https://www.youtube.com/watch?v=G7g3PQq59l8
eh az nie chce wiedziec jak to u mnie wyglada xD
Wersja do druku
https://www.youtube.com/watch?v=G7g3PQq59l8
eh az nie chce wiedziec jak to u mnie wyglada xD
w sumie nie chcialo mi sie pisac tego wczesniej, ale robie to wszystkoCytuj:
Sura napisał
dipsy zamiast drugiego wyciskania, high pull zamiast cwiczenia na tyl barkow, podciaganie zamiast sciagania drazka
ogolnie ziomek od ktorego to bralem przybral dosc sporo na tym niby z 75 do 90 (pewnie troche zalalo xD) od listopada do kwietnia, klata 65 do 100 dlatego dziwie sie bo kazdy pisze ze chujnia itepe
ja go mam tak z 2 lata już, gdy zrobię dobry mostek i oprę się dobrze na kapturach i plecach to w ogóle nie ma problemuCytuj:
chemik napisał
Ale to low pull, a nie high pull, wtf.
ja wskakuję na hss-100 z lekkim prio na siłę w wl, za jakieś 2 tygodnie myślę ....
jakie partie do setek wrzucasz?
od przyszłego poniedziałku myśle ;dCytuj:
wukongkrul napisał
UWAGACytuj:
chemik napisał
wszystkie :)
Cytuj:
chemik napisał
Cytuj:
Aver napisał
nie rozumiem, jesli chcesz robić porządnie rwanie/podrzut to wiadomo, że odbijasz sztange od bioder przy szerszym chwycie a od ud przy węższym, żeby wyrabiać dobre nawyki
ej kurwa przestańcie się bawić w ten 2bUj bo czyta się to zajebiście żałośnie
idźcie zrobić rozpiętki i uginanie na bicka rlly
dobra, przeciez napisalem jasno, ze lysy tego nie uznaje. sam czesto mowi, ze to metaliczne szczekniecie nie jest spowodowane odbiciem sztangi z bioder, tylko z nadanego pedu.
sugerowanie ze na propie nie bede krulem bramy w pure xDCytuj:
wukongkrul napisał
nie chemiku, chodzi o to,że tak na prawdę nikt nie jest w stanie nauczyć się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczeń olly lub ich części bez trenera, taka jest prawdaCytuj:
chemik napisał
nawet przykład klokova, jego ojciec ex pałer lifter a sam Klokov pizga od malutkiego dwarfa pizgającego złoto w kopalniach w kazz
Kto powiedział że bez trenera ? ;dd
Tzn znajoma która po zawodach jeździ ma nade mną oko :P
I bez jaj, my mówimy o amatorskim poziomie...
wyjaśni mi ktoś panującą w tym temacie mode na te ćwiczenia olim?
z grubsza chodzi o to ze rozwijaja cale cialo i poprawiaja sileCytuj:
Kamracik5 napisał
ja nie przecze, bo to nie jest hp albo przysiad, tylko dosc zlozony ruch. mozna cos tam probowac, ale to nie jest wiedza tajemna, ze sie tego nie da nauczyc samodzielnie. ja sam nic nie probuje, bo nie czuje takiej potrzeby i nie chce se zaprzatac glowy.Cytuj:
wukongkrul napisał
kurwa prawie zdechlem dzisiaj na salce xDDDD
robie sobie rack pulle na czyms takim
lezy sobie sztanga na tych stojakach, na sztandze ze 180 kg
obracam sie w inna strone pije wode czy cos
nagle widze katem oka ze cos sie dzieje
leci na mnie kurwa lawka, stojaki wyciagniete mocno do gory byly i dostalem w ryj, rozcielo mi bark i troche szyje pocharatalo
sztanga poleciala z 10m dalej xDDDD
huk jak ja pierdole, cala salka sie gapi
z moich niebezpiecznych przygód na siłce to tylko linka z wyciągu sie zerwała, robiłem sciąganie sznurków na tyl barków, jakbym stał przy tym ticeps robil czy cos to by mi chyba morde pocieło, jebły obciążenia i cała siłka sie gapi po czym ktoś zaczał krzyczeć ale urwał xDDD
Ale przezyles?Cytuj:
Saguaro napisał
XDDDD
Kurwa jak parsklem smiechem z tej opowiesci
Z moich:
> Zjebała mi sie sztanga przy przysiadach, przeleciala mi po plecach ;/
> Robilem dipsy, cos mi jeblo z tylu glowy, taki jakby prad, potem przez miesiac nie moglem trenowac, bo dostawalem takiej migreny, ze mozna bylo pasc. Zaden lekarz nie wiedzial co to jest.
> Robilem pull upsy, zjebał się drązek xD. Upadłem na dupe razem z jakimś 40kg i drążkiem. Co śmieszne - chcieli bym płacil za szkode :D.
https://www.youtube.com/watch?v=zTsns9dOTng
w sumie tak to wygladalo xD
jakbym stal w srodku a nie na zewnatrz to tez by mnie scielo pewnie
Torgi, robie mase od dłuższego czasu, a od 2 miechów dosyć hardo XD, i jest taka wizja żeby wyredukować( nie jakoś mocno tylko, tak dla ogarnięcia) do końca grudnia i od stycznia do maja znowu masa. Aktualnie nie jestem jakiś mocno zalany, ale jakbym od teraz bez przerwy ciągnął tą mase dalej do lutego to mogłoby być bardzo źle XD. Co myślicie o tym? Opłaca się taki manewr?
Opłaca, a najbardziej opłaca się spróbować zejść te 2-3% przy rekompie.
Mówisz że teraz nie jesteś mocno zalany, no to po co masz ciągnąć tą mase tak szybko? Obetnij kalorie, będziesz wolniej masował ale możesz ominąć konieczność zrzucania.Cytuj:
Dawwid napisał
Gdzie szukac jakiś przepisów lc? Bo wszędzie są jakies pedalskie wersje bez wegli i kurwa bez tłuszczu.
Cytuj:
RedheadPapa napisał
Zrzucać i tak będe musiał, jest to spowodowane tym, że nie zaczynałem z niskim bfem :/.A wolne masowanie to dla Ciebie jakie? Aktualnie jade ok 0,5 kg/tyg i jest w miare spoko.
@sura
czytam o tym rekompie, i nie jestem pewnien czy właśnie to miałeś na myśli xd. To jest to słynne spalanie tłuszczu i budowanie mięśni jednocześnie? Z czym to w ogóle się je? Do tego pisali coś o diecie nisko WW, a ja właśnie bardzo dobrze reaguje na WW i moja dieta opiera się w większości na nich :/
dlatego ucze sie podrzutu z treneremCytuj:
wukongkrul napisał
robie to dlatego, że jest to zajebiste ćwiczenie dynamiczne, uaktywniające biodra
jesli chodzi o wynik to chce sobie byc spokojnie w stanie jebnąć jebnąć 100kg w c&j, a pozniej juz sam clean w rampie jedynie, wiec nienajwiększe z ciężarów
a rwania nie zamierzam robić
Nie rozumiem pytania. LC to low carb. Więc.. raczej jest bez węgli... Poza tym.. lepiej samemu podziałać, a nie dopasowywać jakiegoś przepisu do diety..Cytuj:
Jaanek napisał
http://www.buzzfeed.com/christinebyr...w-carb-dinnersCytuj:
Jaanek napisał
?
Ja najpierw muszę opanować Over Head Squat zanim w ogóle pomyślę o rwaniu...Cytuj:
a rwania nie zamierzam robić
A dziś wpadło dużo rozciągania, później zabawa z foam rollerem, na końcu sauna i soczek warzywny od znajomej <3
Rest Day na 100%
krotkie pytanie - krotka odpowiedz.
dostalem puche jablczanu z activ laba.
jak na poczatku redu konczylem kreatyne to ta woda jednak siedziala we mnie i nic nie lecialo , jak jest z japczanem. mozna go zaaplikowac, czy zostawic na pozniej?
japczan wody nie ciągnie
ja ostatnio wpadlem wreszcie na to, dlaczego to slynne mono ciagnie wode.
https://i.imgur.com/4o2VHdf.pngCytuj:
chemik napisał
ten uczuć, gdy jeszcze 5 miesięcy masy przed tobą, a już lecą rekordy w mc
http://img.4plebs.org/boards/pol/thu...888080360s.jpg
Pochwal się ile ile? ILE?!
Produktem roku 2014 jednogłośnie zostaje
COLON C
@Byczek
moja babcia to bierze, nie polecam xd
Cytuj:
wukongkrul napisał
oj tak, 7x kupa ed...jak waga nie leci na redu to wrzuc colon c wyjebie cie z kapciow
ja koncze redu wczoraj rano 109 wieczorem 90kg XD
We freshu maslo orzechowe sante, 2x za 16cbl
Ja tam kupuje w Auchan 1kg orzechów niesolonych prażonych za 11cbl
http://www.wkforum.pl/index.php?/top...ie/?hl=debiuty
kurwa jak ja kocham to forum XD
zawsze jak siedze w robocie i czytam co tam u chlopakow to sie szef na mnie patrzy jak na debila bo sie ciesze do monitora, nie inaczej tym razem
https://www.facebook.com/DrugaStrona...247878/?type=1
to juz wgl wisienka na torcie
ja jem teraz tylko te 3 maselka
http://www.e-forma.pl/upload/primavi...we_prazone.png
http://wizaz.pl/var/wizaz/storage/im..._width_220.jpg
http://www.e-forma.pl/upload/primavi..._naturalne.png
zwykle orzechowe zupelnie juz mi nei smakuje
z czym jesz tahini? samego tego bym chyba nie mógł jeść łyżkami bo raz, że smak dwa, że cena, używałem tylko jako dodatek do zup kremów
smaruje omlet migdalowym/nerkowym i dodaje odrobine tahiniCytuj:
udarr napisał
ja tam masło z mp szamie, 25zł za 1kg wyszło z kw :3
Cytuj:
Tiwi napisał
"naturalnie w pierwszym roku treningowych wchodzi jakiś 1 kg mięsa rocznie, potem wolniej."
XDDDD
o to to jedyne orzechowe jakie jem xDCytuj:
wukongkrul napisał
zalinkujcie to masło..
Ludziki co sądzicie o spalaczach?
@Aver ;Cytuj:
Aver napisał
http://tanie-odzywki.pl/zdrowie-i-ur...owe-1000g.html