dalej nie wiem jak jest z tym alkoholem.
na pewno glicerol normalnie mozna by bylo podliczyc.
Wersja do druku
dalej nie wiem jak jest z tym alkoholem.
na pewno glicerol normalnie mozna by bylo podliczyc.
ale po co?Cytuj:
chemik napisał
ej, co chwilę pojawia się ktoś z problemem zawijającej dupy, a wystarczy poprawić mobilność bioder i trochę ruszyć dwójki :<
zastanawialo mnie to. skoro glicerol normalnie mozna podliczyc (to akurat jest bardzo wazny zwiazek), to jak wyglada sprawa w przypadku innych alkoholi. nawet nie wiem co sie z nimi dokladnie dzieje. z gliceryna tak, a 50 wodki juz nie.Cytuj:
Byczek napisał
ja wlasnie to robie i bede robil dopoki nie zaczne normalnie schodzic.Cytuj:
wootang napisał
Jak masz chwilę czasu i jesteś w stanie przeczytać książke 600stron w tydzień to mogę Ci podrzucić:Cytuj:
chemik napisał
Książka jest genialna, można się naprawić. U siebie zauważyłem, że najszybciej pomaga mi ten zestaw od Mawashiego oraz info z książki Starrett'a.Cytuj:
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Przed siadami i mc robię jeszcze zestaw:
Dodatkowo w dnt foam roller i jest lepiej :)Cytuj:
Super Squat Hip Sequence pre-workout
#edit
wchodzę na trening pod rekomp za tydzień bo już na obecnej siłówce ciągnę z 10tygodni :>
Zacznę od grapplera Wodyna albo od Stefana 7x7 z długimi negatywami .. btw. robiliście kiedyś mega długie negatywy w podciąganiu np. 6-8sec?
A to pytanie nie bylo w sensie alkohol jako potocznie wszystkim znany etanol ? Ja tak to odebralem przynajmniej. Nie za bardzo rozumiem pytania o wliczanie do makroskladnikow, nie jestem nawet w stanie znaleźć tropu ktorym trzeba isc zeby zadac to pytanie. Chyba chodziło o wliczanie alko do kalkulatora ? Gdyby metabolizm alkoholu nie byl taki ciężki dla organizmu to nie byl by wiele gorszy niz węglowodanowe produkty typu słodycze itd. - jedno jak i drugie przynosi zysk energetyczny jak i jest pozbawione wartosci odzywczych (slodycze w wyniku wysokiego stopnia przetworzenia); wtedy z kolei nie jebal by chyba tak bani i flakow.Cytuj:
chemik napisał
Tu jest dość fajnie opisana sprawa metabolizmu etanolu:
http://www.ssnp.ovh.org/alkohol.html
Cytuj:
ayx~ napisał
chodziło mi o to , czy waszym zdaniem powinno się traktować alkohol jak białka, węglowodany i tłuszcze :)bo alkohol też ma kalorie, wiadomo że niezbyt dobre to źródło energii ale np na etykiecie piwa nie znajdziemy że zawiera tam 5g alkoholu (strzelam, nie mam pojęcia ile ma piwo), tylko napisane jest o cukrach.
czy poglebiona lordoza ma wplyw na zawijanie?Cytuj:
wootang napisał
Lordozy sa dwie ale pewnie chodzilo o ledzwiowa. Imo sam fakt wystapienia nadmiernej lordozy u kogoś to zazwyczaj efekt zlych nawykow ktore majac miejsce dlugotrwale staja sie dla kogos naturalna postawa; tak jak ktos z idealnie wyprostowanymi plecami podswiadomie stoi prosto tak taka osoba z lordoza automatycznie stoi zle, co przy robieniu ciezkich ćwiczeń typu mc jest zabójstwem dla plecow, chyba ze osoba ta jest swiadoma swojej wady, naprawde wie co robi i chce skorygowac wade. Tak mi sie wydaje to wyglada w większości przypadków, nie wiem czy mozna sie nabawić nadmiernej lordozy w wyniku urazu, jezeli tak to wtedy sprawa z deka innaczej wyglada.Cytuj:
Szyman napisał
To znaczy jak ? Ja nie traktuje bialka jak wegli ani jak tluszczy wiec w ogole nie rozumiem o co pytasz. To poprostu rozne zwiazki chemiczne pelniace rozne funkcje w organizmie oraz cechujace sie roznymi wlasciwosciami. Wszystkie sa niezbedne do prawodlowego funkcjonowania organizmu (kwestia sporna sa wegle) i powinny byc zawarte w zbilansowanych ilosciach w diecie codziennej. Etanol to tragiczne źródło energii bo co prawda sam jego metabolizm dostarcza energii ale podejrzewam ze posprzatanie burdelu jaki pozostawia po jego wydalaniu kosztuje znacznie więcej energii (i nie tylko energii) niz ta uwolniona z samego alkoholu. Do tego dochodzą skutki skutki picia wutki hehe. Piwo ma z 25 g / butelka, tez nie patrzyłem na etykiete ale jestem pewien ze jest tam zawarta informacja o % skladowym etanolu w napoju co po banalnym przeliczeniu daje ilość etanolu. Wiec jezeli chodziło tylko o to dlaczego na etykiecie nie ma info o ilosci alko to radze kupic piwo i sprawdzić; jezeli chodziło o to dlaczego piwo nie jest makroskladnikiem - poprostu nim nid jest. Etanol to toksyna i to co robi z czlowiekiem to nic innego jak efekt podtrucia organizmu.Cytuj:
Eraos napisał
kurwa mac, pierwszy raz ukladalem komus cc i mam nadzieje, ze wiecej nie bede musial tego robic.
no wiadomo. no, ale generalnie nie jest ona bezposrednia przyczyna "zawijania" ?Cytuj:
ayx~ napisał
@
odnosnie Z.Bródki kiedys bylem na silce na lodowisku u mnie w miscie to wlasciciel mowil, ze jak lyzwiarze mieli zgrupowanie to Bródka siadal 250kg ;d
Bezposrednia przyczyna to raczej brak swiadomosci zlego wykonywania cwiczenia chociaz mysle ze w ciezkich przypadkach nie wystarczy skupic sie na technice bo poprostu wielkosc wady to uniemozliwi. Razem z ustawieniem kręgosłupa pracuja dane miesnie, w przypadku skrzywien jedne pracuja mocniej a drugie sa rzadko uzywane przez co sa slabe, i na tym chyba polega rehabilitacja - na podgonieniu mięśni ktore byly "nieczynne" i ich wzmocnieniu i nabyciu zdrowego nawyku. Przynajmniej takie jest moje zdanie w tym temacie, nie musi byc to prawda.Cytuj:
Szyman napisał
W skrocie - o ile wada nie jest mega to nie powinno to byc przyczyna - wystarczy sie wtedy pilnowac, powoli isc z ciezarami odpowiednio rozciagac i isc do przodu prostowac to gowno ale w przypadku ciezkim - utrzymanie prawidłowej postawy moze byc czymś ciężkim do wykonania.
Carb cycling ?Cytuj:
chemik napisał
Skończył mi się syntrax perfect chocolate. Jakie smaki polecasz @chemik ; ? Truskawka dobra ?
truskawa dobra. w ogole ja kurwa nienawidze truskawkowych rzeczy, a mi pasowala. no i jak ktos jest na popularnej masie, to rozpierdol robi dan mleko czekoladowe i maslanka. wychodzi big trio w plynie.
Czesc, a wiec od poczatku. Mam ~183-85cm wzrostu, waga narazie stanela na ~68kg. 1 marca wracam na silownie, mam ala diete (jako poczatkujacy wyglada to jak wyglada) i potrzebuje suplementacji, potrzebuje 'mase' oczywiscie ;D
Pamietam z rok, dwa lata temu bodaj chemik podal mi bardzo duzo roznych odzywek typu :power shot, bcca (juz nie pamietam co to bylo) gainer, monohydrant, jakies izotoniki itd itp.
Wszystko byly spoko, tylko ze jeszcze nie zaczalem brac odzywek a przestalem cwiczyc z braku motywacji i suple musialem oddac znajomym po x czasu xD
Milo by bylo podac linki od razu do jakichs polskich stron zeby to kupic, najlepiej dobrej jakosci, firmy.\
@chemik ; pomozesz?
na mase to jakieś białko
kfd, peak, syntrax
do tego kreatyna vitalmax,universal
i to tyle resztę załatwisz dietą
Co do tego zawijania dupy - jeśli zawijam to lepiej nie robić atg tylko do kąta przed zawijaniem?
NJECytuj:
Cybuch napisał
rozciągaj się, roluj się, rób ciągle atg.
no nie, myślałem, że tego nie zobacze w tym temacie xD, kupuj monohydrantCytuj:
Harios napisał
nie chce Cie obrazić, ale suple zostaw sobie na później, prawda taka, ze chuja dadza poczatkujacemu bez diety, bilans kaloryczny na plus to jedyne co Ci trzeba, ale i tak wiem, ze jestes kolejnym sezonowcem, ktory rzuci to w pizdu po/przed wakacjami
1.Boli cie to?Cytuj:
lolekk napisał
2. Nie masz pojęcia kim jestem ;)
3. Na suple mam jakies 300-400 zl, prosilbym o linki, oraz licze na pomoc chemika
nie. schodzisz tak nisko jak mozesz. rob power squat bez blokowania kolan na gorze.Cytuj:
Cybuch napisał
a suple to chuj, tylko zestaw, bialko i kreatyna.
przecież chemik sie nie zna na suplach
http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-p-2451.htmlCytuj:
Harios napisał
Bardzo proszę, w mojej ocenie to jedyne czego potrzebujesz.
#Harios, nie boli ;), boli to, że chcesz kupować suple a chuja wiesz o treningu, odzywianiu i suplach, co ukazales we wczesniejszym poscie. Poczytaj najpierw troche o tym, a potem sie ewentualnie zapytaj, czy to, czy tamto jest dobre, a nie, ze chcesz gotowy zestaw supli.
I napisalem tego posta dla Twojego dobra, a nie zeby Ciebie wkurwic, jak tak to odebrales to przykro mi. podstawa to dieta + solidny trening, szczególnie jak zaczynasz, inna sprawa, ze praktycznie kazdy poczatkujacy zaczyna od dupy strony
po co Ci np kreatyna monoHYDRANT, jak nie wiesz jak ona działa? - pierw powinienes wpisac sobie w google, poczytaj i dowiedziec sie, ze to monohydrat, a potem pisac, a nie ...
http://www.youtube.com/watch?v=9wlAwB4l514
ludziom sie wydaje, ze suplementy diety robia jakies cuda, ze klepia jak sterydy. nie trzeba jesc, polknie sie 20 tabletek, 5 miarek prochu, 3 posilki z glowy i +20kg na plaskiej xD.
coś w tym jest, na fb już akcje widziałem, gdzie gość pisał, że nie bierze białek i innych ścierw bo na starość nie ma zamiaru latać po lekarzach, bo mu wątroba siądzie. Albo dziewczyna, która napisała, że ona to tam się nie zna, ale jak ktoś bierze jakieś białka to jest to dla niej zwykłe oszustwoCytuj:
chemik napisał
Pamiętam kiedyś w gimbazie koledzy kupili kreatyne w tabsach na spółe i jeden wziął to do domu w słoik i oczywiście mamuśka przypatrzyła, zawineła mu to i chyba potem do lekarzy dzwoniła pytając co to, piękne czasy heh
Pierwszy raz od dłuższego czasu upodliłem się jak świnka
trudno jest wypić piwko na raz, mi się udało dopiero za 4-tym razem :>
ja zawsze jak zaczynam pic to pierwsze zeruje zeby szybko wstrzelic sie w atmosfere imprezy i byc bardziej wstawionym pijac mniej alko, zdrowiej i ekonomiczniej : D
czy ja wiem czy zdrowiej .. ekonomiczniej na pewno :)Cytuj:
cowboy napisał
ale i tak mnie to zdziwiło, przecież to tylko 0,5l płynu, szejki to z radością takie wchłaniam na raz a browar mhm... ciężko :P
zrób dokładny rysunek podglądowy z prawidłowym rozłożeniem sił działających w tym momencie na Twoje ciało xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDdCytuj:
Cybuch napisał
no bo bro jest gazowane to ciezej na raz ; d
jak to na przepone. na mostek rozumiem, bo z tym ma duzo ludzi problemy. robisz najnormalniejsze dipsy czy z nogami do przodu?Cytuj:
Cybuch napisał
kupilem sobie blender. jestem biedakiem, wiec 500w z bosza za 99,99 tylko w neonet.
przestan sie ze mnie nabijac.......................Cytuj:
wootang napisał
xD
Dzisiaj ziomek na siłce wygrał wszystko. Wpada trzyma ręczniczek, wodę i czytnik :D Zrobił 3 serie młotkowych z przerwami (liczyłem XDDDD, po 6 i 5 min) w tym czasie ofc książkę czytał. Potem poszedł na rowerek i po 10min już go nie było ;/
O tyle dobrze ,że przynajmniej książki czyta :P
Generalnie wracam do ciężarów po 3 latach i wszystko jest dla mnie takie nowe xD
Dipsy robię najnormalniejsze (?) - klatka pochylona do przodu, nogi podkurczone
niedawno kolezka miedzy seriami czytal cos na uczelnie. jakies techniczne rzeczy. jezeli cokolwiek z tego lapal w czasie treningu, to mu kurwa zazdroszcze.
btw. jakie smaki polecacie
http://sklep.kfd.pl/kfd-tcm-tri-crea...0g-p-3110.html
najlepiej jakiś zjadliwy,żebym nie musiał pić tego z skrzywieniem ryja codziennie.
gdzie można kupić tanio beta alanine?
nie nabijam się z nikogo :( tak jeblem bo ostatnio sporo chujowej fizyki miałem xDDDCytuj:
chemik napisał
btw. białko z myprotein.com > gówno z kfd/sfd/ostrowitu/olimpu
5kg jakoś 200+pln a smakowo/rozpuszczalność etc bije na głowę większość popularnych marek, jbc. to zamówienie chyba od 100E+ kw free
@wootang ; chodzi ci o to? http://www.myprotein.com/sports-nutr.../10530104.html
za 40 funtow mozna chyba dostać 5 lbs (2,27kg) a nie 5 kg, co nie zmienia faktu, że ceny wszystkich supli na zachodzie bedą zawsze lepsze niż w pl :/
myprotein ogolnie ma w chuj ciekawa oferte. nic od nich nie zarlem, ale mozna dostac fajne rzeczy. ja akurat pianke od nich wezme xD.
nołpCytuj:
Tray napisał
http://www.myprotein.com/sports-nutr.../10530943.html
jaką piankę? Do rolowania?Cytuj:
chemik napisał
Zwracam honor :D ale to co podałem musi być kozak skoro ma podobną cenę i 2x mniej wagi.
Pewnie takCytuj:
Tray napisał
ja próbowałem : bezsmakowy, czekolade, wanilie
i dziwne, bezsmak wypadł zajebiśćie, a jest najtańszy :3
reszta jeszcze lepiej :)
tak. bede zamawial niedlugo z innymi specyfikami. 59zl kosztuje, wysylka bedzie chyba za free.Cytuj:
wootang napisał
jak byś na wro zamawial to można na paczkę ludzi uzbierać i wtedy taniej kw wyjdzie, bo wydaje mi się, że kw za free tylko od 100E + bo to polsza ;<Cytuj:
chemik napisał
ktoś ?coś?Cytuj:
matius napisał
http://sklep.kfd.pl czy www.sfd.pl/sklep/ ?
Porównal ktos kiedys te 2 sklepy pod wzgledem cena/jakosc/zgodnosc opisu/dostepnosc? z ktorej strony lepiej kupowac?
Z tej gdzie taniej to co akurat Cie interesuje
sprawdz tez
http://www.fbb.pl/
z kfd od 6 dni roboczych czekam na bialko, jeszcze nigdy tyle nie czekalam na zaden towar, więc odradzam
niby wiecej czasu maja, ale kurde, przyzwyczailam sie do lepszych terminow w innych sklepach
a zamowilam pocztą, oplata przelewem
Napisz do nich to jutro wyślą. Czasem się gubią w zamówieniach ale mają świetną obsługę klienta i jak dziś im napiszesz to jutro wyślą na 100%.Cytuj:
ProEda napisał
nigdy nie narzekałem na kfd/sfd. Paczki dochodziły planowo, wychodzi na to że masz pecha.