ide zara robic ta slynna miesna pizze
ciekawe co wyjdzie xD
Wersja do druku
ide zara robic ta slynna miesna pizze
ciekawe co wyjdzie xD
http://sklep.kfd.pl/fa-xtreme-mvf-30...f77996f7908905
jak ktos potrzebuje witaminum, smialo mozna brac 4 zamiast 7 tabletek. sam bym wzial, ale do marca jestem biedaq.
Ten 4flex to jakiś w miarę dobry jest na te stawy czy znacie coś lepszego ?
e co panowie sadza o ewa chodakowska
deka durabolinCytuj:
Madduro napisał
tak jest w miare ok
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...23691565_n.jpgCytuj:
scarte napisał
@up w tym samym czasie :DCytuj:
Madduro napisał
deca
ma twarz jak końCytuj:
scarte napisał
mame pije i pomoglo. flexagen z olimpu to praktycznie to samo, tylko ze ma pare fajnych dodatkow.Cytuj:
Madduro napisał
Cytuj:
haxigi napisał
Cytuj:
haxigi napisał
do wody albo sie nie wydarzyłoCytuj:
ja też już zacząłem rosnąć
od nowego roku wypelniam moje noworoczne postanowienie i ćwiczę z Ewą.Cytuj:
scarte napisał
2 miesiące skalpelów i +40kg w MC, +35 w przysiadzie i +30 na plaskiej, naprawione plecy.
obwód ramienia +1-2cm, bf spadl z 15 na 12%
chodzo sluchy ze zane cwiczyl z ewa
zależy co masz ze stawami, jak dokładnie nie wiesz to kup najtańszy cissus i boswelie, z gotowych i tanich rzeczy to często na allegro wystawiają krótko przed końcem terminu http://www.doz.pl/leki/p8271-Aflexin , ja dorwałem 10op po 1zł, termin 2 miechy ale można spokojnie szamać po :>Cytuj:
Madduro napisał
Macie jakiś dobry przepis na pieczoną łopatkę wieprzową ?
kroisz w plastry, doprawiasz przyprawami do mięs/kurczaka, jakims czosnkiem, ziolami, ukladasz w naoliwionym naczyniu, kroisz cebule, marchewke czy co tam innego masz (pieczarki, papryka, jakis seler), solisz jeszcze raz te warzywa z góry i wstawiasz do piekarnika xD (ja piekę 2,5-3h na najmniejszym ogniu)Cytuj:
Deseolite napisał
tl;dr: przyprawiasz normalnie, wkrajasz wszystko co masz i pieczesz
piekarnik na ogniu xD co ty wloska pizzeria
A tak powaznie, polecam animal flex, mi pomogło jak miałem lipe lekką z kolanem, ale to nie jest wyjscie na dluzsza meteCytuj:
Madduro napisał
Torgi coś mi się dziejo w dolnej części kręgosłupa. Kilka tygodni temu podczas sparingu bjj próbowałem "wymostkować" trochę cięższego gościa i mi coś jebło chyba, co prawda nic nie czułem, na drugi dzień coś pobolało i było git.
Przez ten czas nie czułem specjalnie jakiegoś bólu jedynie jak rozciągałem tą część kręgosłupa to czułem takie rwanie ale nic czym można byłoby się przejmować jeśli chodzi o odczuwanie bólu.
Dzisiaj robiłem sobie kulturalnie FBW, front, mc, itp i podczas robienia mc nie czułem bólu ale jak już wróciłem do domciu(wykąpałem się, zjadłem po treningow[150g makaronu "rurki", 350g kury, sosik chilli)to zaczęło mnie rwać w dole pleców, nie ciągle ale gdy wykonuje jakieś ruchy,które obciążają tą część kręgosłupa, posmarowałem już go jakąś maścią(używałem jej gdy mnie przewiało i działała kozacko) i nie wiem co dalej robić bo jutro trening mam na 11 ale boje się to pogłębić.
Chociaż tyle czasu trenowałem i nic nie było to raczej nie powinno się bardziej rozwinąć.
zielone plecaki za inteligentną pomoc
Jest różnica między suchą masą a bulkiem w gainsach?
sucha masa = only mięśnie
bulking = kilogramy na wadze (mięso+fat)
IMO
To nie jest trening na siłowni, w soboty i niedziele mam mt, tam nie obciążam za bardzo kręgosłupa więc chyba pójdę bo ból jest nie wielki i czuję go tylko przy pewnych ruchach.
Jak dokładnie chcesz rozciągnąć te prostowniki?
wiem, ja swoja opinie wyraziłem, żebyś potem nie płakałCytuj:
matius napisał
normalnie skłony itp możesz porządnie foam rollerem podziałać + piłeczka tenisowa
Jutro rano zobaczę jak będę się czuł, ja po prostu strasznie nie lubię opuszczać treningów, potem mam takiego "moralniaka".
Dzięki za opinię.
O dziwo ból się lekko nasila więc możliwe,że zrobię sobie te dwa dni przerwy albo pójdę chociaż łapy skatować w niedzielę xD
jak jebnie, to pożegnasz się na co najmniej 3 miesiące z treningamiCytuj:
matius napisał
Ma może ktoś jakiś pomysł co to może w ogóle być,że po takim czasie dopiero się nasiliło? Ostatnio co prawda przy rozciąganiu, szczególnie przy pochylaniu bioder itp czułem to trochę mocniej ale nie myślałem,że się pogłębi.
to.Cytuj:
Eraos napisał
wcale niekoniecznie to musi byc wina prostownikow. to moze byc zwykly mechaniczny uraz. kregi i krazki sie zle zachowywaly, a to sie moze ciagnac miesiacami. wiem, bo to przerabialem/przerabiam (ja mam jeszcze przykurcze i ogolny rozpierdol w gratisie xD). po wczoraj lekko czuje dol plecow i wydaje mi sie, ze to wina pp. po prostu cwiczenie jest zbyt dynamiczne i nie wiem, czy sie probowac wycisku bez pomocy nog. zepne dupe i jechane.
daily reminder, ze laski na plazy leca na 6pak a nie nogi, przysiady i inne wygibasy
daily reminder, ze juz za pozno na scinke do wakacji
chce miec taki prysznic jak cowboy : (
wutCytuj:
Hemingway napisał
ja jeszcze masuje 1.5 miesiaca lol
gunwo w 1,5mc sie wyrobic idzieCytuj:
Hemingway napisał
gunwo ja trenuje dla siebieCytuj:
Hemingway napisał
kurwa przeciez mamy polowe lutego, do lipca jeszcze 5.5 miecha, przeciez to mozna zrzucic z 50kg fatu przez tyle czasu XD
wez idz..............Cytuj:
Hemingway napisał
albo byczek cho powstrzykujesz mi cos z wukongiem do czerwca.
dawaj kierwa, czekamCytuj:
chemik napisał
https://i.imgur.com/03VaWkf.jpg
e no znam pojecia, ale pytam co wg was empirycznie lepiej wychodzi, czy probujac trzymac okreslonego bf nie spowalnia sie gainsow noCytuj:
haxigi napisał
Im niższy bf tym lepszej jakości mase robisz
no chyba nie xDCytuj:
Hemingway napisał
ej torgi czy to jest to slynne zawijanie dupy przy siadzie?
https://i.imgur.com/dCcuVRO.gif
@chemik ;
tak, przy zejsciu ponizej legendarnego kata prostego robi sie piekny ogon.
i co mi za to grozi?
bo chyba zawsze tak robiłem, najwiecej chyba z 135kg w ostatniej serii
żeby tego uniknąć muszę rozciągać dwójki? elliott mowil zeby wyleczyc dolne plecy czeba wzmacniac dwojki i brzuch, rozciagac prostownik i te wewnetrzne ud ;_;
no grozi to rozjebaniem kregoslupa xD.
ostatnio pisalem srogiego posta o tym i doszedlem do tych samych wnioskow co eljot. mozesz poszukac sobie na wczesniejszych stronach, bo to calkiem niedawno bylo. dokurw zurawia, glute bridge i rumuna do treningu nog. oczywiscie nie wszystko, tylko sobie wybierz dwa i nie wariuj z ciezarami. przynajmniej ja tak chce zaatakowac dwojki.
dobry stroj do cwiczeniaCytuj:
#YOLO napisał
szanuje za gruby brzuch masy
tez taki mam
same hereCytuj:
cowboy napisał
zycie jest superCytuj:
chemik napisał
od nowego roku zamienilem w leg dayu zwykly MC na rumunski, wykroki zmienilem na izolację dwugłowych https://www.youtube.com/watch?v=8RZDrnOsw-U (to ostatnie troche sebowskie posuniecie, ale nigdy nie robilem tej izolacji i zawsze to jakas odmiana)Cytuj:
ostatnio pisalem srogiego posta o tym i doszedlem do tych samych wnioskow co eljot. mozesz poszukac sobie na wczesniejszych stronach, bo to calkiem niedawno bylo. dokurw zurawia, glute bridge i rumuna do treningu nog. oczywiscie nie wszystko, tylko sobie wybierz dwa i nie wariuj z ciezarami. przynajmniej ja tak chce zaatakowac dwojki.
wszystkie swinie moje z takimi cottonworldami.Cytuj:
cowboy napisał
moj brzuch to chory skurwysyn, raz wyglada jak u dziecka z afryki, a raz jak u bodybildera. robie po kazdym treningu vacuumy, moze cos pomogo + jak wyredukuje to bedzie lepiej.
postuje gifa jakby ktos chcial fapnąć na walentynki (93kg here, w pasie tyle samo)
https://i.imgur.com/rdNvha8.gif
https://i.imgur.com/XBmrAiP.gif
Ja zaczynam wycinke w połowie/pod koniec maja i zawsze zdążam do lipca.Cytuj:
Hemingway napisał
dlaczego sebowskie posuniecie. taka izolacja jest 10/10.
@Byczek ; byłeś już nominowany do picia bronksa na fejsie? u mnie seby piją białko dla szpanu xD
byłem, olałem, do wypicia 5 białek jaj też byłem i też olałem mam wyjebane w takie cośCytuj:
Tray napisał
Torgi, żeby ożywić dyskusje pytanie :
Czy według was alkohol jest/może być makroskładnikiem?
puste kalorieCytuj:
Eraos napisał
A wiesz co to ultra/mikro/makro skladniki ?
Siema.
Mam 20 lat waga 72+/-kg. Nie jestem swieżakiem na siłce ale zawodowcem też nie jestem. Moja przygoda z siłką zaczeła się z 3 lata temu, lecz przez długie przerwy w treningach jest jak jest :D. Wracam na siłownie ale nigdy nie byłem specem od planów, diet Itp. Mam zamiar przymasować do około 82-85 kg a później zobaczymy. Ten temat czytam systematycznie chociaż się nie wypowiadałem, mniej więcej wiem już kto jest tu dzikiem a kto nie :D. Ułożyłem sobie plan i tu moje pierwsze pytanie: Powinienem coś zmienić, coś wywalić, coś dodać? Na tym planie chcem Poćwiczyć z jakieś 2 miechy później mam zamiar troche go urozmaicić gdy wrócę do formy. Jeżeli chodzi o diete to mniej więcej wiem jak się odżywiać ale wszelkie tipy i porady są mile widziane.
Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę [3 serie]
rozpiętki na płasko [3 serie]
wyciskanie francuskie sztangielka [3 serie]
prostowanie na wyciagu [3 serie]
Pompki w podporze tylem [3 serie]
Środa:
plecy + biceps
Podciaganie na drazku [4 serie]
wiosłowanie [3 serie]
Ściaganie drazka na maszynie szerokim uchwytem [3 serie]
Szrugsy [3 serie]
Uginanie ramion ze sztangą łamaną [3 serie]
uginanie na modlitewniku [3 serie]
Uginanie ręki o kolano z hantlą [3 serie]
Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [3 serie]
wyprosty nóg na maszynie [3 serie]
Brzuszki [5 serii]
wyciskanie zza głowy [4 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [3 serie]
Oświeć mnieCytuj:
ayx~ napisał