np ten :DCytuj:
Sura napisał
https://www.youtube.com/watch?v=mmM-jR77SkY
https://www.youtube.com/watch?v=0w7LxPh5ppQ
Wersja do druku
np ten :DCytuj:
Sura napisał
https://www.youtube.com/watch?v=mmM-jR77SkY
https://www.youtube.com/watch?v=0w7LxPh5ppQ
no ta ale zobacz jak ten chinczyk jest zajebiscie zrobiony, a tamten typiarz co ja go wrzucilem wyglada jak typowy seba
i tamten jest -85 a tu -77 ; d
ej wezcie bo wpadam w kompleksy ze slabiak jestem :(((((((((((
Pomoży ktoś ułożyć cykl na 3 redukcje? :)
Jak zaczać z burnerami? Lecieć cały czas na czysto a dopiero jak juz zacznie spadac cukier itp to wjebac coś z kofeiną? Czy może od początku Np
Cutting Edge potem Fat Off (bralem zajebisty kofeinka pobudza elegancko) Potem jak skończe to chwila przerwy i potem zajebac ostatecznie na koniec ten z johą = Vpx - Meltdown albo ew jeeszcze scorch?
Do tego Ty na sterydach, a oni naturale
mięsnie to jednomałe wielkie kłamstwoCytuj:
Sura napisał
dobre geny, tony koksu, lata treningow i porzadna dieta zrobia z ciebie silnego skurwysyna
no chyba ze twoj stary jest rolnikiem
to wystarczy
potwierdzone info
mleko z platkami ryzowymi wychodzi jak ryz na mleku czy nie do konca xD? @Elite Hunter
imo duzo lepiej wchodzą platki niz ryz
one sa tak zajebiscie cieniutkie + jak wrzucasz je do tego goracego mleka to sie tak jakby "rozplywaja"
caly posilek mozna zjesc nie uzywajac nawet zebow XD
i najlepsze jest w tym to, ze po zjedzeniu tego nie czuc jak rozpierdala ci flaki (ja tak mam po owsie)
owsa dalej bede napierdalal, bo mi megasmakuje, ale przy 200g juz w kiblu sie dzieja dziwne rzeczy.
100g ryzowych/350-400ml mleka bedzie chyba ok. na uczelnie jak znalazl. ja lubie rzeczy, ktorych nie trzeba gryzc, a sa w chuj kaloryczne XD.
HALPCytuj:
Buła123 napisał
bedzie git, na podbicie kalorii dodaje jeszcze sobie czasami 20g wiorkow kokosowych i 20g zmielonych platkow migdalowych (w sumie 250kcal)Cytuj:
chemik napisał
na zimno smakuje jak kokosanka XD
wlasnie o wiorkach pomyslalem na samym poczatku. teraz tylko nie wiem, czy bawic sie w gotowanie, czy po prostu zalac wieczorem, wymieszac i rano spozyc.
to sie gotuje 5 minut na duzym ogniu
Dziś lekko 135kg usiadłem, czyżby w następnym tygodniu 140 miało wpaść?
Śmiejesz się z cynamonu, a kurkumę w chusteczkach to łykasz pewnie ;dCytuj:
RedheadPapa napisał
cynamon, imbir i kurkuma wlatcy pszypraw
szkoda, ze tylko imbir mozna przyjac jak czlowiek ;/
Tylko imbir jest świeży w porządku, ten mielony to ;d
ja tam kurkume z ryzem wpierdalam XD mieszam w proprcji 2:1 z curry i jest fajnie
no ja tylko swiezy przyjmuje, w sensie NAPAR z tego guwna, przewaznie wrzucam dzika roze albo hibiskusa do tego. w sumie nie ma lepszej opcji na zrobienie porzadku z nudnosciami. jak ktos lubi pochlac, to taki imbir jest 100/10.
A wy dalej kujcie towar bez jakiej kolwiek formy hehehe
https://www.youtube.com/watch?v=-BddBaQxfIM&hd=1
Koleś nie ma jednej ręki lol to nie fair ;d
ile razy bo nie chce być gorszy a w tym tyg właśnie 135kg x 5 ma siąść? czy w sensie raz i co tydzień sprawdasz maxy? ;p ATG, ćwierć lamusowaty czy jaki robisz?Cytuj:
Aver napisał
Kurwa, ten gość wygląda jakby ktoś go w paincie obciął. Jakoś tak "nienaturalnie" jak na gościa bez ręki
W sensie siadłem ATG 135kg na raz. A w następnym tygodniu rozgrzeje CUN i spróbuje usiąść 140kg. Ja mam jakieś bariery psychiczne, wszyscy mówią mi że lekko idzie, a ja się boje...
A tak na 5x to siadam 120. Najlepiej się czuje w granicach 100-110 i na takich ciężarach często kończę trening.
@edit
Tylko moje ATG to rzeczywiście jest w chuj głębokie i mam wyjebane na to czy mi się zawija dupa. Schodzę najniżej jak potrafię.
to moze nie byc jakis super pomysl. Mefisto słabo skończył ostatnio, a nawet nie popełnił żadnego błędu przy niezbyt ciężkim martwym. Moim zdaniem nie ma sensu czegoś takiego robić.Cytuj:
Aver napisał
Jak ktoś chce troche siły. Na rozowo dodatki, których nie robimy xd
D1
Martwy ciag dynamicznie 5Sx4P x80%max
Wiosło sztanga dynamicznie 3Sx3-5Px80%max +5kg co cykl (t1: 3x3, t2: 3x4, t3: 3x5, t4: 3x3 nowym ciężarem)
Drazek chwyt neutralny lub nachwyt 4xCCxmax powt.
Uginanie ramion ze sztanga prosto lub łamana krótka rampa 5-10
D2
WL 5Sx2-4P +2.5/5kg co cykl (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
OHP/PP/BTNPP 3Sx3-5P +2,5/5kg co cykl (t1: 3x3, t2: 3x4, t3: 3x5, t4: 3x3 nowym ciężarem)
Wyciskanie wasko lub dipsy z ciężarem krótka rampa 3-6
D3
Przysiad 5Sx2-4P +5kg co cykl (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
Przysiad z ograniczników 3-4Sx2-3P
Żuraw lub uginanie nóg, 4Sx6-12P
Hip thrust rampa 6-10
Łydy 3Sx5-20P
Deska z ciężarem/kółko 3-4S
D4
Przysiad przedni 3Sx5Px70%.
Power clean 5x2/8x1x70%
Drażek nachwyt 5Sx3-5P (t1: : 5x3, t2: 5x4, t3: 5x5, t4: 5x3 nowym ciężarem)
Wiosło hantlem 4Sx10-12P
Uginanie ramion ze sztanga 3Sx10-12P
D5
WL 5Sx2-4P +2.5/5kg co cykl (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
OHP/PP/BTNPP 3Sx3-5P +2,5/5kg co cykl (t1: 3x3, t2: 3x4, t3: 3x5, t4: 3x3 nowym ciężarem)
Wyciskanie wasko lub dipsy z ciężarem krótka rampa 3-6
D6
Przysiad 5Sx2-4P (t1: 5x2, t2: 5x3, t3: 5x4, t4: 5x2 nowym ciężarem)
Przysiad z ograniczników 3-4Sx2-3P
Żuraw lub uginanie nóg, 4Sx6-12P
Hip thrust rampa 6-10
Łydy 3Sx5-20P
Deska z ciężarem/kółko 3-4S
OHP - Co cykl +2.5-5kg. Wybieramy wersję dynamiczna lub statyczna, z naciskiem na statyczna.
Wl - Co cykl +2.5-5kg.
Drz
MC- Co tydzień +5kg, chyba że spierdoli nam to dynamikę. Wtedy regress i pizgamy dalej.
Przysiad- Co cykl +5-10kg.
Wiosłowanie sztanga - Co cykl +2.5-5kg.
nie ma reki, wiec jest kilka kilo lzejszy i moze sie skupic na cwiczeniu tylko jednej = oszukista, ma latwiej ;//Cytuj:
Buła123 napisał
Jak nie ma sensu?
A jak przyjdzie mi cleany robić ciężkie to co, zejdę w dół i nie wstanę? ;d
A co ma jego martwy to mojego siadu?
co tam kogzy??? nati juz wieksza lapa niz torg???
https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/...4a&oe=5523863A
Jeszcze trochę i to będzie faktem ;d
Cóż...taki los CF - All pain No Gains :D
Nati na propsie od 1410r.
ale wieksza tylko lapa :kappa
RedheadPapa[*] spoczywaj w pokoju hahahahahaha XD
Co to za moda na imbir i kurkume. Jakies pedalskie przyprawy jak kurwa baby. Jeszcze moze carmi i gingersa pijacie jak lamusy? Nawet ja tego nie jasdam tylko jak prawdziwy samiec alfa pieprz, pieprz cayene, papryke ostra i kurwa czosnek granulowany dla zdrowia.
Xd
sportowe świry nie piją nawet carmi i gingersa ziomus, wypierdalaj z alkoholem do tematu o imprezachCytuj:
haxigi napisał
prawdziwy kawal chama idzie na impreze, wciaga mefedron, przepija wudom i przepala kiepem, rucha laske w kiblu, wraca do domu zarzygany, idzie na trening i glaska swoj szesciopak w lustrze patrzac na zawistne twarze dookola....
ja mam śmieszne 39cm w łapie ale teraz jak fat tracę to mimo iż obwody delikatnie w dół to łapa wygląda na coraz większą.Cytuj:
Aver napisał
jedynie ten triceps lubi fat
i w sumie mam chujowo przyklejonego bica,który wygląda jak u przedszkolaka do tego długie przedramiona i duże łapska;//
Pierdolisz... i tak wyglądasz lepiej niż X% społeczeństwa ;d
życiówka :(Cytuj:
Tiwi napisał
@edit down
xdddd
Cytuj:
kloniq napisał
no jak bedziesz robil ciężkie cleany to fajnie byłoby mieć taką mobilność żeby dupy nie zawijać przy tym (na moje)Cytuj:
Aver napisał
to że łatwo plecy rozjebać jak się jednak ćwiczy jakoś tak siłowo w okolicach 90% 1rep maksa
sam właśnie się kuruję z drugiej kontuzji w ciągu dwóch miesięcy xD a nawet dupy nie zawijam
wczorajszy skype z Wukongiem
https://www.youtube.com/watch?v=yj9wRkugzC8
O co chodzi z tymi Skype'ami? Pokazujecie sobie fiuty za reputy?
a co, tez chcialbys reputa ze cie to tak interesuje? ;dCytuj:
Aver napisał
po twojej sile reputacji widać że jesteś wdrążony w temat :]]]Cytuj:
Aver napisał
No wiecie chłopaki... ;D
fixdCytuj:
Tiwi napisał
tru story
jak tak patrze na siebie to prawie wygryw.
brakuje mi tylko zruchania laski i poglaskania szesciopaku w lustrze http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
@pw poszlo
@Tiwi ; Ty chodzisz gdzieś na siłkę niedaleko Mogilskiej tak?
Pokazywałem jak robię inj po udach xdCytuj:
Aver napisał
Rozgryzłem w ustach tabletkę z witaminami z olimpu
nie polecam