ty nie jesteś przypadkiem na bombie?Cytuj:
Kamracik5 napisał
Wersja do druku
ty nie jesteś przypadkiem na bombie?Cytuj:
Kamracik5 napisał
jestem ale to nie przez to, jadę tylko odrobinę teścia dla regeneracji od jakichś 3,5 miechaCytuj:
matius napisał
to uczucie gdy naturalnie masz nadmiar teścia, a ludzie myślą że to bombaCytuj:
Kamracik5 napisał
no ale masz też guzki na tarczycy lub guza przysadki mózgowej i dużo prolaktyny :(
hehe pamietacie somatodrol? dzisiaj mi kumpel podeslal i mi sie przypomnialo, tak popatrzalem na te 3 transformacje z glownej strony, konkretniej na transformacje "Szymona" XD
to jest josh pelagio (https://www.youtube.com/user/rippedin3months), ciekawe czy wie ze jakas zlodziejska firma wciskajaca nieswiadomym poczatkujacym takie gowna, uzywa jego wizerunku w celach marketingowych?
wyslalem juz zapytanie do nich, ciekawe co odpisza
Wróciłem właśnie od fizjo i wszystko się wyjaśniło, kilka przykurczów mięśniowych, nierówne barki i obojczyki, skolioza i zrotowanie biodra, przykurcz w lędźwiowym no i łopatki nierówne. Mam ćwiczenia, i muszę pokazać się za jakieś 2 tygodnie. Wizyta trwała jakieś 1,5h i przebadały mnie dwie panie od stóp do głowy. Najgorsze jest to, że wszystko to prawdopodobnie zaczęło się od noszenia plecaka na jednym ramieniu i wysuwania jednej nogi do przodu gdy stoję i jeszcze skręcam ją do boku.
@haxigi ;
od nadmiaru masturbacji prolaktyna się podbija.
Cytuj:
haxigi napisał
Ale mnie wkurwiłeś.
kurwa uczą się jakis pierdół w tych uczelniach o cipce marysi zamiast się wziąć za robote na jakiejś budowie i mieć w uj apetytu to wolą masturbować książki no co za patologia nara
To uczucie gdy blendujesz kurczaka, ryż, leczo i warzywa dolewasz wrzątku i pijesz jak zupę ;d
Po basenie mam ssanie ale jak mam wpierdalać to normalnie to nie ma chuja. Nie wiem wtf.
tylko że od nadmiaru nie chce się walić, więc to takie pojebane koło xDCytuj:
Bubuch napisał
zrzygalem sie, pozdrawiamCytuj:
Aver napisał
nie sądzisz że to już trochę odbiega od normalności? rozumiem prosów ale torgów hehCytuj:
Aver napisał
To bardziej, wiem że mój organizm tego potrzebuje. A jakiś suchy ryż mi wyszedł... i tak weszło. Za 1.5h kolejna aktywność fizyczna wiec akurat.
Pozdrawiam sportowe świry.
Po basenie weszła czekolada od razu cała, może to było też to. 30 długości zrobione w 45min jak na mój staż na basenie nie jest źle;d
jedzenie gówna poprawia apetyt na jedzenie suchego ryzu
" o kurwa ale to gówno niedobre a obok mnie leży suchy ryż tak bardzo chciałbym go zjeść"
i pałaszujesz suchy ryż aż ci się uszy trzęsą.
potwierdzone niestety info
to jest najprawdziwsza prawda XDCytuj:
Bubuch napisał
Blenduj kurczaka jak zac efron
Co? ;d
dobra koniec tego pierdolenia o waszych sprawach czas na wazne informacje od Bubucha:
Załącznik 329440
http://image.ceneo.pl/data/products/...g-100-tabl.jpg
Cytuj:
Kwas askorbinowy, witamina C (łac. Acidum ascorbicum, E300) – organiczny związek chemiczny z grupy nienasyconych alkoholi polihydroksylowych. Jest niezbędny do funkcjonowania organizmów żywych. Dla niektórych zwierząt, w tym ludzi, jest witaminą, czyli musi być dostarczany w pożywieniu. Jest przeciwutleniaczem stosowanym jako dodatek do żywności. W warunkach standardowych jest białym, krystalicznym ciałem stałym. Dobrze rozpuszcza się w wodzie, roztwór ma odczyn kwasowy.
Ja tam sceptycznie podchodzę do suplementacji WitC w takich ilościach.
Znajomy prosił żebym zamieścił tu to pytanie, ja się nie znam xD
Oczywko cwiczyCytuj:
jakie bialko polecacie kupic?? tzn firma i skad zamowic, cena za kg tego bialka, czy samo bialko da mi cos zeby przytyc? albo nabrac masy miesniowej? czy do tego bialka potrzebne jeszcze jakies suple? czy samo bialko da jakis efekt prosze o info
Jak nie wie co to dieta to może wpierdalać sobie to białko i tak gówno będzie ;d
kfd, Optimum 100% Whey Gold,Cytuj:
"jakie bialko polecacie kupic??"
kupisz na kfd.pl
tycie w pewnym sensie nabieranie masy mięśniowej bo jeszcze w skład tego wejdzie woda, tłuszcz.Cytuj:
"czy samo bialko da mi cos zeby przytyc? albo nabrac masy miesniowej?"
jeśli będziesz miał nadwyżke kcal to będziesz tył.
zależy na co masz zapotrzebowanieCytuj:
"czy do tego bialka potrzebne jeszcze jakies suple?"
przy ogarniętej diecie daCytuj:
"czy samo bialko da jakis efekt prosze"
Teraz sprawa najważniejsza, białka nie traktuj jak nie wiadomo co to jest tylko głupi suplement diety który nie może zastąpić prawdziwego jedzenia. Każdy kto dużo trenuje, ma duże zapotrzebowanie na kca i białko tłuszcz węgle więc ciężko jest dostarczyć tego z jedzenia i z pomocą przychodzą suplementy.
I teraz moja rada jeśli nie ma ogarniętej diety to zamiast białka już lepiej wyjdzie na jakiś gainerach, bulkach. Może mu się tak udać że bedzie jednak zapotrzebowanie kaloryczne zaspakajał a co z tym idzie będzie tył.
Poświęciłem w końcu 15-20 min na same nogi foam roller. Spociłem i zmęczyłem się jak świnia, lepiej niż na treningu.
A co do witaminki C , ja biorę 2x1g dziennie chyba, że coś mnie zaczyna łapać to 3x1g
przeciez lepiej juz wprowadzić papryke do diety ew. grejfruta jak orangutan
Słyszałem opinię, że rozciągać się tak mocno warto 1-2x w tyg max. Bo za bardzo obciąża, ewentualnie do tego w tygodniu dla podtrzymania jakieś lekkie rozciąganie. Co wy o tym myślicie ?
codziennie i dosyć intensywnieCytuj:
bezel napisał
regularne rozciąganie daje mi wieczny progres przynajmniej w moim wieku
Ja się rozciągam dynamicznie przed każdym treningiem po rozgrzewce a przed właściwymi seriami. Po treningu statycznie + foam roller.
Poza tym robię sobie tzw sesje mobility. Ale to jak wiem że w następnym dniu nie mam treningu siłowego.
I działa... kiedyś nie potrafiłem leżąc z nogami złączonymi do przodu zrobić skłonu i dotknąć czołem kolan, teraz potrafię. Podobnie z przytrzymaniem śródstopia itp
ja jeszcze tak nie potrafię ale miałem niezłą patologie z sciagnietymi miesniami :PCytuj:
Aver napisał
pomarańcza, czarna porzeczka > papryka, grejfrut ;)Cytuj:
Bubuch napisał
co kto lubi haxuś ty mój najsilniejszy i najwiekszy kulturysto :*Cytuj:
haxigi napisał
a ile cukru majom te dwa produkty po lewej?Cytuj:
haxigi napisał
pomysl trochę zanim napiszesz
@Aver ;
moglbys napisac jak wygladaja te twoje rozciągania?
Pan Łosoś dobrze muwi
lecz
to je haxuś on działa pod wpływem hormonów i czasem coś powie źle :D
a chuj mje cukry w tym momencie? Poza tym sportowe świrki nie płaczą od fruktozy, a po drugie wymieniamy gdzie jest więcej witaminy C?
Pomyśl trochę zanim napiszesz człowieku Rybo
Dziś przed konsultacjami z gimnastyki widziałem znów te bachory które sobie wchodzą na drążek jak małpki, robią szpagaty, potrafią leżąc trzymając szarfę w rękach przekładać ją z tyłu do przodu, bujać się na drążkach jak pojebane... :((
I w ogóle jak pokazałem mojego "muscle-up'a" gościowi to się zdziwił w chuj bo to ani nie jest takie stricte siłowe, ani z tą dynamiką z wybiciem najpierw nóg nad drążek... @Elite Hunter ; będzie wiedział ocb. tylko takie pośrodku. Więc dużo pracy przede mna... a mam dziś tak pozdzieraną skórę z rąk że zaraz mi krew chyba poleci.
A to chodzenie na rękach po tych poręczach jest zajebiście trudne... myślałem że skoro potrafię 30dips zrobić to sobie tak przejdę w jedną i drugą a tu eh... pot z czoła!
@Pan Ryba ;
Wszystko zależy od tego nad czym chcesz popracować. Inaczej się rozciągasz przed treningiem nóg a inaczej góry.
Śniadanie:
Jaja kurze całe 4szt
Smalec 20g
Boczek wieprzowy smazony na patelni 100g
Pomidor 100g
Jogurt naturalny Activia 100g
razem 851kcal, 47b, 8ww, 70tł
Drugi posiłek:
białko 40g
Masło orzechowe Sante 50g
razem 487kcal, 45b, 9ww, 30tł
Trzeci posiłek:
Kurczak pierś 200g
Ogórek 150g
Ser gouda tłusty 50g
razem 389kcal, 56b, 4ww, 17tł
Czwarty posiłek:
Kurczak pierś 200g
Ogórek swieży 150g
Orzechy włoskie 20g
razem 377kcal, 46b, 5ww, 19tł
Piąty posiłek:
Kurczak pierś 150g
Ogórek kwaszony 200g
Oliwa z oliwek 20g (do wypicia)
razem 368kcal, 34b, 3ww, 25tł
Suma dobowa: 2498kcal, 230b, 35ww, 160tł
Nada się na redukcje? Trening siłowy 4 razy w tygodniu, 3 razy hiit 20/40, 1x rowerek 25min. Waga 81kg. Wzrost 183cm. Na półce leży spalacz z geranium i puszka johy hcl, ale na razie poczekam z tym.
@Aver ;Cytuj:
Aver napisał
no tak ogolnie to potrzebuje wszystko rozciagnac, bo miernie u mnie w tej kwestii
ile to w ogole czasu zajmuje
Tu nie chodzi o ilość czasu jaką to zajmuje bo możesz poświęcać i 20min po treningu czy takie sesje 30minutowe (10min rozgrzewka-20min stretching) tylko o systematyczność. 3x w tygodniu to imho minimum. A najlepiej poświęcać dzień w dzień te pół godziny.
podnoszę rece do góry i mnie bary się pompują jakbym przerzucał hantle na siłce ehhhh
chodzi ci o zwykly wychwyt na drazku? aaa i kto prowadzi te zajecia z gimnastyki ?Cytuj:
Aver napisał
@Aver ;
nie wiem czy było, ale w biedronce są drążki, ściskacze, skakanki i tego typu rzeczy
tanio! xD
no bo tak... on chce żebym najpierw się nauczył czegoś takiego. W ogóle zaczął od śmieszkowania że "haha Turystyka przychodzi i chce gimnastykę uprawiać"... no ale...Cytuj:
Elite Hunter napisał
https://www.youtube.com/watch?v=dtKxlxO83fM
A ja potrzebuje coś w stylu
https://www.youtube.com/watch?v=CYV07NtyQKU
A z tego co widziałem to CFterzy nawet tak bardzo nóg do góry nie noszą i śmigają ;/
Jeszcze coś dziwnego zauważyłem, na tych drążkach które są na sali gorzej mi się robi wszystko, mają mniejszy obwód, sprężynują jakoś dziwnie... :(
A tak wygląda nasza sala i ziomeczek z awfu
https://www.youtube.com/watch?v=lX6CdcU-tHU
zacznij robic zwykle wychwyty (jak valles na filmiku - btw. na awfie studiuje on XD)
jak ogarniesz juz normalnie wychwyt to nie bedzie problemu aby zrobic tego kipping muscle upa
haha, no drazek musi byc troche sprezysty (gimnastyczny), na sztywnym, zbyt mocno skreconym drazku niekomfortowo sie trenuje
startowalem na tej sali w chuj razy
a razem z vallesem od dzieciaka bylismy rywalami na zawodach
tutaj jakies moje stare wyczyny:
https://www.youtube.com/watch?v=ygvKrLwtT9c (dmp bydgoszcz)
https://www.youtube.com/watch?v=T1KyJ4kYBB8 (w krakowie na mp)
te ściskacze cokolwiek dają ? ktos stosowal regularnie i potwierdzi ?
Na afie? tzn? Jak on mieszkał na akademikach u nas...
O stary.. kiedy będziesz w krk? :D
zjadłem literke w :D chodzilo mi, ze na awf.
oj nie wiem, w tym roku mistrzostwa polski sa u mnie w szczecinie, wiec do krakowa nie wiem kiedy zawitam (jako sedzia, a nie zawodnik)
a kto jest twoim trenerem od gimnastyki?
chodzi ci o "to" zielone co ma sie na nadgarstkach?Cytuj:
Kamracik5 napisał
to sa skóry gimnastyczne, zapinasz na nadgarstku i zakladasz czesc na palce i przez to nie zrywa ci sie skora, lepiej sie trzymasz drazka/kolek itd.
Nie mam trenera... Ja chodzę na konsultacje(wolne godziny dla studentów - raz w tygodniu 1 godzina) i chce się uczyć tam czego mogę. Moja gimnastyka na turystyce kończyła się na jakichś zabawach śmiesznych w ogóle nie na sali do gimnastyki, tylko po drugiej stronie na takiej gdzie teraz tańce mam. Bo pewnie to wiesz, ale jakieś 90% ludzi z mojego kierunku to asportowi ludzie, którzy jedyny sport widzą w Fifie ew na siłowni.
A prowadzący są różni jedni chcą pomóc inni mają wyjebane. A dowiedziałem się, że AWF im nawet nie płaci za tą godzinę w tygodniu więc mogli by mieć w ogóle wyjebane i nie prowadzić tego.
Wiem, że ludzie którzy tam chodzą chętnie by mi pomogli... ale nie chcę ludziom zawracać dupy.
Aaaaa, rozumiem. No trochę przejebana sprawa.
Ale mam w chuj determinacji... i jestem przekonany że mogę to osiągnąć choćbym miał zedrzeć sobie ręce na tych drążkach do kości. Właściwie teraz mam taki pojebany okres bo nie dość że ta sekcja dwuboju mi się zaczyna chociaż nie wiem do końca jak z nią będzie bo trochę dojazdy słabe tam mam i godziny mi nie pasują zbytnio ale będę się starać być tam, to jeszcze biegnę półmaratony maj/czerwiec, myślę o jakichś zawodach open w crossie w wakacje - właściwie zabawę z czajnikami bym ogarnął do porządku i już jest spoko. Bo w Open jest więcej takich ćwiczeń na masie ciała, właśnie "podciągań" czy z czajnikami wspomnianymi. A w Ellite są już rwania/podrzuty itp.
jak chcesz to moge ci wyslac takie oto cudo (za przesylke bys mi tylko zaplacil) (wypracowane pewnie maja z 500h, ale do takich bajerow na drazku nadaja sie idealnie) pod spod dajesz sobie jakas frotke, bandaz elastyczny i mozesz napierdalac 3 godziny na drazkuCytuj:
Aver napisał
https://i.imgur.com/TqhjEbM.jpg?1