Panowie jakaś strona (sklep) z suplami i dobrymi koszulkami na silownie? Kfd hukowe koszulixy ma
Wersja do druku
Panowie jakaś strona (sklep) z suplami i dobrymi koszulkami na silownie? Kfd hukowe koszulixy ma
Polecam pull-ups rampa 3x do 20kg podwieszonych, a później bez ciężaru tyle podciągnięć ile wlezie + po ostatnim wymuszonym negatyw.
Tak spompowanych pleców nie miałem nigdy.
Sportowe świry \../
@chemik pochwal się co wlatuje i kiedy :D
inb4 20mg propa e2d i 5mg ed metki podzielonej na 1mg co 3h kappaCytuj:
Kubaa93 napisał
zna ktoś fajne ćwiczenie rehabilitacyjne na mięśnie zębate przednie?
no trzymam sie tego co pisalem 20mg mety/ed. najpozniej polowa lutego, ale to sie dopiero zobaczy.Cytuj:
Kubaa93 napisał
Gdzie się podziały togowe naturale ;/
jestem ostatni na tym statku......Cytuj:
Aver napisał
opierdalają sięjak ja
@UP
niemożliwe, że Ty natural...
powinienes dostac perma za obrazeCytuj:
Pluton napisał
Obrazasz ludzi ktorzy ciężko trenują, prowadzą diete i ogólnie wkładają w to całe serce
SZOK !!!
WOJNA w LIDLU !!!
Wszyscy hcom zwienkszyc mase !!!!
https://www.youtube.com/watch?v=GZqXkx3r_5U
https://www.youtube.com/watch?v=KuKZkPQUKFE
POLSKA B
Same jebane staruchy. O dziwo mają siłę przepychać się między półkami i ludźmi, ale w autobusie minuty nie mogą ustać
i jeszcze te krzyki
>matko ludzieeeee coooo wy robicieeeee nieeee pchajcieeee sieeeeeee
krzyczy babuszka co walczy sama o karpia
jeszcze ja byłem ale dziś do mnie bialko przyszlo, wiec ...:vCytuj:
Pluton napisał
czyli jak brałem krete to już nie natural? ;d
ja tam nadal na drugim cyklu izotretynoiny 40mg ed
a do tego jabłczan i beta w tle
a Wy i tak powiecie, że natural
@avatar_tiwiego
nie czaję jak można przy tym ćwiczyć, szanujęCytuj:
Andaryel napisał
dziś skompletowałem STRÓJ NA SIŁOWNIĘ, brakuje mi jeszcze modnych klapeczek ale to najmniejszy problem
wpierdolę się do Pure, może nie będę największy, ale na pewno najładniejszy
@Pluton ; a jakie miałeś sajdy związane z siłownią?
mnie w sumie nic nie boli w kontekscie stawów , ale chyba też coś dziwnego się dzieje, bo jak brałem za pierwszym razem to po 3 msc 40mg miałem czysty ryj, a teraz zacząłem 40msc i jeszcze coś mam
nie wiem, czy to dlatego, że mam teraz znacznie więcej siłki i teścia level over 9000 , czy moze dlatego ze przeprowadzilem sie do angli i tam produkty spozywcze są zjebane, czy ogolnie wszystko naraz...
źle reagowałem na ćwiczenia, ja jestem drobnej budowy i nie mam super mocnych kości, izotretynoina może i wysuszyła mi mordę, ale układ kostny i stawy też dostały rykoszetem i to wcale nie słabo, w efekcie jakiekolwiek ćwiczenia obciążające z wolnymi ciężarami (czyli wszystkie w moim planie) były katorgą, szczególnie na dzień następny, wszystko mnie napierdalało i musiałem rezygnować bo codziennie się czułem jak na gorączce + po godzinie snu (chyba każdy zna to uczucie i "wszystkoból").
ale podobno nie każdy tak reaguje, ja brałem 40 mg i walczyłem, byczek żarł chyba 100 i nie wiedział o co chodzi, natomiast jeszcze inny user jadł po 10 mg i nie mógł spać xD
Panowie do tej pory leciałem PPL, ale ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, a teraz wolne więc mam zamiar ćwiczyć codziennie i myślałem, żeby polecieć splitem. To dobry pomysł?
Myślałem o takim połączeniu:
Dzień 1 Nogi + brzuch
Dzień 2 Klata + bic
Dzień 3 Plecy
Dzień 4 Barki + tric
Nie wiem czy te barki + tric to dobry pomysł, jest ok czy lepiej zrobić barki same, a bic + tric razem?
ja nie mialem az tak zle, ale ciezko sie trenowalo. poczatkowe treningi to bylo jebane 2/10, pozniej po prostu zszedlem z ciezarow i bylo znosnie. prawdziwym minusem bylo to, ze zostawialm w chuj naskorka na gryfie XD.
a no i 40mg zarlem. w sumie tak se teraz mysle i nic mi nie ruszylo aminotransferaz. moze bede wpierdalal orale bez oslonek to troche zaoszczedze :kappa
@Dragos
Obstawiam że jesteś przeciętnie zbudowany. Nie wchodź na takie plany treningowe. Ogarnij prosty FBW i nim ćwicz. Poza tym, już widzę jak po stu seriach na bica robisz ładnie kolejnego dnia plecki.
Dziś na treningu kompleks sztangowy 60/65/70/75 kg
Power clean
Push press
Back squat
Push press zza karku
Front squat
Jerk(na nożyce/unik)
Polecam...
Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem lub chemikiem
Nie robilbym 100 serii tylko 6-8 a jak zbudowany jestem to nie mnie oceniac. Wrzucalem kilka razy zdjecia jak wygladam.Załącznik 325650 takie mam zdjęcie z ostatnich tygodni.
czy to prawda że planki poszerzają talie? Oo
@chemik ;
jakies inne badania poza standardowo alat, aspat, trójglicerydy, cholesterol zalecone przez derme? Bo i tak bede leciał badać krew i tak. W sensie pod kątem izo i treningów.
co do sajdów przy izo mam tylko standardowo suchość wszystkiego i może ogólnie troszeczke gorsze samopoczucie. Mam też wrażenie, że troche mi to jebie wzrok (wade mam i tak ale sie pogłębiła od rok temu - może izo ma z tym związek, a moze nie)
ale też ważę w granicach 85-90 kg więc to jest <0.5mg/kg masy ciała
andaryel ile izo lecisz? ja lecialem jakeis 8mc na poczatku 20mg co drugi dzien potem codziennie i podbijalem do 60mg dziennie, na 80ciu wytzymalem tydzien,,,samopoczucie z dupy, stawy zaczely bolec po kilku tygodniach na 60mg...libido w dol ogolne chujoza ale nie powiem wyleczyl mnie
Ja brałem na początku 20, potem mogłem max 40 lecieć bo jak wszedłem na 60 to krew mi zaczęła lecieć z nosa a skóra z warg mimo smarowania pomadką schodziła płatami, na stawy na szczęście nie siadało, ale chuj z tego skoro i tak morda dalej zasyfiona mimo powtórzonej kuracji XD czy to się kiedyś skończy ?
a nie probowales leciec na krzyz? w sensie:Cytuj:
Dragos napisał
plecy/klata
lapy/barki
nogi
dzien z priorytetem na co tam chcesz
nic wiecej raczej nie potrzeba. jedynie cholesterol mozesz robic na frakcje, bo calkowity nic nie mowi. moze byc wysoko, a wcale nie musi byc zle.Cytuj:
Andaryel napisał
co z tą przedtreningówką nie tak ?XD
O to może tak spróbuje jak mówisz, a ćwiczeni z priorytetu mogą się powtarzać w tych innych dniach czy nie?Cytuj:
chemik napisał
to ze nic tam nie ma a chcąc skompletować taki zestaw osobno wyjdzie Ci 100-120zl i starczy na jakies 1-1,5mc treningowCytuj:
Bubuch napisał
Dzisiaj co sobie odjebałem z łapami XD
płaska 5/3/1
3s wyciskania hantli po 15powt i rozpietki 2s po 12
2sx15powt kroc row
3s podciągania
siódemkowanie na rozgrzewkę 2s
uginanie ezem 4s po 12powt
uginanie hantlami siedzac na lawce po 10 powt na łape 3s
uginanie chwytem młotkowym czajnika przywiazana linka 3s po 12 powt
prostowanie ramion z linkami 5s po 15 powtórzeń przerwy 20s
ledwo daje rade wciskać klawisze XD
a wy co dalej przysiady 3x w tygodniu a po treningu pokuta, gotowana pierś z brokułem?
Jim i tak Cię dojedzie za taką ilość assistance exercises ;ddCytuj:
matius napisał
Trololo kombek.
Trochę poleciałem :D
Od niedzieli bez jedzenia/treningu do środy. W czwartek poszedłem na siłkę, nie zabrałem magnezji, pasków, łańcucha jeszcze na "bombce" i zrobiłem fbw.
Planowo miała iść klata, ale poszło fbw:
wl rampa 4 (chujnia)
fs rampa 3 do 150x1
rack pull rampa 3 do 240x2
pp rampa 3 do 110x3, 115x1
waga w czw ranoa to jakieś 79.8kg, czyli -3kg przez jedno melo :O
jest mocz. DO niedzieli DNT, same interwały/aero w lesie / base/ sauna. Od poniedziałku znowu się zbieram i możliwe, że odpuszczę zabawę w sylwka ;)
silna kurwa z ciebie ;dCytuj:
wukongkrul napisał
jak wygląda twój stosunek pp do płaskiej?
ja bym kurwa oddał po 20kg z liftów za sprawny barek, ledwo robię wyciskanie na płaskiej, dzisiaj 5 razy 80kg, rok temu robiłem push press 95kg xD kurwa przy tym stażu to jest żałosne ale nie jestem w stanie nic poradzić bo barek nawet się nie regeneruje, po prostu mnie boli coś gdy wyciskam, np hantle jakbym próbował robić jak większość tzn łokcie szeroko to bym chyba musiał sobie odpuścić treningi na tydzień, przy wszystkich pushach prowadzę łokcie jak najbliżej ale i tak np przy żołnierskim przy śmiesznych 50kg mnie boli ;// żeby normalnie na płaskiej machać to muszę się wyginać jak pojebion a nie do końca wychodzi mi leg drive i dużo mocy tracę, dodatkowo mam mania wykonywania ćwiczeń poprawnie w 100% i robię pauze na dole a to w chuj odejmuje od wyniku
moje ciało jest stworzone do pulli ;/ chociaż mc to niby push więc może jedno ćwiczenie mi chociaż wychodzi xd
Jak to jest że taki Wu wypierdala 115 na pushpress
KURWA JAK? ;d
moje wl to śmiechy, aż mi wstydzik
ale widzę, że przez chujowe wl mam małe cyce ;/
bo biorę sterydyCytuj:
Aver napisał
#edit
w ogóle wbijam na carb cycling bo się gruby robię i nudno wpierdalać codziennie to samo :D
ogol suty pozdroCytuj:
Dragos napisał
kurwa 3ci dzien z rzędu na 14 do roboty ide i nie moge się zebrać na siłke, kurwa jutro musze iść bo mnie roznosi bez pompy :([*]
Co ty mówisz, teraz wraca moda na mężczyzn drwali z owłosieniem wszędzie, mordą poważna i koszulami w kratęCytuj:
Kamracik5 napisał
;d;d
#Lumberseksualizm
niech se ma brode i mech na klacie ale suty same wygladaja słabo xDCytuj:
Aver napisał
no chyba ze masz gino, ja to mam lekki zarost na klacie bo mi szybko odrastają i mi sie nie chce golic xd
w ogóle, zacząłem zbierać propsy od personali na pjurze %-)
Wu ale większość personalnych to takie cipki które sobie zrobiły kurs weekendowy i udają trenerów ;d
Nom, mam fanki :D
ma tako forme której nie bedzie mieć 90% torga. pozdro;)Cytuj:
Aver napisał
Tak trzymać
Btw. mam nadzieję że jak ja kiedyś się wkręcę w ten interes to nie będą o mnie myśleć per cipka ;d
U mnie w platynie jeden tylko personalny wygląda jakkolwiek i jest silny, a przy okazji kończy dietetykę. Reszta to jakiś żart.Cytuj:
ma tako forme której nie bedzie mieć 90% torga. pozdro;)
Przy okazji dziwie się, że są ludzie którzy chodzą do nich na personalne. No może z wyjątkiem starców i loszek.
nom, sylwetkowo tam chłopaki wykurwiście wysoko stoją, ale to też pasuje do ich "fachu". Fajnie zrobiony koleś szybciej wciśnie umowę/trening personalny jakiejś zakompleksionej grubej piździeCytuj:
Vikklev napisał
sylwetek zazdroszczę <3
#edit
w sumie dziwi mnie tam jeden z nich, ciągle robi mega suche mięcho, a bf na prawdę, <8%
Ja chyba też, bo zamiast jak kulturysta wygladam powoli jak spasiony powerlifter.Cytuj:
wukongkrul napisał
Moze to wlasnie ta cała magia, bo siła w głównych bojach rośnie rozkosznie(oprocz WL - jak zwykle)
u mnie polecą w dnt 0gww, dodatkowo interwałyCytuj:
Sura napisał
w dzien siadow/ciagow ok 600gww
w dzien łap/barków/klaty ok 400gww
może rekomp? xD
To ja nie az tak hardkorowo, dnt <100, dt >400 :D
W sumie przyjmując zewnętrznie hormon prawdziwych mężczyzn, rekomp powinien lecieć aż miło.
Panowie czy kreatyna ,arginina albo białko może wpływać na spadek libido ?(w postaci odżywek)