https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...d4&oe=5604EB0B
Wersja do druku
Juz skopiowalem link XDCytuj:
zaczajony napisał
http://cdn.segmentnext.com/wp-conten...-Wild-Hunt.pngCytuj:
zaczajony napisał
Jaki kraj taki Geralt
Wie ktoś może o jakiś badaniach na temat wpływu słodzika na mazie stawowe? Od kiedy jestem na LC i zamiast cukru maniaczę słodzik, czuję że znowu moje kolana są takie suche i pobolewają. Przy chodzeniu po schodach mam wrażenie jakby w ogóle nie było w nich "oleju".
@Eraos ;
Nie mam 20 bf'a tylko 10, nie zaczynam redukcji tylko ja koncze, moj organizm juz zaadaptował taki wysilek i nie rusza go to, bo 4x silke i 2x interawły mam od bardzo dawna, stad dokladam aeroby i kolejny interwał aczkolwiek mysle zeby zastapic go jakąś tabatą czy chuj wie czym, a kalorycznosc diety to 1900 bo byl lekki reverse bo juz przy 1600 nie szlo, dlatego doszedlem do 2,2 i znow zaczalem ciac.
dla naturala jest sens schodzić <10 bf ?
Nie
moze to zwiazane z mniejsza iloscia cukru/wegli? glikogen, nawodnienie i pecznienie komorek...Cytuj:
haxigi napisał
No może nie ma ale chce zobaczyć czy zejdę do 8-9% :) póki co znów wszystko idzie po myśli i niech tak pozostanie
trzebaCytuj:
Kamracik5 napisał
ale z tego co widze to wiekszosc sebow ktorzy bija towar czy tam biora ph nie patrza za bardzo co jedza. ma byc zdrowo i duzo/przeplatane z czitmilami. a postura i tak zajebista. towar robi swoje i tyle xd oczywiscie bez wazenia produktow i dbania o gramature posilkow/makro itd nie ma szans zeby gdzies dostac sie na zawody, ale jesli cwiczy dla siebie, nie chce mu sie trzymac ściśle określonej diety co do grama to leci duzo żarcia + towar = byk. Kiedys gadalem z kilkoma takimi byczkami hehe i jak sie pytalem o takie drobnostki to mowia ze jeszcze ich nie pojebalo zeby z waga latac. Z rana wpada 6 jajek, pozniej kilo miecha, mnóstwo ryzu, ziemniakow, sery i wsio
@
Wie ktos moze co moglo mi sie stac z kolanem? Bo kluje mi w chuj w kolanie, nie moge do konca wyprostowac i zgiąć (juz jest lepiej, ale pierwsze dni to masakra). Podwinela mi sie noga pod dupe przy przysiadzie ze sztangielkami i sie wyjebalem na plecy XD. Akurat bylo juz po treningu to se mysle ze zrobie kilka serii rozciagajacych no i byla gleba. Smarowalem ketonalem itd i za bardzo nie pomaga :(
Jakiś przerost łąkotki czy coś? xD
Ja ostatnio się zastanawiam czy nie mam cukrzycy :D
Potrafię iść do kibla lać co 40minut, ciągle mi się chce pić, często jestem senny mimo iż śpię +7h,mam częste wahania nastroju, ogromny apetyt na węgle(jedyne co się nie zgadza to brak utraty wagi), do tego przynajmniej raz w tygodniu napierdala mnie motzno głowa gdy wykonuję jakieś szybkie zmiany położenia czuje jakby miała eksplodować
@BigiCytuj:
Bigi napisał
Wiekszość osób tak robi - ja na masie tez nie liczyłem zbytnio kcal, po prostu wpierdalałem i mimo iż nabyłem kilogramów to myślę, że warto poświęcić w ciągu dnia poł godziny zeby rozplanowac posiłki i wszystko policzyć. Wtedy wiemy, gdzie popełniamy ten błąd że waga idzie zbyt szybko lub zbyt wolno albo jest dobrej bądź chujowej jakości.
Zacząłem się redukować po prostu mniej jedzać i co? I gówno, nie było zajebistych efektów mimo towaru. Waga schodziła, ale nie tak jak chciałem. Robiłem się siłowo słabszy mimo jedzenia 'odpowiednich' według mnie w głowie ilości makro.
Zaczałęm liczyc kcal, zszedłem z węgli na rzecz tłuszczy, staram się nie przesadzać - jak mam ochote, wpierdole dzem, albo lays z pieca ale licze wszystko. I jakoś mi to nie przeszkadza. Wiem co bede mogl poprawic przy nastepnej redukcji. A z masą z racji ze było jak było bede zaczynał 'na nowo' bo znam tylko jeden blad ktory robilem - nie liczylem kcal.
@matius ;
a ile wegli jesz ed? I ile wody pijesz? bo jak jesz malo wegla i pijesz duzo wody to, to jest normalna sprawa.
Ja piję codziennie jakieś 3-4l i latam do łazienki lać co godzinę ale nie ma się co dziwić przy takiej ilości, co do węgli niby jem mało ale jakoś chcicy dzięki temu nie mam na nie, tylko jak zacznę jeść na ładowaniu to chce więcej i więcej.
300-400g dzienie gdzieśCytuj:
Xat napisał
Panowie mam 2 pytania.
1. Jest sens robić MC w dniu nóg i pleców? Bo w dniu nóg robie MC na prostych, a przy plecach normalne i nie wiem czy ciężkie MC dwa razy w tygodniu to nie za dużo? Do tego Sura pisał, że od ciężkich ciągów talia się poszerza.
2. Nie progresuje już od kilku treningów w podciąganiu z ciężarem, zmieniałem ilość powtórzeń itd. i myślę, czy nie zastąpić podciągania czymś innym na kilka tygodni, a potem do niego wrócić i robić dokładać kg?
Imo podciąganie najlepsza rzecz ogólno rozwojowa jaka może być, za nic nie wypierdole z treningu, nie wiem jak kiedyś mogłem nie robić nawet negatywów..
Leci facik z kopyt rampampam, w końcu kurwa..
Załącznik 335010
1. Nie poszerza, jedynie można powiedzieć że pogrubia. Ale w tym nic złego nie ma, benefity płynące z mocnych pleców są dużo ważniejsze niż centymetry. Z przodu i z tyłu talia wciąż wygląda na wąską. Tak wiec - jest sens. Tylko że rozróżniłbym te MC na cięzkie i lekkie.
2. Zrob deload, pracuj nad technika robiac rack chinsy. Ewentualnie możesz zastąpić właśnie rack chinsami z obciążeniem, ale nigdy tego nie probowalem.
@
A ja aktualnie chory jakimś cudem -_-.
Gardło tak mnie napierdala i taką mam w nim gule, że nie moge nawet spac.
-robienie MC i Wiosła na jednym treningu jest ciężkieCytuj:
1. Jest sens robić MC w dniu nóg i pleców? Bo w dniu nóg robie MC na prostych, a przy plecach normalne i nie wiem czy ciężkie MC dwa razy w tygodniu to nie za dużo? Do tego Sura pisał, że od ciężkich ciągów talia się poszerza.
-wyjeb MC na prostych
Pobaw się rozstawem, podchwytem porób itp. Poza tym, nie wiem czy ćwicząc kulturystycznie aż tak powinno Ci zależeć na dokładaniu kgCytuj:
2. Nie progresuje już od kilku treningów w podciąganiu z ciężarem, zmieniałem ilość powtórzeń itd. i myślę, czy nie zastąpić podciągania czymś innym na kilka tygodni, a potem do niego wrócić i robić dokładać kg?
Nadinterpretowywujesz moje słowa, pozatym jak nie idzie to jaki jest sens atywnosc zwiekszac? co, cudownie nagle zwieksza sie twoja mozliwosc regeneracji? no nie za bardzo. większą korzyść osiągniesz obcinając kalorie - po twojej nodze nie widać ze masz 10% bfa. Prawda jest brutalna niestety, ale konieczna - a pisanie co 2 stronę czy dodac hiita czy uciac kalorie mija sie z celem - za duzo kombinujesz.Cytuj:
Xat napisał
Nie kazdy trening plecow musi miec w sobie wioslo sztanga :).Cytuj:
Aver napisał
Aaa... bo teraz tutaj forsowane to jak to się nazywało? Takie jedną ręką ze sztangą?
https://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI
to.
Jedno z bardziej alfa cwiczen.
obstawiam lakatke, lapiesz uczucie takiej blokady w kolanie?Cytuj:
Bigi napisał
Dobra w takim razie podciąganie zostawię tylko może teraz podchwytem będę robił.
MC na prostych robię ciut lżej niż zwykłe, ale mimo to prostowniki dostają po dupie, bo robię jeszcze siady.
Czyli w dniu pleców zostawić MC, a w dniu nóg robić lekko z większą ilością powtórzeń czy wywalić?
w kalkulatorze bmr wyliczylo mi zeby utrzymac wage musze dziennie spozyc 2200kcal, do zwiekszenia masy to pewnie duzo wiecej, so da rade na zwyklych posilkach miec 2200kcal dziennie?
co oznacza u ciebie "zwykly posiłek"? :)Cytuj:
rabbon napisał
tak da się mieć nawet i 2-3x tyle, w dodatku ja osobiscie nie wyobrazam sobie stosowanie supli przy 2200 kcal :D:D trzeba być szalonym.
zycie mi w tym tygodniu tak nakopalo do ryja, ze zostane chyba kulturysta. nie mam nic do stracenia, wiec najwyzej zdechne z gainsami.
Czyli w koncu bedzie "cykl" na metanabolu xD?Cytuj:
chemik napisał
4 jajka, 2x 150g kura+150g ryż, 100g owies i już masz 2100 ;dCytuj:
so da rade na zwyklych posilkach miec 2200kcal dziennie?
Ja obecnie jem ~~4000
https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net...d5&oe=55FB5318
Dobre chłopaki z awfu ;d
Eraos skoro Cie urazam pisaniem no to przepraszam bardzo, jakies dziwne podejscie masz, z dupy sie nagle pojawiasz
Co do nogi, to uda mam akurat najbardziej zalane z całego ciała, jakbyś był bywalcem w tym temacie to byś widział
A i ostatnie pokaz mi gdzie co drugą stronę pisze o dodawaniu wysiłku, bo zadaje proste pytanie a ty odpowiadasz na to z taką agresją jakbyś miał mi za złe.
http://fizjoterapeuty.pl/fizjoterapi...hildressa.html zrob to @Bigi ;Cytuj:
Bigi napisał
Jestem już jakiś czas na deficycie i wrzuciłbym jakiś spalacz. Co polecicie ?
kurwa synek skoncz juz pierdolic o tej twojej redukcji, wygladasz jak suchy placek - i na chuj ci te twoje 10%? zacznij jesc i dzwigaj i wygladaj jak facet a nie jak kurwa modeleczkaCytuj:
Xat napisał
xat czy boisz sie rozpocząć masy ?
ale dojebaliCytuj:
Aver napisał
czemu zawsze jak widze tutaj Twoj post, to kogos obrazasz xD?Cytuj:
Previous napisał
w ten sposob uwalniam swoj nadmiar testosteronuCytuj:
Sura napisał
nie no, dla beki, nie nudzi was to kolko wzajemnej adoracji?
jakie kolko wzajemnej adoracji, gosc X wazy 100kg zrzuca do 80 nie wazne jak wyglada, dla niego to osobisty sukces, nie widze tu zadnej adoracji jak ktos go spropsuje
ale że co? Jak ktoś tutaj odpierdala chujnie to jest mocno hejtowany(patrz > haxigi, pluton). Nikt tutaj nikomu dupy nie lize.Cytuj:
Previous napisał
nie czaje, robi to co chce, byl grubasem przepraszam Xat w chuj ladnie zredukowal, jak dla mnie wykonal mega prace i szacun za to co zrobil, byl zawsze gruby, a teraz chodzi jak jebany bog bo sie pod nim nie ugina ziemia, a dupy sie patrza, po chuj sie do niego dopierdalac? Uwazam, ze kazdy powinien cwiczyc i dazyc do sylwetki, która jemu odpowiada, a nie ludziom wokol. mozecie mnie hejtowac, leje na toCytuj:
Previous napisał
Na każdej sesji cardio obowiązkowa motywacja
https://www.youtube.com/watch?v=FZeJLZpnGBs
haxuś i pluton nie odpierdala hujni
myslalem, ze ja jeszcze zostane zjebany xDCytuj:
Sura napisał
zostawcie Xata, bo gosc ma lepsza forme w tym momencie niz lwia czesc tematu.
Jak ja zredukowalem z prawie stówki do 70 i mimo tego mialem bf over 15 to i tak sie cieszylem. Naprawde nie ma co hejtowac, bo czuje dalej w dupie jaki to jest bul, zeby sie zawziac i zrzucic te 20 kg smalcu bez zbednej skory i rozstepow
i pragne zwrocic uwage na to, ze on po swojej redukcji naprawde spoko wyglada, gdzie dla gupiego przykladu - ja, przeprowdzilem ja tak zajebiscie, ze dalej bylem zlany i woda sie przelewala. a myslalem, ze poszlo fajnie :^)
no ale moja dieta to 5 dni trzymania michy co do kcal, a weekend 10 browarow, liter wudki i co tam jeszcze wpadnie, wiec nawet sie nie bronie :):):)
Miał ktoś doświaczenie z efedryna? Warto to napieralac z kofą na redu? Kurwa pierdolą ze w huj uzaleznia i ze narkomani to napierdalaja w postaci tusipcetu no i kurwa sie cykam. :/ Moze clen od razu niech porobi niech sie rece trzęsą a co
jeszcze aspiryne dojeb do tego i bedzie ogienCytuj:
Buła123 napisał
A bez aspiryny nie puka? Bo aspiryna 7 miejsce w substancjach zabijających XDD cykam sie :DCytuj:
Elite Hunter napisał
W sumie wody też bym nie tykał, tyle ludzi się rocznie topi ;dCytuj:
Buła123 napisał
haha, nie no rok temu lecialem na efedrynie + jakies tam male dawki kofeiny i bylo fajnie
najwazniejsze jest to, aby wszystko robic z glowa
zacznij od malych dawek kofeiny i obserwuj
foty z nieudolnej redukcji
http://torg.pl/showthread.php?440071...=1#post8858298
zapraszam