kurwa czy my jestesmy identyczni xDCytuj:
chemik napisał
Wersja do druku
kurwa czy my jestesmy identyczni xDCytuj:
chemik napisał
a czy robiles DLONIOLAMACZE?Cytuj:
Kamracik5 napisał
https://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y
kurwa pomoglo uwielbiam ten temat xDDCytuj:
chemik napisał
jesli smakosz jest silny to xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDCytuj:
matius napisał
silny na forumie to jak napisal chemik
jest przemo/wukong/jagalon
dips 20kg
drazek 0
wioslo 90kg
siad 120
mc 150
ja dziwgam wiecej a waga 2x mniejsza
a co do płaskiej to jest ona dla robali
dla pana są porecze
ja plaska robilem z 2 miechy i dalem sobie spokoj, mam zbyt dlugie rece zeby cos tam zdzialac
Przy jakiej wadze targal to Smakosz? Silny to jestem ja.
Żart.
140kgCytuj:
Andaryel napisał
@Bubuch ;Cytuj:
Bubuch napisał
Daj znac jaka masz skolioze
Chciałbym zacząć coś robić ze sobą, na start planuje kupić ławkę do ćwiczeń, tak do 120zł plus minus powiedzmy.
Mam 186cm wzrostu, ważę 95kg.
Co polecacie?
Mam jeszcze jakieś hantle 2x10kg, są jakieś ćwiczenia co bym mógł dodatkowo robić z nimi na tej ławce oprócz brzuszków?
kup sobie lepiej karnet na silownie
Nie mam czasu/nie mam w pobliżu/nie stać mnie. Wybierz dowolne.Cytuj:
matizioom napisał
Jedynie proszę o rady co do tej ławki.
Przeciez on to targal po paru miechach na silce, bez jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przedtem.
Porownywanie go z Jagalonem jest po prostu nie na miejscu :D.
Tak wiec, jesli ktos targa 150kg w mc po trzech miesiacach - uwazam go za silnego.
Jak tam sportowe świry? Nowy dzień, nowe wyzwanie! Idę wpierdolić resztę ciast ze świąt zapijając latte i zagryzając mandarynkami.
JA JADE WLASNIE ZAWIESC AMELKE DO SZKOLY PONDRO
a ja ??:(Cytuj:
Shayne napisał
no ale co ty za lawke chcesz ? do wyciskania?Cytuj:
matex06 napisał
bez sztangi obciazen i hantli to mozesz najwyżej pranie na niej rozwiesic
Za taką kwote nic porzadnego nie kupisz. Jakbyś pozbierał dłużej to ławka z marbo którą mam i polecam. Chyba że chcesz miec zwykłą chujową ławke zeby sie chwalic przed kolegami to kup pare desek i sklej sobie. Szkoda 120 zł ;)Cytuj:
matex06 napisał
http://www.marbo-sport.pl/product-po...rbo-Sport.html
Uwaga
nie uwierzę w to, że nie stać kogoś na karnet na siłkę, nawet jak kosztuje ok. 100zł. Dlaczego? Bo jesteście jebanymi leniwymi kurwami. Dniówka na ulotkach to ok. 50zł, ruszasz dupę w weekend i masz na karnet, jebana gruba, leniwa kurwo.
moze miec silke w innym powiacie xDCytuj:
wukongkrul napisał
na wakacjach mialem na siłkę 10km rowerkiem, jakoś jeździłemCytuj:
Kamracik5 napisał
@Byczek
Ile masz teraz na siłkę?
Ziomeczek co trenuje ts, jest z wioski spod Opola, przez 4 miesiące wakacyjne pizga po 20km w jedną stronę na siłownię, 5x/wk.
ja mam w innym miescie 10km..z tym ze i tak codziennie tam dojezdzam do pracy wiec jeden chuj
@Pabloo1993 ;
skolioza w odcinku lędzwiowym- piersiowym
i ona chyba idzie w lewo- prawo do tego mocno zrotowany jest kręgosłup.
Gdybym miał możliwość to dawno bym sobie gdzieś swoją siłownię złożył...
dobra sztanga, 200kg obciążenia, ławeczka, rack, poręcze, drążek, guma na ziemię i masz sprzęt na kolejne 5 lat pewnie ;d
ja chciałem sobie zacząć drugi kierunek fizjo albo dietetyka tak dla siebie z pasji za rok i poszedłem na jeden wykład do dietetykow, akademia medyczna bialystok a tam kurwa grube loszki to 90% rokuCytuj:
Aver napisał
skislem
ja teraz leze 38* goraczki, zajebane zatoki, kaszel i tyle ze swiont, sylwestra i trenowania :(
Chodziło mi o ławkę skośną, do brzuszków, jakiś ćwiczeń z hantlami itp.
no ekcesusesCytuj:
Pan Ryba napisał
szkoda kasy, weź zgoogluj sobie trening domatora i ćwicz. i jak chcesz schudnąć to pamiętaj że dieta jest ważniejsza od samych ćwiczeńCytuj:
matex06 napisał
To już wiem, bo w trochę ponad miesiąc 5kg schudłem bez żadnych ćwiczeń, plan jest by do tych 90kg zejść.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Jednak ławka mi się przyda, mieszkanie co wynajmuje jest tak biedacko urządzone, że z dwoma krzesłami jest już problem :D
ale co ty się tak ujebales na te brzuszki, to nie jest zbyt dobre cwiczenie
robienie brzuszków nie spowoduje utraty tłuszczu na brzuchu pamiętaj
chyba jesteś studentem? rozejrzyj się za akademicka silownia, ja u siebie za 40zl/miech mam mala ale dobrze wyposazona silownie
Dajcie mi jakies zdjęcie 200x 200 turbo jeta XD
Suplementu oczywiście
pora na fbw poswiateczne, bo czuje przyplywy i odplywy na oceanie wody. 12h bez zarcia, przegryze teraz tylko wafla ryzowego i zapije bialkiem zeby nie burczalo, detox musi byc
mode przypierdol to na pierwsza strone. 2 lata temu jak bylem jeszcze zwyklym cieciem hotelowym za 1,200 i samemu sie utrzymywalem to nie wydawalem nawet zlotowki na hehe piwko/czipsiki/batoniki bo wolalem to przeznaczyc na karnet :3Cytuj:
wukongkrul napisał
inb4 pracowales
> jak mialem 16 lat i mialem swoja polroczna przygode z silka w stylu prawdziwego sebixa (klata bicek 3x tyg) to kazda pjontke na bulke czy 20 zl na impreske od meme chowalem na karnet, raz nawet pogonilem na bazarze podrecznik do biologi pamietam bo w miare nowy byl
btw pan wukong chyba calkiem niedawno wbil dzide http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
tak na szybko, co o tym spalaczu sadzicie? chce sie pozbyc 3kg tluszczu~~ ;p
http://sklep.kfd.pl/universal-animal...asz-p-225.html
kazdy organizm inaczej reaguje na spalacze. sam przetestowalem 4 puchy roznych i na mnie osoboscie najlepiej dzialal uns fat off, z koleji mojego friendgyma to nawet nie spocilo i robil redu na scorchu. jak to pierwszy spalacz to uderz w cos pokroju machine man burner, zeby zobaczyc jak organizm toleruje takie bajery
Nie na Wojskowej Akademii Technicznej w wawie, gdzie wojskowi na siłownie mają wstęp pierwsi i generalnie graniczy z cudem by się tam dostać.Cytuj:
Pan Ryba napisał
Brzuszki, z hantlami coś robić itp.
i co ci te brzuszki z hantlami dadza? miejscowo nie spalisz z brzucha fatu ...Cytuj:
matex06 napisał
wpisz sobie tabata, terning domatora i to w połączeniu z dietą dadzą ci efekty a nie jakas chujowa lawka za 100 zl z hantlami dyszkami kurwa xD
Oki dzięki serdecznie za odpowiedź, skoro każdy odradza taką ławkę to widocznie faktycznie jest to słaby pomysł.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Zrób zdjęcie i podeślij na priv, jak masz skoliozę dwułukową to będzie trzeba dość duże modyfikacje włączyć ;PCytuj:
Bubuch napisał
@Bubuch ;
gównoCytuj:
Harvi napisał
nauczcie się, że spalacze które nie są lub nie mają w składzie :
A)wersja US
B)amp citrate/gera - jako blokery apetytu i stymulanty
C)epha i jej pochodne jako
D)kapsaicyna/ketony/
E)yoha i jej różne formy
F)clen
G)t2/t3/t4
H)inne śmieszne rzeczy jak ldopa/pea, horda.
PO PROSTU SĄ CHUJOWE I NIE DZIAŁAJOM
BO CO KURWA, MYŚLISZ ŻE JEBANA FILIŻANKA ZIELONEJ KAWY I WYCIĄG Z FIUTA HULKA ZRZUCI ZA CIEBIE BRZUCH KTORY HODOWAŁEŚ PRZEZ 20+LAT? ZAPOMNIJ
ejej, ale jest sens pakowac w siebie "mocne" srodki , skoro chce tylko z dieta na szybko zrzucic 3kg?xdCytuj:
wukongkrul napisał
pewnie zrzuce 2,5kg wody i 500 g tluszczu ;X
kapsaicyna, ketony malin, zielona herbata, - to są "kosmetyki"
efka - szkodliwość na poziomie kofeiny
potwierdzam jadlem kiedys spalacze pokroju animal cuts a wycialem sie wtedy jak powiedzialem sobie jebac to gowno strata kasy
i tak bylo
>studiuj na Wojskowej AkademiiCytuj:
matex06 napisał
>nie miej dostępu na siłki
ja jebe, niech żyje Kononowicz
ale w Wawie było sporo siłek za ~ 70 zl/msc dla studentów, a już taka najgorsza to przy UW, idąc krakowskim przedmiesciem w prawo przed Hotelem Bristol, tam jest jakieś Judo czy coś więc taki szyld wisi. Kosztowąło 70 zl/20 wejść dla studentów (2 lata temu), więc chodząc 3x w tygodniu wyjdą śmieszne grosze. Ewentualnie inna tego typu mordownia w piwnicy.
Ćwiczenia w domu to jest rak. Jeśli nie chodzisz choćby na jakieś drążki to nie zrobisz nic porządnie. Ćwiczylem tak kilka miesięcy i to naprawdę sumiennie i jedyną zmianą było to, że zamiast 40 byłem w stanie zrobić ~80 pompek. I poprawilem plank.
Także nie polecam. @matex06 ;
Niestety nie tylko z siłką tak wygląda, bo basen podobno też mission impossible.Cytuj:
Andaryel napisał
Nie planuje robić nie wiadomo jakieś rzeźby, tylko zacząć normalnie wyglądać, na start pobawie się w mieszkanku, a potem jak będę widzieć, że są mizerne efekty, czy nic w domu więcej nie zrobię to ogarnę coś na bemowie.
zawsze kisne z takich tekstowCytuj:
matex06 napisał
no ja to nie chce jak pudzian byc ;]
a kto powiedzial ze w ogole mozesz
podstawowe pytanie
po co tracic czas na gowno trening jak od razu mozesz cwiczyc na silce jak czlowiek?
Ludziska, robię madcowa ale kolano dokucza. Znacie jakieś siłówki bez przysiadów? 3 główne boje : OHP, BENCH, DEADLIFT i do tego jakieś pomocnicze?
Ewentualnie można zmienić przysiady na ciężki power cleany ?
Na soku oczywiście ;)
no to zrozum, że program 100 pompek Ci w tym nie pomoże, tak jak machanie hantlami 10kg w domowych warunkach. Może przy tabacie coś tam zrzucisz, ale lepiej ogarnij te 70-100 zl miesiecznie, zacznij chodzić na normalną siłownie, w 2 miesiące ćwiczenia na siłce gdy wróciłem po przerwie zrobiłem sporo więcej niż przez poprzednich 6 w domu.Cytuj:
matex06 napisał
Podstawowe pytanie, jak planujesz ćwiczyć nogi w domu?
@Pabloo1993 ;Cytuj:
Pabloo1993 napisał
wiesz teraz nie mam zadnego aparatu moze po nowym roku ale postaram sie szybko coś skombinować jak dostane to podesle ale tak żeby ci zobrazować:
miednica równo ustawiona, nogi tej samej długości, w kręgosłupie lędzwiowym idzie rotacja i w którąś strone się wykrzywia, w piersiowym również rotacja kręgosłupa i skrzywienie kręgosłupa w drugą strone niż lędzwiówka do tego asymetria barków do tego jeden najszerszy grzbietu mniejszy niż drugi. Sprawdzano mi ile stopni ma skrzywienie i coś koło 8-9 stopni
Ale myślę że do planka najważniejszą role odgrywa chyba kręgosłup lędzwiowy.
Tak w ogóle dzięki za zainteresowanie :*
wchodze na wage po swietach, 79 kg
jakies guwno trening fbw 5x5, siad, wl, podcionganie, zolnierskie, dipsy, uginanie
15 minut hiita
77 kg.
co wy wiecie o retencji wody..
coś ty żarł chudzielcu XDCytuj:
Tiwi napisał
ja bez jedzenia utrzymuje stałą wage 73 kg 83 cm w talii gdzie jest mega fałda tłuszczu XD
w zasadzie przez dwa dni zywilem sie tylko wudkom, barszczem na kaca i ciastem na kolacje
no i aktualnie mija 22h odkad cos mialem w ryju nie liczac bialka, wafla ryzowego i tcm, bo poprostu nie jestem w stanie nic wepchac w siebie, bo mam odruch wymiotny i dalej jelita zapchane, ale dobrze zrobi takie oczyszcznenie
ok, zartowalem - mame wlasnie podala mi kawal uduszonego schabu
jak to jest z tymi ketonami malinowymi. na ile% jest legit proch? jak mnie pamiec nie myli, to przy kazdej lekturze wnioskowalem jedna rzecz: ketony jedzo guwno i nie dzialaja.Cytuj:
wukongkrul napisał
Ok to czekam, bo strony wygięcia są najważniejsze żeby nie pogłębiać dalej wady :)Cytuj:
Bubuch napisał