dorzuc do tego staka treningi na silowni i bedzie dobrze w chuj
Wersja do druku
dorzuc do tego staka treningi na silowni i bedzie dobrze w chuj
20g glutaminy i 10g turbo dzeta #michal
przez ostatnie 2 dni spalem lacznie 9h, a czuje sie jak mlody bug ;] ide zajebac jakas zyciowke, np siad 75kg POZDROOOOO
Powodzenia ! Starania użytkowników w biciu rekordów zawsze krzepiły moje serce.Cytuj:
Tiwi napisał
propsuje ten styl rekordów rly. sam siadam 80 x2 może jak bym siadał bez butów jak mi mówi guru wukong to bym usiadł ze sto;|Cytuj:
Tiwi napisał
@wukongkrul ; czemu bez butów? przy pewnym wzroście zeby siąść bez butów głęboko to trzeba się najpierw rok rozciągać
umb czy krakowska?Cytuj:
Jagalon napisał
pozwolę sobie odpowiedzieć na to pytanie, chodzi chyba o to że w takich chujowych butach za 3 banki hehe najkach fajnych stylowo ale chujowo do siadu,ciągow sie ''pływa'' i mają miękka podeszwe.. a jeśli chodzi o rozciągnięcie to ja jestem mega nie rozciągniety, do tego zero mobilności ale w siadach pomaga mi podkładanie cienkich talerzy pod pięty ;fCytuj:
Andaryel napisał
ja od dluzszego czasu gwalce rozciaganie przed treningiem nog i po 1,5 miesiaca przyznam, ze sto razy lepiej mi sie siada bez talerzy. kiedys jak schodzilem to lecialem na garba, teraz czuje sie duzo stabilniej anizeli z talerzami.
trening po nieprzespanej nocy w robocie chujowy, niby sobie siadlem z moim prze zajebistym maxem, ale w ogole zero mocy. po pierwszej lajtowej serii mc musialem sciagac ciezar, bo przy drugiej nie moglem w ogole z ziemi wyrwac. trzeba cos odespac.
jeżeli siadam więcej niż robie mc to cos ze mna nie tak?
ciężary ciagle mikro, cos kolo ciężaru mojego ciala
jesteś mnom, wszystko okCytuj:
Pan Ryba napisał
Siema koksy pomocy!
bardzo czesto mam kontuzje stawow jak nie kolano to bark to nadgarstek. mam chude gnaty i od malego strzelaly mi kolana sa na to jakies specyfiki czy musze sie z tym pogodzic ze ktorego dnia tak mi bark ebnie ze juz nie bede mogl cwiczyc?
jak tylko strzela ale nie boli to nic zlego, to normalne
Sa na to specyfiki, pierwszy to znanie swoich granic i nie bujanie sie z ciezarem jak malpa, a drugi to poprawna technika
starcza dozywotnio
a strzelanie bezbolesne nie jest (chyba ;dd) grozne
a z jaką częścią mc masz problem?Cytuj:
Pan Ryba napisał
no i jeśli to są ciężary w okolicach 100kg to raczej po prostu kuleje technika bo zazwyczaj przysiad większy od mc to mają trójboiści gdy jebią +++300 a poniżej to większość mc>przysiad
pytanie mam:
o chuj chodzi z tymi getrami piłkarskimi u crossficiarzy, bo za każdym razem jak widzę typów na silce w tym robiących przysiady albo burpee to kisnę jeszcze bardziej.
Ktoś mówił, bym wstawił foty wtedy ocenicie czy robić redukcje, czy może mase czy cokolwiek innego.
Dzisiaj ide na bieżnie i coś tam porobić, jednak chciałbym przystosowac trening do tego co mam robić.
Co uważacie? Troche mi się tłusczyk zapuścił ostatnio :/
Załącznik 325230
Hm... może dlatego że często robimy rwania i zarzuty i mc więc wolimy mieć jakąś przynajmniej minimalną ochronę naszej skóry na piszczelach?
Ja mam długie skarpety pod kolana i reebok compression na sobie.
Ja ostatnio cwicze w leginsach, polecam. Ale ja pedal, wiec sie nie sugerujcie za bardzo.
@SzalonyMes ;
Imo redu na wysokim bialku i tluszczu, z interwalami. Podkrecenie na maksa metabolizmu. Nastepnie masa i budowanie podstaw(stronglifts, 5x5),
lajt, nie jesteśCytuj:
Sura napisał
sam śmigam w długich legginsach w dni siadów. Btw. założę się, że zwróciłeś uwagę na to, jak czasami dziewczyny obcinajo Ci tyłek :)
to je krosfit tego nie ogarnieszCytuj:
Vienio napisał
@topic
do ciągów zakładam getry, ale regulaminowe pod ts xd
teraz zredukujesz i co, zapałka? rób masuwe z głową a przed wakacjami się wytniesz,Cytuj:
SzalonyMes napisał
chyba, że ogarniesz rekomp...
te legginsy siłowniane też są prześmieszne xddd
to są pończoszki i w nich chodzi Michok Karkołomny,
swoją drogą:
"W kolejnym wydaniu dwutygodnika "Pani Domu" (25/2014) znajdziemy tylko jedną książkę- obszerną (ponad 700 stron!) autobiografię Arnolda Schwarzeneggera": "Pamięc absolutna". "
"my" mówisz dumnie czy sie zalisz?Cytuj:
Aver napisał
mc - crossficiarze robicie to źle, pomijając już dżdżownicę w kazdym mozliwym ćwiczeniu i napierdalanie sztangą w podłogę.
70cm w udzie nigdy nie wyglada pedalsko nawet w rozowych leginsach
śmieszni to są ludzie chodzący non stop z pasem, rękawiczkami, opaskami na kolana, używający pasków od najlżejszych martwych, z czapkami z daszkiem, z torbami jakby nie ogarniali że zostawia się je w szatni ;dd
No ja nie 70cm tylko 67 xD, ale jakos to wyglada w miare. Zakladam tylko jak robie mc i siady, przynajmniej nie czuje, ze cos mi sie niebezpiecznie napina na tylku.
Widziałeś jeden filmik z gamesów po którym był szum i zmieniło się to i owo w sędziowaniu - na tej podstawie oceniasz całą społeczność.Cytuj:
Vienio napisał
Do reszty komentarza nawet się nie odnoszę...
Kurwa człowieku, masz u mnie dozgonną protekcję na majnie, powaga, takich ludzi potrzebujemy w branży !!!Cytuj:
Vienio napisał
niezłe fake lats'y xDCytuj:
SzalonyMes napisał
co to są fake latsy?
The awkward stance that some males take in order to swell their chest in a ridiculous attempt at make non existing muscle seem present. Generally, the arms are lifted away from the body as if huge lat muscles were pushing them away. The author thinks that looking wide is the same as being wide and believes women will not see the difference.Cytuj:
Bubuch napisał
http://www.dailymotion.com/video/x20...do-pullups_fun
Przecież crossfit to jest kalectwo
http://whitestarpower.pl/nowa_sala_cossfit.html
no i zajebiscie :D
eh ja dzisiaj zbilem palec i moj chwyt do niczego sie nie nadaje
ciekawe co wyjdzie z jutrzejszego treningu xD
mówię to co widzę na co dzień, na co jestem zmuszony patrzeć w zasadzieCytuj:
Aver napisał
robię streeta w sobotę i przychodzą wiecznie na 15 te crossfit matoły i to co oni kurwa wyczyniają ze sztangą czy nawet na drążku to przechodzi ludzkie pojęcie.
dżdżownica przy podciąganiu, przy pompkach, burpee, jump boxy albo jak ktoś napierdala tą sztangą w podłogę tak że w szatni się wszystko trzęsie..
mistrzu wytlumacz mi o chuj tu chodzi [od 1:40]
http://broscience.co/dumbass-crossfitters-pullups/
na co to jest ćwiczenie?
zostawiam tu coś i już uciekam do nauki:
Załącznik 325236
To w koncu jak? Jeden mowi by robic redu drugi by masowac :d ten tluszcx nie jest jakis mocno stary,moze jeszcze w wakacje mialem taki slabo widoczny obrys miesnie i w sumie brzuch jest twardy a jak napne jest spoko. Mam 170 cm nie chce tez za duzo masowac bt nie wygladac kiepsko i smiesznie :D dzieki za rady dam green bagi jutro bo teraz wrcilem z silki i ide spacCytuj:
udarr napisał
to tym bardziej nie ma sensu specjalnie przykładać się do redukcji, będziesz mądrze jadł i ćwiczył to tłuszcz mimo woli trochę zejdzie, zmieni się kompozycja na plus, jak będzie trzeba to przed sezonem dotniesz i wszystkie loszki TwojeCytuj:
SzalonyMes napisał
Najdziwniejszy jest fakt, że jedynie chyba kulturyści albo pseudo-kulturyści nabijają się z CF. A w drugą stronę rzadko słychać hejt. Ja robię swoje na siłowni, różnymi metodami i mam wyjebane w to czy się to komuś podoba czy nie. Z drugiej strony nie patrzę na kulturystów po drugiej stronie sali robiących swoje. Dwa inne światy.
Jeżeli chodzi o napierdalanie sztangą o podłogę... sam staram się tego nie robić ćwicząc, chyba że robię C&J na wyższych ciężarach czy WOD'a. Poza tym, po to są specjalne bumpery i wykładziny żeby hałas tłumić.
@Kipping pull-ups
Posłużę się cytatem z waszego ulubionego forum (T Nation)
Poza tym...Cytuj:
A kipping pull-up is to a pull-up what the push press is to the strict overhead press.
-są częściej wykorzystywane na zawodach, Crossfiterzy podciągają się też normalnie.
-są szybszym i łatwiejszym sposobem na uniesienie ciała na drążku
-wymagają większej mobilności ramion/barków
Istnieje duża grupa ludzi kaleczących ćwiczenia kulturystyczne oraz ludzi którzy kaleczą wszystko co związane z CF. A takich się często spotyka - bo jednak wymagają one większej wiedzy i umiejętności niż uginanie rąk robiąc biceps...
No wcale bym się nie zdziwił jakby go z Mariuszem na mate dali, waga podobna.
jaka waga?Cytuj:
SzalonyMes napisał
Ja bym trochę dociął, bo będzie dokładał słabej jakości "wagę". Widać, że insa trochę kuleje :)
10 kipping pull-ups = ZERO
Zawodach dla crosshiciarzy...Cytuj:
Aver napisał
Ale po co oszukiwać? To nie tak sie buduje mięśnie... pozwole sobie zacytowacCytuj:
Aver napisał
CROSSFIT JEST ŻAŁOSNĄ STRATĄ CZASU, PO CO UPRAWIAĆ BB LUB SW JAK MOŻNA KALECZYĆ ZE SZTANGĄ I KIPOWAĆ NAWET JEDZAĆ ZUPE...Cytuj:
Crossfit: Because it`s easier to cheat than to work hard
Japierdole. Robicie sobie jaja, czy rzeczywiście jesteście tak ograniczeni umysłowo? ;d
ale spinacje na forum xDD
https://www.youtube.com/watch?v=NN7XXCDqzVg
https://www.youtube.com/watch?v=f11o61rfcsQ
https://www.youtube.com/watch?v=WIdy1yn0oho
Już chyba wolę robić kippingi...
Osobiście widziałem tylko parę razy crossfit w dobrym wydaniu w Polsce aka grappler wodyna m.in. -Cytuj:
Aver napisał
1)zawodnik sumo z bfu
2)2 zawodników ts z bfu (tak, przygotowywali się do zawodów ts grapplerem od Wodyna)
3)Paru ludzi robiących dobrą wycinkę tym planem
+osoby dorzucającego do treningu siłowego jakieś obwody/wody etc, ale to ludzie z dobrą techniką
To co widzę na siłowni to jest po prostu KALECTWO. Ludzie, którzy przychodzą na te zajęcia i te osoby które tez trenują solo ... wszystko powinno lecieć do kompilacji fejli. Nie wiem jak Aver trenujesz, ale wnioskując z twoich ciężarów, pewnie to wygląda w porządku.
nie sadzilem ze kiedykolwiek zobacze kogos broniącego tych wygibasów xDCytuj:
Aver napisał
dożywotnia beka z crossficiarskiego myślenia.Cytuj:
Aver napisał
nie trzeba być kulturystą żeby zauważyć małpę bujającą się na drążku.
nie umiesz sie podciagac? to sie nie podciagaj. ogłoszenie wisi stronę wstecz w poprzednim poście.
a nie pierdolenie że jest łatwiej i szybciej, jak chcesz mieć łatwo to zostań w domu porób sobie przysiady po cichu w pokoju i nie ośmieszaj się na publicznie z kippingiem.
ostatnio typ wjechał w kalesonach na siłownie i na rozgrzewkę dosłownie ruchał podłogę (kippował pompki) to nie mogłem ćwiczyć po prostu :D
albo jak rzucają piłką w podłogę
dla jednych ważne są gainzy, a dla crossfiarskiego świata pozbawionego zasad i poprawności - wydolność