Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

#YOLO napisał

kiedyś w jakichś gównianych losowych koszulkach chodziłem to tak wisiały chujowo. teraz kupuję w h&m te zwykle po 20zł i leżą idealnie (te bardziej elastyczne po 30zl juz sa za ciasne, zalezy od łapy)

---

ja tylko newyorker za grosze hm i reserved, wszystkie lekkie v albo zwykle jednolity kolor polecam

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

ja tylko newyorker za grosze hm i reserved, wszystkie lekkie v albo zwykle jednolity kolor polecam

---

polecam ten styl ubierania sie #silownianemodnisie

tyle, że w uk mam primarka i za 2.50 koszulki

te za 4 z hma to już takie na specjalne okazje xD

majac 25 w przedramieniu juz moge uwazac sie za koksa czy poczekac z tym jeszcze 3 cm ?

jest sens robic cwiczenia na brzuch czy sam sie wyrobi ?
duzo sie podciagam ale tylko nadchwytem warto wprowadzic tez podchwytem ?

kurwa ogarnijcie ja pierdole bylem 5 miechow na lc ostatnio z dziczkiem na fb gadalem i w sumie ustalilem ze cisne jeszcze mase 2 miechy tera, zaczalem hardkorowo ladowac wegle i teraz jakos 5ty dzien laduje, jestem kurwa taki jakis nabity ze to jest nie do pojecia, przypne sie przed lustrem i jestem tak spompowany jak po lowcarbowym treningu
juz kurwa nie wspomne o tym ze 5 dni a na wadze +3kg XD (i nie "waga dnia" czy nie wysrany, bo roznie wazone pod wieczor i na czczo, po prostu wciagnalem tyle wody)

ja pierdole grubo

@up

Cytuj:

---

Kredka napisał

majac 25 w przedramieniu juz moge uwazac sie za koksa czy poczekac z tym jeszcze 3 cm ?

---

ale na silownie to Ty idz XD

https://i.imgur.com/LfT9bt8.png

a tu technika wykonania pomiaru XD

https://i.imgur.com/5Rt1gvy.png

Zaczęli byście się chwalić kratami na brzuchu a nie ;d

Cytuj:

---

Aver napisał

Zaczęli byście się chwalić kratami na brzuchu a nie ;d

---

szczyt masy here

Załącznik 324860

Widzicie Panowie, da się? Tak to się robi ;dd

Cytuj:

---

Andaryel napisał

szczyt masy here

---

wciagniety brzuch sie nie liczy

@Tiwi ; gdzie cwiczysz? Jest jakis torgowicz z Krk ktory chodzi do White Star?

Cytuj:

---

Tiwi napisał

wklej dobry link, albo rozpisz ogolna liczbe kcal i makroskladnikow jaka wpada ed.
cardio jest spoko, ale nie warto odrazu z grubej rury uderzac, najlepiej co tydzien zwiekszac intensywnosc. u mnie pod koniec redu fat zdupca strasznie, a jedyne co robie to hiita 1-2x max w tygodniu, a tak to 45 cardio w domu na rowerku przed 13 posterunkiem, polcam.

---

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem


Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

Cytuj:

---

Bigi napisał

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem


Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

---

stoi bo kręcisz za dużo cardio, true story.

https://www.youtube.com/watch?v=1q31CCDVdas
xDDDDDDDDDDDDDDDDddDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Cytuj:

---

ArturSmok napisał

@Tiwi ; gdzie cwiczysz? Jest jakis torgowicz z Krk ktory chodzi do White Star?

---

Ja do WhiteStara mam poprostu daleko, musialbym 501 dymac 30 minut (o ile sie uda przez aleje przejechac bez korkow). Ja cwicze na osiedlowej pakerni na Bienczycach.

Cytuj:

---

Bigi napisał

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=h...8#.VH-HFdqHuLa
teraz widac?

cardio zaczynalem od 10min teraz doszedlem do 40-45min 4x w tyg lub trzy. Zalezy jak z czasem


Na poczatku mi fat tez ładnie spadal na Guwnodiecie a teraz ułozyłem w miare sensowną "diete" podkrecam cardio, trening siłowy oczywiscie jest tak jak wspomniałem i żonk, waga stoi albo się wacha między 87-89 a chciałbym do 80 zjechać ;/

---

300 bialka, z czego 108g z izolatu? stary to ma byc uzupelnienie, a nie zastepowac pol kilo kury Xd MOIM ZDANIEM (ja bym tak zrobil) scialbym ww na korzysc ~20g tluszczu i bialko tez ucial spokojnie do 2kg/mc. sprobuj hiita skrecic 2x/tyg a w dnt jakas delikatna aktywnosc.

@Tiwi ; 6 grudnia w whitestar jest dzien otwarty. Moze wspolny trening zrobimy?

Cytuj:

---

Tiwi napisał

Ja do WhiteStara mam poprostu daleko, musialbym 501 dymac 30 minut (o ile sie uda przez aleje przejechac bez korkow). Ja cwicze na osiedlowej pakerni na Bienczycach.




300 bialka, z czego 108g z izolatu? stary to ma byc uzupelnienie, a nie zastepowac pol kilo kury Xd MOIM ZDANIEM (ja bym tak zrobil) scialbym ww na korzysc ~20g tluszczu i bialko tez ucial spokojnie do 2kg/mc. sprobuj hiita skrecic 2x/tyg a w dnt jakas delikatna aktywnosc.

---

delikatna aktywnosc czyli? Moze byc rowerek łagodnym tempem? xd O tym białku to wiem, ale z rana lubie takiego szejka wypic bo smaczny jest no ale zetne jak tak ;)

Jakis mam taki dziwny bol w lewym barku, ale tylko gdy nagłym ruchem uniose ręke w bok, jak przy lateral raise. Przy zwykłym unoszeniu nie ma problemu. Ktoś coś orientuje sie co to może być i czy mam sie tym martwić?

to uczucie gdy wukong robi martwy 160kg a ja sie lamie przy 30 xD :/
cos mi przeskakuje pomiedzy lopatka z kregoslupem przed pelnym wyprostem. pomocy
+ cale zycie myslalem ze nie tak zle silowo z nogami i sie mylilem

Cytuj:

---

Sura napisał

Jakis mam taki dziwny bol w lewym barku, ale tylko gdy nagłym ruchem uniose ręke w bok, jak przy lateral raise. Przy zwykłym unoszeniu nie ma problemu. Ktoś coś orientuje sie co to może być i czy mam sie tym martwić?

---

skutki uboczne dlugotrwalego niejedzenia miesa

Cytuj:

---

jogurt napisał

to uczucie gdy wukong robi martwy 160kg

---

bo on sportowy świr ;|

Cytuj:

---

jogurt napisał

skutki uboczne dlugotrwalego niejedzenia miesa

---

Nie wkurwiaj mnie kochasiu

luz luz, to w sumie pierwszy mc po redukcji,po pierwszej fazie treningowej, która ma trwać 4 tygodnie, czyli kończy się 20 grudnia będzie rampa 6 na 180, trust me, tutaj chodzi tylko o cun ;xxx

Może coś z rotatorami Ci się pojebało? ew jakiś przykurcz masz?

ale to tak tylko w jednym :D? Najlepsze jest to, że nie wiem od kiedy to mam, bo jakoś nie musiałem robić nagłych uniesień ręki w bok.

Ktoś coś pomoże co do diety/treningów?
Długo jakoś się tym nie zajmuje, jeszcze teraz będę musiał chodzić sam i kompletnie nie wiem, jak sobie to wszystko ułożyć.
180cm/75kg na dzień dzisiejszy, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjęcia mogę wstawić :x
Marzyłoby mi się 6 dni w tygodniu na siłowni, bądź 5, tylko jak to rozpisać :S
Z góry dziękuję za pomoc

Sprecyzuj co chcesz osiagnac, redukowac, masowac, jak teraz wygladasz, staż, itp.

Cytuj:

---

Bigi napisał

delikatna aktywnosc czyli? Moze byc rowerek łagodnym tempem? xd O tym białku to wiem, ale z rana lubie takiego szejka wypic bo smaczny jest no ale zetne jak tak ;)

---

U mnie smalec fajnie leci przy hiicie 2x w tygodniu, a w dnt smigam sobie na rowerku przez 2 odcinki 13 posterunku (tj okolo godziny)

Cytuj:

---

ArturSmok napisał

@Tiwi ; 6 grudnia w whitestar jest dzien otwarty. Moze wspolny trening zrobimy?

---

Weekend jestem niedostepny ;d Chrzestny Andrzej, ciocia Barbara, takze imieniny itepe.


dobra kurwa.
trzeba sie ujawnic, z okazji tego, iz waga pokazala 74.7kg, co daje rowne 20 kg zredukowanego smalcu.

http://puu.sh/dgVuo/6f95ab1983.jpg]
1 fota 87 kg bodajze, 2 fota 82kg, 3 fota 75kg.
niestety nie mam foty z poczatku redukcji, gdzie bylo 95 bez grosza, ale cycki byly do ziemi, a brzuch spadal na fiuta ;d
jeszcze daleka droga przedemna, ale zadowolony jestem, ze krata sie zaczyna przebijac i pierwsze kable wychodza na barkach. potne jeszcze troche i bede sie w rekompy bawil.

uwazam, ze efekt moglby byc sto razy lepszy, ale jestem czlowiekiem i lubie pobalowac w weekend, ale powoli sie tego oduczam. napewno jestem zadowolony suma sumarum, ze rozlozylem to dlugo w czasie, bo uniknalem rozstepow i zwisajacej skory, wszystko jest w miare elastyczne, takze utrata 20 kg nie spowodowala rozpierdolu na moim ciele. no i ofc troche dzienki torgom, bo przestalem czytac trzyliterowe fura, na nockach w robocie lurkowalem animalpaka, bodyfactory i caly czas sie doksztalcalem i na dobra sprawe przez pierwsze 3-4 miesiace nie za bardzo wiedzialem co robie, za duzo myslalem, kombinowalem. druga redukcja bedzie z pierdolnieciem;d

jezeli chodzi o wymiary (95 -> 75) to z pasa spadlo ok. 25 cm, z uda 10, łapa o dziwo tylko 2 (ale dalej sporo fatu na niej siedzi, nie chce skurwiel schodzic) i cycki 2cm w przód.

ps. w ramach kontrastu fota z teraz w spodniach, ktore sa na pierwszej focie.
http://puu.sh/dgWry/2a523d23ef.jpg


@down:
masuj, ale z glowa (nie wpisuj w google american bulking)

Cytuj:

---

Sura napisał

Sprecyzuj co chcesz osiagnac, redukowac, masowac, jak teraz wygladasz, staż, itp.

---

http://imgur.com/ozWEFrF,T5cKiTP,Mb2...JXO5,4D13fNE#4

cały pakiecik zdjęć
Myślę, że przymasowałbym trochę, chudy jestem w sumie, no ale "mięsień piwny" lekki, ale jest :/
Ogólnie, to wpierw chciałbym zgubić to kurestwo :S
Staż, niecałe 3 miechy
Co do wymiarów, zmierzyć i podać?

ja bym masowal

tiwi jaki to okres czasu

Cytuj:

---

Pluton napisał

tiwi jaki to okres czasu

---

8 miesiecy

Cytuj:

---

Tiwi napisał

niestety nie mam foty z poczatku redukcji, gdzie bylo 95 bez grosza, ale cycki byly do ziemi, a brzuch spadal na fiuta ;d

---

ja bym powiedział, że na szczęscie jej nie masz xD

bardzo ładnie zrobiona redukcja, polecam tego użytkownika!

Cytuj:

---

jogurt napisał

to uczucie gdy wukong robi martwy 160kg a ja sie lamie przy 30 xD :/
cos mi przeskakuje pomiedzy lopatka z kregoslupem przed pelnym wyprostem. pomocy
+ cale zycie myslalem ze nie tak zle silowo z nogami i sie mylilem



skutki uboczne dlugotrwalego niejedzenia miesa

---

30kg i sie lamie

gorzej niz pluton

Jutro podchodzę do 180 w martwym, jak siądzie to wrzucę filmik. A dziś ze znajomymi na siłowi się bawiłem, miałem się nie przemęczać to mnie właśnie na MC namówili i tak skończyłem na 165 w rapie 3rep. Mam nadzieję że wieczorne wygrzanie się pod prysznicem, bcaa+białko+kreatyna10g jednorazowo wbiją mnie jutro w superkompensację i wejdę na pełnej kurwie w nowy PR
;dd

A tak bardziej prawdopodobny scenariusz to puszczenie chwytu...<jebać paski> i będzie płacz ;d

Almogaver Też bym mase robił ja w sumie mam niecałe 5 kg więcej od Ciebie przy wzroście 184cm. No i brzuszek też był (dalej jest) ale pomału się to zmienia więc moim zdaniem masuj a brzuch z czasem też Ci się wyrobi na lepszy (tylko masuj z głową a nie odrazu 10kg w przód w miesiąc)

http://www.t-nation.com/training/how...-a-one-rep-max

Hm...

zyciuwka tutaj here

Cytuj:

---

_Szymon_ napisał

Almogaver Też bym mase robił ja w sumie mam niecałe 5 kg więcej od Ciebie przy wzroście 184cm. No i brzuszek też był (dalej jest) ale pomału się to zmienia więc moim zdaniem masuj a brzuch z czasem też Ci się wyrobi na lepszy (tylko masuj z głową a nie odrazu 10kg w przód w miesiąc)

---

Okej, tylko jak z tą dietą, nigdy nie układałem i wątpię, żeby mi się to udało.
Drogie jest rozpisanie diety :/?

tiwi bardzo ladnie, mam nadzieje ze w koncu wychodzisz z tej redukcji, a nie ciagniesz dalej :D

My jesteśmy na wiecznej masie, a on na redukcji daj mu spokój :P

Cytuj:

---

Almogaver napisał

Okej, tylko jak z tą dietą, nigdy nie układałem i wątpię, żeby mi się to udało.
Drogie jest rozpisanie diety :/?

---

W 10 godzin łącznie z przeczytaniem co warto jeść i rozpisaniem powinieneś się zamknąć. Mi jakoś tyle zajęło ;d
Żeby mieć taką fajną kratkie na brzuchu po redu to coś robić specjalnego czy spinać brzuch przy siadach, militarnym etc?

Cytuj:

---

Shayne napisał

30kg i sie lamie

gorzej niz pluton

---

to oznacza że Pluton robi postępy http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

pluton ty jestes jeszcze gorszy niz haxigi, co w ogole robisz w tym temacie

Cytuj:

---

Pluton napisał

to oznacza że Pluton robi postępy http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

---

idziesz jutro ze mną wukongiem i jogurtem na pasaż? ;;
zrobimy meeting na małej salce do rozciągania

Cytuj:

---

Vikklev napisał

idziesz jutro ze mną wukongiem i jogurtem na pasaż? ;;
zrobimy meeting na małej salce do rozciągania

---

no przydalby sie wam ktos zeby recznik podac czy wode

;];]

Cytuj:

---

Shayne napisał

no przydalby sie wam ktos zeby recznik podac czy wode

;];]

---

nie o to chodzi..
często są wszystkie gryfy zajęte i nie mamy czym puszpressa pomachac..

ja tu śmiechy a pewnie on wiekszy odemnie;o

Tiwi bardzo ładnie ; DD

pluton już 30+ na martwy.? to już nie moge o nim zlego slowa powiedziec bo jak jebnie to zabije ;-o

jak powinien jeść i ćwiczyć 16 letni skrajny ektomorfik ?? gra w basket i nie wie co zrobić, waży 63 kg przy 181 cm wzrostu.

próbował już nawet amerykańskiej masy, jadł normalnie posilki na ~ 3k kcal i 2x kfc ed.

Cytuj:

---

Andaryel napisał

jak powinien jeść i ćwiczyć 16 letni skrajny ektomorfik ?? gra w basket i nie wie co zrobić, waży 63 kg przy 181 cm wzrostu.

próbował już nawet amerykańskiej masy, jadł normalnie posilki na ~ 3k kcal i 2x kfc ed.

---

jako specjalista moge odpowiedziec, ze moze zrobic nic

po prostu istnieja takie gowniaki, ktorym musi wyhamowac metabolizm albo musza naprawic jelita

Byłoby zainteresowanie na temat z 18 letnim ektomorfikiem 188cm/82kg masowanie ? Staż 6msc dieta ułożona na poważnie temat bym założył na początku stycznia bo tera karnet do 19 :c

zostałem wyśmiany
a w poradnikach piszą, że na siłowni się nie śmieją z małych i można spokojnie się wybrać

ehhhhhh

Cytuj:

---

Pluton napisał

zostałem wyśmiany
a w poradnikach piszą, że na siłowni się nie śmieją z małych i można spokojnie się wybrać

ehhhhhh

---

może po prostu już nie jesteś mały więc mieli pełne prawo do śmiania się?

Cytuj:

---

Pluton napisał

zostałem wyśmiany
a w poradnikach piszą, że na siłowni się nie śmieją z małych i można spokojnie się wybrać

ehhhhhh

---

mały ciałem duży sercem
Plutonik <3