u mnie to warzywa teraz wpadaja raz na 3 dni xd po prostu mi nie smakuja po tak dlugim redu ale juz rozkminilem bede klepal salatkiCytuj:
Xat napisał
Wersja do druku
u mnie to warzywa teraz wpadaja raz na 3 dni xd po prostu mi nie smakuja po tak dlugim redu ale juz rozkminilem bede klepal salatkiCytuj:
Xat napisał
potwierdzam, piatek i poniedzialek salka i znowu przerwa bo choryCytuj:
kloniq napisał
ja to lubie cos typi Pieczarki i do tego jog naturalny w huj przypraw cebulka i blenderuje albo i nie i taki sosik do ryzuCytuj:
Byczek napisał
pieczarki=/=warzywa
Propsuje sklep SFD > KFD 15 zamówien na kfd nic nie dostalem gratisowo. Zamowilem z ciekawosci z SFD dostalem koszulke za 20 zloty + shaker i próbki.............. Wtor wyslane dzis u mnie dobrzy są. I cenowo nisko. Wjechalo 2x bcaa activlab (smak hujostwo ale dziala git) Fat off, Scorch, Jabko kreta, Collaregen - olimpu do testu bo kolano boli, witaminy a-zCytuj:
Elite Hunter napisał
gdzie można kupić yohimbinę?
ja tez chory
taki oto plan dostaliśmy od "trenera" na zajęciach z wfu
Załącznik 330341
zabijcie mnie
mnie cos rozklada chyba ale nie dam sie
pierdole, za slaby na cwiczenie jestem, ale na sile opierdolilem teraz caly talerz dania chinskiego, chuj na sile bede jadl, chociaz i tak mi sie juz troszke polepszylo, bo rano bylem tak slaby, ze nie mialem sily sie wysrac
pierdole dokladam 600mg bolda profilaktycznie na apetyt %)
1. Ja zdrowy (bylem przeziębiony)
2. Nakurwia mnie sam z siebie prawy bark, a chciałem od wtorku come back zrobić na siłkę, jebaniec sam z siebie
3. u mnie warzywa to raz na tydzień wpadają jak dobrze pójdzie i nie mam zgagi
4. dzień zaczynam od : https://www.youtube.com/watch?v=heJBwBUStXU
5. jakie są zdania na temat przyswajalności np. WitC rozpuszczalnej a w tabletce? co lepiej i szybciej się wchłonie? Imo rozpuszczalna
6. Od 8:31 na nogach, nie chce mi się jeść śniadania. Muszę teraz wyjść, a jak wrócę wypiję kawę i zjem chleb z dżemem bo już patrzeć na jajecznice, omlety i płatki nie mogę. Jestem zbyt leniwy z rana by godzinami gotować śniadanie xD
Panowie, pomóżcie.
Za ponad tydzień chcę się zabrać za redukcję, w końcu lato idzie. Aktualnie waga ~96 kg przy wzroście 190 cm, codziennie zjadam 4kcal-4,5kcal, czasami więcej w dni treningowe.
1. Czy warto kupić jakiś spalacz tłuszczu? Jeśli tak, to jaki?
2. Ile obciąć kalorii na początek? Myślałem o obcięciu 10-15% na początek i obniżaniu o jakieś 100kcal w kolejnych tygodniach
3. Nigdy nie korzystałem z przedtreningówek, a teraz się zastanawiam nad pierwszym zakupem - myślałem nad TREC S.A.W, jakieś opinie, ktoś brał? No i czy jest sens brania tego w okresie redukcyjnym?
4. Wiele razy czytałem/widziałem poruszany temat yohimbiny - wrzucić gdzieś w końcowej fazie redukcji? Szczególnie, że w moim przypadku większość tłuszczu (praktycznie chyba cały) zalega na brzuchu?
1.na poczatku polecialbym bezCytuj:
Angeel napisał
2.300-400 na poczatek i potem operowal intensywnoscia / dopiero obcinka jak waga sie zatrzymuje
3.saw chujnia, polecam cos ze stajni stalowego konia (iron horse, thermo pump fajnie wypaca)
4. johe dalbym na koniec jesli juz
1. Może trochę źle to ująłem. Faktycznie, na sam początek nie chciałbym brać, myślałem raczej gdzieś w połowie coś wziąć. Coś wartego polecenia jest?Cytuj:
Byczek napisał
4. Tak własnie myślałem żeby już przy samym końcu redukcji włączyć.
Jeszcze jedno pytanko tylko. BF oceniam w granicach 20-25%, jak pisałem tłuszcz głównie na brzuchu. Da radę się pozbyć tego powiedzmy do początku lipca, a zaczynając, no nie wiem, gdzieś koniec marca? Wiadomo, chcę dobić ostatnie kilogramy przed redukcją i chciałbym zacząć jak najpóźniej redukować.
Cytuj:
Tray napisał
Czy to własnie jest cardio?
Powiesz że to Cardio, a może to WOD?
@chemik ;
5. jakie są zdania na temat przyswajalności np. WitC rozpuszczalnej a w tabletce? co lepiej i szybciej się wchłonie? Imo rozpuszczalna
imho biorąc dwie identyczne formy witaminy C to trochę jakbyś pytał o różnice między kreatyną w proszku a tabsie
Zjesz trochę produktów bogatych w witC i masz dobrze.
lol no skoro jest różnica w aplikowaniu leku doodbytniczo a połykając to i też taka różnica musi być np. w braniu krety w tabsie, a rozpuszczalnej. Nie ma opcji że to jest jedno i to samo pod względem wchłaniania.Cytuj:
udarr napisał
różnica (dla tej kreatyny) jest tylko nic z niej nie wynika bo nie ma nawet marginalnego znaczenia poza tym pytałeś o formy oralne więc nie wiem po co z tymi doodbytniczymi teraz wyskakujesz, chodzi o to, że lubisz teoretyzować czy naprawdę wchłanialność witaminy C jest dla Ciebie aż taka istotna?Cytuj:
haxigi napisał
czysta ciekawość i teoria. WitC to przykład, tak samo jak leki dodupne xDCytuj:
udarr napisał
ja to dzis same czworki zrobilem, bo nie bylem w stanie stac po 5 cw
Ja katowałem dziś ciągi rwaniowe + fronty
Nie wiedziałem że potrafię 120kg fronta zrobić ;d
Czyli by się zgadzała ta różnica 20kg między back-front.
ja dzis rampa 6 tylne
80/100/120/140/180/200/ 215x3
Ciekawe jak by moja rampa wyglądała gdybym nie robił każdego siadu ATG ;d
wsumie to nie dawałem rady wiosla po siadach chyba dlatego, ze zawsze miałem jeszcze plaska pomiędzy
a tak po skatowaniu nog od razu się zabrałem za wiosło to jeszcze nie było waty z nog tak szybko
btw asekurowałem jakiegoś animala co 150 na plaskiej robil, kurwa sama idea tego zebym go asekurowal była smieszna xd
ja za to wybralem sie na trening o najbardziej zjebanej godzinie na swiecie aka. 13:00, gdzie trenuja modne kurwy i jacys przestrzeleni ludzie.
tylko 6:30, najlepiej na czczo :33333.
To uczucie gdy z zapełnionego Platinium przerzucam się na miejsce gdzie mam całą salkę dla siebie, wszystko czego potrzebuję, odpalam sobie swoją muzyczkę i jazda ;d
http://forum.koxteam.pl/download/fil...1383512661.jpg
kur*a panowie o co chodzi.
śpie w chuj czasu
nie mam nic męczącego do roboty w ciągu dnia
a jestem senny i zmęczony jakbym dziennie kilka ton węgla przerzucał co jest
http://www.t-nation.com/free_online_...rogram_ever&cr
Kto robi to ze mno od kwietnia?
kuhwa seems legit w choj
http://1.bp.blogspot.com/-FGQ0ApNvn7...ceford+(1).jpg
jeeeeeeeeebany
https://www.facebook.com/romane.lancefordd?fref=ts
najlepsza sylwetka jaka widzialem
Wiem że cztero literowe forum ponad wszystko... ale polecam zajrzeć na forum.koxteam.pl
dużo ciekawych info.
podbijam, tylko ze bardziej senny, z tym zmeczeniem moze nie do konca chociaz czasami tez mam takie chwileCytuj:
Bubuch napisał
zastanawiam sie czy to ze jestem senny ma cos wspolnego z iloscia cukru w organizmie etc ?
Ktoś mi powie czym roznia sie fronty od zwyklych przysiadow w sensie co legitniej robic? czy moze obie rzeczy trzaskac? polecacie to osobie ze stazem 2 miesiace czy nie?
jak na 2msc to był odpuścił, póki co trzaskaj najbardziej ogólnorozwojowe cwiczenia i zbuduj tak zwane hehe solidne podstawy a potem będziesz pieścił czwórkiCytuj:
SzalonyMes napisał
Imho 50/50 robić jedne i drugie. A niech Ci się zachce kiedyś podrzucać Ciężar to już jakaś podstawa będzie...
One trochę inaczej atakują nogi, poza tym przy frontach trzymasz sylwetkę wyprostowaną wiec można nimi trochę błędów back'ów naprawić.
Polecam.
Przyszły instruktor fitness.
ja bym za chuj nie dal rady przezyc dnia po treningu XDCytuj:
chemik napisał
po dojebaniu nog musze z kazdym krokiem uwazac zeby sie nie wypierdolic
po hardkorowym spompowaniu lap mam pol godziny na umycie sie pod prysznicem, pozniej kazde zgiecie renki skutkuje skurczem
itp itd
dlatego cwicze zawsze 20:30 - 22:30, czyli do zamkniecia pjura. polecam.
Ktoś pisał o senności.. Ja często tak mam, że po treningu powrót do domu, duży posiłek i mógłbym do końca najchętniej tylko leżeć i jeść ewentualnie ;d
a po treningu to norma, ale chodiz o np nastepny dzien.Cytuj:
Aver napisał
a takto po treningu jak juz jest 22-23 to jem se zarelko, dopierdalam kubeczke mleka i jak klade sie do lozka to zaraz trzeba wstawac do roboty ; / najgorzej to jak leg day, bo sie czlowiek zapomina schodiz z lozka i prawie sie wypierdala na ryj bo sie same uginaja
Panowie w poniedziałki robię nogi a dziwnym trafem nie ma mnie 2gi raz z rzędu w środę w szkole ktoś wie czemu ; 3 ?
btw po operacji jestem jakiś pierdolnięty jeżeli chodzi o przysiady niby wszystko idzie ładnie z ciężarem wszystko poprawnie a na przysiadzie 100 nawet nie machnę bo kolanem strzelam jak w 12 sekundzie filmiku z Smolenska ;///
Najlepiej jak czasami po nogach mam takie przeprosty w kolanach jakbym miał się złożyć. Idę idę i nagle jeb noga na chwile w pół i idę dalej ;D
To jak dla mnie dzień mógłby się po południu zaczynać. Nienawidzę wstawać rano. Jutro mam taki dzień, 7:45 zajęcia do 14 na uczelni z małymi okienkami - będę chodził senny, nieogarnięty. Dopiero później jak wezmę prysznic i się na chwilę po południu położę to akurat na 15 będę gotowy na normalne funkcjonowanie i tak o 15 mam siłownie na uczelni, potem 17 basen a następnie 21 gimnastykaCytuj:
a po treningu to norma, ale chodiz o np nastepny dzien.
Pozdro sportowe świry.
Jak po operacji to może nie powinieneś forsować tak bardzo siebie? Poza tym, rozgrzewaj bardzo mocno nogi przed przysiadami + możesz opaskę sobie nawet załatwić na kolana.Cytuj:
btw po operacji jestem jakiś pierdolnięty jeżeli chodzi o przysiady niby wszystko idzie ładnie z ciężarem wszystko poprawnie a na przysiadzie 100 nawet nie machnę bo kolanem strzelam jak w 12 sekundzie filmiku z Smolenska ;///
No wlasnie drzemka na propsie jak sie jebne w kimono tak po robocie na ta 1h to jak nowo narodzony, czy to przez siłownie? xd
Tylko operacja ponad rok temu xD ale miałem rekonstrukcję wiezadla przedniego naderwany przyczep udowy lakotke skrobana rzepke nastawiana bo była od wew strony + srube w kolanie ;_;Cytuj:
Aver napisał
Grubo... współczuje ludziom którzy przechodzą takie rzeczy.
Ale jest w chuj dziwnie bo na maszynie na wyprost 4glowych biorę na jedną nogę 80kg a zaczynałem od 23 po operacji :x tak samo wypychanie ciężaru zaczynałem z 160 a tera 340 ale chuja się na tym wypychaniu ciężar liczy szczerzeCytuj:
Aver napisał
https://www.youtube.com/watch?v=wDdJpB3ZEAE
reklama jak skurwysyn xD