jak 90% z insta
Cytuj:
Sinis napisał
Ej ej ale od Ali to wara XD, ona jest chora i tyle :P
To uczucie gdy nie było czasu w pracy zjeść posiłku i teraz pakujesz na siłę.
panowie uroczyscie oswiadczam ze powoli wracam do formy 7 dzien treningow dzis waga 114-109.5
moze na dniach was uracze czyms do fapfolderu
Czekam z największym w ręce
dlatego skun>alko jesli robisz forme, wiadomka ze alkohol jest ogolnie dostepny + jest przyjety za swego rodzaju uzywke spolecznosciowa (brak mi slowa klucz).
zalezy rowniez od uzytkownika to czy sie zamuli, czy wrecz przeciwnie bedzie kipial energia.
najgorszy aspekt mj = ludzie po dinxie niesamowicie sa irytujacy.
przetestuje dzisiaj. tak, wiem, że to nie jest poślad :)Cytuj:
Celesta Slayer napisał
staw biodrowo krzyżowy jak mobilizować?
kostki z bandem rozciągam
ja nie chce siadać mega nisko, ale o ile bez sztangi potrafie z podwinięciem dupy i kocim grzbietem zejść do dołu i utrzymać równowagę (rok temu kąta prostego bym nie złapał i bym się wywrócił, więc progres jest), ale ze sztangą w zasadzie ledwo kąt prosty wchodzi. placki pod piętami mega pomagaja, ale chciałbym zaznać chociaż odrobinę komfortu, a nie wieczne huśtanie się, żeby urwac jeszcze pare centów.
chodzi o miesień smukły chyba. taka wąska linka wzdłuż uda po wewnętrznej stronie. warto to rozmasować jakoś? bo jak robie ćwiczenie, że kłade się na podłodze i nogi na ścianę daje i je rozchylam to on mnie najbardziej ogranicza, a robię naprawdę mały kąt...
A mi właśnie od dwóch dni przeszło :D. W sumie to mniej białka + pije cokolwiek dopiero 1-1,5h po jedzeniu bo gdzieś ktoś pisał, że najczęściej gazy się tworzą przy mieszaniu napoju z jedzeniem i tak powiem, że póki co chyba miał racje xdCytuj:
Mysterious Boy napisał
Kurwa, ten szostak to jest taki wkurwiający tymi swoimi wpisami na temat kochania żony itd że zaraz mu pojadę w tych komentarzach.
zbanuje Cie jak sieje
Wiem ale chujowizność trzeba zwalczać schujowistościąCytuj:
Byczek napisał