Wersja do druku
Myślę że to jest dodatek który pomoże Ci pod koniec redu. To nie są magiczne proszki, puki nie ogarniesz diety, dopracowanego treningu i poziomu bf który można osiągnąć naturalnie to nie ma sensu IMHOCytuj:
kosmik1 napisał
@Up
Ktoś je tu kiedyś wrzucał i byłą kontrowersja bo na różnych stronach różne ilości % orzechów tam były ;d
A nie.. jednak chodziło o Ostrovit
http://sklep.kfd.pl/images/cache/095...a3_600x600.jpg
Co to znaczy, jeżeli na płaskiej ostatnio za chuja nie mogę dołożyć ciężaru/powtórzeń, a na wszystkich hantlach progres?
Zejdź z ciężarem, zrób znów progresję z treningu na trening. Popracuj nad techniką(większa aktywacja klatki, a nie ramion głównie)
Pozdrawiam.
zacznij wyciskać barkami (mostek rlz) to ruszy w pizduuu
kurr, chyba sprobuje tej opcjiCytuj:
Aver napisał
Cytuj:
Aver napisał
Potwierdzam, bez diety i dobrego treningu spalacz Ci gówno da.
Cześć koxiki, kiedyś tam pisałem o kontuzji barku, uszkodzenie ścięgien, teraz już nie dokucza mi ból, terapia + ćwiczenia na gumach rehabilitacyjnych dały efekty, zamierzam znów zacząć ćwiczyć, może ktoś pomóc w doborze ćwiczeń właśnie jeśli chodzi o barki? Muszę je na nowo przystosować do ćwiczeń x).
Pozdrawiam.
treningu Ci nie dobiorę ale też miałem problem z rotatorami..Cytuj:
Draglex napisał
przed treningiem w szatni smarowałem końską rozgrzewającą + oczysiście 60% całej rozgrzewki poświęcałem na barki, nie żadne dynamiczne wymachy tylko dokładne kontrolowane ruchy dajmy na to z hantelkami 1czy 2kg, podciąganie do brody, unoszenie na przedni\boczny akton..
a o dziwo rozjebałem rotator robiąc dipsy ;000
no spoko tylko chcąc nabić 3k kcal takimi posiłkami to mi rozkurwi nery od 7g białka/kgCytuj:
Kamracik5 napisał
Cytuj:
Vikklev napisał
beka. pamiętam jak zachwalałeś zajebiste ćwiczenie na bary to jest unoszenie hantla oburącz do brody.
ale wiadomo ,,pszysiady zniszczyły mi rzycie"
lou karb przepis:
ser żólty
mięso
jaja
pozdro i poćwicz
Panowie co lepiej kupić, jak chce nabrać masy(prócz diety)? Myślałem o kreatynie, ale widziałem ostatnio jakieś mieszanki białka i kreatyny właśnie, jest to coś warte? A może jakiś gainer z dodatkiem kreatyny i białka? Co będzie najlepsze? Diete mam, tylko jestem ekto i ciężko mi nabrać masy, białka też dostarczam odpowiednio.
jesz pewnie jak haxi dlatego nie rośniesz
to gowno masz nie dieteCytuj:
Dragos napisał
kiedy Wy sie w koncu nauczycie??? waga nie idzie? za malo wpierdalasz!!!!
"ale ja tyle nie dam rady zjesc"
"to kurwa nie urosniesz"
albo wysrywasz polowe niedotrawionaCytuj:
Byczek napisał
xD
ruszaj sie powoli do pjuraCytuj:
chemik napisał
akurat gotuje i se czytam jak zwalic konia aparatem soxhletha. pisalem ci ze 21:00-21:20 jestemCytuj:
wukongkrul napisał
byku kiedy robisz ten slynny 8 godzinny trening lap richa z 30toma szejkami w miedzyczasie?Cytuj:
Byczek napisał
XD
chyba mnie z kimś pomyliłeś kolego.Cytuj:
Jaanek napisał
bo nie przypominam sobie abym kiedykolwiek robił takie ćwiczenie to raz, a dwa to jak byś uważnie przeczytał mojego posta to byś wiedział że rozjebałem bark robiąc dipsy.pozdro
wiem wiem ;xCytuj:
chemik napisał
btw. czo Ty trening w 40min robisz z rozgrzewko ? :O
jak do Byka wpadnę to razem zrobimy to :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
@Byczek
Może tak, doszedłem do 78kg, aktualnie 75kg i delikatnie idzie w góre, w sumie to dobrze, bo nie chce się zalać( całe życie kaloryfer na wierzchu xD), ale chciałbym to przyspieszyć, dlatego pytam o odżywki.Cytuj:
Byczek napisał
To jedz więcej, a nie odżywki.
Wincyj węgli. Chociażby pizza z lidla raz dziennie.Cytuj:
Dragos napisał
juz dawno planowalismy :)Cytuj:
wukongkrul napisał
Panowie up, staram się jeść jeszcze więcej, ale nie zawsze też mam tyle czasu, dlatego do serków na uczelnie mógłbym dorzucić jakiegoś gainera czy coś, a kreatyna też się przyda. I zastanawiam się czy to jest coś warte http://allegro.pl/activlab-muscle-up...755499729.html ? Czy lepiej osobno białko i kreatyna?
przeciez ja mam do zrampowania 3 cwiczenia i koncze hp na 45-50kg xD.Cytuj:
wukongkrul napisał
lepiej zapierdol do jakiegos kubka owsianych z mlekiem 3.2, dorzuc jakie rodzynki albo inne zurawiny i zjedz bez przypalu przy pomocy lyzki. zalecam proporcje 1:3,5 owsaa do mleka.Cytuj:
Dragos napisał
Tylko chodzi o wygodę, czasami nie ma czasu zrobić tego jedzenia tylko na szybko coś trzeba i w takich sytuacjach bym używał tej odżywki. A z ciekawości jakich suplementów wy używacie?
Co ty pierdolisz że nie ma czasu na robienie jedzenia. Kup sobie pojemniczki, pakujesz je do plecaka czy torby i masz michę gotową na cały dzień. Ja tak robię i polecam.
@upCytuj:
Aver napisał
Obecnie kończę kreatynę i odstawiam ją do nowego roku. Ten miesiąc jadę jeszcze na WPC białku jako uzupełnienie do 160g. Ale już za miesiąc wbijam na coś czego mój organizm jeszcze nie zaznał czyli dieta wchuj wysoko kaloryczna oparta na węglach i wpierdalanie w święta ile wlezie ze stołu wigilijnego. ;dd
więcej nie znaczy lepiejCytuj:
Aver napisał
jakkolwiek szanuję zamianę prochu na zwykłą szamę, tak wpierdalanie do porzygu przyniesie efekt odwrotny od zamierzonego... zalanie, jadłowstręt, rozepchane jelita. potwierdzone info :)
kurwa interwały na rowerku po treningu i człowiek czuje,że żyje :D
4 minut rozgrzewki wolnym tempem, 10 minut[20s zapierdalania i 40s wolno], 6 minut ochłodzenia średnim/wolnym tempem
przy tej części interwałowej czwórki mnie piekły jak skurwysyn xd
mam tylko nadzieję,że te interwały nie zjebią mi progressu w siadach ;/
dobrze się tak robi? bo szukam zamiennika na bieganie po lesieCytuj:
matius napisał
krócej niż aeroby = wiecej czasu na pompowanie bickowCytuj:
Madduro napisał
lepsze efekty
intensywniejszy trening
cięższe do wykonania
czujesz,że palisz fat xD
ja mam tylko rowerek a na nim chujowo aeroby bo jak robię średnim tempem to się ledwo pocę w 26 minut xd
Ciekawe... bo założę się że mnie nie zaleje... szczerze mówiąc pewnie przy takiej ilości jedzenia będzie mnie roznosić i zacznę nakurwiać po 2 treningi dziennie etc ;d
I trudno jest zalać skrajnego ekto ;d
tabata z burpesami w ilosci >10Cytuj:
Madduro napisał
mega dobrze robi
no na bieżni i tak byś tego nie zrobił lepiej czy innym gównie więc rowerek w sumie ma najwięcej sensu.Cytuj:
matius napisał
to takie co zawsze jest na sw, ta? wyskok + pompka i do porzygu ?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
pierdolenie.Cytuj:
Dragos napisał
Zrobienie shake'a z owsianki, mleka, twarogu i owoców to jest kilka minut ze zmiksowaniem i wlaniem do pojemnika. Albo jakiś placek owsiany to też moment. Wyciągasz sobie na uczelni i jesz, a nie jakieś gainery sklepowe :D
potwierdzam, ten czlowiek mowi prawdeCytuj:
Aver napisał
takiego ekto skrajnego, kosciotrupa, auschwitz nie da sie zalac
(pamietam swoja wage 46kg w 1 sredniej xD, teraz niewiele wiecej bo OSZALAMIAJACE 67 kg)
Do tego w pakiecie waskie barki, lapy (nie dlonie) jak u kobiety
Jedyny plus to nogi i brzuch, reszta gowno i kpina
Nie wiem czy to aura za oknem tak na mnie wplywa czy co innego, ale jakos brak mi zapalu treningowego nie moge się zmusić, nie chce mi się ruszyć dupy i juz tak z 2 tyg przerwa od siłki.. Macie jakieś sposoby na szybki boost motywacji? Coś co pomaga :) wiem że jest to kwestia silnej woli i samozaparcia i raczej indywidualnie trzeba sobie z tym radzić ale może jakieś pro tipy macie kiedy u was coś takiego występuje..
http://static.insomnia.pl/file/2/ima...0516221529.gifCytuj:
RooDi napisał
Wit d3 w ilości ~3-4k iu.Cytuj:
RooDi napisał
Podrawiam.
Dzięki... teraz popadnę Shayne w kompleksy :(
http://m.natemat.pl/7c8da58992d285e8...,640,0,0,0.jpg - siedź dalej
Ja nie wiem co wy macie z tymi chorobami/brakami motywacji ja zapierdalam cały rok jak zegarek, 0 chorób,cały czas motywacja jest, zawsze na trening idę z bananem na ryju, jedynie alergia na roztocza 24/7 ale to już się przyzwyczaiłem ;d
xDDDCytuj:
Aver napisał
Ja nie narzekam, sprawny jestem, szybki, jak na swoja kurza wage to mysle nawet w miare wyniki silowe ok, teraz klade lache na silke wiec silowo trochu zlece, a zre tyle samo jak nie wiecej, dojdzie mma na dniach to strach ze sie osram od tej ilosci zarla xD
@Aver ;
robi ktoś z was spacer farmera? u nas w polszy ciężko spotkać na siłcę sprzęt do tego ale z hantlami też niby można
ehh ja czuje ze na mase w pure napisze petycje o hantle 50+
mam zamiar zaczac robic ale na pewno nie bede tego robil o godzinie 21:37 w tygodniu, bo moge sie potknac o erazmusa robiacego trening kobry albo podobny system.Cytuj:
matius napisał
also skonczylem hp na chyba 4x50kg, siady 8x70kg i zaraz sie zesram. chyba musze zaczac regularnie trenowac xDDD.
czy pan bral colon c?Cytuj:
chemik napisał