czy cos co nazywa sie "poczatkujacy do zaawansowanego kulturysty w 12 tygodni" ma prawo dzialac? XD
Wersja do druku
czy cos co nazywa sie "poczatkujacy do zaawansowanego kulturysty w 12 tygodni" ma prawo dzialac? XD
WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMI ŁOSOSIA Z KASZĄ JAGLANĄ KTÓRA ROZGRZEWA ORGANIZM RÓWNIEŻ Z WARZYWAMI TERAZ LECĘ NA TRENING ALE WY PRZECIEŻ BĘDZIECIE ZE MNĄ WITAM WŁAŚNIE ROBIĘ TRENING Z PAPAJEM ZARAZ IDZIEMY NA WYKWINTNY OBIAD CZYLI NA STEKI Z ZIEMNIAKAMI WITAM WŁAŚNIE SKOŃCZYLIŚMY TRENING TERAZ ZESTAW NAPRAWCZY GLUTAMINA TURBO DŻETY IZOLAT BIORĘ PRYSZNIC I IDZIEMY NA STEKI WITAM JA WŁAŚNIE JUŻ WRÓCIŁEM DO DOMU Z CAŁĄ RODZINKĄ I ROBIĘ SWOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ Z OWSIANKĄ I MIGDAŁAMI LUDZIE PYTAJĄ MNIE CO JEMY NA WIGILIĘ WIĘC OPOWIEM WAM KARPIA KTÓRY JEST TŁUSTY ZASTĘPUJEMY ŁOSOSIEM PIEROGI Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI ZASTĘPUJEMY PIEROGAMI Z MĄKI ORKISZOWEJ Z BIAŁKAMI JAJ I MIGDAŁAMI DO SAŁATKI JARZYNOWEJ DODAJEMY GLUTAMINĘ I TURBO DŻETY Z MAJONEZEM FIT BARSZCZE CZERWONY ZASTĘPUJEMY SOKIEM Z BURAKÓW KTÓRY PODGRZEWAMY W GARNKU I TAK DALEJ JA WŁAŚNIE SKOŃCZYŁEM JEŚĆ MOJEGO OMLETA ODPISUJE TERAZ NA WASZE MAILE I ZARAZ BĘDĘ SZEDŁ SPAĆ BO JUTRO KOLEJNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ NO WITAM JA JUŻ IDĘ SPAĆ Z MOJĄ KOCHANĄ ASIUNIĄ PAMIĘTAJCIE STO PROCENT NA TRENINGU ALBO NIC! POZDRO!
przeczytalem na bezdechu
nikt mnie tak nie wkurwia jak ten karmowski XD
Jaki był cel wrzucenia tu tego pogrubionego tekstu?
101% karmowskiego XD
ten tekst nie jest pogrubionyCytuj:
Aver napisał
https://i.imgur.com/Oq5mlVC.jpg
znalazlbym tego typa z kurachana, tzn michoka i uscisnal dlon
@chemik ;
zadzwon do wukonga i powiedz mu ze jest kurwom bo sie pyra odemnie telefon odebrac XD
gdzie się podwiesza ciężar przy tym O.o?Cytuj:
Shayne napisał
na brzuszku :3Cytuj:
Pan Ryba napisał
ale czyms to się zabezpiecza, bo w mojej wyobraźni talerz by po prostu zjechał jak bym był na górze. Przecież tam kąt z 45 stopni się robi.Cytuj:
Tiwi napisał
moze byc 45 stopni, ale nie musi
http://i.ytimg.com/vi/dvkIaarnf0g/0.jpg
jak sie podciagniesz do dragala to kat nie jest na tyle duzy, zeby talerz sie zjebal
zresztga nawet jak 5kg polozysz, to te gupie 5kg powoduje taki nacisk na tshit w ktorym cwiczysz, ze nie zjedzie
może i tak, zobaczę w piątek
w sumie pacze na kalendarz i juz minal miesiac odkad jem japczan z kfd, pora na luzne spostrzezenia:
przyrost sily raczej znikomy (czlowiek wieczna redukcja 100-140ww here, dopiero robie podjazd pod reverse wiec nie oczekuje cuduw)
moj uposledzony siad poszedl w gore na tyle, ze ciezarem, ktorym siadalem raz, moge teraz zrobic 6-7 repsow, ale to raczej kwestia tego, ze katowalem nogi 2x/tyg, ale kto wie
no i wisolo jednoracz 30 -> 38kg 6x
wytrzymalosc na plus
wizualnie jestem pelniejszy, ww w gore, zre troche wiecej, a waga taka sama
jako antykatabolik 10/10
ja od dziś testuje inozyne, podobno dawki 1-2g zwiekszaja wydolnosc miesnia i pomagaja wskoczyc na wyzszy poziom intensywnosci, dzis wrzuce 1200mg (bo mam capsy po 600mg) i zobaczymy
jak wszyscy to wszyscy :D do mnie jedzie vit. d 5000iu, na dniach oddaję krew i zarzucam kreatynę + betkę w ilościach oporowych, w nowy rok wejdę wysycony po uszy :)
W nowy rok będziesz wysycony alkoholem ;d
w zeszłym roku tak zrobiłem; pierwszy przyjęty przeze mnie posiłek był o 17 - nie polecam ['] a biorąc pod uwagę jak ostatnio popłynąłem w klubie i jaką odpierdalałem manianę, to jakiekolwiek chlanie stawiam pod znakiem zapytania :D poza tym prawdziwe sportowe świry nie pijąCytuj:
Aver napisał
wpis karmowskiego z sylwka
WITAM ŚPORTOWE ŚWIRY WŁAŚNIE WLATUJE KIELISZEK SZMAPANA WKONCU TO JEDEN DZIEŃ W ROKU W KTÓRYM MOŻNA SOBIE POZWOLIĆ - NIE DAJMY SIĘ ZWARIOWAĆ WIELKIE NOROWOCZNE POZDRO ;]]]
Jeszcze raz ktos wspomni o karmowskim, a go osobiscie wyrucham w dupe(uzytkownika, nie karmowskiego)
Jakby mi otwarli jakąś siłkę w sylwka to byłbym w stanie zrobić sobie trening o tej północy ;D
@Nie mogę prawie nikomu dać repa bo daje je tylko ludziom z tego tematu ;d
ja nowy rok kilka drinków bo jestem sportowym swirem i rano, kiedy wszyscy beda zgonować ja bede jadl omlet smiejac sie szatansko
>nierozpoczynanie nowego roku od barszczu
z kim ja tutaj
Sugerowanie że jest coś lepszego niż noworoczny obiad u babci, jedzenie faszerowanej kaczki, picie dobrego wina, a w tle muzyka z noworocznego koncertu wiedeńskiego
Pozdrawiam
ode mnie tez nie odbiera a mnie kurwa czas nagliCytuj:
Byczek napisał
@Byczek
no i jak gadamy o silnych srodkach anabolicznych to ja w koncu chyba zaczne trenowac w tej przerwie. jak nie teraz to chyba kurwa nigdy. tego size ona i betke se otworze i atakuje 5 treningow/tydzien. bratu dam na swieta jablko z fa (ekskluzywny towar), bo nie wiem czemu mi lezy. pewnie dostane opierdol, ze go faszeruje sterydami xD.
mnie tez bo nogi chca mi polamacCytuj:
chemik napisał
5x tydz to chyba juz sie z grubsza naprawiles? a bratu dosyp do tego FA z 15g geranium XD bedzie beka
nie naprawilem, ale mam po prostu przerwe w studiach. ja sie nadal niezle regeneruje i nie bede mial nic innego do roboty niz pomaganie rodzicom, uczenie sie, jedzenie i trenowanie. wyhamuje po prostu z trybem zycia smiecia. 5 treningow to nie bedzie jakis problem, bo jestem porzadnie wyposzczony.Cytuj:
Byczek napisał
15g to by bylo chyba za duzo xD. zreszta ten chlopak wpierdalal przeterminowane jablko i aakg, ktore sie walalo po mojej szafce i osiagal niesamowita POMPE po 1g argininy. po tej samej ilosci krety czul przyplyw mocy xDDDD.
dzis kolega po wczorajszej pierwszej dawce 100mg propionatu, mówił że miał pompe życia...to chyba placebo :D
czemu wutong ban a tutaj odpowiada jakis wutonkrul XD
jegomultinowe konto
@wukongkrul ;
kurwom jestes bo na animalu byles, na torgu byles, na face byles a nawet nie odpisales i chuj Ci w cycki kurwa, zebys kurwa wiedzial ze sie przejade do wro!!!!!
może sie wstydzi efektów :(
dzwonil do mnie xD. powiedzial, ze rozpierdoli ci morde jak sie spotkacie :kappa.Cytuj:
Byczek napisał
jedz do wrocka przez krakow ;]Cytuj:
Byczek napisał
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
zjakiego labu?Cytuj:
Byczek napisał
#top
Wukong poleciał w melo pewnie bo na silowni go też nie widziałem;d
#ChemikCytuj:
Vikklev napisał
co do bomby ja też lece po uciętych kosztach, na początku chciałem zamknąć się w 1k za 12tyg prop+meta , mam już towar/odblok =6bań i zostały mi badania no i miska ale tego nie wliczałem do cyklu bo jeśc trzeba przecież.
póki co tanita pokazywała mi 11%bf waga 71kg ok 2miesiecy 'gównoredukcji' z 78kg i ok 15-17%
myślę że 11% bf spoko na wejscie, ale nie bedzie odbicia bo już zacząłem żreć oszałamiające 2,5k kcl xdddd
Mam obecnie 86kg przy 15-16% bf, nie wiem ile bo nie mam jak obliczyć ale mam lekko widoczne kostki u góry, żyły na barku ;d
Ile czasu będzie trzeba poświęcić na zbicie do 8-10%bf? Myślałem o takiej bardziej hardkorowej wersji rotacji tj. w dt(4x w tygodniu) jem z 200-250g węgli + 50-60g tłuszczu i reszta tam białka,żeby wyszło gdzieś te 2400-2600k kcal w dnt jem ~max 50g węgli tyle samo białka co w dt i tłuszczy, po miesiącu dodaje hiit/interwały/tabate stopniowo co raz więcej,
Potem odpalę reduktora, da radę?
ja przy 72 kg jem 3-3,5k kcal i zaczynam stac w miejscu xD Ja bylbym zakochany w redukcji i nie jedzeniu na sile :D
Już niedługo się zacznie :v
https://i.imgur.com/1J1MQkH.gif
https://i.imgur.com/myIVnip.gif
https://www.youtube.com/watch?v=QbmoYLWUrvI
a u mnie przygotowania na IFBB NY PRO :)
Co jest złego w tym drugim ćwiczeniu?Cytuj:
Almogaver napisał
Nic ale skad ludzie maja to wiedziecCytuj:
matius napisał
Panowie plan na siłę:
A:
Siad rampa x5
płaska rampa x5
wiosło jednorącz 3x8 + dwie rozgrzewkowe na maszynie
<barki?>
<ewentualnie jakaś masturbacja na koniec>
B:
MC rampa x5
Dipsy z ciężarem rampa x5
Podciąganie rampa x4
Pushpress rampa x5
<masturbacja>
Jak te barki zrobić? Bo boję się o prostowniki po siadach i mc, że nie wyrobią. A jakoś nie czuję zaczynania treningu od barków jak potem klata.. :/
Rozkład AxBxAxBxA będzie okej? w DNT czasem jakieś cardio może.
imho push press jako pierwszy musi być, w a wjeb też jako 1 hp i będzie git ;dCytuj:
Mefistoteles napisał
no nie wiem ja bym robil mc i siady pierwsze tak jak ma
Może zarzut sobie wrzucę w dzień z siadami a pp z mc? Chociaż martwię się o te prostowniki :/
chyba trzeba bedzie diete wprowadzic, bo niestety od dluzszego czasu stoje na wadze 69kg i za chuja nie moge przebic tej wartosci ;/
co za szmatix XDCytuj:
chemik napisał
Cytuj:
Almogaver napisał
Wczoraj widzialem typka ktory robil IDENTYCZNE wygibasy jak na 2 gifie. Moze to jakies sekretne cwiczenie dla wtajemniczonych?