Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ostatnio się skarzylem na bark ale chyba kurwa serio zdecyduje się na rezygnacje z trenowania
mam takie klucie w barku przy wyciskaniu, dipsach, wioslowowaniu inawet jak wchodzę na silownie i np. musze sobie opuscic stojak pod siady no i ta lewa reka zlapie stojak a prawa ten bolec i jak już skoncze i puszczam to mnie w barku kluje, jak się zapre o sciane mocno lewa reka i puszcze to kluje, nawet jak zepne miesnie w lewej rece calej i puszcze to kluje
o chuj tu chodzi?


https://i.imgur.com/tiqR0dn.jpg

Cytuj:

---

Pabloo1993 napisał

Panowie ratujcie. Mam problem z progresem w wyciskaniu ławce. Mieliśmy wczoraj w drużynie testy siłowe i niestety okazało się, że dalej siedzę przy 90kg 1RM.
I nie martwiło by mnie to gdyby nie to, że te 90kg było już chyba rok temu. Wiem, masy dużo nie przybrałem ale chodzi mi tutaj o to, że w siadzie i mc ładnie poszły do góry wyniki mimo niewielkich przyrostow. Aktualnie jest tak: MC 200 Siad 140 Ławka 90 przy wadze 85.
Jadę rampą w prostym FBW a do tego manipuluje sobie zakresem powtórzeń z 8-3 ale ni chuja nic nie idzie w ławce.
Jakieś rady na zmianę treningu? Nie mam na to w ogóle pomysłu tak więc będę wdzięczny za każdą pomoc :)

---

skup się na ciężkich statycznych ohp, a ławę zacznij na wyższych zakresach robic. yo.

Cytuj:

---

Pabloo1993 napisał

I nie martwiło by mnie to gdyby nie to, że te 90kg było już chyba rok temu. Wiem, masy dużo nie przybrałem ale chodzi mi tutaj o to, że w siadzie i mc ładnie poszły do góry wyniki mimo niewielkich przyrostow. Aktualnie jest tak: MC 200 Siad 140 Ławka 90 przy wadze 85.

---

targaj kurwa milion w tym mc.

to teraz moja kolej:
mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa
siad głęboki 135 x 3 (140x2 do równoległego) <= ludzie przy tym siadzie jak widać robią 180-200 w mc.


zaczalem robic rack pulle po skończonej rampie w mc, na 140 kg bolały mnie plecy ... z kolei mc z platformy (na tyle wysokiej że ledwo mieściłem stopy pod gryfem) szedł nieźle, do 100x7 i to po skończonym mc i rp


wnioskuję, że problem jest przede wszystkim z plecami, a nie z dwójkami i powinienem na tych rack pullach się skupić? od nowego roku zamierzam robic a: siad b: mc c: siad/mc co tydzien zmiana d: płaska , na każdym treningu oczywiście zestaw ćwiczeń dookoła danego liftu.

w ogóle jakbym chciał robić 1rep max w mc w pasie itd to w jaki ciężar celować?

Cytuj:

---

Andaryel napisał

w ogóle jakbym chciał robić 1rep max w mc w pasie itd to w jaki ciężar celować?

---

Cytuj:

---

mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa

---

160-165

U mnie na WL podzialalo odstawienie WL na rok czasu, katowanie dipsow ;d
No i jak zaczalem robic wl to mocno skupilem sie na mostku, prowadzeniu sztangi itd i poszlo
BTW. 60 kg dips x1 dzifki przy wadze 64 xD

Cytuj:

---

Shayne napisał

juz wole auszwic
niz robic redu rok na soku

http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

---

ma siano na sok to go stać xDD

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

ma siano na sok to go stać xDD

---

https://www.youtube.com/watch?v=pjtms0bYHXg

#kto_bogatemu_zabroni

Cytuj:

---

Andaryel napisał

targaj kurwa milion w tym mc.

to teraz moja kolej:
mc 145 x 3 z nienagannym ułożeniem pleców, bez pasa
siad głęboki 135 x 3 (140x2 do równoległego) <= ludzie przy tym siadzie jak widać robią 180-200 w mc.

---

no co ty, z tego co widzę po trójboistach targających +-210kg w mc to robią siady do 90 właśnie z +-170kg więc oczywiście zależy to też od budowy itp więc może i ciągniesz za mało ale nie aż o tyle :D, a wrzuć może technikę bo wiem,że niektórzy zamiast martwy robią taki ćwierć przysiad i dlatego takie chujowe wyniki, spróbuj nie uginać nóg tak bardzo, chociaż piszesz,że po rack pullach Cię plecy bolą więc może jakieś dzieńdobry/wznosy tułowia wjebać 2x/week

Jak żyć. Przy wszelkich wyciskaniach na klate jako pierwszy siada mi prawy bark. Niezaleznie czy robie wl, hantle na skosie, jakies wyciskanie na hammerze - siadaja barki. Skupiam sie na technice, prowadilem ruch w kazdy mozliwy sposob a bark i tak siada.

Cytuj:

---

ArturSmok napisał

Jak żyć. Przy wszelkich wyciskaniach na klate jako pierwszy siada mi prawy bark. Niezaleznie czy robie wl, hantle na skosie, jakies wyciskanie na hammerze - siadaja barki. Skupiam sie na technice, prowadilem ruch w kazdy mozliwy sposob a bark i tak siada.

---

mi pomogło:
rotacje zewnętrzne hantlem (http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=273910)
-robienie mostka na płaskiej
-prowadzenie łokci bliżej tułowia przy wyciskaniach
-przy żołnierskich też trzeba dobrze łokcie ustawić, łopatki, troszeczkę szerzej niż szerokość barków i jeśli zrobisz wszystko dobrze to powinieneś czuć różnicę
a jak nie to idź do ortopedy zanim się rozjebiesz xD

mi strasznie zawsze pry skosie + dokuczaly barki, lopatki max sciagniete tyl i dol i wyeliminowalem do zera praktycznie

Mozecie polecic jakies fajne naczynie termiczne, litrowe?
Takie zeby zapakowac cieply posilek i zjesc na uczelni w spokoju jescze w miare cieple?

a czy to normalne że na skosie dodatnim i skosie ujemnym targam na serie sztangą więcej o 10-13kg niż na płaskiej? bo tak kurwa jest
w ogole od roku stoje na WL ze strasznie śmiesznym cięzarem który sie wacha 65-72kg i za chuja nie dorzuce nic.. Patrząc z punktu skosów to może to jakaś bariera w głowie ;o

skos - wiekszy ciezar niz plaska
skos + mniejsyz

tak to u mnie

Cytuj:

---

Pan Ryba napisał

ostatnio się skarzylem na bark ale chyba kurwa serio zdecyduje się na rezygnacje z trenowania
mam takie klucie w barku przy wyciskaniu, dipsach, wioslowowaniu inawet jak wchodzę na silownie i np. musze sobie opuscic stojak pod siady no i ta lewa reka zlapie stojak a prawa ten bolec i jak już skoncze i puszczam to mnie w barku kluje, jak się zapre o sciane mocno lewa reka i puszcze to kluje, nawet jak zepne miesnie w lewej rece calej i puszcze to kluje
o chuj tu chodzi?


https://i.imgur.com/tiqR0dn.jpg

---

@Pan Ryba ;
tez tak mam odkad wyjebalem sie na rowerze 4 lata temu - tylko mnie kluje mniej wiecej tak miedzy tymi dwoma igłami
bylem 3x u ortopedy, 2x na rehabilitacji i chuj
dostałem pol roku temu skierowanie do neurologa, musze w koncu sie gdzies zapisac

smaruje go reumoterapia i nawet jak trenuje, to tydzien, 1.5 tyg i przestaje bolec i odzywa sie dopiero za jakis miesiac, dwa i znowu to samo na okraglo xD

postujcie wasze ulubione traki do napierdalania na silce

ja zaczne
https://www.youtube.com/watch?v=1sfy_u8WZfU

poradzicie coś może jakie żarcie kupować na low carbie żeby w miare tanio było no i dostępne w typowych biedrach. Btw jak to w końcu jest z tymi cukrami prostymi po siłce?

Cytuj:

---

cowboy napisał

postujcie wasze ulubione traki do napierdalania na silce

ja zaczne
https://www.youtube.com/watch?v=1sfy_u8WZfU

---

moje top 2, ale kurwa na sluchawkach trzeba pizgac i to tak na fulll:
http://www.youtube.com/watch?v=_4xq3kL-T30
http://www.youtube.com/watch?v=ahjw6vSbOCo
kiedyś pizgałem do dubstepu ale za dużo tańczyłem ze sztango bo mam duszę tancerza

Panowie zauważyłem bardzo mała dysproporcje na klacie, w górnej części obok obojczyka. Wyrzucić hantle czy sztangę , czym to korygować? Być może jest to spowodowane jakimś problemem z barkami, bo wydaje mi się, żę jak nimi poruszam i je "ustawie" to jest ok, dlatego jutro idę po skierowanie do lekarza sportowego, bo ostatnio jak byłem u ortopedy to usłyszałem tylko, że jestem za stary i mam sobie ćwiczyć jak ćwiczę.

Cytuj:

---

Dragos napisał

Panowie zauważyłem bardzo mała dysproporcje na klacie, w górnej części obok obojczyka. Wyrzucić hantle czy sztangę , czym to korygować? Być może jest to spowodowane jakimś problemem z barkami, bo wydaje mi się, żę jak nimi poruszam i je "ustawie" to jest ok, dlatego jutro idę po skierowanie do lekarza sportowego, bo ostatnio jak byłem u ortopedy to usłyszałem tylko, że jestem za stary i mam sobie ćwiczyć jak ćwiczę.

---

mam podobnie, prawy bark schodzi mi w dół przez co klata w w górnych rejonach dziwnie wygląda, do tego mam wystający mostek co już w ogóle potęguje sprawę, ale mam wyjebongo na to i licze że ze wzrostem klaty jakoś to się wyrówna xd

Jakiś trening na siłowni, na redukcje body fat?

Nie widzę na 1 stronie, ale może przeoczylem.

Zwykły trening siłowy, jakieś 5x5 np.

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

kiedyś pizgałem do dubstepu ale za dużo tańczyłem ze sztango bo mam duszę tancerza

---

znam to uczucie. kiedys trenowalem, piekne czasy xDDDD.

Cytuj:

---

cowboy napisał

postujcie wasze ulubione traki do napierdalania na silce

---

http://www.youtube.com/watch?v=oS0jOniHD8g

#tylkoatg

Cytuj:

---

chemik napisał

znam to uczucie. kiedys trenowalem, piekne czasy xDDDD.

---

XDDD
chytba zostało mi to z okresu kiedy wrzucałem mefedron i fete by w ogóle wstać z łóżka xD

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

XDDD
chytba zostało mi to z okresu kiedy wrzucałem mefedron i fete by w ogóle wstać z łóżka xD

---

https://www.youtube.com/watch?v=nkoSrIZYEOw

ma ktoś link do czegoś w rodzaju atlasu ćwiczeń z kettlami?

http://www.crossfit.com/cf-info/exercise.html#Exer

Zjedź niżej do Kettlebells

Myślicie, że ten gryf wytrzyma te deklarowane 300 kg? http://www.insportline-polska.pl/346...y-rb-72t-180cm Póki co takich ciężarów nie dźwigam, ale myślę czy muszę w przyszłości zmieniać gryf na olimpijski, czy są jakieś zwykłe, które wytrzymają ponad 200kg , bo obciążenia też mam na zwykły gryf i wolałbym tego nie zmieniać, bo obciążenie jest dość kosztowne.

Ludzie, podciagajcie sie na ringach z supinacja. Przeciez to masakra. Dawno tak nie czulem latsow.

Cytuj:

---

Sura napisał

Ludzie, podciagajcie sie na ringach z supinacja. Przeciez to masakra. Dawno tak nie czulem latsow.

---

Ringi na mojej siłce...
może kiedyś tego dożyje

Cytuj:

---

Sura napisał

Ludzie, podciagajcie sie na ringach z supinacja. Przeciez to masakra. Dawno tak nie czulem latsow.

---

to prawda. lapy same zmieniaja polozenie w tai sposob, ze az sie chce podciagac.

Cytuj:

---

Sura napisał

Ludzie, podciagajcie sie na ringach z supinacja. Przeciez to masakra. Dawno tak nie czulem latsow.

---

OK :D

Cytuj:

---

udarr napisał

Ringi na mojej siłce...
może kiedyś tego dożyje

---

Można samemu zrobić z materiałów z Leroya, czy innej Castoramy i zawieszać na drążku :).

Dementuję plotki jakobym umarł od jedzenia surowych jaj
proszę o wybaczenie za zaniedbanie najlepszego forun o kulturystyce na świecie
dzisiaj na siłce Sebek płakał, że mu klata nie idzie i chodził zdenerwowany, a na koniec jak wychodził, to rzucił: "muszę zmienić trening, za tydzień robię normalnie klatę i biceps"

Cytuj:

---

Jagalon napisał

Dementuję plotki jakobym umarł od jedzenia surowych jaj
proszę o wybaczenie za zaniedbanie najlepszego forun o kulturystyce na świecie
dzisiaj na siłce Sebek płakał, że mu klata nie idzie i chodził zdenerwowany, a na koniec jak wychodził, to rzucił: "muszę zmienić trening, za tydzień robię normalnie klatę i biceps"

---

prawilny sebiak ;]

Często wyrwie wam się jakieś przekleństwo na siłowni? albo wydrzecie mordę przy boju jakimś? ;d

Cytuj:

---

Aver napisał

Często wyrwie wam się jakieś przekleństwo na siłowni? albo wydrzecie mordę przy boju jakimś? ;d

---

nigdy mi się nie zdarzyło, może raz jak mi sztanga przy martwym z łap wypadła, raczej nie jestem w stanie nic mówić przy boju, wydaję tylko bliżej nieokreślone dźwięki

Cytuj:

---

Jagalon napisał

Dementuję plotki jakobym umarł od jedzenia surowych jaj
proszę o wybaczenie za zaniedbanie najlepszego forun o kulturystyce na świecie
dzisiaj na siłce Sebek płakał, że mu klata nie idzie i chodził zdenerwowany, a na koniec jak wychodził, to rzucił: "muszę zmienić trening, za tydzień robię normalnie klatę i biceps"

---

gdzie byłeś jak cie nie było

Cytuj:

---

matius napisał

gdzie byłeś jak cie nie było

---

Jestem cały czas, nawet gdy mnie nie ma
rzuciłem informatykę i studiuję fizjoterapię xD
do tego gram ciągle w futbol amerykański

Cytuj:

---

Jagalon napisał

Jestem cały czas, nawet gdy mnie nie ma
rzuciłem informatykę i studiuję fizjoterapię xD
do tego gram ciągle w futbol amerykański

---

Szanuje, my nigga

Pluton

Załącznik 325149

nie mam brody :(

za to mam pytanie - czy można w jednym szejku mieszać beta-alaninę i kreatynę?
smakowo wychodzi chujowo ale szybciej się pije xD

tylko uważaj, bo jak za mocno potrząśniesz to metanabol się tworzy :D

Cytuj:

---

Pluton napisał

nie mam brody :(

za to mam pytanie - czy można w jednym szejku mieszać beta-alaninę i kreatynę?
smakowo wychodzi chujowo ale szybciej się pije xD

---

Załącznik 325203

Cytuj:

---

Pluton napisał

nie mam brody :(

za to mam pytanie - czy można w jednym szejku mieszać beta-alaninę i kreatynę?
smakowo wychodzi chujowo ale szybciej się pije xD

---

nie można chyba że chcesz być za duzy

Cytuj:

---

Pluton napisał

nie mam brody :(

za to mam pytanie - czy można w jednym szejku mieszać beta-alaninę i kreatynę?
smakowo wychodzi chujowo ale szybciej się pije xD

---

jak chcesz swirze stracic nerki to lepiej mi je wyslij bo bieda u mnie w chuj

rozumiem że tu moderacja warnów za offtopic nie wystawia, ale radzę się ogarnąć

wnioskuję po tych hehe zabawnych postach, że przeżyję

>pytaj czy mozna mieszac w jednym szejku krete i bete
>przestrzegaj przed pisaniem glupich postow

pluton pls XD

skąd miałem wiedzieć xD

koniec offtopowania kappa