Czym się różni WPI od WPC? Na kfd różnica to zaledwie 3zł.
Wersja do druku
Czym się różni WPI od WPC? Na kfd różnica to zaledwie 3zł.
i 250gCytuj:
RedheadPapa napisał
wpi jest bez wegli i fatu. po prostu samo bialko.
peak mi się dziś skończy, jakie smaki kfd są teraz w modzie? tiramisu i czekoladę mleczną (sic...) już szamałem.
i druga sprawa, jakieś witaminy w normalnej cenie?
ta witamina legitna? http://sklep.kfd.pl/kfd-vitamin-rose...bl-p-4130.html
mi smakuje zielone jablko, wisnia jogurt tez niczego sobie; na twoim miejscu sprobowalbym tego kfd premium
czym to się różni od zwykłego poza tym, że drożej i mniej trochę?
to premium lody waniliowe to jest 10000000/10
@udarr
nie pieni się jeszcze te wpc premium
to w sumie zakup bez sensu skoro różnica to rozpuszczalność i brak piany, które w sumie moim zdaniem w zwykłym kfd są zdecydowanie akceptowalne
a jak lepiej zrobic @wootang ;Cytuj:
wootang napisał
wiadomo,ze dla psychiki fajnie ladowac co 2 tydzien ale imho to bedzie chujowo wycinac i wiadomo,ze po reefedzie dzien/dwa po jest trudny ;dCytuj:
vlcd 4 tyg
refeed
vlcd 4tyg
refeed
czy
4 tygodnie vlcd
ladowanie, all in od 18 do 24 4-5k kcal
2 tyg
ladowanie
i do skutku az nie bedzie 8% bf
czy
2tyg vlcd
ladowanie
2tyg
ladowanie
zapetlic
w smaku podobno lepszeCytuj:
udarr napisał
Jadlem rozne bialka od starego kfd po golda, i moim zdaniem premium kfd > oll , sklad zajebisty, smak, rozpuszczalnosc git malina. Nie ma sensu wydawac 200 zl za golda skoro mozna zaosczedzic duzo hajsu
naleśniki w proszku lol ;d
http://www.firesnakenutrition.pl/pl/...,256,7878.html
a co do stawów to flexit czy coś innego polecacie?
ja w ogole nie odczulem dzialania flexita moj kumpel tak samo
a czemu używałeś? bo mnie czasami kolana lekko bolą na następny dzień po siadach a od przyszłego tygodnia wchodzę na zakresy x4 więc będą jeszcze większe ciężary to bym się jakoś zabezpieczył ;s
działania wpc też nie czuć w sumie
a jak ma dzialac wpc?
jak to jakCytuj:
ayx~ napisał
co tydzien + 3cm w bicku
+10kg na plaskiej
test 200% ponad norme
strzela mi jak chuj w stawach i czasem tez wlasnie uczucie dyskomfortu/lekkiego bolu, flexit nic nie dalCytuj:
udarr napisał
Ja kluje dupe teraz Arthylem, niby cos pomaga na kolanka.Cytuj:
udarr napisał
Nie ma co zakładać, ostatnio wytrzymałeś 3 dni i zrobiłeś refeed.Cytuj:
matius napisał
U mnie było z tego co pamiętam 4 tygsy, 1 dzien zajebiscie wielkiego wpierdalania na święta (głównie białko i tłuszcze z mięcha) i później 2 tygsy vlcd.
Są fajne protokoły dla ludzi, którzy mają problem z wytrzymaniem na vlcd, np. 5-7 dni VLCD + 4 sesje siłowe na wysokich zakresach , później 10-14 dni high carb ale nada na minusie.
co tam w flexicie siedzi? Suple na stany zapalne stawów czy na uszkodzenia stawów?Cytuj:
cowboy napisał
Nie wiem czy temat ok ale chyba da się podciągnąć.
W chuj czasu bez supli ćwicze a naszło mnie żeby czegoś spróbować.
Szukam czegoś na wzrost mięśni. Siłowo efekty pracy mnie zadowalają ale poza tym chciałbym żeby wizualnie jakoś to wyglądało.
Za dużo czasu robiłem praktycznie samą klate i proporcje klata- łapy mnie wkurwiają
co ty z tymi 3ma dniami XDCytuj:
wootang napisał
pisalem przeciez,ze sie upierdolilem i wpierdolilem 100g wegli bo myslalem,ze umre ;d
czyli lece 4tyg vlcd a potem sie zobaczy
micha + micha + micha + zmiana planuCytuj:
Bullas napisał
:)Cytuj:
matius napisał
Btw. polecam Ci dołożyć jakieś adaptogeny i ewentualnie nootropy , np: 500mg rhodioli/ed + 15-25mg n-peptu , wydaje mi się, że u mnie to zrobiło robotę jeżeli chodzi o wytrzymanie bez podjadania :)
Btw.[2] Teraz masa do października, później 4-8 tygodni vlcd (zależy od zalania) i do maja znowu prio na siady/ławę/mc , później ampy i po ampach chciał bym spróbować przygotować się na scenę.
z tych w wersji soft raczej nie masz sie co spodziewac jakichs super efektow, zmienisz plan to nadgonisz braki; mozesz zarzucic witaminki i mineraly ew kreteCytuj:
Bullas napisał
ja wytrzymam bez podjadania, po tygodniu vlcd jest juz ok i nie ma takiego parcia jak przez pierwsze dni gdzie sie ciagle mysli o tym,zeby sie nawpierdalacCytuj:
wootang napisał
jedynie ciekawila mnie kwestia refeedow bo zdania sa podzielone, ludzie robia tez dobre wycinki z refeedami co tydzien ale sprobuje najpierw bez szczegolnie,ze teraz duzo pracuje i moja aktywnosc to jedynie praca 5x w tygodniu i 3-2 silownia,
ja planuje spalic do 8% bf,(nigdy nie zszedlem ponizej 13% xD) ciekawe ile mi to zajmie, obecnie ok 18% i 88kg z woda jak zbije ten bf to miesiac normalnych treningowych i diety a potem prop + meta, juz sie nie moge doczekac ;D
mylisz pojęcia, jak się ma <10% i jesteś na vlcd to wskazany jest 1 cheat meal tak ok. 800-1k kcal ale z dobrych rzeczy
prawda jest taka, że na każdego działa co innego, ale ogólnie każdy sposób działa.Cytuj:
matius napisał
@edit
są jakieś "sterydy" dostępne z apteki? Lekarze mogą zapisywać sterydy, ja coś w inj dostałem i tak się zastanawiam czy jest jakiś inny środek przydatny w tej kulturystyce na rabat NFZ ;D
udarr gdzie Cie kolana bolą? przerobiłem ból:
- tuż pod kolanem - od niedorozciągnięcia czwórek po treningach siłowych ( z czasem nie mogłem nic robić aż nie rozciągnąłem)
- na boku samego stawu na zewnątrz - po długich okresach trenowania kosza codziennie, nasiliło się jak za krótką rozgrzewkę dałem- pomógł odpoczynek i wydłużenie rozgrzewki
- w okolicy rzepki jak siadałem za płytko - nie wiem, może jakieś przeprosty robiłem wracając z siadu - pomogła przerwa
teraz mnie nie boli nic, a miesiąc siadałem 2x, teraz raz i raz suwnica i jeszcze gram w kosza dookoła tego i jest cacy, ale staram się przeprostów nie robić za bardzo (poza 1 rep max żeby było pełne powtórzenie full kozak) a robie na tyle głęboko na ile tylko pozwala rozciągnięcie. żadnych preparatów nie szamię, ale taki spec od stawów bardzo doświadczony (składał koszykarzy Asseco Gdynia) twierdził, że najlepsze są bomby kolagenowe w dużym stężeniu z apteki, a żeby mniej przejmować się substancjami wspomagającymi
testosteron mistrzuCytuj:
haxigi napisał
W Polsce: omnadren 250mg/1ml, prolongatum 100mg/1ml, dd 50mg/1ml, sally, exe/ari, nolva, clomid, hcg
Za granamicom: testy, deka, meta, oxa, halo, antek,
reszta soków jest przeznaczona dla bydła ubojowego (trenbolony, boldenon) oraz wyścigowego (boldenon, winstro,, trenbolony)
ej czemu nie śpisz? :(Cytuj:
Andaryel napisał
Regeneracja mięśni przez sen pełną parą.
Cytuj:
wootang napisał
dziś DNT, robie z 5 dni wolnego + jestem w UTC 0, więc dopiero 1.43Cytuj:
Merinksban napisał
więc czemu by nie posiedzieć na moim ulubionym forumku
o kurka nba dzis jest
Znajomy mnie namowil, zebym podszedl do maxa w mc w pasie
"Lepiej Ci pojdzie, zobaczysz, wiecej wezmiesz".
Wynik? Prawie zemdlalem.
Bez pasa poszlo na luzie
Moje pytanie - wtf? Na pewno nie scisnalem za mocno.
A dobrze bylo ci w tym oddychac ?
pewnie miałbym to samo bo nigdy w życiu pasa na dupie nie miałem xd
pas to chuj, uzywanie trzeba miec wyskilowane. sebki dalej mysla, ze jak zaloza byle jak pas, to sa niesmiertelni.
najprawdopodobniej slynna tlocznia brzuszna zle zadzialala albo nieswiadomie zatrzymales oddech w ktoryms momencie. wlasciwie to nie wiem, czy to zatrzymanie oddechu, zeby sie usztywnic, nie jest podstawowa technika trojbojowa xD.
Mam problem ;d
rosną mi włosy na ramionach biceps,triceps a u mnie w rodzinie nikt nie ma takich tendencji to jest normalne czy jakiś problem z hormonami?
jesz kurczaki nafaszerowane testosteronemCytuj:
Bubuch napisał
Cytuj:
Bubuch napisał
problem -> dojrzewanie czy coś takiegoCytuj:
Wiek
15
ja mam podobnie chociaż krzaki na bicu to już dziwna historia ale nie pękaj
21 lat mam zaraz to zmienie :DCytuj:
udarr napisał
Nie są to krzaki ale małe włoski niektóre jasne niektóre troszeczke ciemne. Jakbym zrobił zdjęcie nikt by nie zauważył ale ja to widze pod dobrym światłem
Ojeju kiedy ja ostatnio jadłem kurczaka :(Cytuj:
Byczek napisał
w pociagu widzialem typiarza, ktory wygladal jak cyplenkov i poczulem do niego szacunek. wlosy mial nawet na jezyku.
Witam. Czy robienie przez długi czas treningów w seriach łączonych(biceps, triceps/ klata,plecy) jest opłacalne? 2 pozostałe dni treningowe to barki i nogi. Treningi ciężkie, intensywne ale dosyć krótkie, na takie ćwiczenia jak martwy, wycisk płasko zakres 3-5, inne 6-10, chamskie izolacje 10-15. Bo dzisiaj się właśnie spierałem ze znajomym który mówił mi, że superserie przez dłuższy czas są nieopłacalne i powinno się je robić maksymalnie przez 2-4 tygodnie, inaczej się nie rośnie... No właśnie mam taki dylemat, dopiero zacząłem taki trening (wcześniej sebosplit - same izolacje, potem stronglifts) i krytyka trochę mi zamieszała w głowie. 100% natural, dieta trzymana w 100% a z supli tylko witaminki. Miło by było uzyskać odpowiedź, jeżeli to zły temat to przepraszam za zamotkę, 1 pościk w końcu :)
takie superserie sa spoko i dopoki rotujesz zakresami i progresujesz silowo, to nie masz sie czym martwic. fakt, ze treningi klata/plecy sa skurwysynsko ciezkie, ale cos za cos-trening lap nigdy nie dorowna pod wzgledem ciezkosci klacie z plecami.
ogolnie to lubie takie oldskulowe rozpiski. barki polaczylbym jednak z lapami, a nogi robil ewentualnie z brzuchem. sam bede cisnal w ten sposob, jak dozyje do polowy czerwca xD.
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Barki pierw na początku a potem biceps triceps w superseriach?
roznie to mozesz zrobic. najlepiej by bylo robic lapy ciezko/barki lekko i barki ciezko/lapy lekko, ja to tak przynajmniej widze.
power curls x wycisk wasko
scott press
pushpress
sciaganie linek na tricka x modlitewnik na nizsze tempo
Poleci ktoś doświadczony dobry planik na masę (najlepiej z podziałem na 3 treningi w tygodniu) - ćwiczę już 10 miesięcy i nie mam żadnego progresu..
Dzięki wielkie. Jeżeli masz teraz czas, czy mógłbyś intuicyjnie rozpisać klatka, plecy - chciałbym porównać to do swojego wytworu.
PS. Niech gainsy bedą z wami.
To może zacznij w końcu porządnie jeść.Cytuj:
Daxll napisał
"Paweł Ciechan zdobył srebrny medal na MŚ NAC GRATULUJEMY !!!
"
Ciekawe ile medali przywieziemy, bo ekipa jest przechuj.
hmmm miał ktoś z was tak, że w lewej ręce (dłoń) były takie sprężynki albo mrowienie jakby ręka była ścierpnięta? Od dwóch dni mam takie uczucie i nie chce zejść. Normalnie jak piszę na klawiaturze albo coś dotykam to mam takie igiełeczki delikatne :/ ni jak to odblokować idzie :/
ja to chyba nogi muszę zacząć robić jako jedyną partię w dniu bo dosłownie po każdym treningu jestem upocony jak świniak, rzygać mi się chce opór a każdy pokonany metr na siłowni jest męką :(