na offie 700 na miesiac (wliczajac pepsi max hehe :D)
anyway, napisalem troszke prawdy pod komentarzem karkonowsza, zebralem troche lajkow, po chwili patrze zablokowal mnie XDDDDDD
Wersja do druku
na offie 700 na miesiac (wliczajac pepsi max hehe :D)
anyway, napisalem troszke prawdy pod komentarzem karkonowsza, zebralem troche lajkow, po chwili patrze zablokowal mnie XDDDDDD
co napisales ?:D
kwile z kazda kolejna przeróbka jego nazwiska XD
u mnie micha ~450-600 zł/ m-c
podliczmy
700g kury 12zl
warzywa dziennie 4~ zl
4 jaja L z biedry 2~ zl
twarog tusty 3zl
wliczajac rzeczy typu troch smietany, troche przypraw, troche owsianych, troche mleka itp itd to niech bedzie 4~ zl ed
razem ~25 zl ed = 750 zl/mc
nauczcie mnie jak rzyc za 400 zl/mc nie jedzac codziennie podrobow z cebula plz
no jakby jeść same twarogi i wiejskie a mięso raz na tydzień - dwa to może by się dałoCytuj:
cowboy napisał
@Madduro ;Cytuj:
Madduro napisał
how???????
700g kury z promocji lidl/biedronka, czyli 12zł/kg to daje 8,4złCytuj:
cowboy napisał
warzywa np. brokuł 2zł
4 jajka za darmo od rodziny XD
twaróg tłusty 3zł
pierdoły 4zł
= 17,4złed x 30 = 522zł
DAMN nie wiem jak on to robi za 400zł, czyli 13,33zł dziennie.Cytuj:
cowboy napisał
Owsiane
Jabłka/Marchewki/inne tanie
Kura/Podroby
Ryż/makarony/kasze
Jakieś jajka
Da się lol
Tylko nie każdy lubi 500g~ ryżu dziennie
Poza tym, są w temacie osoby które jadą na 2000? kcal dzienne więc ;d
oficjalnie sie zrzygalemCytuj:
Aver napisał
bałbym się, że chińczyk mi wyjdzie z dupy
http://www.myprotein.pl/sports-nutri.../10530204.html
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Auth...opis31436.html
to jest to samo czy tylko nazwa zmylająca? xD bo się wydaje jednak być czym innym ale wole się upewnić
btw to hcl od sfd jest ok? jednak kusi bo taniutko
a i ten con cret cały (http://sklep.kfd.pl/tested-nutrition...mg-p-2211.html)
ma to sens czy naciąganie zwykłe? @chemik ; pomocy
I tak najwięcej hajsu schodzi na mieście, czy na jakieś bzdety które nie są Ci potrzebne ale jednak się kupuje.
Jest jakiś program na androida ala dziennik żywieniowy z po treningu?
ja to uwielbiam ryż szczegolnie basmati <3
nie wiem jak mozecie hejtować
no tyle mi wychodziło jak redukowałem na 2.2k kcalCytuj:
cowboy napisał
150g białka, 180g węgli, 80g tłuszczy
Panowie aktualne wyposażenie mojej siłowni:
Wyciąg górny
Ławka (full opcje)
Stojaki
3x gryf w tym jeden łamany
Drążek do podciągania
Obciążenie ok. 130kg (3x10kg, 4x20kg, 2x hantle po 12kg)
Piłki lekarskie 2kg i 5kg
Piłka gimnastyczna
Co dokupić? Wymienić/zamienić?
Btw. Jakiś dziennik żywieniowy na telefon?
moze ogarnij hantle bo kiepsko z 12 kg cos zrobic poza hehe bickiem
obciazenia tez malo :D %
sztanga olimpijska
porządne stojaki
podłoga na którą możesz zrzucić ciężar (a najlepiej pomost)
obciążenie do 200kg - najlepiej bumpery
wałek, gumy, taśmy, magnezja, towar ;d
myfitnesspal?Cytuj:
Btw. Jakiś dziennik żywieniowy na telefon?
Opierdalam cztery duże kotlety schabowe, bez panierki usmażone z przyprawą do kurczaka. Dobre to ;d
no tak, amator będzie sobie kupował gryf za 400zł i bumpery po 20zł/kg i będzie tym rzucał po domu a najlepiej na pomoście jeszcze no kurwa xdCytuj:
Aver napisał
Cytuj:
udarr napisał
Co z tego że amator? Ja gdybym miał warunki, to już na początku swojej zabawy zrobił bym sobie własną salę treningową.
Fakt, że trzeba na start wydać trochę siana, ale lepsze to niż oddawanie stówy miesięcznie na karnet. Zawsze może sprzedać sprzęt jak mu się znudzi.
Same bumpery to lekko 2 tys zl :D Lepiej mieć bumpery np. 5kg i 20kg a reszta żelazo
kto bogatemu zabroni, 2k to chyba za 100kg
o tym właśnie mówię, że na początek za 2k to można całą domową siłownię wyposażyć przynajmniej ja tyle dałem~ no ale fakt - nie miałem ani gryfu olimpijskiego, ani bumperów, ani podestu a stojaki całkiem spoko akurat
12 zł/kg
Poręcze i drążek zespawane z dziadkiem, obciążenie dziadek zrobił na tokarce, jedynie gryf olimpijski musiałem kupić a ławeczkę i sztangielki od wujka wziąłem za friko i tak oto tanim kosztem można ogarnąć domową siłownię na czas wakacji, bo w czasie roku akademickiego muszę bulić niestety 100~ pln miech na fitness aqua we wrocku :S
ester etylowy hcl to cos innego niz zwykly hcl. con-cret to naciaganie na potege. kupisz sfd i bedzie ok.Cytuj:
jaxi napisał
do wydania jakieś 1k max i to nie od ręki tylko pomalutku do przodu :d Btw do osób które same ćwiczą. Jak radzicie sobie z maxami?
nie maxuj sam, bo to totalna glupota serio, jak juz bedziesz musial pierdyknac maxa to popros kogos z chaty albo jakiegos sebixa z sasiedztwa
wzielo mnie na wspomiinki :C
https://www.youtube.com/watch?v=YNx7o4DMLpE
Pierdolenie, tak to się robi
https://video-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hv...03&oe=5589E101
A w wyciskaniu można:
1. Położyć sobie sztangę na brzuchu(tylko ścisnąć absy żeby sobie czegoś nie uszkodzić, zsunąć niżej i podnieść się)
2. Mieć ograniczniki które nie pozwolą Ci się zabić
Ta dam...
@Mysterious Boy ;
Ja nie sprawdzam maxów, ale mam stojaki z hakami asekuracyjnymi tak, że najwyżej sztanga spada na nie nie na mnie. Przetestowane jak ostatnich powtórzeń w serii już nie dawałem rady robić xD
polecam schweppesa truskawkowego ZERO z biedry
lepsze to niz ta pierdolona cola zero, ktora juz rzygam
Cola zero ma posmak mydla
>oni wyciskaja na plaskiej
zesralem sie
chociaz sam sie bede musial przeprosic z plaska niedlugo xD.
Załącznik 335769
50% płaska
20% hantle skos +
20% dipsy
10% brama i inne bzdety
pozdrawiam
jest dobrze kuba, barki tylko stanowczo do poprawy
wiem, będzie prio na nie po redu
a we wtorek idę do fizjo i biorę się porządnie za naprawę :)
o kurwa ;d
ale bym wyruchal :o
No elo,
Mam problem z rozstępami na plecach, polećcie coś, żeby usunąć to dziadostwo... Może jakiś zabieg chirurgiczny? Może jakiś gabinet który się tym zajmuje?
W sumie w Szczecinie znam tylko jeden gabinet i tego doktorka http://www.drhamera.pl/
rozstepy sa informacja, ze kurwa dobrze rosneisz, pierdol to :D
Kuba szacun w chuj, zajebiscie jest :D
Kto miał tu skręcone kostki i wie jak rozruszać staw skokowy? Wzywam wszystkich koszykarzy ;d
kubuś zajebiście, jaka waga wzrost?
Zależy jak skręcisz xd, ja po mocnym skręceniu(kostka jak baniak, zerwana torebka), gdy już się wyleczyłem to miałem "upośledzonego" achillesa i trzeba było rozciągać dużo bo strasznie mało mobilny był, do tego w chuj bolała kostka po treningu i trzeba było jakieś okłady zimne robićCytuj:
udarr napisał
Jak takie zwykłe nadwyrężenie,że możesz chodzić ale boli i nie spuchło za mocno to po prostu nie obciążać i się samo wyleczy
Od Juwenaliów to mam więc z 1,5 miesiąca. Kostka mocno spuchła, była tak z 30% większa niż ta zdrowa. Nie mogłem praktycznie chodzić przez tydzień a kolejne dwa ze sporym bólem, po miesiącu było już całkiem okej, aktualnie już normalnie chodzę i nawet kawałek mogę podbiec ale czuję wtedy dyskomfort w stawie. Zastanawiam się kiedy to przejdzie bo niedługo miną z dwa miesiące a ja ani pobiegać za bardzo nie mogę, ani skakanki, mam nadzieję, że chociaż w rolkach pojeżdżę...Cytuj:
matius napisał
Ciężko to wyleczyć, jakieś rozciągania bym porobił z youtuba(nie znam się), stopniowo zwiększać aktywność i po wysiłku zimne okłady(mi pomogły ;d), ja miałem problem też z psychiką bo skręciłem podczas lądowania na buty przeciwnika potem czułem się nie pewnie i bałem się wchodzić dynamicznie bo za każdym razem czułem,że zaraz znowu sobie skręcę przy lądowaniu :DCytuj:
udarr napisał
~70 kg, 174 cmCytuj:
Kamracik5 napisał
lekki i drobny kościec, zaczynałem jako 57 kg skinnyfat przy tym samym wzroście
panie mi po dwóch latach dopiero przeszedł całkowicie dyskomfort po poważnym urazie kostki a pan chcesz po dwóch miesiącach XDCytuj:
udarr napisał
z ilu redukowales? @Kubaa93 ;Cytuj:
Kubaa93 napisał