Wersja do druku
Tak bardzo chciał,żeby wyglądało to obiektywnie,że wyszło wręcz za sztucznie, cusz myślę,że jeszcze dwa lata i będzie sprzedawał jakieś pre workouty z wkCytuj:
kloniq napisał
Zapisałem się na basen na wf, pierwsze zajęcia w czwartek za tydzień dopiero, już się nie mogę doczekać :D
Co haha przeciez on wyglada tak samo przed i pocja sie na tym nie znam ale czy to w ogole mozliwe zeby 4 cm roznicy nie bylo widac??
Cytuj:
cowboy napisał
Skąd bierzesz energię zeby ćwiczyć w okolicach 21? Ja jak skończę prace po godzinie 18-19 to nawet sie nie przymierzam na siłownie bo jestem zmeczony w chuj ze mógłbym zasnąć na stojąco
ProsZe o rady
cowboy to studencina polska wiec pałer ma i na impreze zahaczy
Załącznik 330398
moje nogi pomału wracają do formy. Są znowu duże ! zwłaszcza moje umięsnione łydki !
zajecia mam raz w tygodniu na 8 rano, wtedy jak z nich wracam to drzemka 2h > jest mocCytuj:
Loo King napisał
prace mam na 12 ale musze wstac w chuj wczesniej, jakos o 10, o 18:30 jestem spowrotem w chacie i wtedy jak da rade kimnac sie godzinke to jest wyjebiscie, jak nie to trudno, trening i tak jakos pojdzie, no chyba ze powaznie jestem wyjebany bo malo spalem to odpuszczam.
tldr
drzemki
ja z rana jestem bardziej rozjebany niż po 10h w jakiejkolwiek pracy więc wolę treningi wieczorne
ja mam bardzo ciezkie wstawanie ale jak juz się ogarne zjem snikersa to nakurwiam 2 ciezkiego treningu i czuje sie jak buk
tzn jem snikersa tylko w sytuacji gdy nie mam czasu rano czekac 2h po jedzonku na trening xd
czy ja dobrze widze ze napisalas trening i odpuszczam w jednym zdaniu ??????????Cytuj:
cowboy napisał
karmowski.jpg
Ja naturalnie mam najwiekszy power po 22. Treningi w tych godzinach byly zawsze bardzo dobre w moim przypadku.Cytuj:
Loo King napisał
Byl gdzies nawet artykul o tym ze ten plywak phelps czy jakos tak plywa wieczorami bo najefektywniejszy jest
Ale ja nie drZemam w ciagu dnia, nie potrafię. Przed treningowych shotgunow tez nie moge bo mam problemy z zaśnięciem a trening o godzinie ~20~21 byłby dla mnie zajebistym rozwiązaniem.
Pracuje w godzinach 7:00 do ~18-19
Mnie sie najlepiej cwiczy okolo 17, z tym, ze zazwyczaj chodze z samego rana. Jak pojde na trening o 17, a na drugi dzien ide do pracy, to jest przejebane, bo musze wstać 5:45, a wije się jak robal na łóżku do 2 w nocy, natomiast jak ide z rańca, a potem mam do pracy na 19, to mnie lapie zwała o 17 i chce umrzec ;-;
z jakich kalkulatorów kalorii korzystacie?
wyzerowalo mi apetyt, brak warzyw w diecie w koncu dal o sobie znac, dzis keto, wlecialo juz 1kg fasolki, laduje dalej
co ciekawe, po pierwszej duzej porcji warzyw zaczelo mi sie odbijac cola zero ktora pilem 2-3dni temu... -.-
coo? to ten bek chyba doleciał z jelita grubego xdCytuj:
Byczek napisał
no kurwa... tragedia
Mierzonko dzisiajCytuj:
SzalonyMes napisał
Stan
Brzuch 91 cm w pasie
Biceps 36,5 cm
reszta urosła o 1 cm srednio
jak oceniacie taki postep? wolno?
Jak na miesiąc to bardzo dobrze moim zdaniem
W pierwsze dwa miesiące z bicepsa 31 wskoczyło mi na 34,5. Pózniej juz nie rośnie blokadę mam xD czy szybko nie wiem zależy od organizmu diety i treningu
No i najważniejsze, nie liczy sie czy szybko czy wolno rośniesz, najważniejsze ze są postępy a to znaczy ze wszystko jest ok
O KURWA ALE JESTEM MAD.
MAMO, PROSZE CIE WRZUC MI MIESO NA OGIEN JA SIE WYSRAM, ALE NIE ROB NIC WIECEJ, BO SAM SOBIE OGARNE
DOBRZE, DOBRZE ANON, JAK PROSISZ
WRACAM ZA 2 MINUTY, KURWA Z MIESA SIE DYMI, RYZ W OGOLE NIE BYL OPLUKANY ZIMNA WODA (inb4 > matka ci gotuje, a ty masz pretensje. matka ma kategoryczny zakaz gotowania dla mnie, sam sobie gotuje, sam sobie robie wszystko, prosilem tylko o wrzucenie mieska na ogien, tyle), GORACY JAK SKURWYSYN
MAMO KURWA PROSILEM CIE, NIE DOTYKAJ MOJEJ MICHY, NAWET RYZU NIE OPLKUKALAS, JAK JA MAM TO ZEJSC W CIAGU 5 MINUT, JEZELI TEMPERATURA TEGO TALERZA JEST POROWNYWALNA DO TEMPERATURY NA SLONCU?
AAAA WEZ, ZAPOMNIALAM, TAK PRZESADZASZ Z TYM ZARCIEM :////////
ANON PODAJ KOPEREK BO TO TAKIE SMACZNIEJSZE BEDZIE, DAJ DAJ DAJ JA CI SYPNE SKORO JESTES TAKI ZABIEGANY
<OPS>
POL TOREBKI KOPERKI NA RYZU I PRZEFARBOWAL NA ZIELONO
JEZU CZY TY TO WIDZISZ, DOBRZE SIE BAWISZ?//
BOZE DAJ MI SILE
nienawidze jak ktos dotyka moje zarcie, poprostu nie zniose.
moja micha = moje przygotowanie, kurwa.
jezeli prosze tylko i wylacznie o wrzucenie czegos na maly gaz to to takie trudne??????????????????????????????
Naucz matkę gotować + przekonaj ją do przygotowywania Tobie posiłków. Moja od zawsze gotowała świetnie, podobnie jak moja babcia z jej strony. Jak mieszkałem w domu to wiedziała że jem więcej niż cała rodzinka razem wzięta i robiła swoje.
Kocham moją mamusię :)
nie jebe matki za to, ze nie umie gotowac, bo gotuje elegancko, ale jestem takim chujem, ze nie pozwalam nikomu oprocz mnie i mojej lasce przygotowywac michy, bo taki mam kaprys i kawal chuja ze mnie, ryz musi miec odpowiednia temperature, mieso podgrzane tak a nie inaczej, a brokul ulozony proporcjonalnie, tak juz mam ://
+ kuchnia mojej mamuski to staropolska kuchnia typowo, wiec nie pociagnalbym dlugo
to Ty? ;d
kiepskie nogi ;d
krzysztof piekarz
kurwa poszedłem oglądać garnitury bo mój kupiłem hehe 10kg temu
to uczucie gdy prawie każdy rozpychasz w barkach
i w zarze czasami pasują na ciebie xl, a czasami już nic
#teamnatural
w zarze to jedynie skarpetki/majty mozna kupic ew. koszulke (wiadomo, opieta koszulka = wizualnie wiekszy)
na somatodrolu to kazdy potrafiCytuj:
Buła123 napisał
Cytuj:
Elite Hunter napisał
ale rzeczy takie ładne ;//
no w zarze jak ważysz więcej niż 80kg to nic nie kupisz ale ostatnio mi spodnie z big stara podpasowały, pierwszy raz nie musiałem robić żadnych poprawek 34/30, tylko w pasie trochę luz ale paskiem się ogarnia, ważne, że można zginać w kolanach
znam tego typa, to natural true story.Cytuj:
cowboy napisał
Cytuj:
udarr napisał
e no bez przesady przy 186/89 koszule xl fitują, tylko spodnie nie wszystkie i z garniakami problem.
Mam pytanko sportowe świry, a mianowicie jak tak patrze sobie na innych koksów albo foty w necie #nohomo, to każdy dobrze rozjebany typ, ma klate taka zaokrągloną na dole, a ja juz troche ćwicze, klata poszła do przodu sporo ale generalnie mam wrażenie że moja klata rośnie na górze i w poprzek a na dole tak jakby przechodzi w brzuch bez jakiegoś większego zaokrąglenia, mam nadzieje że ogarniacie o co mi chodzi, i tu moje pytanie, jakie ćwiczonka żeby coś takiego sie pojawilo?!
dzieki!
dipsyCytuj:
RooDi napisał
pokaz to ocenimyCytuj:
RooDi napisał
nohomo
zwiększyć muskle, zrzucić brzuch
http://www.pakerzy.org/14548/michal-...wanie#commentsCytuj:
bylem tam, pamietam jak dzis, niepowtarzalna atmosfera, mnustwo zabaw i nagrud, ale jedno mnie zdziwilo dlaczego karkoski jest glowna gwiazda stoiska calgon? dodatkowo zamiast supli rozdawal proszki do pralek...
Polecam XDD
Panowie torgowi specjalisci, ratujcie prosze
Naogladalem sie Ogusa i zaczalem katowac silowo OHP. Efektem jest +10kg na gryfie i bliski rozjebania(albo juz rozjebany) lewy bark. Wstyd troche, ale cisnalem na maksa silowo i niezbyt bezpiecznie(szeroki chwyt, nisko, flarowane lokcie).
Czy zamiana na pushpressa z przodu zdalaby egzamin? Do tego oczywiscie dopieta technika.
Aktualnie wyglada to tak, ze odczuwam dyskomfort(nie bol) w lewym barku przy pushach wszelkiego rodzaju(nie liczac 100% technicznego WL)
@chemik ; @udarr ; @wukongkrul ; @innitorgowispecjalisci
Z gory dziekuje za pomoc.
*******
A w zarze kupilem ze dwa plaszcze i kilka marynarek || 186/104kg
Ale spodni to tam bym nie kupowal xD
ja tam specjalistą nie jestem ale jak coś mnie boli to daję temu odpocząć chociaż z tydzień i zazwyczaj pomaga, lepiej robić połowiczne treningi przez tydzień niż potem mieć miesiąc off, mam nadzieję, że pomogłem #specjalista
tez dyskomfort odczuwam odkąd zacząłem robić presa na stojąco XDDDDDDD , zakupilem sobie jakies flexit'y, zelatynka co jakis czas regularnie w formie galaretki z oshe niebieskiego zero, zszedłem z ciężaru, wyeliminowałem wszystkie presy w staniu i smaruje jakimis masciami na regeneracje
zdam relacje jak podzialala taka kuracja
jak pressy to tylko w staniu ;d jedyny problem jaki z nimi miałem to zastój w push pressie, zmieniłem na military oczywiście ciężar się zmniejszył potem znowu pp i poszło dalej
ja rozbudowałem swoje barki samymi puszami na siedząco, sporadycznie jakies w staniuCytuj:
udarr napisał
Jeżeli chodzi o koszule to na moje wymiary niestety chuja mogę kupić. Jak nie za krótkie rękawy to koszula dla grubasów (typowe worki). Z dwojga złego wybieram te z krótkim rękawem, który i tak podwijam.
Ale jest kurewsko ciężko panowie, trzeba robić hajsiki i kupować na miarę i latać samolotem ;/
szyjcie sobie ciuchy na zamowienie i problem z glowy
na mnie jak koszula jest dobra w plecach to kurwa mam ja do kolan i rekawy dluzsze niz w tych kaftanach w szpitalu psychiatrycznym
mnie z kolei koszule często cisną w przedramionach a poza tym zazwyczaj fitują
@Sura ;
Daj swoim barkom odpocząć jeżeli bóle miewasz. Zacznij trochę dbać o rotatory oraz mobilność(ale nie jakieś wyjebane sesje, zabawa z gumami zdaje egzamin)
Później wrzuć PP i PP zza pleców przy chwycie jak do podrzutu.
Aa.. i nie katuj też barków przy robieniu klaty...