Luźne rozmowy na siłce - archiwum

co to sie odpierdolilo LOL
jestem od 3 dni na vlcd i wczoraj pierwszy posilek(150g lososia) jadlem o 20 (w pracy), w domu bylem o 23 ale tak wypadlo,ze od razu po przyjsciu wypalilem gibona bez jedzenia niczego,
co to kurwa bylo za chore zejscie XD, ledwo szedlem do kuchni, caly swiat pulsowal i bylo mi w chuj goraco a ja zaslablem po prostu i sie osunalem na nogach po wstaniu XD, poszedlem polezec az przejdzie, lezalem prawie godzine potem jak juz bylem w stanie chodzic pobieglem do lodowki po dzem niskoslodzony + twarog + chleb pelnoziarnisty, nie przezylbym chyba jakbym tego nie wpierdolil XD
nie polecam palic na pusty zoladek

a co myslicie o if 2k kcal na redukcje?

Cytuj:

---

matius napisał

co to sie odpierdolilo LOL
jestem od 3 dni na vlcd i wczoraj pierwszy posilek(150g lososia) jadlem o 20 (w pracy), w domu bylem o 23 ale tak wypadlo,ze od razu po przyjsciu wypalilem gibona bez jedzenia niczego,
co to kurwa bylo za chore zejscie XD, ledwo szedlem do kuchni, caly swiat pulsowal i bylo mi w chuj goraco a ja zaslablem po prostu i sie osunalem na nogach po wstaniu XD, poszedlem polezec az przejdzie, lezalem prawie godzine potem jak juz bylem w stanie chodzic pobieglem do lodowki po dzem niskoslodzony + twarog + chleb pelnoziarnisty, nie przezylbym chyba jakbym tego nie wpierdolil XD
nie polecam palic na pusty zoladek

a co myslicie o if 2k kcal na redukcje?

---

:(

Cytuj:

---

matius napisał

co to sie odpierdolilo LOL
jestem od 3 dni na vlcd i wczoraj pierwszy posilek(150g lososia) jadlem o 20 (w pracy), w domu bylem o 23 ale tak wypadlo,ze od razu po przyjsciu wypalilem gibona bez jedzenia niczego,
co to kurwa bylo za chore zejscie XD, ledwo szedlem do kuchni, caly swiat pulsowal i bylo mi w chuj goraco a ja zaslablem po prostu i sie osunalem na nogach po wstaniu XD, poszedlem polezec az przejdzie, lezalem prawie godzine potem jak juz bylem w stanie chodzic pobieglem do lodowki po dzem niskoslodzony + twarog + chleb pelnoziarnisty, nie przezylbym chyba jakbym tego nie wpierdolil XD
nie polecam palic na pusty zoladek

a co myslicie o if 2k kcal na redukcje?

---

Przesadziłeś, VLCD swoją drogą, ale o 20 pierwszy posiłek? xD To już zakrawa pod diety z pani domu. Już dużo osób wypowiadało się o IF. Są dwa fronty, jedni mówią, że szkoda na to czasu i jest wyniszczające. Z drugiej strony są ludzie, którzy sami na tym byli i zauważyli dobre efekty. Spróbuj tego co lepiej Ci pasuje, ważne jest żeby się trzymać i nie odpuszczać sobie treningów i naprawdę wszystko zejdzie. Osobiście polecam VLCD, bardzo niskie węgle szybko tną, a życie z niskim poziomem wody w organizmie jest całkiem przyjemne, do czasu.
Szczerze to na chuj kombinować jak masz sprawdzony sposób. Zresztą jak zrobiłeś sobie takie okno głodówki od poprzedniego wieczora do 20:00 to się nie dziwie, że po pracy zasłabłeś ;D

zaslablem bo sie upierdolilem jak swinia na pusty zoladek, pewnie brak cukru mi jebnal na leb D:
zrobilem takie okno bo nie mialem jak inaczej bo bylem od 14 w pracy, i gdybym sie nie ujebal to pewnie by mi nic nie bylo bo normalnie bym sobie zjadl

Cytuj:

---

matius napisał

zaslablem bo sie upierdolilem jak swinia na pusty zoladek, pewnie brak cukru mi jebnal na leb D:
zrobilem takie okno bo nie mialem jak inaczej bo bylem od 14 w pracy, i gdybym sie nie ujebal to pewnie by mi nic nie bylo bo normalnie bym sobie zjadl

---

na pierwsze parę paleń będziesz reagował w ten sposób (wrażenie mdlenia, kołatania serca etc)
mi później przeszło, a swoje przepaliłem ;)

to nie bylo moje pierwsze palenie XD
po prostu nie potrzebnie na pusty zoladek ;d

ej zarzućcie jakieś ćwiczenia na tylne ud
najlepiej takie, które można zrobić w domu/na stadionie bo bieganiu

bo generalnie coś mi się tam jebie z półbłoniastym chyba i bolą mnie przez to ścięgna ;3
muszę to fixnąć

http://www.t-nation.com/free_online_...ring_exercises

hack przysiady, aczkolwiek nie wiem czy 'w domu' oznacza, że mam podstawowy sprzęt, czy, że nie mam go w ogóle...

Cytuj:

---

lolekk napisał

hack przysiady, aczkolwiek nie wiem czy 'w domu' oznacza, że mam podstawowy sprzęt, czy, że nie mam go w ogóle...

---

w domu nie mam
mam co prawda dostęp do takiej hmm dość ubogiej siłowni o ale własnie chodzi mi o to żeby w taką fajną pogodę nie gnić pod dachem

http://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM#t=118
1:57 XD

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

ej zarzućcie jakieś ćwiczenia na tylne ud
najlepiej takie, które można zrobić w domu/na stadionie bo bieganiu

bo generalnie coś mi się tam jebie z półbłoniastym chyba i bolą mnie przez to ścięgna ;3
muszę to fixnąć

---

żurawie/hipthrusty

Cytuj:

---

matius napisał

http://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM#t=118
1:57 XD

---

hahahahaha, tak jak w 1:57 właśnie wyobrażam sobie połowę crossfitowców.

600g kury
4 jaja
3 orzechy wloskie
0.5kg warzyw, starczy na vlcd? bocian 85kg

[QUOTE=matius;7933322]600g kury
4 jaja
3 orzechy wloskie
0.5kg warzyw, starczy na vlcd? bocian 85kg[/QUOTE

Ja jadłem:
500-700g cyca
250g-500g twarogu lajt
1 brokuł, 3-4 ogórki, 3-4 srednie pomidory + cebula/papryka/pieczarki opór.

U Ciebie na szybko: 20gB*6+20gB = 140gB , trochę mało.
btw. daj sobie spokój z vlcd

czemu niby mam dac sobie spokoj?
dorzuce jeszcze 50g bialka

Cytuj:

---

matius napisał

czemu niby mam dac sobie spokoj?
dorzuce jeszcze 50g bialka

---

bo ostatnio wytrzymałeś 3 dni, szkoda czasu

Cytuj:

---

wootang napisał

bo ostatnio wytrzymałeś 3 dni, szkoda czasu

---

no co ty xD
byle na vlcd caly styczen bez 1 cheata, a teraz co wjebalem po 3 dniach to dlatego,ze dalem sie namowic na palenie :D
btw zrobilem dzisiaj ten high rep fbw + 15 minut cardio na rowerku i teraz ciagle lac mi sie chce XD

http://nypost.com/2014/05/28/friend-...ne-supplement/

http://fitmisc.com/forum/showthread....t-elliot-GTFIH

jaki plan mogę podrzucić mamuśce do siłowni? boję się, że nie będzie w stanie zrobić ani siadów, ani mc, poza tym pewnie mi powie, że to męczące i chce coś innego... maszyn tam prawie nie ma (jedynie prasa do nóg, butterfly i smith) i nie wiem co mam jej ogarnąć ;ssss

byczek z miecha czy dwa temu dawal cos w stylu ze duzo cwiczen jedno po drugim, wszystko po 15 repsow i 2/3 obwody~
moze niech wrzuci jeszcze ra
nie pamietam go praktycznie w ogole ale wydaje mi sie(?? ;d) ze byl spoko

ludzie nie moga dziewczyny wypchac na silowne a udarrowi udalo sie wypchac mame XDD


chyba dziwne uczucie troche isc z mama na silownie o robic siady

DAWAJ MAMA DUPA SAMA SIE NIE ZROBI

yolo

ta, bo ona chodzi tam gdzie ja tylko na jakieś aerobiki ale mówi, że to chuja daje i chce robić squaty ale jakoś jej w tym nie widzę XD

ma ktoś jakis plan treningowy na plecki / nuszki ?

trening gera + joszka + black bombs = barki tak skatowane ze rąk nie mogłem podniesc

Cytuj:

---

Byczek napisał

trening gera + joszka + black bombs = barki tak skatowane ze rąk nie mogłem podniesc

---

polecam
btw. nie polecam http://imagizer.imageshack.us/v2/128...0/833/s54q.png
druga porcja i drugi bełt po treningu, ostatnio robiłem zdjęcia żołądka i wszystko z błoną jest w porządku więc chuj wie: (

http://glamrap.pl/1/22947-nullo-mam-...em-swoje-zycie

szan00je mocno
ladna forma


chyba latwiej cos takiego zrobic ze 118kg niz z 70, nie?

Cytuj:

---

jogurt napisał

http://glamrap.pl/1/22947-nullo-mam-...em-swoje-zycie

szan00je mocno
ladna forma


chyba latwiej cos takiego zrobic ze 118kg niz z 70, nie?

---

to jest to, grubasy mają "łatwiej" bo po redukcji już w miarę wyglądają:)

kurr
nie moge cwiczyc to sie chociaz zaleje
yolo

ogolnie jak ktos chodzi gruby od malego to ZAWSZE ma wielkie lydy i nogi, pewnie wlasnie od tego dzwigania dodatkowych kg : D
znam kilka osob ktore byly grube i schudly (nie mowie tutaj o napierdalaniu na silce i zrobieniu sie, po prostu nie sa juz grube) i kazda ma wielkie lydy i uda.

Cytuj:

---

10). Nie brałem żadnych gówien, sterydów itd.. (tylko suplementy diety pod okiem trenera)

---

nononono
natural mariusz nullo

ludziska macie jakies arty odnosnie vlcd? bo gugle nie wyswietla nic a nic...
i kurwa czy to normalne, ze na treningu na tym gownie czuje sie jak smiec? 3 dzien w tym momencie

ratunku

chcialbym wyjebac taka przemiane w 10miechow <.<

Cytuj:

---

Kilasmus II napisał

ludziska macie jakies arty odnosnie vlcd? bo gugle nie wyswietla nic a nic...
i kurwa czy to normalne, ze na treningu na tym gownie czuje sie jak smiec? 3 dzien w tym momencie

ratunku

chcialbym wyjebac taka przemiane w 10miechow <.<

---

http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparc...188.html#post5

prawie miesionc po vlcd, efekt jojo - po chuju

http://oi61.tinypic.com/2s01cuf.jpg

jebany lepsze giry niż byk

zacząłem sobie robić szejki czego wcześniej nie praktykowałem i propsuje to chociaż jestem chyba jakiś zjebany bo nie ważne ile bym go wypił to zawsze jestem po nim głodny ;s przykładowo 300ml mleka, kostka twarogu czy tam trochę więcej, banan, 2-3 miarki wpc i wychodzi z 700-800ml, piję na raz i dalej głodny aż zjem coś stałego... normalne?

Cytuj:

---

udarr napisał

zacząłem sobie robić szejki czego wcześniej nie praktykowałem i propsuje to chociaż jestem chyba jakiś zjebany bo nie ważne ile bym go wypił to zawsze jestem po nim głodny ;s przykładowo 300ml mleka, kostka twarogu czy tam trochę więcej, banan, 2-3 miarki wpc i wychodzi z 700-800ml, piję na raz i dalej głodny aż zjem coś stałego... normalne?

---

Ja też tak zawsze miałem, tyle że głód mnie łapał po 20-30 minutach. Nieważne ile kalorii było w tym szejku. Nawet z dwóch kostek twarogu robiłem.

podobno yohe nie można łączyć z wynglami. Ktoś coś?

Cytuj:

---

wootang napisał

prawie miesionc po vlcd, efekt jojo - po chuju

http://oi61.tinypic.com/2s01cuf.jpg

---

ile robiles vlcd? z ilu bf na ile, waga, podklad?:d

Cytuj:

---

wootang napisał

prawie miesionc po vlcd, efekt jojo - po chuju

---

Cytuj:

---

matius napisał

ile robiles vlcd?

---

miesionc

Cytuj:

---

prawie miesionc po vlcd

---

slowo klucz

warna mu !!!

Cytuj:

---

matius napisał

ile robiles vlcd? z ilu bf na ile, waga, podklad?:d

---

6tygli/chuj wie, skończyłęm na 8%~~, teraz z 9-10 , trudno ocenic bo woda naszła :) / nie ważyłem się po vlcd bo odpaliłem parę rzeczy i i naciągnąłem tonę wody / 350mg długiego estru+ trochę t3 ale to pod koniec, chyba ostatni tydzień, chciałem zobacyzć czy na masie będę w stanie siedzieć non toper na t3

Cytuj:

---

udarr napisał

zacząłem sobie robić szejki czego wcześniej nie praktykowałem i propsuje to chociaż jestem chyba jakiś zjebany bo nie ważne ile bym go wypił to zawsze jestem po nim głodny ;s przykładowo 300ml mleka, kostka twarogu czy tam trochę więcej, banan, 2-3 miarki wpc i wychodzi z 700-800ml, piję na raz i dalej głodny aż zjem coś stałego... normalne?

---

mleko 3,2/twarog/truskawki
wszystko w proporcjach 1:1:1
+slodzik
+ew bialko
polecam


zapycha na jakis czas ale nie super dlugo

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

mleko 3,2/twarog/truskawki
wszystko w proporcjach 1:1:1
+slodzik
+ew bialko
polecam


zapycha na jakis czas ale nie super dlugo

---

no to wychodzi mniej więcej jak ten co ja sobie robię i nie zapycha, trochę lipa bo nie będę przecież chodził głodny bo piję szejki xd może to kwestia jakiegoś przestawienia bo organizm nieprzyzwyczajony do papki

Ja robię:
Mleko 3.2 300ml
Twaróg tłusty 250g
3banany/500g truskawek/brzoskwinie
50g białka

Zawsze do roboty taki biorę i może jakoś super nie zapycha, ale nie czuję się głodny i po robocie wcinam normalny posiłek :)

Cytuj:

---

wootang napisał

6tygli/chuj wie, skończyłęm na 8%~~, teraz z 9-10 , trudno ocenic bo woda naszła :) / nie ważyłem się po vlcd bo odpaliłem parę rzeczy i i naciągnąłem tonę wody / 350mg długiego estru+ trochę t3 ale to pod koniec, chyba ostatni tydzień, chciałem zobacyzć czy na masie będę w stanie siedzieć non toper na t3

---

Wootang, dobrze to wygląda ;)
1. a jak ogólnie oceniasz vlcd, warto? Czy jak ktoś jedzie naturalnie to jest w ogóle sens?
2. jak tam z podbijaniem kaloryczności sprawa wyglądała u Ciebie przy wychodzeniu z vlcd?

Tak w sumie patrze, to Paweł Grom - z tego kanału na YT, to takie trochę vlcd robił, bo jak pamiętam, to ważył on około 100kg przed redukcją, a kaloriami to cisną 5x w tyg 1500-1900 i ładowanie i nie można powiedzieć, ale pociął się dobrze.

Wootang pokaz gore :d

Cytuj:

---

Michaleczek napisał

Wootang pokaz gore :d

---

nie ma sensu chwalić się witką 30cm.

Cytuj:

---

lolekk napisał

Wootang, dobrze to wygląda ;)
1. a jak ogólnie oceniasz vlcd, warto? Czy jak ktoś jedzie naturalnie to jest w ogóle sens?
2. jak tam z podbijaniem kaloryczności sprawa wyglądała u Ciebie przy wychodzeniu z vlcd?

Tak w sumie patrze, to Paweł Grom - z tego kanału na YT, to takie trochę vlcd robił, bo jak pamiętam, to ważył on około 100kg przed redukcją, a kaloriami to cisną 5x w tyg 1500-1900 i ładowanie i nie można powiedzieć, ale pociął się dobrze.

---

1. warto w chuj, moj brat natty ciął na tym, też pewnie mięsa nie poleciało
2. ja wskoczyłem od razu na:
dt- 200+gB , 500g ww, 80g t
dnt- 200+gB, 200g ww, 160g t
czy zalewa... nie wiem :)