kuhwa, miej bark większy od łapy xDDD
Wersja do druku
kuhwa, miej bark większy od łapy xDDD
68 kgCytuj:
lolekk napisał
Co to jest insa?Cytuj:
wukongkrul napisał
za dużo cuksów jesz, musisz sobie naprawić wrażliwość insulinową, prawdopodobnie o to chodziłoCytuj:
SzalonyMes napisał
nie bronie tutaj nikogo ale to z silownia jest gorzej niz z crossfitem, ze wzgledu na przelicznik osobCytuj:
Vienio napisał
zobaczcie jak to wyglada, na 10 silaczy przypada moze 1 crossfiter(albo mniej..)
popatrzcie jak cwicza te jebane grube swinie cale zycie w pasach, sapia i bujaja sie jak malpa z ciezarami 20kg a plecy moga im peknac w kazdej sekundzie ze wzgledu na "technike"
do tego UHH OHH EHH zeby cala silka widziala i patrzyla na mnie jaki ja duzy
gnije
tych zjebow dopiero moznaby dac do kazdej kompilacji faili
ogolnie z krosfitem jak z polakami za granica, 99% do odstrzalu
I Kai Greene jest tego najlepszym przykładem.Cytuj:
nie trzeba być kulturystą żeby zauważyć małpę bujającą się na drążku.
Robię 25~~ pełnych podciągnięć, więc twój post jest jebanym inwalidą.Cytuj:
nie umiesz sie podciagac? to sie nie podciagaj. ogłoszenie wisi stronę wstecz w poprzednim poście.
Bo taki jest cel tego ćwiczenia, wcześniej wrzuciłem cytat porównujący go do PP, ale widzę że przeczytanie ze zrozumieniem cytatu po angielsku przekracza twoje możliwości.Cytuj:
a nie pierdolenie że jest łatwiej i szybciej, jak chcesz mieć łatwo to zostań w domu porób sobie przysiady po cichu w pokoju i nie ośmieszaj się na publicznie z kippingiem.
Na osiedlowych siłowniach czy w sieciówkach zobaczysz ludzi imitujących Crossfit. Nie dziwię się w sumie, że takie poglądy mają o CF ludzie uczęszczający do takich miejsc. Ja sam jak widzę chłopaków odpierdalających jakieś chore zestawy ćwiczeń bez techniki to łapię się za głowę. Ale przynajmniej widać po nich zaangażowanie w to co robią, czego nie mogę powiedzieć o gościach którzy co pięć minut zrobią serię na bicka i czują się lepsi(??).Cytuj:
ogolnie z krosfitem jak z polakami za granica, 99% do odstrzalu
Skończmy tą dyskusję, to w końcu mają być luźne rozmowy.... :)
a wszyscy pospinani jak po 50g aakgCytuj:
Aver napisał
Cytuj:
Zawody w crossficie mają taki sam sens jak zawody kto pierwszy dojdzie
ale fakty są taki, ze sebixy na siłkach też robią klata/biceps na każdym treningu i nawet na wyciągu są w stanie partaczyć technikę, a co dopiero na wolnych cieżarach.
są pseudo kulturyści i crossficiarze, z czym tutaj handlować XD
kurwa mac jakies przeziebienie mnie zlapalo, zwykle aplikuje dodatkowego tabsa wit c, 2 gripexy, skarpety i cieple dresy po domu i na drugi dzien jest gitara a tu juz 3ci dzien mnie trzyma mimo tego ze cieplo ubrany a gripexow juz chyba 2 paczki wypilem
chyba z tego nie wyjde
To przez to jedzenie kilograma miecha dziennie xD
Wegetarianizm - wzmacnia organizm! Ja jak zaczalem jesc mieso to tez zachorowalem, cos musi byc na rzeczy
O czosnku(polskim) i miodzie nie wspomniales. Ja wpierdalalem 4 zabki dziennie i postawilo w poltora dnia.
o mjut tez laduje, do kazdej herby lyzeczka
a jeszcze kilka dni temu smialem sie z janusza z rozmow w toku ktory mowil ze kreta ma pelno toksyn i oslabia odpornosc :c
dzisiaj u mnie wparowalo na salke 4 crossficiarzy
2 facetow i 2 typiary
typiary rozjebane bardziej od nich xD
zajebali wszystkie sztangi, zajeli pol silowni (mam serio dosc malo miejsca na strefie wolnych ciezarow czyli tam gdzie wszyscy siedza xD)
dra morde na cala silownie, zapierdola cala sztange talerzami 5 kg o srednicy pol metra i rzucaja tym o ziemie
jezu jak mnie to wkurwialo ani sie ruszyc ani pocwiczyc, jeszcze chyba u mnie zrobili jakas oddzielna salke dla tych pojebow z pomostem i w ogole a i tak musza sie wpierdolic na glowna salke gdzie i tak nie ma miejsca ;/
WALE CROSSFIT
Szukam gumy do podciagania się. Czy zielona bedzie dobra?
http://sklep.fitnow.pl/pl/1/0/1/15/Gumy-Ekspandery
stary to jest tak zbedny gadzet, ze ja pierdole. zainwestuj ten hajs w miche.
UWAGA, UWAGA, UWAGA
DZISIAJ (nie wiem czy u was) ALE W MOJEJ BIEDRONCE CYCEK ZA 11,80.
moze to tylko u mnie, bo jakies resztki - nie mam pojecia czy to promo ogolnopolskie. ale z duma zaladowalem 4kg w zamrazalke :c
apropo crossfitow, to trzeba wyroznic crossfita i crossfita. sa pajace, ale sa tez kumaci goscie. nieraz widzialem pajacow, ktorzy rozkminiali sobie jakies swoje chore stacyjki i mysleli, ze prze chuje wytrzymali, a jebalo to parada kalectwa.
jeden chlopaczek odemnie trenuje bicie po ryju i czasem robil sobie stacyjki, ale gosc jest poprostu niezniszczalny i nienaganny - dodam, ze siadal ze 140 w miedzyczasie ;d ale fakt faktem - nie podciagal sie jak robal, tylko normalnie do prostych rak sie spuszczal.
z koleji moj gym-friend szykowal sie do krakowskich zawodow w crossificie i naprawde propsuje ludzi za wytrzymalosc i sile, gosc 1,5h skakal na skakance, zeby sie nauczyc perfekcyjnie dwa razy obrocic skakanke podczas jednego skoku ;d no ale z moich obserwacji wynika, ze na 10 crossfitow na silce, 9 to pajace, ktore rzucaja sztanga 30kg na ziemie
Sura, te 4 zabki czosnku poprostu wrzucasz do jedzenia, czy przepijasz wodom?;d;d
przecież te przecenione ścierwa z biedronki mają tyle mięsa w mięsie że lepiej jeść parówki, ktoś tu dawał filmik z porównaniem kury z róznych sklepówCytuj:
Tiwi napisał
już wszędzie na tym żarciu robią wały, zaraz sam sobie kupię kury i będę wysyłać torgowo jak urośnie xD
Panie Pawle Plutonie, oczywiscie, ze masz racje, ale tbh, jak jem cycka z biedry/lidla czy innego kaufa to w ogole nie czuje roznicy jakbym jadl fileta, ktorego tesciu kupuje prosto z prawilnej miejscowy, gdzie zabijajo kury (kury tez sie tnie maczetom w rzezni? chyba tak, ne jestem pewien).
czytalem sobie ostatnio w pracy sporo tnation, body factory i steroid.com, jak ludzie cwicza, plany treningowe, dzienniki, opinie etc, no chuj z tym.
w kazdym badz razie zastanawia mnie jedno - w lwiej czesci jak ktos cwiczyl p/p/l to zauwazylem, ze na cycka i plecy byly zazwyczaj 2-3 cwiczenia, natomiast nogi juz elegancko skatowane.
jezeli cale zycie robilem na cycka i plecy 2 glowne cwiczenia i 2 dodatkowe to znaczy, ze jestme przeladowanym guwnosebom?:)
btw, discuss pls
http://iv.pl/images/95559545571213581192.jpg
koleszka twierdzi, ze 3 dni lezal w lozku i sie skrecal od tego, ze aplikuje shockstorm therapy.
czy to mozliwe, zeby organizm az tak zle reagowal na cos tak lekkiego?
Nie jem w ogóle słodkiego.Cytuj:
udarr napisał
Ale dużo węgli o wysokim IG ;dCytuj:
SzalonyMes napisał
Chyba musze odpuscic moje ukochane podciaganie a skupic sie na ciezkich wioslach :/.
Aktualnie - patrzac na mnie z przodu/z tylu - szeroka szafa
Patrzac z boku - cienki szczypior
:/
o jebany, jak sie zapuscil. kiedys pamietam, ze wrzucales foty jako przecietny seba, a teraz tyle fatu xD. w sumie to nic nie rob, bo pewnie znudzi ci sie po tygodniu, jak do tej pory miales taki regress po pytaniu tutaj o porady.Cytuj:
SzalonyMes napisał
ale jakbym byl toba i by mi jednak sie chcialo, to przymasowałbym do poczatku lutego (żeby wycinać się w święta trzeba być masochistą) i potem do lata redukcja z dobrą dietą.
tworzysz problemy tam gdzie ich nie maCytuj:
Tiwi napisał
Sam skapnąłem sie pare dni temu, gdy spojrzałem w lustro, takto ciągle wmawiałem sobie, że nie tyje i ze dobrze wygladac, no ale widocznie zaczałem zrec jakies smieciowe zarcie i jezdzic ciagle autem i pewnie to miało wpływ na ten fat. Ale bede sie starał teraz go zrzucic, nie mówie ze bedzie mi się chciało, ale nie mówie ze tez sie poddam, na raize motywacja jest zobacyzmy później.Cytuj:
#YOLO napisał
Nawet nakupowałem zarcia lepszego chleb ciemny, platki owsiane, serki wiejskie, piersi z kurczaka, makrele i tunczyka w wodzie no i tam jeszcze cos powymyslam, nie znam sie na diecie ile czego ma byc, ale mysle ze cwiczac i jedzac zdrowsze zarcie w miare sensownie da rade zrzucic troche fatu
Według mnie, w tym stanie najlepiej byś wyszedł na rotacji kcal, nie musi to być nic skomplikowanego zrób sobie np. tak,że w dni treningowe jesz zapotrzebowanie + 300kcal a w dnt jesz zapotrzebowanie -300kcal te 600kcal różnicy to może być np 150g węgli mniej, nie będziesz ciągle chodził głodny a nawet będę jakieś gainsy ;dCytuj:
SzalonyMes napisał
co do crossfitu to dla mnie jest bezużyteczny.
jak chcę wrzucić masę mięśniową i lepiej wyglądać, to najskuteczniejszy jest trening kulturystyczny
jak chcę być silniejszy, to najskuteczniejszy jest powerlifting
jak chcę lepszą kondycję/wydolność/wytrzymałość to najskuteczniejsze są interwały/cardio
a sam crossfit co mi da, chyba jakieś ochłapy tych trzech czynników. ogólnie jak komuś to sprawia przyjemność, to niech sobie ćwiczy, ale ja go uważam za coś bardzo nieoptymalnego i sam może jedynie jakieś pojedyncze ćwiczenia tylko wypróbował. co jest w ogóle miarą progressu w crossficie i ile on przeciętnie wynosi?
https://i.imgur.com/C8lKKqf.gifCytuj:
SzalonyMes napisał
Ja też wyjebałbym pieczywo całkowicie z diety ale kurwa w dt sobie pozwalam na 70g razowego żytniego do jajkocznicy z rana bo nie byłbym w stanie jej zjeść bez niego, nienawidzę samej jajecznicy a nie chce mi się/ nie umiem robić omletów i tego typu gówienCytuj:
cowboy napisał
ziomy handlujcie z tym, książka Schwarzenegerra za 11ziko w pani domu.
Załącznik 325285
nie dziękować;)
wiadomo czasem mozna, ale nazywanie chleba ciemnego dobrym jedzeniem to zart ; d
tym bardziej, ze (zgaduje) on pewnie kupil jakis ciemny z biedry czy innego lidla. mozna znalezc dobry chleb, ale jest mega drogi i raczej tylko z jakis lokalnych piekarni.
No ja tam lubie pieczywo wiec sie go nie poezbede od tak, zawsze niektorze rzeczy lepiej smakuja :) grunt ze przerzucilem sie z bialego na ciemny, ziarnisty
z czym jecie owsianke by była słodka? :s taka bez cukru jest kiepska w smaku ;d
poczytałbym czasy młodości/kulturysty ale wątpię,żeby tam były jakieś ciekawe rzeczyCytuj:
Vikklev napisał
ale przejdę się jutro i wezmę za 11ziko to jak za free ;d
kurwa od 5 na nogach, moje posty są tak złożone gramatycznie,że wyglądają jakby pisał je jakiś obcokrajowiec xD
tak sie składa że jakoś tydzien temu ją wypozyczyłem z biblio, jestem w połowie,akurat jak dostał obywatelstwo Amerykanskie i chyba początki zabawy w polityka. Fajnie opisuje jak zaczynał cwiczyć,jak jadł,jest wzmianka też o koksieCytuj:
matius napisał
w ogole po przeczytaniu 300stron stwierdzam że nie spotkałem się jeszcze w życiu z człowiekiem który był tak zaślepiony dążeniem do "lepszego jutra" karierą jak on.
ogólnie polecam każdemu chociaż chuj wie ile w tej książce jest prawdy;ddd
@
ja przejebałem 5 sklepów bo już nigdzie nie było więc sugeruję abyś dziś po nią poszedł piona
ja wpierdalałem do blendera ze słodzikiem i piłem na hejnał, bo nienawidzę smaku tego gównaCytuj:
SzalonyMes napisał
5 tabsow slodzika na 150 owsaCytuj:
SzalonyMes napisał
grzeje w mikrofali az bedzie z tego papka, a platki puszcza "klej"
jak doleje sie odpowiednio mleka/wody to wychodzi super konsystencja
smaczne samo w sobie, do tego mozna wiorki kokosowe, rodzynki, wpc, czekolade, wszystko inne
To + ~2 kostki czekolady jakiejś fajnej >>>> wszystko.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Robię na mleku, po tym jak mi się konsystencja dobra zrobi i płatki zmiękną -> wrzucam wpc i mieszkam -> do michy, wrzucam twixa i wchodzi jak woda.Cytuj:
SzalonyMes napisał
Śniło mi się dzisiaj, że Byczek zorganizował wystawny bankiet dla osób wypowiadających się w tym temacie, na które przyszedł Komorowski i wygłaszał jakąś mowę, omfg
co sobotę przez miesiąc teraz robiłem zmodyfikowany set up z mistrzostw Polski Street Workout z racji iż dopiero zacząłem przygodę ze streetem nie są to jakieś fronty czy przeskakiwanie nad drążkiem, ale mam jedno ćwiczenie które dosłownie nie wiem jak się nazywa i może ktoś z tu obecnych bedzie wiedział:
podciągasz się nad chwytem (dłonie blisko siebie ale nie za blisko) do momentu gdy głowa znajduje się na wysokości dłoni i wykonujesz odepchnięcia i przyciągniecia (takie jakby pompki)
ktoś wie?
ja nie wiem ale jak chcesz to googlować to używaj formy NAchwyt a nie nad chwyt to może coś znajdziesz, a tak ogólnie to obejrzałem kilka filmików ze streeta i nigdy chyba nie widziałem czegoś takiegoCytuj:
Vienio napisał
szukałem własnie i nigdzie tego nie moge znalezc
kolezka ktory mnie prowadzi też nie wie jak to sie nazywa
Bo to chyba zwyczajna popisówka i ma tysiąc nazw, a brak sensownego użycia. Wygląda to na kontuzjogenne, zwłaszcza dla barków i angażujące chuj wie co.Cytuj:
Vienio napisał
Barki swowcy mogą zaangażować handstand pushupami, a zaawansowani - handstand pushupy na poreczach.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17223Cytuj:
co sobotę przez miesiąc teraz robiłem zmodyfikowany set up z mistrzostw Polski Street Workout z racji iż dopiero zacząłem przygodę ze streetem nie są to jakieś fronty czy przeskakiwanie nad drążkiem, ale mam jedno ćwiczenie które dosłownie nie wiem jak się nazywa i może ktoś z tu obecnych bedzie wiedział:
podciągasz się nad chwytem (dłonie blisko siebie ale nie za blisko) do momentu gdy głowa znajduje się na wysokości dłoni i wykonujesz odepchnięcia i przyciągniecia (takie jakby pompki)
ktoś wie?
dziękuję dobranoc
XD
Kurwa, nie hejtujcie wszystkiego co jest odmienne od badibildingu xDDD zatracacie klimat tego tematu i robicie z tego sojowe
Tak jak z crossfitem i Averem - hejtujecie gościa, który siłowo wypierdala 80% tego tematu, bo trenuje w inny sposób. Który do tego wyraźnie odciął się od pajacyków z 50cm w udzie, którzy robia "crossfit" polegającym na wymyśleniu jak najbardziej skomplikowanego i bezużytecznego ćwiczeniu i napierdalaniu go bez techniki i pomyślunku.
Już mniejsza o to, że klasyczni crossficiarze(trenujący nie skażeni komercyjnym gównem) często wypierdalają więcej niż te skoksowane seby z siłek(froning i jego martwy z prawie 300% masy ciała), do tego z lepszą techniką. Jak już krytykujecie, to chociaż sami nie bądźcie gównem ze stówą w martwym :P.
Zobacz nazwę tematu,Cytuj:
Sura napisał
jak chcesz sobie pogadać o
załóż sobie rozmowy przy trzepakuCytuj:
podciągasz się nad chwytem (dłonie blisko siebie ale nie za blisko) do momentu gdy głowa znajduje się na wysokości dłoni i wykonujesz odepchnięcia i przyciągniecia (takie jakby pompki)
XD
Rozumiem ze silka jest zarezerwowana tylko dla bodybuilderow, a trojboisci, dwuboisci moga wypierdalac na trzepak xD. No i na silce na drazku sie nie podciagamy.
Przypominam, ze od poczatku tego tematu pisalismy tutaj o KULTURZE FIZYCZNEJ, do ktorej sie wlicza i kulturystyka i crossfit, trojboj i walenie konia na czas. Za malo nas jest, by sie dzielic.
dejcie jeszcze raz filmik z tym ziomkiem od płaskiej co tłumaczy co i jak
Wyszukaj dave tate benchpress cure
I tak wszyscy jestescie chujowi, bo nikt tutaj nie ugina bica z 70kg, pozdro robaki
Zarzuci ktos fajnym artem na temat diety?
U mnie wygląda to tak, ostatnio zmieniłem po poście Tiwi.
I posiłek: śniadanie: 100g płatków owsianych górskich, dwa jajka na twardo, 30-40g izolatu, 40g suszonych owoców lub owoc
II posiłek: 250g mięsa, 50g ryżu Basmati, warzywa
III posiłek (przed treningiem): 300g mięsa, 400g ziemniaków (gotowane bądż pieczone), warzywa
IV posiłek (po treningu): 300g mięsa, 100g ryżu Basmati, warzywa
Przed snem 30-40g izolatu.
Wszystko ważone przed obróbką
W ciagu dnia jakies jabłka wpadną, czasem gruszka, cola zero, słodzik do kawy/herbaty.
Waga 85,5kg, wzrost 183, cel redukcja. Fatu jeszcze dużo jest ;/
http://paczaizm.pl/content/wp-conten...odpierdala.jpg
siedzę sobie i gniję z Waszych gównoburz, w szafce mam gainera i beta alaninę XD (PS podobno majo ją zbanować, na kfd i wykopie pisali :X)
www.body-factory.plCytuj:
Bigi napisał
działy czytelnia, odżywianie
miłej lektury
PS wyjeb/ogranicz bakalie na redu :)
jakie bakalie?
poczytam jutro dzieki ;) ide teraz sie regenerować ;p
A cos mozecie podpowiedziec? Jakies uwagi co do mojej diety? :D
miałem na myśli suszone owoceCytuj:
Bigi napisał
aha no i zamiast cardio kręć HIIT ale to już chyba cały temat wie :DD