no to czas sie dowiedzieć :DCytuj:
Madduro napisał
@Byczek ;
@karkoski;
Wersja do druku
no to czas sie dowiedzieć :DCytuj:
Madduro napisał
@Byczek ;
@karkoski;
temat skonczony, do zamkniecia XDCytuj:
Aver napisał
Wiele pumowych i stefanowych teorii tutaj bylo opisywane, stosowalem i nie dzialalo.Cytuj:
udarr napisał
Nie wiem juz dokladnie co, dawno to bylo jak byla faza na niego.
no jak tam kuhwa polskie koksy
daj ktos (najlepiej kto mieszka za granica i jest normalny) jakas strone z przepisami na dobre zarcie, wkradla sie nuda do mojego jadlospisu
tylko polacki nie dawac swoich przepisow bo wy pewno wpierdalacie kupe i zupki chinskie
:kappa
zejdzcie z haxagiego kurwa bo to juz nie jest smieszne, chlopak robi regress ma spierdolone w hormonach i ciele co sie tylko da, a wy jeszcze na niego wchodzicie srednio co 2 strony
5 dych w gumie hehehehehCytuj:
Halunek napisał
Jeżeli na ten moment miałbym korzystać z trenera to pierwszym wyborem jest Mariusz Strzeliński potem Piotr Borecki i Tomasz Lech
W sumie Borecki spoko opcja, bo on w Krakowie zazwyczaj siedzi. Widywałem go czasem na siłowni jeszcze jak ja chodziłem i on się też pojawiał na White Star Power w KRK.
Chociaż taka masa jak on to dla mnie o 3 razy za dużo xD
siedze tutaj od pieciu lat i haxi wiecznie chory, zjebane hormony, bol kosci/stawow/penisaCytuj:
Kamracik5 napisał
To po prostu meczy
Kurwa taki nabuzowany dziś chodzę ,że szok. Chyba to ta słynna mobilizacja by zostać kulturystą.
PS: to wszystko przez białkowe sranie ;/
Ja dzisiaj w ramach mini-porady jakiegoś trenera dowiedziałem się, że czeka mnie redukcja ok. 3kg czystego tłuszczu.
Wszystko fajnie, gdyby nie to, że od marca jestem na redukcji :S
No ale mus to mus, złapałem motywację i postaram się zrobić formę życia ^^
nigdy nie będę mieć formy życia przez to cykliczne opierdalanie ;d
problem tkwi w tym że ma taki a nie inny sposób bycia oraz promuje IIFYM, którego założeniem nie jest wpierdalanie 'cziliosów' tylko dostarczenie kilkunastu % zapotrzebowania z chujowego źródła co sam propsuję z prostej przyczyny - najlepsza dieta to taka, którą jesteś w stanie utrzymaćCytuj:
hajer napisał
ps mario współpracował ponoć z teamem Layne Nortona
mimo chujowej nazwy propsuję tę grupkę na FB bo jest kilka sztos przepisików, luknij sobieCytuj:
Shayne napisał
https://www.facebook.com/groups/3822...?ref=bookmarks
Mnie to zawsze wkurwiało, że gdy dochodziłem już do jakiejś w miarę sylwetki z której już byłem zadowolony,Cytuj:
udarr napisał
to przestawałem chodzić na siłkę, jadłem bez żadnej diety i wiadomo browar dzień jak co dzień :/
u mnie chlopaki 0 przerw i 0 regresu od 3 lat okolo, ide w przeciwną strone - jestem coraz bardziej zmotywowany
dokładnie o to w tym chodzi, ale weź to wytłumacz. Jak ja mówiłem to standardowe pociski, że jestem idiotą xDCytuj:
Kubaa93 napisał
ja pierdole jak ty sie typie zalisz, srednio co 2 post placzesz jak to Cie wszyscy cisna, wypierdalaj juz prosze kurwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaCytuj:
haxigi napisał
zeby bylo bez offtopa, polecacie jogurciki light na redukci? :)))))
po prostu idz do sklepu i weź jogurt light XD
z piątnicy serki light są wychwalane przez tutejszych sportowych świrków
ale dla mnie to wszystko takie same.
piatnica jest wychwalana chociażby dlatego, ze jak spojrzysz na skład to tylko ona ma chyba mniej węgli niż bialka
miss talia 0% serek homogenizowany z teskoCytuj:
DżdżownicaDżejson napisał
2zl~ za 200g
b 9
w 5
t 0
~
idealny jako smarowanie do plackow/omletow/ciast czy wszystkich innych wymyslow na redu[i nie tylko] jako podklad pod truskawki/ananas i inne owoce
oczywiscie mozesz zjesc tez samego
mistrzu, w moim poście była mowa o tym, z kogo usług skorzystać jeśli wiążesz swoją przyszłość z kulturystyką, proszę Cie, nie porównuj przyszłego czempiona do typowych sebixow z siłki, który mogą żreć co chcą, byle się makro zgadzało okej ?Cytuj:
Kubaa93 napisał
Witam!
Mam kolejne pytanie, tym razem związane z siadami. Nie mogę dołożyć już ciężaru w rampie i nie wiem co robić, zmienić zakresy, wywalić rampę czy co możecie polecić?
wywal jedno powtórzenie, za 3-4 tygodnie kolejne i tak do x2-x3 możesz lecieć a potem znowu wlatujesz na wyższeCytuj:
Dragos napisał
Może pora zainteresować się jakimiś porządnymi programami, a nie w kółko rampa i 2-3 serie po 8-12 rep (bo tyle na masę, a nie na siłę).Cytuj:
Dragos napisał
http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/
Ja myslalem ze u mnie tylko gora klatki lezy, a tu psikus - cala klata do zrobienia xD
Cos tam tylko na samym dole jest, sporo na bokach koło pach, środka i przymostkowej nie posiadam, góry też.
Trzeba bedzie zaraz myslec o jakiejs konkretnej priorytyzacji tej klaty, przynajmniej dwa dni w tygodniu.
Może jednak te rozpiętki, sztangielki i brama nie są tak chujowe.
co Ty tu właśnie powiedziałeś o kurwa XDCytuj:
Aver napisał
może pora się zainteresować jak wygląda rampa
no tak, mi wychodzi czasami łącznie 14 serii w przysiadach ale tak, według Ciebie jak rampa to 2-3 serie po 12 repsów...
Weź odbij koleś. Wrzuciłem Ci zajebistą bazę danych i portal. A Ty masz ból dupy ;d
Chodziło mi o fakt że typowe sebixy robią rampę ALBO/LUB 3-4 serie 8-12repCytuj:
co Ty tu właśnie powiedziałeś o kurwa XD
może pora się zainteresować jak wygląda rampa
Udarr please...
więc tak to napisałeś, że ani jedna z dwóch zainteresowanych osób nie zrozumiała tego
nikt nie zrozumiał aver, nie rob z siebie debila xD
siadaj więcej razy w tygodniu, krótka rampa 2x/tydzien albo (sam tak teraz ćwiczyłem i było fajnie)Cytuj:
Dragos napisał
zawsze przed docelowymi seriami oczywiście rozgrzewka i rampujesz sobie x3 co np 20,10 kg, u mnie np ostatnio to wyglądało tak 5x40/60 3x80/90/100 3x5x112.5 (poprawiałem technike mocno :))
i tak lecisz
pon 3x5 tylne
sr 3x5 fronty
pt 1x5 tylne
to jest program jakiś tam powerliftowy, ewentualne martwe w piątek też 1x5, np 3x80/120 5x140 bo już rozgrzany po tych siadach jesteś
co do trenerow to za cale 150zl mozecie tez sie tak zrobic
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...35&oe=562BFDBD
na takim o to treningu
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...43&oe=5589097C
ktory poprzedza mega chujowe 6(albo 4?) tygoniowe "fbw" na maszynach XDD
+dieta to 3-4x ryz+kurczak
1-2x placek owsiany na bialkach
i ryba/maslo orzechowe/twarog
tylko w rozpisce nie ma informacji o tym, ze jak nie zdecydujesz sie na rybe albo maslo orzechowe(bo stwierdzisz, ze za drogie) to przy takiej ilosci tluszczy chuj przestanie ci stac
profesjonalizm pelna geba, trening zawsze taki sam
rozpiski dla wszystkich osob bez wzgledu na parametry prawie identyczne(no, jeden dostaje mniej kurczaka i ryzu, drugi wiecej tak jak to napisalem wyzej)
nic tylko brac
towar w cenie? ;d
geniusz tkwi w prostocie XDDD
Cytuj:
Elfis Przemo napisał
ktoś zalecał mi w dzienniczku:
"WEŹ SOBIE TRENERA"
kurwa no mi to czasami ręce opadają od waszych porad xD
>Radź by wziął trenera
>Stwierdzaj, że trenerzy dają chujowe oklepane treningi i diety
ci na ktorych jest hajp maja WYJEBANE na takie plotki, placisz gruby hajs na towar i reszte to masz opieke(patrz redobert rodebert czy jak tam ma od karmowskiego)Cytuj:
haxigi napisał
reszta dostaje ochlapy, kopiuj wklej i gowno go wiecej obchodzisz, bo facet i tak wie, ze jak sprobujesz na niego "doniesc" to jego fanbase rozniesie cie na kawalki
osobiscie nie korzystam, nie zachecam, nie jest to moj znajomek ani nic ale tomasz moderski mimo ze zadnym trecmanem nie jest, na yuotubie raczej go nie zobaczysz to naprawde zna sie na robocie
z 4-5 miesięcy temu kupiłem dietę u Czarnego, czekam na pytania xD
Kto to? :D
Ten co go wyżej Przemo polecał :D
https://www.youtube.com/watch?v=MTdKWjEniLU
ja jebe XD za duzo juz tego ochłapu sie na yt pakuje
zesralem sie ja pierdoleCytuj:
kloniq napisał
te kurwy polaczki nie maja wstydu, serio
kuhwa i ta muzyka, nie kurwa gosciu mnie rozjebal
w sumie fajnie kolo trenuje, dobrze sie odzywia nie steka ze go cos boli xdd
mlody siur wiec zero obowiazków
duzy +
i nie troluje
a ja szanuje za zajawke i forme lepsza niz 90% tego tematu
xdCytuj:
Halunek napisał
ale pedalskie dipsy robi zamiast zejsc jak najnizej do schodzi do 90 stopni i mysli ze kozak
jebac
Idz bądź trollem gdzie indziejCytuj:
Halunek napisał
Co tu się odpierdala :o ?
Krótko co u mnie, dziś ładowanie ale lekkie, po 10 dniach bez węgli, tylko 3,5k kcal i jest w porządku żeby nie zamulić, siła idzie do przodu (nie wiem czy to placebo dzięki HCL i Beta alaninie, czy na prawdę działa, ale idzie i to mnie cieszy), mięso inaczej jakościowo, bardziej ubite, suche, ogólnie forma na plus, fotki zarzucę dopiero pod koniec lipca z ostatecznego końca redukcji tj. piątek 31 lipca, wtedy będziecie mogli hejtować, pruć dupy, że mało mięsa, że modelek, płaski, itd itp :)
kurva jak zobaczylem jak te gazety czyta to automatycznie pol herbaty z mordy na monitor xd i jeszcze nuta hal of fejm XDDDDDDDDDDDDDDCytuj:
kloniq napisał
są jakieś lekarstwa na gino? Od około 2 lat mam "guzki" z lewej strony malutki a na prawym sutku troszkę większy, sterydów nigdy nie brałem, zawsze rodzice,lekarz mówili, że to przez dojrzewanie i po kilku miesiącach znikną no a jak już wcześniej napisałem trzyma się to ze 2 lata. Jedyną opcją jest operacja?
kreta hcl naprawde dziala dosc specyficznie. nie potrafie tego logicznie wytlumaczyc, ale najtwardszy mono4life odczuje roznice.
challenge accepted.Cytuj:
chemik napisał
Daj linka skąd wziąć. Sprawdzę czy faktycznie działa
jakie biauko ze sfd polecacie? ktury smak