Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Siema ;) mam pewien problem, do szkoły muszę zrobić referat na temat ' ćwiczenia fizyczne GIMNASTYCZNE w dbałości o sylwetkę' muszę użyć jakiś książek, zna ktoś jakąś? Skazany na trening, coś jeszcze? Ogólnie to mam problem też w samym temacie, o chuj z ćwiczeniami gimnastycznymi? Ćwiczenia siłowe się do nich zaliczają? Prosiłbym o jakieś wskazówki o czym pisać i ew jakieś tytuły... Na dodatek nie mam kompa ani neta i pisze z telefonu znajomego.... Jakieś pomysły? @chemik ; @udarr ; @Byczek ; @Sura ;

panowie ja nie cwicze ale lubie chociaz poczytac co tam ludzie co im sie chce pisza
i tez mnie napierdala dol plecow non stop i mam tak letko brzuch wydety
co na to cwiczyc w domu>?

Cytuj:

---

Celesta Slayer napisał

Siema ;) mam pewien problem, do szkoły muszę zrobić referat na temat ' ćwiczenia fizyczne GIMNASTYCZNE w dbałości o sylwetkę' muszę użyć jakiś książek, zna ktoś jakąś? Skazany na trening, coś jeszcze? Ogólnie to mam problem też w samym temacie, o chuj z ćwiczeniami gimnastycznymi? Ćwiczenia siłowe się do nich zaliczają? Prosiłbym o jakieś wskazówki o czym pisać i ew jakieś tytuły... Na dodatek nie mam kompa ani neta i pisze z telefonu znajomego.... Jakieś pomysły? @chemik ; @udarr ; @Byczek ; @Sura ;

---

ja bym to ugryzł z innej strony i nie pisał tego pod kątem masy mięśniowej etc tylko pod kątem poprawnej postawy, czyli rozciąganie, foamowanie, relaksacja poizometryczna, mobilizacja etc
książki np. ken starrett becoming a supple leopard

nie da się jeść w taki upał

Cytuj:

---

Pluton napisał

nie da się jeść w taki upał

---

a co dopiero cwiczyc c'nie? hehehehehehe ;]]]]]]


@Pluton ;

http://i39.tinypic.com/2yzd8uu.jpg

proszę nie offtopować bo warny
od tego są prywatne wiadomości

poza tym najważniejsze w kulturystyce to dieta, ćwiczenia to jedynie bodzieć http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png

Cytuj:

---

Pluton napisał

poza tym najważniejsze w kulturystyce to dieta, ćwiczenia to jedynie bodzieć

---

:O :O :O

to prawda!


upał 34*C - ide smażyć mięso mielone, a co tam xD

W sumie też o tym myślałem . Tak chyba pod tym kątem do tego podejde. Z kierunkiem Studiów mi się to połączy ;p dzięki @wootang ; chyba że ktoś jeszcze jakiś pomysł? :)

Bylem na silce 1 raz od operacji, podciaganie,dipsy i do domu bo zdychalem xD

pamiętacie jak pisałem że mam mrówki w łapie lewej? To nie przeszły a dodatkowo ta ręka mi drży :/
chyba cza iść do doktóra jakiegoś :(

Cytuj:

---

haxigi napisał

pamiętacie jak pisałem że mam mrówki w łapie lewej? To nie przeszły a dodatkowo ta ręka mi drży :/
chyba cza iść do doktóra jakiegoś :(

---

A może odstawić trenbolon?

Panowie, co polecicie na regeneracje żeby wytrzymać pracę fizyczną w upale + treningi? Oczywiście oprócz diety. BCAA załatwi sprawę?

Cytuj:

---

Atax napisał

Panowie, co polecicie na regeneracje żeby wytrzymać pracę fizyczną w upale + treningi? Oczywiście oprócz diety. BCAA załatwi sprawę?

---

pić dużo wody i wysypiać sie.

Cytuj:

---

Atax napisał

Panowie, co polecicie na regeneracje żeby wytrzymać pracę fizyczną w upale + treningi? Oczywiście oprócz diety. BCAA załatwi sprawę?

---

kreta
beta-alanina
wyżej białko
wyżej kcal

w niedziele bedzie 3 tygodnie vlcd i chyba zajebie sobie pizze/pudelko lodow jakichs dobrych :D, poki co to fat spierdala nieziemsko a jak leze na boku w chuj widac kostki na brzuchu, nigdy takich nie mialem :D

Cytuj:

---

matius napisał

w niedziele bedzie 3 tygodnie vlcd i chyba zajebie sobie pizze/pudelko lodow jakichs dobrych :D, poki co to fat spierdala nieziemsko a jak leze na boku w chuj widac kostki na brzuchu, nigdy takich nie mialem :D

---

bo kurwa przestałeś narzekać


ja mam zaległe 2h aero z poprzedniego tygla, kurwaaa!

Cytuj:

---

Atax napisał

Panowie, co polecicie na regeneracje żeby wytrzymać pracę fizyczną w upale + treningi? Oczywiście oprócz diety. BCAA załatwi sprawę?

---

BCAA


XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

mam pytanie, jak na siłownie bym chciał iść pierwszy raz to w cenie ktora sie płaci jest tam jakis instruktor ktory mowi co cwiczyc?
czy najlepiej sporzadzic sobie plan cwiczen, robic to co sie potrafi, a jak niewie sie czy okej to wtedy mozna sie spytac jakiegos instruktora?

i ile mniej wiecej placicie za siłownie i za ile wejsc?
ile dla poczatkujacego byscie polecali kupic?

nigdy na silowni nie bylem, ale chcialbym sie zabrac za siebie.
Kiedys tylko cos tam hantlami w domu cwiczylem przez jakis okres, ale jakos motywacja przeszła.. mimo że jakieś 6 miechów chyba regularnie ćwiczyłem i efekty juz coś tam było widać.

tylko karnet no limit ogarnij diete ogarnij konkretny plan, nie trac czasu. wszystko czego potrzebujesz na start znajdziesz na torgu prawde mowiac



kurwa caly czas zadaje sobie wazne, ale to zajebiscie wazne pytanie:
to vlcd or not to vlcd?

o plan najlepiej uderzyc z pytaniem na sfd albo kfd?
bo jestem calkowicie zielony i nie wiem co bedzie najlepsze >.>

z dieta tez troche lipa, bo gotowac nie potrafie i zazwyczaj je sie to co cala rodzinka a nie ze bede musial osobno sobie kupywac zarło >.<

edek ogarnij sobie podwieszone tematy w tym dziale. Jak dla początkującego to istniejące tu plany są zajebiste :)

Przekonaj się do gotowania. Kup sobie, np. patelnię grillową i to już robi robotę. Marynujesz sobie jakieś mięcho, rzucasz i elegancko. Ryż / makaron / ziemniaki ugotować to też nic trudnego.

Cytuj:

---

edek2_1932 napisał

bo gotowac nie potrafie i zazwyczaj je sie to co cala rodzinka a nie ze bede musial osobno sobie kupywac zarło >.<

---

ile ty masz lat? 12?

plan to tutaj ktoś wrzucał, jakieś fbw dla początkującego i tyle

imo dla poczatkujacego najlepszy plan typu stronglifts. raz, ze trening szybki i fajny, malo cwiczen, nie bedzie musial z kartka latac na silke i sie nie zrazi ze za duzo czasu, dwa ze od poczatku bedzie sie uczyl podstawowych cwiczen jak mc czy siady, trzy, ze plan ma na celu wzrost sily a poczatkujacemu to jest najpotrzebniejsze, bo znam przypadki tak slabych poczatkujacych, ktorzy przez brak sily nie byli w stanie cwiczen wykonywac poprawnie technicznie

Cytuj:

---

edek2_1932 napisał

o plan najlepiej uderzyc z pytaniem na sfd albo kfd?
bo jestem calkowicie zielony i nie wiem co bedzie najlepsze >.>

z dieta tez troche lipa, bo gotowac nie potrafie i zazwyczaj je sie to co cala rodzinka a nie ze bede musial osobno sobie kupywac zarło >.<

---

gotowac nie potrafie. hee?
ugotowac ryz, kurczaka usmazyc/upiec w piekarniku + jakies warzywa na patelnie i masz miche.
I obiad masz w 15-30 minut zalezy jaki ryz masz i ile sie gotuje ;d

Mysle nad hardkorowym cyklu po zejsciu bomby, beta alanonina i monohydrant.
Zda sie? Czy juz lepiej samo mono?

xD

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/...24167901_n.jpg

Z tą rolką to ja nie wiem czy dobrze robie ale masuje sobie przód, tył zewnętrzną storne uda i łydke tył, boki z tym że tył uda w ogóle nie czuć jakiś sposób żeby to poprawić?
@#YOLO ; @chemik ;

zle jezdzisz. jak podczas rolowania nic nie boli, to bankowo je zle robisz. tak w ogole foam roller nie sluzy tylko do tego. mozna nim mobilizowac rozne odcinki kregoslupa i najczesciej wymaga tego odcinek piersiowy.

Znaczy się ja mam taką rolkę zrobioną z rury pcv i obszyta materiałem i chyba nie zabardzo pasuje żeby masować nią kręgosłup
Załącznik 314397


A ten foam roller to ja chyba sobie zakupie jakiś polecasz żeby był dobry czy pierwszy lepszy, tańszy ze sklepu? @chemik ;

przeciez to ci wystarczy w zupelnosci. obij to tylko w karimate i elo. to nie ma byc delikatny masazyk.

Cytuj:

---

cowboy napisał

to vlcd or not to vlcd?

---

to do or not to do vlcd



teraz to pytanie ma sens i szybko znajdziesz odpowiedź

ja tam jak roluje to najbardziej 4-ki i dupa boli i ew. sciegno w skokowym jak cisne mocno

reszta tez boli, ale juz przyzwyczailem sie do tego bolu ;d

4 tylko dosyc mocno nadal

no wiem ze tera po ang jest poprawnie ale juz nie brzmi tak jak klasyg

Cytuj:

---

haxigi napisał

to do or not to do vlcd



teraz to pytanie ma sens i szybko znajdziesz odpowiedź

---

w roli scislosci to dobrze bylo napisane xD

Cytuj:

---

chemik napisał

w roli scislosci to dobrze bylo napisane xD

---

w roli czy gwoli? :kappa

#edit
nie bylem wtajemniczony =/

Cytuj:

---

Michaleczek napisał

w roli czy gwoli? :kappa

---

to tak specjalnie, tzw. torgowy żart ;x

W roli scislosci to jedno i drugie troche kulawe; vcld - very low carb diet (?) wiec "to vlcd" nie, "to do diet" tez nie do konca chyba. Ja bym dal "to be on vlcd" a dokładniej "to get in vlcd" imo.

w angielskim diet to i rzeczownik i czasownik, w dodatki chyba nieprzechodni xD.

a to nie jest very low calorie diet? bo tam wszystko nisko

@chemik ;
o co cho z tym foam rollerem i lordoza?
podrzucisz jakies rzetelne arty gdzie poczytam jak cwiczyc?
bo chyba mam to lorodoze

http://www.kfd.pl/mini-biblia-gh15-239241.html/

prze zajebisty art, duzo daje do myslenia ;o

anyway ciekawi mnie pare rzeczy:

Cytuj:

---

1. Trening 3-4 sesje tygodniowo. Po 1h każda (jak najkrócej). Najciężej jak się da z zachowaniem odpowiedniej formy… standardowa piramida lżej > ciężej. Im intensywniej i krócej tym bardziej imponująco będziesz wyglądać. Zmiana rozpiski i kolejności ćwiczeń co miesiąc… 2-4 serie na ćwiczenie. Zakres powtórzeń 6-10. Zawsze napinaj się przed lustrem. 8-20 serii na grupę mięśniową może działać dobrze w zależności od wielu czynników POZA SIŁOWNIĄ.

---

Cytuj:

---

1. Siedem zasad do fenomenalnej sylwetki:

a) Nie budujesz nóg z wielkimi ciężarami, budujesz je na wysokim zakresie powtórzeń ze średnim ciężarem. 260kg na sztandze podbuduje tylko Twoje ego.

---

rozumiem, ze ziomowi chodzilo w 1 punkcie o to, zeby zaczynac np. wl od 3 powtorzen, a konczyc na 12? ;d


tak btw, zawsze smiecham jak wchodze na profil karmowskiego raz na ruski rok:

http://puu.sh/9nwxe/701a8660a2.jpg

wlasnie sie stalem fanem trenu:d

Cytuj:

---

Sura napisał

Mysle nad hardkorowym cyklu po zejsciu bomby, beta alanonina i monohydrant.
Zda sie? Czy juz lepiej samo mono?

---

jak zakresy +8 to b/a ładuj oporowo :)

eee czo do obniżenia kortyzolu we krwi. Natural albo suple? Czuje że skurwesyna mam tyle, że bym na litry w butelkach pod tesco 24h sprzedawać.

Cytuj:

---

haxigi napisał

eee czo do obniżenia kortyzolu we krwi. Natural albo suple? Czuje że skurwesyna mam tyle, że bym na litry w butelkach pod tesco 24h sprzedawać.

---

pewnie jakieś kwasy omega 3, witamina b6. zrób teścik za 25zł i będziesz wiedział

witamina c niby zbija
w ogóle czego ona kurwa nie robi ;d

Cytuj:

---

udarr napisał

witamina c niby zbija
w ogóle czego ona kurwa nie robi ;d

---

nie powiększa pałki

serek wiejski light - 11b 3 tłuszcze 2 wegle /100g czy twaróg chudy na vlcd się nada czy raczej ciężko? bo tak planuje sobie wejść na 3 tygodnie, zrobić ładowanie później wrócić na tydzień vlcd i później spokojnie dodawać kalorie. ofc to będzie już sam koniec mojej redu, jest sens? :D

rhodiola i cissus podobno porzadnie zbijaja.

ok, czytam o trenie:

1. to je w tabsach czy inj, bo mam bana na google
2. można sam tren czy trzeba z czymś łączyć? Czytałem że na mase to z winem, a na redukcje to z clenem najlepiej, ale sam można?
3. Słabsza dawka i 6 tyg na początek na masie ok będzie?