Sie pierdolicie. High faty na bombce, czy high wegle. Na bombie sie robi high wszystko i tyle.
Wersja do druku
Sie pierdolicie. High faty na bombce, czy high wegle. Na bombie sie robi high wszystko i tyle.
super filozofia xD
Właśnie ja się obawiałem tych tłusczów, bo przecież jeden z wielkich plusów bombki to zapierdalający jak TGV metabolizm, a tłuszcze niby spowalniają (broscience? ;d)
wieloryp (prawie 3 tyg bez silki juz)
still 92kg
spinka
https://i.imgur.com/0rfsdTir.jpg
luzno
https://i.imgur.com/3a3v234.jpg
hehe ten słynny twaróg z oliwą na noc bo przecież tłuszcz spowalnia procesy życiowe i katabolizm nas w nocy nie dosięgnie bo będziemy trawili ten twaróg (oczywiście tylko chudy no bo tłuszcze roślinne tak a zwierzęce nieeee) przez 8 godzin za sprawą wspomnianej oliwy XDDDCytuj:
mocart napisał
@down
fotomontaż wyszedł na jaw
co Ci sie stalo z twarzom na drugim zdjeciu ;/
paczcie ludzie co koxy robio z twarza, wole juz meffke
Jakie ćwiczenia na hiperlordoze znacie?
kałboj redukuj już :D
chcialem napisac x2 ale zobaczylem kto to napisal xD.Cytuj:
Byczek napisał
wez se zacznij od klasyka: rozciaganiecie dwuglowych i biodrowo-ledzwiowego. jak czujesz ze masz dwojki nieaktywne to foal roller albo noga na cos wysokiego i masowanie czyms okraglym.Cytuj:
matius napisał
zapytalem w tmspiw ale tutaj w sumie moze sie wypowiedziec jeszcze ktos poza chemikiem
czy przepuklina pachwinowa musi od razu napierdalac?
bo mnie nie boli
znaczy czuje lekki pol dopiero jak nacisne
wyczulem to podczas kąpieli wlasnie myjac kutasa i okolice
mam taka kulke jakby i jak naciskam to troszeczke boli, ale myslalem najpierw ze to raczej jakis powiekszony wezel chlonny
dopiero teraz o tym pomyslalem, co sadzicie, co to moze byc?
dodam ze ta gulka nie jest jakas miekka, stosunkowo twardawa raczej
Lec zrobić prześwietlenie to będziesz wiedział co dalej robić.
na przeswietleniu nic nie wyjdzie(w razie przepukliny kosci cale) wiec nie marnuj zdrowia na promienie rtgCytuj:
ayx~ napisał
;d
Przeciez na przeswietleniu widać przepukliny, sam ogladalem niedawno zdjecie mojej siostry bo miala w okolicy kręgosłupa dwie wielkosci 2 mm i 1 z hakiem.
od kiedy przy lordozie rozciąga się mięsień dwugłowy uda?Cytuj:
chemik napisał
ostatnio robilem, nicCytuj:
ayx~ napisał
albo zjebany radiolog(watpie) albo nie wiem, po tomografie wszystko bylo jasne
Od czasu gdy nierozciągnięty dwugłowy może pogłębić lordozę? :DCytuj:
Eraos napisał
posterior chain, mowi to panu cos?Cytuj:
Eraos napisał
Przecież przy lordozie (plecach wklęsłych) dwugłowy mięsień jest słaby, i trzeba go wzmacniać, to samo mięsnie pośladowe, i brzucha, natomiast rozciągać trzeba prosty uda, biodrowo lędźwiowy, krawiecki, oraz prostownik grzbietu.Cytuj:
chemik napisał
zebym mogl w ogole cwiczyc to juz 2gi tydzien by lecial wycinki : sCytuj:
Byczek napisał
Ej Pany, może jakaś zbiorowa petycja o przesunięcie terminu konkursu? Na koniec czerwca/początek lipca? Co Wy na to? @Byczek; @smakosz ; @cowboy ; @celesta; @haxigi ; @Gawus t.pl ; @Elfis Przemo ;
hehe jak w przypadku poprzedniego
Jak przyjdzie teść to chyba się dołączę z dziennikiem. Efekt powinien być zajebisty, bo ostatnio miesiąc się opierdalałem i jestem bez formy, a teraz się wezmę na maksa to w 12 tygodni mogę dużo zdziałać :D
ja narazie i tak kontuzjuje wiec mi to na rekeCytuj:
Don Corleone napisał
koniec czerwca brzmi ok
sameCytuj:
Elfis Przemo napisał
jasne ze jest slaby, tylko ten brak sily prawie zawsze wynika z tego, ze jest przykurczony i nieaktywny. taki miesien bedzie ci poteznie sciagal dupe do tylu. jak ktos duzo siedzi to na bank sie czegos takiego dorobi bez rozciagania i cwiczen bezposrednio na dwojki i posladki.Cytuj:
Eraos napisał
jak najbardziej jestem za xDCytuj:
Don Corleone napisał
uwaga
od jutra w tesko 30 jajek L za 7zl(23gr/sztuka)
"Ciekawe z czego te jajka, pewnie jakieś sztuczne gówno" xD
To dlatego zawsze po wykrokach mam zqjwbiate doomsy na dupie ? XDCytuj:
chemik napisał
sugerowanie, że MC starczy?Cytuj:
chemik napisał
klasyk mc nie. tam nie ma miejsca na wczuwanie sie w dwojki czy dupe. dzien dobry, martwy na delikatnie ugietych nogach na duzo powtorzen z malym ciezarem, zuraw, ewentualnie uginanie nozek na wyprofilowanej laweczce, bo na prostej posladki moga nie lapac.
bardzo mozliwe.Cytuj:
matius napisał
@up
domsy prawie zawsze na dwojkach po mc, poslady rozciagam dosc mocno i nie ma domsow
puma kiedys pisal o nieczynnych posladkach. sprobuj cos dorzucic do treningu nog albo pulla.
boooze ja dzis zrobilem te kurwa wznosy tułowia na rzymskiej laweczce (to na prostowniki) potem kardio nie moglem krecic tak pospinane XD ale intensywne treningi coraz bardizej mi sie podobaja, silowy zamykam w okolo 45minut
Wykorzystam jeszcze trochę pana wiedzę.Cytuj:
chemik napisał
Sam już nie wiem czy sobie wkręcam tą hiperlordozę czy faktycznie ją mam, chociaż jak widzę fotki na necie to jeśli mam to w niewielkim stopniu.
Czym to mogłoby się objawiać w ćwiczeniach siłowych np?
przy duzej hiperlordozie boli przewaznie boli po kazdym ciezszym cwiczeniu w staniu.
To raczej hieperlordoza odpada gdy mogę push pressować swój ciężar ciała 5 razy bez pasów itp i nic nie boli?
Fronty też robię i nic nie boli, wiosłowanko, high pull ,
nigdy nie używam pasów itp
W sumie mi to bez różnicy, koniec czerwca spoko ;)Cytuj:
Don Corleone napisał
Ej a tak ogólnie to tylko Was 7 jest w konkursie?
I czemu jest w nim Byczek? Przecież nikt nie ma z nim szans jak on już miksy wszczykuje xD
przeciez na t-nation jest to samo, co w poście eraosaCytuj:
chemik napisał
http://www.t-nation.com/free_online_..._force_couples
https://i.imgur.com/UrA1Exd.png
tak samo mówi typek który się naprawił na forum bodybuilding.com, pisał żeby nie rozciągać dwójek:
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=130876763
ja się kieruję t-nationem, zamiast mc robię mc sumo, do tego uginanie nóg na maszynie. na brzuch dragonflag/reverse crunchy + planki.
po każdym treningu zestaw
wykroki statyczne
glute bridge
przyciaganie nogi do klaty
Side-Lying Clam
Piriformis Stretch siedzac
+ewentualnie rozciąganie prostownikow
do tego jak ogarnę foam roller, to bede się jeszcze rolował.
Jadę tym zestawem wyżej z 1-2 tygodnie i czuję poprawę (tak mi się przynajmniej wydaje)
mozliwe, mi pomaga rozciaganie dwuglowych na bole kregoslupa i w poprawie postawy. moze mam cos inaczej jebniete albo po prostu sie myle.
rozciaganie dwojek pomaga na podwijajaca sie dupe i to jest pewne.
chyba tez mam lordoze XD
mam dupe wypieta do tylu ale wydaje mi sie ze mam tak przez silownie bo podczas wiekszosci cwiczen trzeba ja wypiac zeby miec prosto kregoslup
ale nic mnie nie boli w plecach nigdy
7 jak 7, lepsze to, że w grupie "początkującej" jestem ja i Haxi xDCytuj:
mocart napisał
Jeszcze dla upewnienia się, czy jednym z objawów hiperlordozy może być to,że "skłony" przychodzą mi strasznie łatwo? Po lekkiej rozgrzewce jestem w stanie przy wyprostowanych nogach dotykać głowy, zewnętrzną częścią nadgarstka ziemi itpCytuj:
chemik napisał
lordoze ma kazdy, nawet dwie i kifozy, tez dwie ;c
zal kurwa cale zycie w niewiedzy.Cytuj:
Most notably, everyone love to stretch the hamstrings – no matter who you are, what you look like. For hyperlordosis, this only exacerbates the problem: stop stretching your hamstring and start tightening them!
Cusz to by się zgadzało, a ja kurwa zawsze rozciągałem te jebane hamstringi, nawet na sw zawsze rozciągamy, po siłowni skłony kurwa ładnie jak w podręczniku a tu sie okazuje,że robiłem sobie krzywdę :(Cytuj:
chemik napisał
Już sam nie wiem czy to to,że mam dobrze rozciągnięte hamstringi to efekt lordozy czy to znaczy,że jej nie mam lul
ja chyba nie mam tego anterior tilta w takim razie, jakas hybryde chyba. naprawde mi pomaga rozciaganie dwojek.
http://www.youtube.com/watch?v=pwUYSi3c2Oo
Dlaczego on tak mądrze mówi?
zabieram sie za odsluchCytuj:
matius napisał
ale go zjebia "kumple" z branzy
byla juz kiedys dyskusja na bfie nt zalegalizowania dopingu w sportach
wg mnie tak powinno byc, kazdy jest nakurwiony do granic mozliwosci, co, justynka kowalczyk biega na poziomie marit biergen bo je duzo rosolu xD?
a pudzian podobno taki duzo bo jadl jajka ktore mialy w sobie duzo antybiotykow i hormonow
czas zlamac w ludziach idee swietego sportowca, ktorego mozna w niedziele poogladac z rodzina, bo jak to on doszedl na szczyt dzieki ciezkiej pracy
fakt, musi zapierdalac mnostwo czasu, dieta, lekarze i wszystko inne
ale prawda jest tylko jedna, bez koksu byloby to chuja warte