nie chce pierdolic, ale teraz tak skojarzylem, ze ten przypadek byl w jakims csi albo jakims serialiku, co leci na 13th street. chyba nawet wtedy odpisalem mocartowi cos durnego i sie obrazil xDDDD.Cytuj:
Sura napisał
Wersja do druku
nie chce pierdolic, ale teraz tak skojarzylem, ze ten przypadek byl w jakims csi albo jakims serialiku, co leci na 13th street. chyba nawet wtedy odpisalem mocartowi cos durnego i sie obrazil xDDDD.Cytuj:
Sura napisał
dzieki :)
5g dziennie, w dt po treningu, a w dnt przed sniadaniem bedzie ok?
Ile razy jeszcze pojawi się pytanie o branie krety w tym temacie ;dd
Ee nie popadajcie w paranoje z tym piciem wody. Ja licząc mleko dostarczam organizmowi 2l w dnt i 3.5 w dt (czasem więcej)
no niektorzy przeginaja z tym piciem wody. imo ten przelicznik stefana 20kg/1l jest bardzo ok.
Czyli mam pic prawie 5l wody? ;/
Ledwo leci te 3.5l.
tu też w dt wpada ok 2l czystej wody i 1,5l codziennie pepsi max w pracy ;oCytuj:
Sura napisał
ja to do samych orali 1L dziennie lecę xDDDD
W sumie przydaloby sie wklepac w oddzielny temat/pierwszy post ciagle powtarzajace sie pytania
jagalon zalozyl cos takiego, tylko ze o treningu
To uczucie gdy wpada gość na siłkę kojarzysz go z twarzy. Potem wracasz do domu i okazuje się ,że to Gawus XD
hehe az mi sie przypomnialo jak kumpel z technikum, wtedy tez costam cwiczyl i krete podjadal, pomagal kumplowi myc auto. no i wpada na chate z kilkoma baniakami 5l i nalewa wode do nich, stary sie go pyta co robi a on "no tata taka nowa dieta, 15 litrow wody dziennie" a stary "oj pawel no juz przesadzasz troche" XD
czym sie roznia dipsy od pompek na poreczach?
spolszczeniem
???
To jest to samo tylko polska nazwa dla haxiga
tym czym squaty od przysiadówCytuj:
matizioom napisał
edit : damn wszyscy w jednej minucie sie zebrali z odp ;d
odczułem dwuznaczność tego posta;dCytuj:
cowboy napisał
@top
ja podjadam kreatyne 5gr do ryja w dt tylko ale ost tak chwaliłem smak arbuzowy to teraz bym go zamienił nawet na smak gówna kurwa jest tak chemiczny że samo otwarcie wora przyprawia mnie o wymioty;|
picie cell pumpa przed pojsciem do liceum to bylo cos pieknego. najpierw calkiem niezle, daje 7/10. po jakichs 2 tygodniach patrzylem na puszke i mialem odruch wymiotny. w ogole kolor pomaranczowy tak na mnie zaczal dzialac xD.
też xDCytuj:
Aver napisał
ale dzisiaj oddałem pracę inżynierską i jestem oficjalnie WOLNY, mogę koksić do 93 kg
ej tak btw to gdzie sie podziewa slynny silacz
@Jagalon ; ???
Dawno go cos nie widzialem
Czyzby umar od jedzenia surowych jaj?
fixedCytuj:
Pluton napisał
@Pluton ;Cytuj:
Pluton napisał
z czego inżynier , na PWr?
Zrobiłem wczoraj akcesoryjne dwie lekkie serie wykroków chodzonych po 8 powtórzeń na nogę po frontach i mc,
i dzisiaj mnie tak dupa nakurwia,że ledwo siedziałem na kiblu xd
jesli o klate chodzi, to zawsze robilem skos+ i dlatego ostatnio chcialem przetestowac tez plaska... niestety to byl blad ;dCytuj:
Byczek napisał
ogolnie to zawsze trenowalem roznymi fbw/ppl, potem mialem epizod 3x trening fbw 2x lapy w superseriach przez jakies 2 miechy, potem sprobowalem splita z klatka i lapami dwa razy w tygodnu i za chuj lapa nie rosnie. 36/37 siedzi i nyc wiecej nie chce wejsc...
stwierdzilem, ze wracam do podstaw. calkowity deload ciezarow na wszystkich bojach, wracam do ppl w wersji push pull off legs off repeat i co trening dodaje po 2,5kg.
pull skos + 5x5, wycisk sztangi stojac 5x5, dipsy 5x5
push mc5x5, wioslo/wioslo polsztanga 5x5, podciaganie podchwyt 5x5
legs sqat 5x5, wykroki 3x15, mc proste 3x10 abs
ja dzis jazda
drążek rampa 3
siady 5x5
mc 5x5
płaska 5x5
bedzie oro, costam nogi czuje jeszcez po przedwczoraj ale dam rade
Mój ojczym mówi na to pompki tricepsowe -,-Cytuj:
matizioom napisał
Jakiś seba mu plan zrobił to najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia no i oczywiście na nogi to orbiterek i 30 minutowe interwały nabrowwrku. Beke zawsze mam, ale seba większy to pewnie sie zna
tydzien przerwy byl na silce z powodu choroby hehe
fbw zapodac myslicie, czy normalnie pusha przypierdolic?
bez przesady, tydzień to nie pół roku xdCytuj:
Tiwi napisał
no i nie wiem o jakim mówisz fbw ale to na pewno nie byłby lżejszy trening od pusha, przynajmniej w mojej wersji
Rob normalnie, tydzien to nic.
Sam jestem w identycznej sytuacji teraz, z tym ze ja jeszcze troche chory.
boje sie choroby :/ nie lubie przerw od siłki
wiem że tu ludzie chodzili do ortopedy na nfz/prywatnie, jak polecacie? jak szukać dobrego ortopedy (fizjoterapeuty?)? chce sprawdzić, czy nie mam jakichś zwyrodnień w dolnym odcinku kręgosłupa (przez pare miesiecy zawijałem dupsko przy siadach xD), jestem gotowy trochę zapłacić, żeby było zrobione raz a dobrze.
ps. trójmiasto here
najlepszy by był lekarz sportowy bo chociaż nie będzie truł, że siłownia to śmierć, polecam portale typu znanylekarz.pl albo dobrylekarz.pl, można po opiniach jakoś dojść do tego kto jest dobry w tym co robi, oczywiście prywatnie będzie najlepiej zapłacisz z 50-100zł za wizytę ale chociaż Cię posłucha a nie obejrzy na odpierdol i powie "wszystko okej ale od dzisiaj zero siłowni", można by też na jakiś regionalnych forach sportowych poszukaćCytuj:
#YOLO napisał
cusz , przeczytalem trochę później wasze protipy , bo akurat mam przerwe między seriami.
jako że tydzien lezalem i rzygalem to zdecydowałem się na fbw. polekkich siadach i uginaniu na rozruch mam nogi w dupie także choroba ty kurwo.
taki okres u mnie wszystkich znajomych rozlozylo a ja ostro witaminki, warzywka i tyle wit C ze lalem na seledynowo :D do tego na noc profilaktycznie fervex i ominelo mnie
dzisiejszy trening:
siady 3x10
uginanie 2x12
plaska 3x12
rozpietki na bramie 3x12
sciaganie drazka do karku i klaty 3x12
dipsy 3x6
uginanie ze supinacja 3x10
wznosy bokiem 2x10
15 cardio
jestem tak napompowany że ostatni raz taki bylem chyba pół roku temu, a na wadze po treningu było 900g mniej pomimo wypicia butli wody. to chyba ta regeneracja kappa
kazdemu dobrze robi 5-10 dni przerwy
Ja codziennie wieczorem wracam i czuję taki stan podgorączkowy, faszeruje się witaminami i rano jest normalnie. Również polecamCytuj:
Byczek napisał
Po ostrych treningach możesz mieć stany zapalne co wywołuje podwyższenie temp i np nadmierne pocenie się w nocy.Cytuj:
Jaanek napisał
po kazdym treningu zamiast banana pic mleko z miodem i czosnkiem
do spania ew fervex
i zdrowi
palenie szlugów przy 2 stopniach w letnich butach raczej nie jest ostrym treningiem XDCytuj:
Aver napisał
Pierdolisz, ja tam śmigam jeszcze w krótkich spodenkach i żyje ;d
ja to jestem fanem gripexu, jak czuję, że coś się zbliża to biorę tabsa i mam spokój, zabija za wczasu
w roli scislosci to gripex nic nie zabija bo nie umi.
od siebie dodam: aspiryna krul
btw. chyba rozkurwiłem sobie z lekka układ adrenergiczny ładując 500 mg kofy w DT, 200~ w DNT
ej myslicie ze w ramach kardio po treningu 25 min szybkiego CHODZENIA na biezni sie sprawdzi? 7.7km/h se ustawiam ale to i tak chuj a nie miarodajne, tetno mam 130 jakos przez caly czas jezeli to istotne
No Cardio.
Zbliża się zima. Dlaczego miałbyś nawet myśleć o cardio? Lol.Cytuj:
cowboy napisał
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
Zacznij redukcje 83kg, tydzień na 2.5k kcal w dt i 2k w dnt + 3 treningi siłowe i raz kompleks metaboliczny 84.3kg, następny tydzień kcal takie samo ale zamiast kompleksu 25 minut cardio na rowerku po treningu, 85.5kg
XD
Jak Ty robisz redukcje na 2.5k kcal to ile ty jadłeś na masie? Uciąłeś 1k kcal ponad?
W sumie to jadłem przez poprzedni miesiąc gdzieś 3k
To ja jem prawie 3.5 i wydaje mi się to mało...
2,6 tutaj here atmCytuj:
Aver napisał