lobbing żydowskiCytuj:
udarr napisał
a na serio to pierwszy raz słyszę o kaszy jaglanej xD
ps. co do napojów, ja w przeciagu 2~ tygodni wypiłem litr soku domowego w proporcji cukier:sok 1:1
a cm w pasie ubywajo
Wersja do druku
lobbing żydowskiCytuj:
udarr napisał
a na serio to pierwszy raz słyszę o kaszy jaglanej xD
ps. co do napojów, ja w przeciagu 2~ tygodni wypiłem litr soku domowego w proporcji cukier:sok 1:1
a cm w pasie ubywajo
jakiego treningu? jak nie jakiegos super dynamicznego to akg k 450Cytuj:
lolekk napisał
co Wy gadacie, przecież te zero to są 5x gorsze, niż zwykłe XDDD
tylko ta pepsi light lemon ma jakiś podjazd do tej normalnej.
brainwavz proalpha miałem dluższy czas, spokoCytuj:
lolekk napisał
teraz przesiadłem się na rio - monotec, też w porzo, do dabstepów na trening się nadaje
mam to samo, bez cukru jak gowno smakujeCytuj:
Madduro napisał
jakby nie mogli zrobic bez cukru o takim samym smaku
wczoraj robiłem każde powtórzenie z pełnym napięciem mięsni,zero szarpania itp powolne ruchy pełna pompa.Czułem się po prostu mega
>wege, wszystkie kasze, ryze, makarony mam w malym palcu, a tez pierwsze slysze o jaglanej :oCytuj:
udarr napisał
najtansze, bo rozpierdolilem 3 pary na treningach przez swoje niedojebanie. ostatnim razem robilem rozgrzewke, nie przerzucilem kabla przez koszulke i szarpnalem. sluchawki do wyrzucenia. reszta zahaczylem o gryf.Cytuj:
lolekk napisał
bral ktos mutant masa? chce troszke przyspieszyc nabieranie kilogramow i na starcie mowie ze mam diete :P
ja jedne słuchawki rozwaliłem przez szarpnięcie przy interwałach i od tej pory ćwicze bez ;d
@up
jak masz diete to mutant mass jest stratą pieniędzy. (zreszta bez diety tez)
Mleko + wpc kfd + 100ml smietany 30%.Cytuj:
Jach napisał
Polecam cos takiego na podbicie kcal :). Wszystkie mutant kutasy sie dupy co najwyzej nadaja
100-150 owsianych, 0,5l mleka, opcjonalnie wpc i elo. czyste i dobre jakosciowo 700-800kcal robione w 5 minut i do spozycia w minute.
do dupy te owsiane, je sie jak papier
na dobitke nuggetsy z kuraka (robione wlasnorecznie ofc) + dip czosnkowo-koperkowy na dressingu smietana 30 % z majo w stosunku 1:1, bomba kaloryczna, na szybko to tosty z majo serem zolmtym i boczkiem np
Push & Pull 4 dni
Pon – Push 1
Wto – Pull 1
Śro – Wolne
Czw - Push2
Piątek – Pull2
Sobota – Wolne
Niedziela – Wolne
PUSH1:
- Przysiad 4 x 10
- Prostowanie nóg na maszynie 2 x 12 (stały ciężar)
- Pompki odwrotne
- Wyciskanie sztangi płasko 3 x 10
- Wyciskanie żołnierskie 3x 8 (stały)
- Wyciskanie w wąskim chwycie sztangi 2 x 12
- Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 2 x 12
- Wspięcia na palce stojąc 3 x 15
PULL1:
- Drążek nachwytem 4 x max
- Wiosłowanie sztangą 3 x 10
- Martwy na prostych 3 x 10
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10 (stały ciężar)
- Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 x 12 (stały ciężar)
- Plank 3 x 30sekund
Push2:
- Wykroki ze sztangą 4x 10 (stały ciężar)
- Przysiady 2 x 15
- Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 10 (stały ciężar)
- Rozpiętki na płaskiej 3 x 10 (stały ciężar)
- Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 (stały ciężar)
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 12 (stały)
- Wspięcia na palce 3 x 15 stojący
Pull2:
- MC klasyczny 4 x 8
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 x 10
- Uginanie podudzi leżąc na maszynie 3 x 12
- Face Pull 3 x 12
- Podciąganie na drążku podchwycie 3 x RG
- Unoszenie nóg wisząc na drążku 3 x 12
Coś poprawić ? z góry dzieki za odpowiedz
dzieki za odpow ze słuchawkami
nie rozumiem, dieta = wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, czyli jak masz diete to co Ci da mutant mass? jak ma to przyspieszyc nabieranie kilogramów?Cytuj:
Jach napisał
przyszlem ze treningu, megazajebiscie mi to pasuje teraz. w chuj intensywnie, jest fajnie wywazony i zero mgly/oglupienia, ktore mnie regularnie lapalo po treningu.
dipsy 5x3
wioslo 5x3
skos+ hantle 3x8
wioslo polsztanga 3x10
pullover 3x10
30 minut, w tym 5x3 sa 3 robocze, ale moze to zrampuje.
mam taka przemiane materii ze sobie tego wyobraznic nie potrafisz... nie mam juz czasu zeby wcisnac wiecej posilkow wiec chce czyms dobic jeszcze wiecej kcal. YEZZZZ :)Cytuj:
lolekk napisał
wszystko.Cytuj:
LuCzeK napisał
chuja gadanie z przemiano materii
dzisiaj piłem cole zero - props w chuj, smakuje dla mnie prawie jak normalna, dobra rzecz jak mnie kryzys łapie
ja tam woda z kranu 4 life nawet mnie nie ciagnie do jakis koli ; d
czasem kawka z mlekiem i jest git
A mógłbys odpowiedziec bardziej merytorycznie ? Bo twoja odpowiedz jest coś na poziomie podstawówki albo i niżej :]Cytuj:
Danci napisał
a są jakieś czekolady, żelki i inne pierdoł 0ww? xd
czekolady sąCytuj:
udarr napisał
żelki sobie sam zrób
resztę sobie sam zrób :)
#edit
http://www.kfd.pl/lc-ed-czekolada-lo...o-257432.html/
Ja jeszcze polecam pepsi max. Jak dla mnie mniej słodka niż cc zero. Z lodem najlepsza.
pepsi max smakuje 10x lepiej niz cola zero potwierdzam :)
a co do przemiany moj kolego to nie mow ze g prawda bo znam siebie lepiej niz Ci sie wydaje wiec nie oceniaj mnie na podstawie posta okiej?
ok smaczego gainera
kurwa nie ma mmocy
o stary, ja jestem typem osoby która nie lubi owsianych na mleku ( jedynie w omlecie) i takie 150gram to na 3 dni bym musiał rozbić z mlekiem ;ppCytuj:
chemik napisał
co do pepsi max o wiele lepsza nic cola zero lub light.
co do tych płatków co wam wczoraj foto wstawiałem, smak spx nawet nie za słodkie ale jest tam pewien składnik jakieś zboże chyba bo jak doszedłem na dno miski wyjadając z góry to co pływało to czułem jak bym wpierdalał zanętę na ryby ;o ( tak próbowałem zanęty na ryby) ;;
ogólnie 50gr takich płatków rano i jest spx.
ale jak blendujesz to z mlekiem to nawet ich nie czucCytuj:
Vikklev napisał
no i ten, zjadłem to wpc, smaczne jest
ok usuniete wy tez
@jogurt ;
niech mi to ktos wysle na priw, xD
ehh a ja sztywno wpierdalam ryz ze schabem. korci mnie zeby isc do maca (quality 1000kcal, mowie wam xD), ale mialem zrec czysto i nie bede sie wylamywal po jednym dniu.
Cytuj:
wootang napisał
ja dzisiaj zjadlem:Cytuj:
chemik napisał
1)placek owsiany
2)hoopki z mlekiem i wpc
3)mak donald
4)kura makaron
mak ma spoko makrosy xd
Big Mac całkiem spx do podbicia, 500kcl, 27Białka 25Tłuszczy, na mase taki jeden na dzień,dwa chyba nie zaszkodzi ;d
u mnie 100g owsianych, 0,5l mleka 3.2, 0,5kg bananuw, 3x100g basmati, 300g schabu, z 200g fasolki (rozbite na 2 posilki). ksiaze weglowodanow here xD.
nie chodzi o kcale. ja zrac syf po prostu go srednio przerabiam i pozniej cierpie.Cytuj:
Vikklev napisał
na dirty bulka nic nie zaszkodzi
czasem czisburger musi wlecieć ale wolę już samemu zrobić burgery bo się szybko robi i pół kilo mielonej wołowiny 8zł to mam na 3 wielkie burgery, warzywa to prawie jak za darmo i dużo smaczniejsze jak się dobrą remuladę jeszcze zrobi
>rowniez potwieradzamCytuj:
Jach napisał
>krotko i na temat, ile jesz kcal dziennie?
"dużo, dwa worki ryżu, 3 bułki na śniadanie i twaróg na kolację bo katabolizm"Cytuj:
Elfis Przemo napisał
twaróg tylko z oliwą żeby wolniej się wchłaniało białko bo inaczej w połowie snu muskle zaczną się już palić przecieżCytuj:
wootang napisał
ty,stosujesz sie do zasady jedz jak chcesz wygladaj jak chcesz?Cytuj:
udarr napisał
noo, kilo kurczaka dziennie na bialko, 4l coli na wegle, a z tluszczy to przed spaniem pol szklanki oleju
No, i wszystko w jednym posilku mozna zjeść, tylko makro sie licza ;]
I sie skonczylo progresowanie w pull upsach :/. Chyba na dluzszy czas.
ja tak robie, co to jest 6k kcal dla prawdziwego animala w 1 posilku? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
ayx~ napisał
XD i siada ziomek 2 shakery: jeden z wpc drugi z gainerem, 2 worki ryzu i kura ofc, do tego 2l pepsi. Makro sie zgadza
a lejsy z pieca gdzie? i kulki czekoladowe? ;]Cytuj:
ayx~ napisał
A WAFLE ?
wafle to właśnie tacy ludzie xdCytuj:
Byczek napisał