Chestbrah > Zyzz bylo od zawsze, z tym ze Zyzzu mial ladniejsza buzie i inspirowal(zwlaszcza jak umarl), co zaowocowalo jego wieksza popularnoscia.
Wersja do druku
Chestbrah > Zyzz bylo od zawsze, z tym ze Zyzzu mial ladniejsza buzie i inspirowal(zwlaszcza jak umarl), co zaowocowalo jego wieksza popularnoscia.
a pany jak polecacie hyperleana do końca wszamać.
Przed treningiem a potem - siłowo i na końcu kardio czy może siłowo - hyperlean - kardio?
spalacze i spółkę raczej się łyka przed treningami po co komplikować życie, bardziej Ci zależy na pobudzeniu przed jakimś kardio niż treningu właściwym?
spalacz po treningu to dla mnie troche jak wytarcie dupska przed sraniem
Panowie weźcie mnie zmotywujcie bo się opierdalam a to już zaraz sezon =/
https://www.youtube.com/watch?v=DLy3t5ZxsYECytuj:
Sura napisał
zobacz se jak wygladali kiedy zyzz jeszcze zyl, a chestbrah pierwszy zaczal cwiczyc i bic
i teraz nie zyje a my naturale dalej ciskamy :)
zyzz 100% natural only flu shots broCytuj:
Bubuch napisał
Cytuj:
udarr napisał
Panowie koledzy, piszę:Cytuj:
chemik napisał
SIŁOWY TRENING - SPALACZ - CARDIO
chyba że cardio to już nie zalicza się jako trening to wtedy fakt. Na mnie to i tak wcale nie działa pobudzająco (1 tabs nic - 2tabsy nic - 3tabsy zjazd), liczę na magiczny skład który pomoże mi wysmażyć fat na cardiowaniu he he he he
Spalacz jest tylko dodatkiem, bez diety z ujemnym bilansem to Ci gówno da.
Spalacz 20 min przed treningiem więc będziesz miał te 15-20min do końca treningu przed cardio to sobie weź.
i myslisz, ze ten spalacz zacznie dzialac w cale 3 minuty, podczas ktorych pojdziesz sie wyszczac i umyc rece po treningu? ; ddCytuj:
haxigi napisał
raz w życiu używałem spalacza to brałem tak jak kazali rano i przed treningiem, nie widzę sensu w innym stosowaniu w przypadku spalaczy, zresztą to nad czym myślisz to taka kosmetyka, że prawdę mówiąc szkoda by mi było zawracać sobie tym dupę tym bardziej jeśli Cię nie pobudza xd
edit : idę na siłkę !!
a kto mówi, że 3 minuty. Ja jestem natural i tak jak kowboj trenuje z 2h he he heCytuj:
Elfis Przemo napisał
haxi czy Ty ze wszystkim musisz tak kombinowac xd
spalacz najlepiej brac przed treningiem silowym, przeciez machanie ciezarami tez robi robote, na silowym wszystko zajebiscie sie nakreca, pozniej robisz cardio > profit
jest jakaś strona z planami (?) albo czegoś w stylu ogólnorozwojowym dla młodego nastolatka? (13-14 lat)
mój młody jest w pierwszej gimnazjum i teraz jest moda na bycie POTĘŻNYM, stwierdził, że użyje mojej minisiłowni na strychu, ale nie wie co ma robić, pyta mnie ale ja sam nie wiem xD
to dziecko jeszcze, ja bym poszedł w kierunku jakiejś skakanki i po prostu biegania z kolegami/grania w kosza, ale uparł się i weź mu wytłumacz
tylko bez przesady żeby mnie nie dogonił...
moj brat rotuje ciezkie fbw ze splitem na ciezkich liftach. pamietam jak kondon robil sama klate i biceps, a pozniej go odpierdolilem.
musze go jeszcze do hp namowic, bo sie boi xD
No kombinuję by było to najbardziej efektywne. Wiadomo, że spalacz nie działa 24h, tym bardziej że mnie nie pobudza to czas działania jest niższy.Cytuj:
cowboy napisał
Jak ja PRZYKŁADOWO łykam o 11:00 fx7, na treningu jestem 11:30, trening siłowy kończę o 13:00 to po 2h nadal działanie będzie tak samo efektywne, jak gdybym przyjął spalacz o 12:50 i o 13:15 poszedł na cardio?
kurwa polknij te jebana tabletke rano i 30 minut przed treningiem jezus maria
Dziś podbity rekord znów o 5kg czyli 140kg ATG przy wadze 83kg co daje 169% BW
ba dum tss....
dobrze ze nie mam takiego starszego brata bo bym byl hungry skeletonem do konca zycia xDCytuj:
Pluton napisał
niech jebnie zwykle fbw albo cokolwiek z cwiczeniami wielostawowymi, tylko ciezary i technika odpowiednie
Niech robi ostroznie rippetoe starting strength. Tylko pilnuj z technika i ciezarem.Cytuj:
Pluton napisał
https://i.imgur.com/nlV8A9d.pngCytuj:
udarr napisał
Tej minisiłowni ze słynną drapaczko-sztangą do kremów z trawy tygrysiej? XD @Pluton ;Cytuj:
Pluton napisał
ciekawe czy brat wie gdzie byla wsadzana sztanga
Pluton, od końca 3 gimnazjum brata chodziłem z nim na siłkę i robił taki sam plan co ja, czyli d1 siad, pp, drazek d2 mc, wioslo, dipsy wszystko rampa - żyje i jest najsilniejszy z kumpli a te świniaki ważą po 100kg i robią bica gumowymi hantelkami, no tylko kluczem jest obserwowanie czy nie odpierdala fuszerki typu koty i inne, kiedyś jak był na siłce beze mnie to podszedł do niego jakiś siwy bodybuilder i sie pytal skad ma taką świadomość doboru ćwiczeń XD
edit : wróciłem właśnie z siłki po sporej przerwie i -20/30kg na serię w siadzie :(:(:(:( push press jakieś -20 xd, podciąganie hehe nie mówię nawet
Kurwa czemu w tym temacie im wiecej ktos ma postow, tym bardziej sie opierdala xD
powinno byc na odwrot
torg jak narkotyk
>to uczucie gdy nie masz małego brata i nie możesz go wytrenować na wielkiego skurwysyna alfa
Ja wlasciwie niedlugo bede mial cos lepszego do trenowania niz mlodszy brat :D.
Z grubej rury zaczynam, metke bede dosypywal do mleka.
że niby ja? =[ oj tam, pół roku przerwy przegrywem nikogo nie czyni XDCytuj:
Sura napisał
poproś szefostwo, masz mocne argumentyCytuj:
#YOLO napisał
ja jestem nie do uratowania, zostalo mi tylko pomaganie innym.Cytuj:
Sura napisał
seems legit to meCytuj:
Sura napisał
Ja mam młodszą siostrę (15lat) która jest dość aktywna fizycznie bo tańczy i już nawet na dobrym poziomie.. i młoda ostatnio pisze że chciała by into crossfit czy siłownia.Cytuj:
#YOLO napisał
A ja w innym mieście i nie mam jak pomóc. A matka jej nie puści na mordownie samą, poza tym, pewnie by się bała :(
A tak zacząć w tym wieku... po trzech latach zaczęła by wypierdalać w kosmos, a na studiach to już zawody by wchodziły :(
Ja robilem 20s ciężko 40 lekko i tak10 razy pod rząd. Co tydzien przesuwasz 2-3(5 jesli jestes hardkorem) z lekkiego na ciezkie az dojdziesz do 40 lekko 20 ciezkoCytuj:
jogurt napisał
Pewnie jest 1000 pomyslow na to
Od steryduw robi się broda?
troche z innej beczki
nie bylbym w stanie cwiczyc na takiej silce. pomijajac moj uraz do masowek i pseudonowego sprzetu, ktory robi brzuch za mnie, to przeciez dostalbym przerzutow na watrobe i nerki jakbym mial ustawiac ciezar na monitorku i w ogole nie czuc ani nie widziec tego co robie :X
To uczucie, gdy po treningu nóg potrzebujesz wózka inwalidzkiego, by dostać sie gdziekolwiek....
Polecicie jakieś fajne ćwiczonka na klate? Kiedys robilem płaską, dipsy, skos +- i rozpiętki na maszynie. Powrót po małej kontuzji łokcia wyklucza dipsy (nie jestem w stanie 1 repsa zrobic poki co) i płaską. Rozpiętki na maszynie bardzo ładnie na mnie działają, do tego skos +, tylko czym uzupełnić ten trening? Musi byc to coś, co nie obciąża az tak łokci :/
Kolejne pytanie.... Jak wyłączyć albo zminimalizować prace barków przy wyciskaniu bo to moja zmora xD
edit: /\ pytam serio xD
edytnij szybko ten fragment, bo zostaniesz zjedzony za 3 minutyCytuj:
Visioon napisał
na plecach xDCytuj:
Jaanek napisał
Maszyny dla ciot ew pro bb którzy muszą coś dopracować. Reszta powinna mieć zakaz na nie wstępu, chyba że rehabilitacja jakaś;d
@Visioon
Jeżeli nie możesz płaska/dipsy to ja bym olał tą klatkę narazie. Cośtam lekko pompek zwykłych jeżeli potrafisz porobił.
A skupił się na siadach/martwych. Klatkę później szybko nadgonisz.
FilmikCytuj:
Jak wyłączyć ale zminimalizować prace barków przy wyciskaniu bo to moja zmora xD
https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ
Zwykle rozpiętki śmigam z uzyciem hantli, tylko teraz poki co maszyna, zeby lokieć przyzwyczaic. Dam rade porobic zwykłe, ale w kilku seriach zeby sie nie połamać. Ale tak całkiem olac? xD Potem bede wygladał jak Mariolka z 1a. Co do siadów i martwego, nie sprawiają mi kłopotu, wykonuje te cwiczenia. To główny powód bycia kaleką od poniedziałku, po nogach ;f
Już oglądam
No u mnie to w ogole lipa bo dzis mam urodziny i bym zjadl cos slodkiego ale odpuszcze. W sobote zrobie cheat meala znowu a w niedziele zjem tort :DCytuj:
Xat napisał
Nie będziesz. Chyba że masz jakieś kosmiczne przyrosty. Jak odpuścisz klatę na miesiąc-dwa to nic się nie stanie....
ja mam brodo #teamnaturalCytuj:
Jaanek napisał
na pleco też mam #teamnaturalCytuj:
Sura napisał
ale co jakiś czas golę bo wstyd
Ja jakos pro bb nie jestem, a lubie wskoczyc na atlas pod koniec treningu, albo porobic prone curlsy.
Hejt na maszyny sie skonczyl jakos w 2012, Aver.
oczywiscie nie mowie o patologiach typu - maszyny podstawa planu treningowego
Hmm, mialem troche przerwy, teraz trzymam miche i moge troche spuchnac, dlatego pomecze tymi pompkami chociaz ;d dzieki za filmik, przydał sieCytuj:
Aver napisał
ja też lubie sobie wplątać jakąś maszynę w trening, szczególnie na koniec gdzie przy wolnym ciężarze ciezko juz wyizolować trenowany mięsień
https://pbs.twimg.com/media/B7m7PEQCYAIkVfb.jpg:largeCytuj:
Hejt na maszyny sie skonczyl jakos w 2012, Aver.
Nie u mnie ;d
Ja tam na maszynach bym napierdalal wszystko co sie da bo zajebiscie czuje kazdy miesien. Byla kiedys u mnie maszyna na barki. Przecudownie sie bareczki cwiczylo. Wiosla tez wole na maszynie niz ze sztanga. Rozpietki na dobrej maszynie, nogi na haku. Bajka
tylko pytanie brzmi czy to dobrze dla Ciebie, że zajebiście czujesz każdy mięsień w kontekście budowania solidnej masy mięśniowej?Cytuj:
haxigi napisał
no chyba, że skupiasz się na detalu, symetrii, rzeźbie ale tej prawdziwej
u mnie to prędzej się doczekam swojego sportowego świra jak Sura xDCytuj:
udarr napisał
dlaczego haxigi nie rośnie tom II, rozdział IVCytuj:
haxigi napisał