a to chujki ja w wit C miarki nie mialem :D
Wersja do druku
a to chujki ja w wit C miarki nie mialem :D
myprotein to chyba moja ulubiona firma na chwile obecna. maja doslownie wszystko (nawet nac w prochu!!!!), proch w praktycznych torbach i niedrogo. mozna se poskladac co sie chce.
wpadajcie do mnie; na analitycznej mamy wagi dokladne do 0,001g xD.Cytuj:
udarr napisał
Alternatywa dla stojaków za 1,8 euro ;dd
Załącznik 322398
okurwa ale duze wyszo foto;
Jak ktoś bierze maks 80kg, to może i alternatywa :D.
Jak chodziłem do LO jeszcze, moje pierwsze przygody z kulturystykom, to kumpel, mentor, starszy stażem, umiensniony, duży penis, miał też coś takiego na swojej piwniczej siłowni, tylko że wmurowane w ściane(razem z innymi zajebistymi rozwiązaniami architektonicznymi, jak drążek przymocowany do sufitu tak wysoko, że miałeś do wyboru - zrobić pół pull upsa, albo jebnac sie w czerep).
Koniec koncow odlamalo mu sie to na zgieciu, reszta została. Fajnie potem mu się potem kuło ściane :D.
Tyle właśnie bierę pewnie dlatego że jem mięso;(
a tak serio to sztuka ma niby 70kg udzwigu ale wyginają się przy 50 z tym że jutro skróce dolną część o połowę,przełoże zabezpieczenie ze śrub i wtedy to nawet sam burnejka bedzie mógł siadac w mojej piewni;d
@edit
aha ;Cytuj:
Sura napisał
Wziąłem dzisiaj pierwszą porcję TCM premium(XD) kfd przed treningiem i od razu jebnąłem rekordzik na siady, polecam efekty instant(jak nazwa sugeruje).
smak landrynkowy,rozpuszczać się nie rozpuszcza za bardzo dlatego aplikuje w stylu jasia fasoli(kumaci wiedzą o co chodzi :D), o dziwo nie jest tak kwaśne jak kiedyś było
białko wpc 80 premium smak banan truskawka,
najlepsze kurestwo tego typu jakie piłem w swoim życiu, smak świetny, ciężko uwierzyć,że to rzeczywiście białko xd
wlałem do shakera 300ml mleka, wsypałem 1 1/2 miarki(miark są dołączone zarówno do tcm jak i białka) i pomieszałem po prostu łyżką rozpuściło się zadziwiająco szybko, dosłownie kilka ruchów wystarczyło,żeby całkowicie się rozpuściło
też polecam ;d
Jak się robi dipsy prawidłowo. Dzisiaj coś tam próbowałem ale chujowo mi to wychodziło, jak się siły ma 0 to tak jest i podbił do mnie koksu i zaczął mi tłumaczyć jak to się powinno robić, a później drugi który mówił, że tamten to chuja wie i się zaczęli wykłócać kto ma rację i chuja wiem dalej. A na jutubie 10 różnych sposobów.
normalnie kurwa, tak zebys mial jak najwiecej silyCytuj:
Pan Ryba napisał
jak zaczniesz kombinowac to nic dobrego z tego nie wyjdzie xD
wzruszylem sie.Cytuj:
Saguaro napisał
jak ci klatę spompuje to robisz to dobrze. Ja już tu tyle technik słyszałem (głęboko się opuścić, potem że nie bo barki i łokcie, potem że do przodu, znowu za mocno lepiej na prosto) xDCytuj:
Pan Ryba napisał
przy dipsach to ja tylko pamietam o tym zeby lopatki spiac i tyle
i nakurwiam
tak rób jak jesteś w stanie najwięcej dowiesić. schodź do 90 stopni albo troche głębiej. mam nadzieję że pomogłem.
https://i.imgur.com/EQQ2l5U.png
Puszek robi Cuban Press i prosi o ocenę techniki bo nie ma konta
jego dieta to tuńczyki i kurczaki + mleko w ilości hurtowej
beka twoj kot robi takim ciezarem cuban press ktory ty wyciskaszCytuj:
Pluton napisał
pluton zero eh
ale silny jestem, dipsy rampowalem 5 i kurwa skonczylem na 50kg podwieszone 5x bo zabraklo lancucha xD
Cytuj:
Byczek napisał
????????????????????
no offence i bez pocisku
ale jak na twoj staz i to co w siebie wjebales to chujowo
ale koniec ciezaru jak czytasz....Cytuj:
Shayne napisał
tak jak pokazuje kristian fibidoł, nikt sie nie zna lepiejCytuj:
Pan Ryba napisał
Bardziej chodziło mi właśnie o to, czy łokcie prostować, nogi do przodu pochylać?
a Ty kurwa czytanie ze zrozumieniem to opanowales w szkole?Cytuj:
Shayne napisał
eh ortopeda powiedzial ze chuj mi w dupe i nawet na aikido nie moge chodzic a co dopiero inne sw xD no nic, to w poniedzialek wroce na silke ;x
to uczucie gdy ortopedzi mówią ci, że podstawą leczenia jest siłownia xDCytuj:
Waarks napisał
to jest chyba napinacz powięzi szerokiej (o ile dobrze pamiętam)Cytuj:
2Fast4You napisał
99% ortopedow to jebani idoci robiacy laske, ze w ogole jasnie pan przyjmie kogos na wizyte, ktora odpierdoli w 5 minut i nastepnyCytuj:
Waarks napisał
0 osobistego podejscia
mnie np w marcu straszyli wozkiem jak bede chodzil na silke
XDDDDDDDDD
PANIE PO CO REZONANS JA TU WIDZE ZE JAK SIE MOZESZ SCHYLIC I DOTKNAC NOGI TO ZDROWY
nie wiem w sumie co Ci jest ale idz ze wszystkimi dokumentami zdrowotnymi do ogarnietego fizjo to sie naprawde dowiesz co mozesz robic a czego nie
ogarniety lekarz do kazdego powrotu do zdrowia, rehabilitacji czy innych poleci Ci silke albo cos w tym kierunku
kiedyś pytałem chemika to łokcie bez przeprostu a nogi jak już to naturalnie, na pewno nie do przoduCytuj:
Pan Ryba napisał
#ekspertteoretyk
w sumie chodzi o to ze przy rzutach, naglym ruchu plecami albo dostaniem w plecy moze mi sei hak rozjebac w moich slicznych usztywnionych pleckach i enjoy znowu na stol i rok przerwy XDCytuj:
Elfis Przemo napisał
a na silownie moge chodzic to se chodze heh
oslo to znajomy ortopeda w przychodni sportowej, do ktorego wpierdalam sie bez kolejek kiedy mam ochote xD
w łodzkim i okolicach polecam Domżalskiego.
czy to ten agresywny syndrom wukonga po bombieCytuj:
Byczek napisał
:PPPCytuj:
Tiwi napisał
btw dzis wpadl lekki cheat 2l lodow po porannym kardio, waga rano 109,6 zobaczymy jaka jutro, podejzewam ze nie wiecej niz 110,5
gdzie najlepiej robic teraz zakupy przez internet? ;d
bodyfast
kfd
bodypak
myprotein
10 jaj w biedrze za 2,69, bierzcie i jedzcie!
btw dzisiaj pierwszy od 22 miesięcy trening nóg. Spadłem ze schodów prawie ;D
M czy L?Cytuj:
ArturSmok napisał
M ale i tak sie oplaca. Kupilem 80, balem sie troche to niesc w torbie.
Namówiłeś mnie. Mimo tego że mam lodówkę wypchaną jajami.Cytuj:
ArturSmok napisał
Dziś po godzinie treningu wykręcałem pot z koszulki i spodni jakby były właśnie z prania wyciągnięte ;d
(zazwyczaj tshirt mam mokry, a tym razem i spodnie oberwały ;d)
Muszę się kiedyś zważyć przed i po treningu...
Co proponujecie na śniadanko(szybkie coś) zamiast jajkocznicy, z 5jaj i jakichś ok -+50g węgli, bez użycia blendera itp jedynie patelnia
owies
@edit
Ty chcesz białkowe śniadanie zawierające około 50 węgli? ;d
Odp; Omlet xd
do kiedy ta promocja na jajka zskurwielu
Do jutra chyba.
Torgowi mam rozkminę, mam nieotwarte opakowanie reduktora od wxn'a. Redukcję zacząłem na dobre(naprawiałem metabolizm xd) tydzień temu, 4x siłownia(3x siłowe,1x kompleks sztangowy), brać to czy poczekać aż bf zejdzie do sensownych poziomów albo po kilku tygodniach redukcji gdy np zejdę nisko z węglami?
O co kaman, miałem 3 tyg przerwy od diety treningu, było wesele pare popijawek i gównodieta, i teraz już 2gi trening z rzędu robie po 2-3 ćwiczenia i musze przerwać trening tak sie słabo czuje, tak jak na omdlenie.. w ogóle to zerowa motywacja do wszystkiego a do trenowania już najbardziej.. czy to ta słynna jesiennahandra.
takCytuj:
Vikklev napisał
mnie tez to dopadlo
tylko odczuwam to jeszcze bardziej, bo od ponad miesiaca jestem na calkowitym detoksie od wszystkich stymulantow i innych, wiec nawet glupiej kawy nie wypije zeby mi sie lepiej cwiczylo
tzn pije bezkofeinowa ale to nie to samo :D
To twój organizm się boi wysiłku. Ja coś takiego mam jak się rozgrzewam czasem albo na początku biegu zanim się maszyna rozkręci.
@edit
Też dosypujecie sobie więcej białka niż powinniście? ;dd
Miałem mieć wpc na 25 porcji czyli 25dni, minęły 20 a już mam koniec ;D
Cytuj:
LuCzeK napisał
Ja zapewne przetestuje połączenie.Cytuj:
1. Dla poczatkujacych najlepsze jest combo l-teanina + kofeina. Kofeina jest stymulantem psychofizycznym, wykazuje dzialanie diuretyczne, usprawniajace funkcje poznawcze oraz przyspieszajace metabolizm. L-teanina zwalcza skutki uboczne wywolane przez kofeine takie jak nerwowosc, nadpobudliwosc, wysokie cisnienie oraz obnizona jakosc snu. L-teanina jednoczesnie wzmacnia pozytywne efekty wywolane przez kofeine: koncentracja, przyswajanie informacji... Mozna powiedziec ze polaczenie l-teaniny oraz kofeiny dziala synergistycznie.
Dawki: przy kazdych 50mg spozytej kofeiny zaleca sie 100mg l-teaniny.
Ile wychodzi miesięcznie dieta lc na jakieś 3k kcal dziennie? Bo chce sobie kosztorys ułożyć supli, diety, karnetu i innych bzdetów.
Robię wstępną listę zakupów. Co dodac i gdzie najlepiej wszystko kupić? Myprotein dobrze cenowo wychodzi?
-kreatyna mono w prochu
-kofeina
-l-teanina
-magnez
-omega 3
-witaminy
O czymś zapomniałem?
jest jakis blog lub stronka z jakimis prawilnymi przepisami(pomyslami) na mase, wszedzie kurwa roi się od przepisów typu milion złoty restaurant i to jest wkurwiające.
ogolnie np. ostatnio obejrzalem sobie filmik a tam omlecik z masłem orzechowym, omleciki znaju, ale masła nie stosowałem i to jest pomysł. skad bierzecie inspiracje kulinarne
sklep.kfd.plCytuj:
Jaanek napisał
coCytuj:
-l-teanina
Cudze chwalicie swego nie znacie:Cytuj:
cookY napisał
http://torg.pl/showthread.php?418977-Sport-od-kuchni-)
Panowie jutro prawdopodobnie będzie ławka i ułożę sobie jakieś fbw, ale mam w związku z tym pytanie. Mam 80 kg obciążenia, ale mam je po 10 kg i 20 więc nie bardzo mam póki co jak robić rampę(obciążenie będę dokupywał, ale dopiero w listopadzie po wypłacie, albo w grudniu nawet) i wymyśliłem sobie, że będę robił jednym ciężarem dane ćwiczenie tylko np. co tydzień albo nawet częściej będę dokładał powtórzeń, a potem zwiększę ciężar i od nowa zacznę od małej ilości powtórzeń, ma to jakiś sens? Albo macie inny pomysł?
lipa trochę bez 2.5kg i 5kg, dużo nie poprogressujesz bo skok o 20kg to całkiem dużo i np 40kg może być dla ciebie za mało ale już 60 za dużoCytuj:
Dragos napisał
zależy na jakim ciężarze będziesz pracował ale jeśli masz tylko takie to najlepiej jest robić chyba 5x5 póki co
Takie duże skoki obciążenia są obecne w jednym z najpopularniejszych schematów progresji. Bierzesz ciężar którym robisz 5 powtórzeń, co trening próbujesz wyciągnąć więcej aż dojdziesz do 10 repsów, wtedy dokładasz obciążenia i resetujesz do 5 powtórzeń i powtarzasz. W twoim przypadku możesz zacząć choćby od 2 czy 3 powtórzeń jeżeli nie dasz rady zrobić więcej z uwagi na duże skoki.Cytuj:
Dragos napisał
@Ale imho uginania na biceps to tym nie zrobisz xD