http://lmgtfy.com/?q=michal+karmowskiCytuj:
Aver napisał
Wersja do druku
http://lmgtfy.com/?q=michal+karmowskiCytuj:
Aver napisał
???
Nie bez powodu @cowboy ma tytuły żartownisia.Cytuj:
Aver napisał
Proszę o zielone worki dla tego Pana.
@Taviik ; zapraszam do mojego dt masz tam diete prosta tania i nie da sie zjebac, wrzuc sobie cos na tej podstawie jakiea 3.5k kcal. Nawet wzrost mamy ten sam tylko ze waze 85 do 88. Ja w sumie nie wiem czy jestem ekto, gdzies miedzy ekto a mezo obstawialbym (bardziej ekto)
Ps zamiast gainera koktajl owsiane wpc mleko i co tam chcesz moze byc banan moze byc maslo orzechowe moze byc nic. Radze zmienic od wczoraj bo zginiesz w tej czesci forum
Sorry za znaki z komorki pisze
@Aver ; tez chce 100 na swieta, na razie 95 maks i szlifuje jerk przede wszystkim
@chemik wspominałeś coś ostatnio o tym, że wiesz już czemu mono ciągnie wodę
mógłbyś to opisać w miarę łopatologicznie? XD bo nie wiem czy tcm nie wziąć; ogólnie kreatyny jakoś nie 'czuję' za mocno ale biorę bo tanio, a że swoje robi - wierzę
no i co z ta kurkumo chemik
A to u mnie bardziej Power Clean > Push Press niż Clean&Jerk chociaż oba elementy ćwiczę.Cytuj:
@Aver ; tez chce 100 na swieta, na razie 95 maks i szlifuje jerk przede wszystkim
A jak chcecie mieć lepszy odpał w PP to wyobraźcie sobie że jak schodzicie w dół to odpalacie bombę... która eksploduje wam w dupsku ;d
Prostujecie kolana>Spinacie poślady>silnym ciągiem sztanga sama podskakuje do góry i pchacie ją w górę.
Wydaje się komiczne, ale tak to działa ;d
https://www.youtube.com/watch?v=ODgAtAgMs1k
(Link dla osób które rozumieją trudny język angielski)
Co?????????Cytuj:
Taviik napisał
Więcej jadłem jak na masie nie byłem, a masz zapotrzebowanie wchuj większe od mojego przy takich wymiarach.
Było mówione w tym temacie sto razy
ryż i kurczak
wukong prosze wyrazic swoje zdanieCytuj:
Pan Ryba napisał
metanabol i brokułyCytuj:
Pan Ryba napisał
kiedy oni się nauczą ;/
ej a brokuły to od czego
ostatnio się dowiedziałem, że od klaty i bica, a chciałbym poznać jakąś poważną odpowiedź. One serio są tam ważne :D ?
Btw
Wpadłem na pomysł jedzenia ciastek owsianych na śniadanie (ofc sam zrobię) z jakimiś suszonymi owocami, ew masłem orzechowym. Nie bardzo mi owsianka wchodzi, bo mleka nie mogę.
NO BEKA czemu ja wczesniej nie wiedzialem??
http://guiltfree.pl
a ile tego jest...
nie możesz se zgooglowac ?Cytuj:
Pan Ryba napisał
http://zdrowie.wp.pl/zdrowie/metody-...-odzywcze.html
czemu mleka nie możesz? redu czy laktoza? xd
Panowie , jak to jest z cheatmealem? Np. Jak wybierzemy duza pizze to jest tyle kalorii co DWA kebaby, tortilla i zapiekanka xD jak sie zje 2 wersje to wychodzi na to samo? :>
ryż kurczak brokuł pokutaCytuj:
Tiwi napisał
a ja czytalem gdzies, ze brokul uzupelnia aminogram bialkowy ryzu tworzac pelnowartosciowe bialko, tak samo jak ryz + mleko. ile w tym prawdy?
a jeden chuj, cheatmeal to cheatmealCytuj:
Tentotrix napisał
laktozaCytuj:
Kamracik5 napisał
nie jest tak zle ale rano nie zjem bo później wale gazy caly dzień
jeszcze moglbym jakiś omlet z owsianych, ale na to nie mam rano czasu wiec wieczorem dzień przed bym robil.
jadalne by to było?
BTW jakbym dal do tych ciastek maslo to bardzo zle?
jedz co chcesz wyglądaj jak gowno?
moze se kup mleko bez laktozy zamiast kombinować z tymi ciastkamiCytuj:
Pan Ryba napisał
Cytuj:
Pan Ryba napisał
co zlego w maśle? wrzucasz do bilansu i kozak
robisz z tego przepisu, który niedawno wysylałem, czy masz jakis prostszy?
@Andaryel ;
Dziś po 6 serial PP spróbowałem Clean&Jerk 90kg. Clean ładnie wyszedł, nawet mnie nie odchyliło do tyłu i nie musiałem nisko zejść. Ale potem sztanga poszła na wysokość czoła jedynie :(
Jednak słaba cipka ze mnie jeszcze ;/
krotko i na temat-takCytuj:
Pan Ryba napisał
sam jem tak do 3 posilkow dziennie ;d
Można też nie jeść śniadania, ale z drugiej strony upchanie reszty posiłków w krótszym czasie bywa trudne ;d
nie widziałem zebys jakiś wysylalCytuj:
Andaryel napisał
możesz wrzucić @Andaryel ;
a jerk masz technicznie w miare pod kontrolą? bo to jednak trzeba inaczej niż pp , nie tylko nogi bardziej pracują, ale i łokcie idą jakos tak do tyłu. Ja w sumie tak trochę męcze to jeszczeCytuj:
Aver napisał
@Pan Ryba ;
http://www.crustanddust.pl/2012/05/c...bez-cukru.html
omega i magnez z kfd są ok, czy coś lepszego u nich dostanę?
Idź do apteki jednej i drugiej i porównaj ceny ok? :pCytuj:
zaczajony napisał
@upup
Nie mam technicznie.... ja to robię od miesiąca~~
Panowie podrzucicie jakieś kompendium wiedzy o crossficie? Przykładowe treningi, artykuły i tak dalej? Bo co prawda google wypluwa dużo wyników, ale nic większego oprócz sfd nie widzę, a z sojowego to nie wiem czy warto czerpać wiedzę. Dzięki!
Jakby jakis spec zrobil ranking TOP 5 budzetowych witamin/mineralow/kreatyn/omega to bylaby bomba.Cytuj:
zaczajony napisał
bierz z kfd
zma z kfd to gowno
najlepsze pojedyncze substancje ma myprotein/myvitamins
Jak mieszkasz w Krakowie i stać Cię to polecam wybrać się do CF Kraków albo Crossfit 72D. To najlepsza droga rozwoju...Cytuj:
Danci napisał
Jak chcesz wiedzę to
http://journal.crossfit.com/2010/05/...ning-guide.tpl
http://journal.crossfit.com/
http://www.crossfit.com/
czy ich stronę na Youtube gdzie mają masę materiałów.
Poza tym BS
https://www.youtube.com/user/FITrTV/playlists
Ja w tym siedzę już od pewnego czasu, jak dobrze pójdzie na wiosnę na jakieś zawody OPEN będę chciał się dostać.
ło cie chujCytuj:
Andaryel napisał
to na kilogram owsianych z kilogram bananów wyjdzie :D
A mogliśmy mieć pierwsze warzywo z tribalem made by polska ;/
ciężko w arkadach takie rarytasy znaleźć :DCytuj:
chemik napisał
"młody, uśmiechnięty i wysportowany chłopak"Cytuj:
udarr napisał
jakoś po tych tatuażach nie wydaje mi sie,że był to taki spokojny chłopaczek, na animalu co chwile rozpisuje jakieś cykle xD
bocian jebany przysiadów nie robi
ma lepszą górę ode mnie ;/
e tam to tylko tribal od pięty po czoło xd
Robią z typa ofiarę a sam się o to prosił po za tym masa, którą teraz ma to masa, którą zrobił przed tym zanim stał się niepełnoprawny... Naprawdę moim zdaniem ten typek nie zasługuje na szacunek jakim go darzą, znając życie gdyby nie spuścili mu wpierdolu to by był dalej takim chujem jak przedtem.
Mówisz że był chujem, a może był po prostu na bombie? ;d
... w wieku 18 latCytuj:
matius napisał
http://imagizer.imageshack.us/a/img8...5/75855828.jpg
z reszta na mega starym sfd/kfd sam pisal ze dostal wpierdol jako kumulacje swojego wozenia sie po miescie, a nie przez to, ze bil sie z bramka
Śpieszmy się kupować jajka, tak szybko odchodzą ..
Załącznik 324563
Kiedys czytalem jego dziennik treningowy, ktos kojarzy?
Zaczynacie z niego robić polskiego Zyzz'a czy jak? ;d
Wyjebka na niego xD chce sie posmiac z lizania dupy w tym jego dzienniku, bo pamietam, ze bylo całkiem sążne.
przerwałem chyba swoja chujowa passe w płaskiej, weszło 100 kg - moge umrzec w spokoju xD
Gratki, do końca roku 110!
18 grudnia mam operacje, wiec nie wiem czy sie wyrobie :D, ogolnie byl plan zeby wyjebac ta wlasnie przed operacja i sie udalo, jestem zadowolony :), 156 % masy swojego ciała xd (waze teraz pewnie mniej niz 90% tematu xD)Cytuj:
Aver napisał
koles miał taki ryj w wieku 18 lat XD?
nieźle
Klasyka na wieczór,kto nie czytał polecam beka przeogromna
http://www.forum.animalpak.pl/my-ani...9188-1380.html
Cytuj:
sport = emocje
specyficzny sport, jeszcze większe emocje
kulturystyka to nie sport, to cos w stylu wyborow miss
koksy to ciezki przypadek i wg mnie powinien byc leczony klinicznie
zeby taki gosc oprocz kulturystki i jedzenia ryzu z pojemnika i wbijania zanizonego propa zajal sie czyms pozytecznym
mial jakies wyksztalcenie, jakis wyuczony zawod - cos na czym bedzie mogl oprzec swoja przyszlosc
bo nie oszukujmy sie, ale w wieku 30 kilku lat to wypadaloby chodzic juz w plaszczu, wykonywac jakis porzadny zawod np. radca prawny czy inny inzynier, miec dobrej klasy auto, jakies oszczednosci i plany na przyszlosc
a nie, jeden z drugim skoncza liceum czy inne technikum samochodowe, wystartuja raz na debiutach i robia kariere na fb zakladajac fanpage i rozpisujac diety/cykle na 100 mg propa e2d
zajebisty widok na przyszlosc, nie ma co
zycze wam zeby zaden z was nie skonczyl jak ten pan z filmiku pozniej
30-40 lat wykonujacy "pozing" we wsi kunice na dozynkach, na tle ulozonego drewna na zime i widowni w postaci 6 letnich dzieci - bo rodzice sa zbyt zazenowani zeby cos takiego ogladac
ja pyerdole...stary chlop...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3-U_Eq6scFA
Cytuj:
Odnosi sie to do koksow jak i do zawodnikow mma. Jeden z drugim robi forme przez caly rok na zawody w Pimciu Dolnym gdzie zostaje mistrzem polski kulturystki federacji WBBF (co roku mamy chyba 30 mistrzow polski w kulturystyce, troche to dziwne) - zamiast rozwijac sie w jakims sensowym kierunku, ktory zapewni byt jego dzieciom jak cos mu sie stanie - jakas kontuzja przy przenoszeniu telewizora ala lee priest czy kalectwo w wyniku kontuzji kregoslupa w wieku 21 lat.
Otrzasnijcie sie koksy w morde yebane. Za 10 lat jak juz bedziecie po 30stce to skonczy sie kariera w Pure Health&Fitness, bo bedziecie za starzy zeby tam pracowac, za lysi i bedizecie mieli za duzo niewyleczonych syfow na calym ciele. Na wasze miejsce wezma jakiegos atrakcyjnego fitnessa ze snieznobialym usmiechem w wieku 20kilku lat - bo do niego beda lgnac ludzie po porady i to on bedzie zarabiaj hajs. A nie 120 kg ogr na retencji w 'off-sezonie'.
Wy skonczycie gdzie na produkcji na tokarce na 4 zmiany albo na budowie w uk. Bo badzmy szczerzy - na bramce cale zycie nie bedziecie stac i propem tez cale zycie nie da sie handlowac.
http://i61.tinypic.com/2hs2qzm.jpgCytuj:
Spotkanie rodzinne w swieta. Przybyla cala rodzina - wszystkie wujki, ciotki oraz kuzyni z Ameryki.
Podczas kolacji wszyscy opowiadaja sobie nawzajem jak sie im poukladalo w zyciu - Marek zostal adwokatem, Sylwia otworzyla swoja dzialalnosc gospodarcza a maly Patryk poszedl na studia.
Nagle od stolu wstaje zapomniany kuzyn Tomek, ktory siedzial cicho przez caly wieczor i nie mial co powiedziec.
Sciaga ubranie i zaczyna pozowanie - to jego sukces zyciowy - skosne miesnie brzucha i zakola. Obraca sie dumnie, naciaga stringi na jeden gluteus maximus i wypina posladki krzyczac "Patrz Ciocia, ale dojebalem!"
Rodzina placze i smieje sie z zazenowania
Taki jest obraz polskich koksow
http://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/h...c4&oe=54C81F66