Ja chce juz na mase
Wersja do druku
Ja chce juz na mase
Co będziesz wpierdalał? Ser 24/7? XDCytuj:
Sura napisał
piszac calkiem powaznie: bardziej estetyczny jest dla mnie mario frost.Cytuj:
Sura napisał
no przecież to wiadome, ten coleman to inwalida.
nie wiem czy wiadome, dla niektorych moze byc ZA MALY.
NOTHING BUT A PEANUT!!!
LIGHT WEIGHT BABE!!!
YO YO YO
EVERYBODY WANNA BE A BODYBUILDHA BUT NOBODY WANTS TO LIFT NO HEAVY ASS WEIGHT!!!
Klasyk.
W zawodowej kulturystyce pojecie estetyki zatracilo swoj sens jakos 40 lat temu.Cytuj:
chemik napisał
Min. dlatego ja ostatnio wysrane mam na bodybuilding i staram sie naciskac na powerbuilding.
Nie dosc, ze masa zrobiona w ten sposob jest funkcjonalna nie tylko kosmetycznie, to dwa - jest gestsza, lepiej wyglada.
Nie, ostatnio co raz bardziej interesuje mnie frutarianizm. Ser i jaja sa w koncu pochodzenia zwierzecego, nie jest moralne, zeby ludzie je spozywali. Do tego co raz bardziej boli mnie to, ze zabijam roslinki.Cytuj:
RedheadPapa napisał
Moj jadlospis by wygladal tak:
1. Banany
2. Banany
3. Banany i fasola
4. Banany
5. Banany
6. Fasola
no tak, taki labrada i gaspari to takie same potwory jak np. dorian xD.
czekoladowy vince taylor tez byl bardzo podobnie zbudowany do skurwysyna na peptydach:
http://www.evolutionofbodybuilding.n...13/07/vt36.jpg
kuba wojewudzki od tyłu
No człowieku. Ja snajpię tanie banany w lidlu to czasem są za 2.50zł/kg to kupuję na tydzień zapas. Wczoraj zajeżdzam pod lidl patrze a tam 4.99zł/kg XD No kurwa testosteron mi podskoczył od razu.Cytuj:
Sura napisał
40 minut biegania i już mam dosyć tej redukcji
vlcd> tradycyjna redukcja
Kortyzol xdCytuj:
RedheadPapa napisał
http://th07.deviantart.net/fs70/200H...ik-d4cxn5a.pngCytuj:
wootang napisał
> hiit, tabata i odrazu lepiej
@Krakusy
dostalem info, ze w M1 ponoc Reala likwiduja i sa kurewskie promocje. Jak sie potwierdzi to zapostuje info, h3h3
>inb4 kurczak za 10 zl pls
> drugie info jest takie, ze zamiast Reala tam bedzie Auchan
> cebula odzyla, licze na tanie jajka, wiejski, twaruk
U mnie na szczescie jeszcze max 3 tyg, na leangainsach lece, w tyg hiit i jest w porzadku.
Leci bezpiecznie po 1.5kg tygodniowo.
@Sura ;
To jak Ty nie jesz kurczakuw, swinek albo kruwek to cala mase jebiesz na ryzu i bananach?
kur*a jak mi rosna wlosy na calym ciele plecy, barki, bicepsy o chuk z tym
A slyszales o takim czyms jak ser, jaja i mleko?Cytuj:
Tiwi napisał
Ktoś poleci w miarę tani i wydajny blender? Taki by i lód skruszył i orzechy zmielił.
https://www.facebook.com/37989166799...type=3&theater
powiecie ze kulturysta, a moze on jest ciezko chory?????????
zwykla masa napuchniety jest tylko zejdze woda
Kurwa Cutler przy nim na takiego małego wygląda xDDD
Ja chce takie skrzydła jak on.
rzygłem/zesrałem sięCytuj:
Sura napisał
Torgi myślę powoli nad nowym planem i sobie wymyśliłem coś takiego(trening 4-5x w tygodniu, najprawdopodobniej to będzie na zmianę)
push siłowo
pull siłowo
legs siłowo
siłowo wszystko rampa 5x przez pierwsze 2/3 miechy potem 3x
push hipetrofia
pull +łydki i kosmetyczne ćwiczenia na nogi/postawe hipertrofia
10-12x
co o tym sądzicie?
Zobacz phul albo phat, powinno Ci odpowiadac.
o ,już będę miał jakiś wzorzec do modyfikowania, phul wygląda idealnie dla mnieCytuj:
Sura napisał
musze upchnąć gdzieś podciąganie,wrzucę w upper power rampe 3x podchwytem a w hypertrophy wjebie nachwytem 10x
no i hp bym wjebał do power ale chyba będzie za dużo juz ;/
Tez bym prosił o małą pomoc w ogarnięciu planu, jak zwykle.
Niedługo kończę redukcje, bedzie szybki reverse i wskakuje na mase.
Dokładniej, to mam zamiar ogarnąć dobrze podstawy, bo czuje że tutaj leży pies pogrzebany.
A dokładniej - podstawy + szerokość.
Jak myślicie? Oczywiscie, kolejnosc dni treningowych jest ulozona losowo, beda zupelnie inaczej. Dodam, ze jest to tylko core - dojda do tego izolacje(i nie tylko) na wysokich zakresach.Cytuj:
Dzien 1:
WL rampa x4p
Pushpress zza karku rampa x6p
Wyciskanie skos 4s, 8p
Dzien 2:
Przysiad rampa x4p
Wykroki 3x, 12p
Żuraw, 3s, 8p
Dzien 3:
MC rampa x4p
Podciaganie rampa x6p
Wioslo 4s, x8
Rack chins, 4s, 10p
Dzien 4:
High pull rampa x5p
Tu beda łapy, jak ogarne jak
Cytuj:
RedheadPapa napisał
o kurr, kurr muj czlowiek na bank
ja to samo banany jem w kilogramach, kurwa uwielbiam a ze ekto jestem to moge zjesc caly kontener i nie uleje ;];]
a wy co grubasy polaki, nadal nadwyzka 100 kcal i na drugi dzien +5% bf? http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
i tez u mnie kurwa jebane malpie zarcie (banany) po 4,99 w LIDLU, KURRRR
jak bedzie przecena na 2 zł to wezme z 10 kilo na zapas (jak typowy janusz gdy widzi przecene harnasia)
dalej wpierdalaj 10kg bananów żeby 1kg na wadze weszło Załącznik 320039
Ja mogę dziennie jechać na szejkach mleko, peanut butter i banany. No i czasem jakiś whey proton. Tak mogę zapierdalać.
@UP: A to nie jest tak że zjesz 10kg to zyskujesz 10kg na wadze? http://torg.pl/attachment.php?attach...9&d=1410558810
ja bym wyzyl na samych jajkach
do tego ew owsiane
;ddddd
ja bym nawet z checia wpierdalal sam twarog bo nie trzeba go przygotowywac
twarog, banany (z kilo) i mlekoCytuj:
PeZeT777 napisał
do tego placek owsiany (jajka, owies, rodzynki, jogurt, banan)
tak moge jesc caly dzien
no i ulubione banany ;], potem jeszcze troche bananow i na sam koniec jeszcze banany http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
J
Mięso się je
Skrzydełka, udka, golonkę, podgardla, serca, a nie to co krowa dala z wymion, to tak jak byście ciągnęli komuś druta :/
wootang jak zawsze forma ripost na najwyzszym poziomie <3
:*Cytuj:
Byczek napisał
Redukcja pełną mordą to humor beznadziejny :/
Nie :/Cytuj:
wootang napisał
:)Cytuj:
wootang napisał
Czemu wszyscy hipstersko redukuja na jesien :D?
ja redukuje od marca, zapomnialem jak wyglada porzadne wpierdalanie juz. plac cialo jak sie chcialo, hehe. jeszcze 3 miesiace mysle. czlowiek sie uczy cale zycie kappa
wgl chlopaki jak wy preferujecie? jeden dlugi cykl masowy i nastepnie redukcja?
bo chodza mi po glowie rozne pomysly na mase i ten, ktory wydaje mi sie wporzadku to np 3 miesiace masuwy, miesiac ostrego ciachania, potem znowu delikatna masa i znowu ciachanie. suma sumarum nie podlaloby bardzo (a mam sklonnosci) i w jakims stopniu kontrolowalbym organizm
dla mnie max. okres redukcji to 12-16 tygodni, dłużej to mordęga chyba że leci towar lub ktoś startuje z pułapu naprawdę wysokiego bfCytuj:
Tiwi napisał
w moim przypadku koło 15-16 tygodnia właśnie redukcja zaczyna zwalniać i stawać się cholernie uciążliwa/ męcząca w związku z czym postanowiłem sobie że po ostatniej wycince i 3 tygodniach~ reversu wjeżdża 3 m-ce masy (wrzesień-październik-listopad); następnie ok. 6-10 tyg. cięcia (w zimę, lel), reversu jakieś 2 tygodnie i od nowa
lepsza kompozycja ciała, lepsza wrażliwość insulinowa-więcej masy, mniej zamuły, ogólnie polecam; kiedyś 3g WW było dużo teraz śmigam na 5-6g WW i raz na parę dni ok. 3-4g, samopoczucie bajka, cieżary do góry z treningu na trening :)
Ja osobiscie nigdy nie redukowalem dluzej niz 10 tyg :).
@Tiwi ;
Imo przez miesiac to sie nie wyciachasz. Nie lepiej robic cykle 3 miechy masowa - 3 miechy rekomp?
no taki jest plan, jak sie wkoncu wyjde na ludzi to bardziej ku rekompowi sie bede skladal. szukam jakiejs fajnej alternatywy treningowej na mase. HST dalej worth? bo arty pisane byly w 2008 roku, nawet w 2002 cos mi sie rzucilo w oczy. tak samo roczny cykl pumy nie wyglada zle
Tak mi wyszło, przez wakacje masa byla grana xdCytuj:
Sura napisał
zalozenia hst sa zbyt piekne, zeby sie sprawdzaly w praktyce.
tera jest faza na hbw (slynne gora/dol 2x w tygodniu i podzial na HIPERTROFIE i sile), mam paru kolezkow, ktorzy na tym cisna i wszystko leci ladnie pod kazdym wzgledem. jest czas na wszystko.
czyli wchodza 4 treningi week? rozumiem, ze przykladowo pon gura, wt dol, sr off, czw hipertrofia gura, pt hipertrofia dul i weekend off?Cytuj:
chemik napisał
glupie pytanie, ale jak sie dzieli kuzwa na gora / dol? na 1 treningu gory mam zrobic klate, plecy, bary, biko, triko, a na treningu dolu tylko nogi i calvy?
tak jestCytuj:
Tiwi napisał
przy czym lapy tam wrzucam ludziom po prostu 3-4x do upadku na kazdym treningu gory. to taki trolling. organizm mysli, ze ci nie zalezy na tych lapach i robi ci na zlosc, bo zaczynaja rosnac.
to moze miec zajebisty sens, bo aktualnie robie p/p/l 4x w tygodniu od 5 miesiecy bodajze. nie narzekam na ten trening, ale kazdy czasem szuka czegos nowego ;d idac tym co napisales viable byloby takie rozlozenie? btw, ma sie to w ogole jakos do superserii np klata plecy?Cytuj:
chemik napisał
Cytuj:
wena tworcza napisał
Gora
Pp
Dl
Dipsy
Lapa
Dol
Siady fronty
Żuraw
Lyda
Gora
Drążek
Lawa
Zolnierskie
Lapa
Dol
Siady
4ki
Lydy
Ew wioslo gdzies wjebac jak masz problemy z 10s drazka gdzies wjebac
aa, w ten sposob.
szybki trening generalnie. a jak ma sie sprawa z seriami i powtorzeniami w poszczegolnych cw? nie liczac hipertrofii ofc;d
mozesz w zasadzie wszedzie rampowac, tylko w dni z hipertrofiom wez se cwiczenia, ktore nie tyraja mocno cun. jakies wyciagi (ten waski chwyt to jest taka kurwa petarda, ze glowa mala), hantle na skosie itd. no i wskakujesz na wieksze zakresy, to wiadomo. ja bym sie w silowych na x3 zamknal.
-.-Cytuj:
Gora
Dl
jedno cwiczenie na nogi/klate/plecy to nie za malo na jednej sesji ? ;d
Niech zostanieCytuj:
chemik napisał
Taki sam dylemat jak w klinie, gora czy sól xd
zalezy jak zrampujesz. przy cwiczeniu 2x w tygodniu powinno ci wyjsc z 12-16 serii/tydzien, a tyle na losowych splitach ludzie nakurwiaja. w dodatku masz to rozbite na 2 dni, na rozne zakresy i mozesz sie skoncentrowac na konkretnych cwiczeniach.