nie miałeś byś farmaceutom albo nadwornym gotowaczem soków ? :>Cytuj:
chemik napisał
Wersja do druku
nie miałeś byś farmaceutom albo nadwornym gotowaczem soków ? :>Cytuj:
chemik napisał
karpiu z sfd teżjest informatykieCytuj:
udarr napisał
no same here, ale mam kilku ziomków co ćwiczą, więc u mnie nie ma nerd clubu :OCytuj:
cowboy napisał
Nie mow ze jestes wiekszy niz 90% osob na roku bo nie uwierze.Cytuj:
haxigi napisał
a jesli jestes to jednak jest to nerd club hahaha :D
<3Cytuj:
udarr napisał
To jest kozak dopiero zwlaszcza klata 160, pas 80 xD. Pomyslec jeszcze, ze to ekto.
ja też informatyka, dołączam się do łamiących stereotypy http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
Cytuj:
Pabloo1993 napisał
Daje mocne xD
mój rok to 16 osób, więc powinienem być większy niż 14 osób, u mnie ćwiczą 3 i mamy też 3 dziewczyny więc teoretycznie i praktycznie odpowiedź brzmi tak xDCytuj:
Pabloo1993 napisał
shitman studiuje infe
wow forum zyje
ej jest tu jakis milosnik tabaty? bo stwierdzilem, ze sobie dopierdole tabate jeszcze w dnt i chcialem sie upewnic, czy taki rozklad bedzie okej:
siady
burpees
pompki
skipping a
siady
brzuchy z kolanami wysoko
burpees
siady
Ale wtf.
To na pewno jest tabata? :D
Wyglada jak jakis dziwny wod z crossfitu
dlatego sie pytam ;d bo nie jestem pewien czy robiac tabate trzeba przez 4 minuty trzaskac jedno cwiczenie, czy co 20 sekund mam zmieniac na jakies inne :C :C bo jezeli jedno to pol biedy, jezeli sie zmienia to wychodzi 8 cw w ciagu 4 minut, wiec rozkminilem sobie jakies, ktore mnie zniszczaCytuj:
Sura napisał
1. Wybierasz jedno cwiczenie angazujace najlepiej wiekszosc ciala*
2. Robisz jak najwiecej powtorzen przez 20 sekund
3. Odpoczywasz 10 sekund(nie siadajac, kladac sie, walac konia, zostajesz a pozycji wyjsciowej do cwiczenia)
4. Powtarzasz 7 razy. Koniec.
* czyli przysiady, thrusters, burpees, wioslo sztangielkami, pompki z klasnieciem, jak dasz rade to nawet podciaganie
robisz 20 sekund cwiczenie i 10 sekund Pauzy.
I robisz 8 różnych ćwiczeń
@wootang ; jak zwiększyć tą mobilność w kostkach przy pomocy dętek? Bo już mnie wkurwia, że bez docisku sztangi nie dam przysiąść do dna
normalnie je naciagasz na koniec stopy i przyciagasz detke do siebie, w druga strone robisz bez detek, na boki tez, ale tam uwazaj i rob to z wyczuciem.Cytuj:
Jaanek napisał
http://www.maximumtrainingsolutions....siflexion.html
[y]LcO_CPDQqVE[/y]
to jest w chuj dobre; mozesz nawet jakies kg pozniej dorzucac na plecy
Panowie okolobiegowka za mna zrobilem juz pare kg i czuje sie o wiele lepiej. Czy jakis specjalista poradzi mi jakie teraz wykonywac cwiczenia? nie obraze sie za gotowy plan treningowy :P
karpiu z sfd, informatyk
http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjecia...dac02f166f.jpg
#edit
tutaj dla ludzi z mocnymi nerwami, typ podbił na sojowym w temacie oceny techniki :D
http://vimeo.com/96939525
Cytuj:
Jach napisał
Martwy Ciag
Przysiad
Plaska
Dipsy
OHP/pushpress
Przyciaganie do brody
Podciaganie
Wioslowanie
Rampa 10 powtorzen dwa dni trenigowe sobie poukladaj z tego i smigaj.
potwierdzam chociaż jak nie lubisz wysokich zakresów to śmiało możesz ustalić jakieś inne chociaż nie rzucałbym się od razu na <5Cytuj:
Pabloo1993 napisał
no ale warto sie jednak zastosowac do tego, co pablo napisal: 8-10 repow w rampie, zeby sie nauczyc ruchu. na x1-3 moga sobie smigac ludzie, ktorzy sa 'swiadomi' tego, co dokladnie robia.
Ja tam jak tylko zapoznałem się ze Stefanem to rzucił mi rampy x6 i x5 zależnie od ćwiczenia i byłem wniebowzięty ;d
dokladnie to mialem na mysli, sam od tego zaczynalem (po zabawie z shit splitami) i polecamCytuj:
chemik napisał
Kurde no, chyba trzeba bedzie sie zrekompozycjowac/zredukowac jednak :/. Odpowiedz hormonalna nie jest taka jak na niskim bfie.
ile w pasie? :) Ja się dziwię teraz, wszedłem z vlcd od razu na 4+k kcal, pas z 78 na 81cm i stoi w miejscu od 3 tygodni, jest w porządku :>Cytuj:
Sura napisał
jakieś pomysły dlaczego po 2h graniu w kosza wczoraj(nie grałem od 6 miechów XD) boli mnie cały dół pleców, ogólnie jestem jakiś niedojebany dzisiaj ;//
To pewnie ten slynny kortyzol, do badania
Rozruszałeś się po prostu, przejdzie ci ;)Cytuj:
matius napisał
rozciągnij/rozwałkuj prostowniki, szybciej przejdzieCytuj:
matius napisał
https://www.youtube.com/watch?v=lQAVWn3eZ7U
kurwa cale zycie zle robilem lydy XD
82, tez jak na razie stoi, ale zle sie z tym czuje. Wbije na rekomp przez 12, do tego enan 1-12, zobaczymy co do niego i powinno byc prawilnieCytuj:
wootang napisał
@up
To wyglada na trening siadania na kutasie.
przestań kombinować, 1-16 enan + meta na początku 8 tygli i tyle, nisko estro będziesz trzymał to nie będzie retencjiiiiCytuj:
Sura napisał
Ale po co mi meta do rekompu :D
W ogole to musze nowego handlarza znalezc. Moj ostatni stracil moje zaufanie, jak sprzedal koledze jakiegos syfa. Niby sie tlumaczy, ze sam nie wiedzial, ale chuj.
głupi jesteś?Cytuj:
Sura napisał
na wszystkich środkach można zrobić wszystko
meta to nie tylko masa, znam parę osób które robiły życiówki redukcyjne na mecie i suscie. Meta jest dużo lepszym antykatabolikiem niż solo test vs solo meta.
moze po to zebys 8 lat nie czekal az ci sie enan rozkreci xD
w sumie tera ziomek sie cial na 20mg ed i 0 jakiejkowilek retencji i ogolnie jakby w ogole nie aromatyzowalo
Prawie jak syzyfki :DCytuj:
cowboy napisał
W ogole to dalej panuje przekonanie ze "prop > enan, bo jakby cos sie mialo stac, to szybko mozesz przerwac!"
I podobno teraz enan animale biora e5d, a nie ew, co z tym?
skąd takie info? ja tłukę e2dCytuj:
Sura napisał
co do przekonania prop>enan nhn... tak na prawdę to co może CI się stać na solo tesciu? Jedyne co to reakcja alergiczna na skład soku (stosunek oleju do alko do prochu do czegoś tam do włosów i zanieczyszczeń), ale to jak ktoś spierdoli gotowanie. Tutaj bez różnicy estr przy teściu. Jedyne co to przy trenie, ace na pierwszy raz bo szybko wchodzi i szybko schodzi ;p
tak jak mówiłem, meta ogólnie fajna jestCytuj:
chemik napisał
A jak ja z tego zejde po 16 tygodniach :D?
kiedys bylem mega fanem przeładowanych splitow etc.
Teraz bazuje na podstawowych cwiczeniach w ktorych najczesciej rampuje
-Mc
-Wycisk hantli na płaskiej
-Podciąganie
-Pompki na poręczach
-Mc na prostych
-Wiosło
-Siad
Lepiej sie czuje,funkcjonuje etc
@down
Miałem takiego jednego Mariana,każdy na siłce po 2 h dziennie cwiczy bo on układał plany (fakt faktem typ dojebany to i ludzie słuchają)ja wbijam na ~50 min i kazdy w szoku ze po treningu
kurwa ameryka xD
ból w kolanie może powodować zmęczenie/zmniejszenie progresu ?
tj/Cytuj:
Sura napisał
5000 j.m. hcg co 6-8 tygli zależy od jajek
+10000 j.m. hcg do końcówki odbloku
+6.25mg exe do każdego 1000 j.m. hcg (np bił byś 5x1k e2d albo 5x1ked albo 2x2500)
+clomid, np. 100mg, 100mg, 100mg, i z 15-20x50mg
można dorzucić 2-4 j.m. gh (ale to droga opcja :) )
zrobisz jeszcze badanie e2 w 3 tygodniu i dobierzesz sobie dawke exe pod metke i długiego estra, pewnie będzie to 12.5mg e2d (zależy od organizmu, ale zazwyczaj taka dawka jest odpowiednia)
finito :)
No zobaczymy. Troche mnie martwi ta ilosc :D. Dalbym Ci zielone, ale ni moge :/
czego ilość Ciebie martwi ?
Btw. osobiście olał bym zabawy w rekomp, ściął bym normalnie, później wszedł z towarem od reversu.
jak to szlo z jednokrotnym skokiem na bombe. kiedys ruski niedzwiedz pisal o tym, ze nowe jondra komurkowe (i chyba komorki satelitarne, tego nie jestem pewien), co sie wytworzyly po jednorazowej przygodzie, zostaja na stale. wiadomo, ze kazde jondro sie przydaje, wiec ciekawa sprawa. moze ktos wiecej o tym czytaj.
Ilosc tygodni.
Jebania sie z odblokiem.
Also, wole wykorzystac swoj atut, ze rekomp mi po prostu wychodzi, nawet bez soku i zyskuje na tym sporo wiecej, niz jakbym mial najpierw redukowac, nastepnie znowu masa.
myślisz, że odblok 1-12 dużo się różni od 1-16? Różnica to 5k hcg.Cytuj:
Sura napisał
#edit
https://www.youtube.com/watch?v=w0XP...ature=youtu.be
2-ga największa łapa w temacie xD
zerzygałem sięCytuj:
wootang napisał