Wersja do druku
nie no przeciez kg kuraka to 18 zeta, do tego twarug za dwojke i 5 jaj tez jakos 2 zeta wychodzi, reszta co na dzien wchodzi to tania jak barszcz i sie zamykam w 30zl a jeszcze mozna opierdolic co jakis czas zamiast kury jakies tansze miecho czy podroby
no jak dla kogo, dla mnie max to jest 20zl i chyba sie w tym zamykam, jakbym znalazl gdzies blisko siebie zrodlo tanich orzechow to by bylo jeszcze lepiejCytuj:
cowboy napisał
wlg jest w jakichs sklepach parboiled luzem w paczce po 1kg?
dalo by rade i za 20 ale wtedy podroby mocno
masz i to nawet 2 xDCytuj:
jogurt napisał
tez mam lordoze, jak kazdy lord
moze byc? :|Cytuj:
jogurt napisał
Eurosport mś 2bój. Już padły 2wr
o czym ty rozmawiasz glowa cie nie boliCytuj:
cowboy napisał
Te propsowane ostatnio miksowane posiłki to nie taka zła opcja, właśnie sobie trzasnąłem:
mleko
owsiane
płatki kokosowe
twaróg
Wszystko mikserem.
Na oko z 700 kcal, łatwo zjeść.
/\ można też zamiast mleka dać jajka i wychodzi zajebisty omlet na patelni, ale to pewnie wiesz
ja jak jeszcze dodam rodzynki do niego, to moge kazda ilosc zjesc xD
Ja rodzynek nienawidze, zastepuje orzechami, kokosem, słonecznikiem, itp.
przyszedl mnie size on. moge to laczyc z mutant mass i nitrobolon?
dieta jest?
ankieta albo banCytuj:
chemik napisał
To uczucie gdy rwiesz się na 5x5 140kg mc i po trzeciej serii... "o chuj nie" i ostatnie 120kg ;d
Beka wieczoru... koleś typowy bocian, napierdalał przysiady jakieś 60kg(??) podbijał co chwile do ludzi żeby go asekurowali (chuj że większość osób nie ogarnęła by co zrobić jak by zaczął schodzić w dół), typo miał rękawiczki żółte świecące na kilometr, pas, na sztangę nałożone takie coś z gumy chuj wie poco, a jeszcze na to ręcznik.
Chcecie więcej?
Na koniec skisłem jak koleś się obrócił i zobaczyłem jego koszulkę "Ho hard or go home" ;ddd
No kurwa przejdź całe miasto w poszukiwaniu oleju kokosowego. Nikt nie wie co to, patrzą się na mnie jak na debila. Dzie ja żyje xD
Same kukurydziane, ryżowe, winogronowe oleje
Anyway - wjebałem pierwszy raz od pół roku szejka twaróg+banan+mleko - kurwa weszło tak gładko że mniam mniam. Lecą mi łzy że mój wstręt do tego dania minął :)
To w sumie by się zgadzało.Cytuj:
Położenie
Chodzież
a co ze słynnym posiłkiem potreningowym aka banan albo żelki, stosujecie w ogóle coś takiego i jak to w ogóle powinno wyglądać ?
jak to jakCytuj:
Madduro napisał
100g haribo z wpc i ogien do domu po kure z brokułem i ryżem
tylko fajnie zastosować np. założenia CBL
no to piękna sprawa, ale jak tego nie wliczam to popełniam siłowniany faux pas czy nie ?
Zazwyczaj banan, ale nie dlatego że katabolizm (co jest gówno prawdą) tyle że sobie cukier podbijam żeby mieć energię na dojście do domu ;d
Poza tym, takie przyzwyczajenie i lubię banany
u mnie standardowo wlot jest zamknięty niczym wjazd do koreii północnej. Jedynie kretę wypiję na siłę, ale tak po godzinie dopiero coś jemCytuj:
Madduro napisał
tutaj zależy, ja np nie muszę liczyć bo wolno łapię fat i mam wyjebane, czasami zaraz po treningu opierdole maka / kefca / kefir i nie liczę bo i tak różnicy nie odczujeCytuj:
Madduro napisał
na redu bym liczył
Lece na trena
Ciekawe ile pojdzie na dipsy i na wysokie ciagniecie.
ja dzis tyle gowno zarcia ojebalem ze chuj, az sie zle czuje (psychicznie)
A mnie wkurwia fakt że znów mi się dzień przedłużył i teraz muszę jeszcze dwa posiłki ojebać przed spaniem, a już jestem pełny.
Tak to jest, jak się ma wolne i wstaje się przed południem
Ja bezpośrednio po treningu wrzucam 2 banany, 200g wiejskiego 2 miarki carbo, 1 miarka białka i zalewam woda. litr tego wywaru wypijam w 5 minut
a ja to pierdole i bede se pil potreningowke z 7g hydrolizatu xD
6:40 - Zyla pierwszy oficjalnie odstrzelony ;d ale nie licze, ze reszta sie przyzna, bo Owca to glowa interesu i gimby by sie wieszaly jakby poznaly prawde. Zyle mozna zaryzykowac, bo nie ma go prawie z nimi, ale propsy chociaz za tyle haha
Każdy ma spadki a to kontuzja barku, a to zmniejszona intensywność ćwiczeń a to a tamto a wszyscy dobrze wiemy ze lecą na sterydach, osobiście chuj w nich wbijam
Mam do was takie pytanie, czy warto skorzystać z porad np Szostaka czy tam Karmowskiego? Chodzi mi o ułożenie planu i diety? Czy jednak mija się to z celem i szukać sobie informacji i pomocy w internecie i nie płacić im za to?
Szczególnie bym chciał poznać Twoją opinię
@Byczek
a jesteś na tyle doświadczony że potrzebujesz takiej pomocy?Cytuj:
_Szymon_ napisał
Jak to są dla Ciebie idole i jesteś w nich zapatrzony to ;dCytuj:
Szostaka czy tam Karmowskiego
Nie nie jestem mój staż jest mały i nie będę przygotowywał się do żadnych zawodów i tym podobnych. Po prostu chciałem się zapytać czy porady takich ludzi są coś warte i czy np warto inwestować w ułożenie przez nich planu czy coś takiego.Cytuj:
Byczek napisał
na podstawowym poziomie to spokojnie chemik, byczek i reszta zgraji pomogą. Jak dla mnie warto się takimi poradami zainteresować jak osiągniesz jakieś 'blokady' w sensie dojdziesz do powiedzmy 150 przysiad 200 martwy i jak to zrobić żeby pójść dalej
Ale w takim przypadku nie idziesz do pseudo-kulturystów, tylko do ludzi od 2/3 boju.Cytuj:
Andaryel napisał
tak, bo akurat dałem przykladowo wyniki w liftach, ale jakby chciał, nie wiem, bardziej okrągle barki albo sterczące kaptury (wiedza o kulturystyce level 1) to raczej by pisal do kulturystów. może akurat nie do tych konkretnych kulturystów :P
oni pomagają głownie osobom na towarze jak rozlozyc bombe, plan pod nia itp itpCytuj:
_Szymon_ napisał
skąd masz dolary na hydrolizat? xDDDCytuj:
chemik napisał
Panowie chciałbym przejść na ppl, i mam w związku z tym pytanie. W planie chciałbym podciąganie na drążku i dipsy, z tym, że aktualnie dipsy mogę robić z 20kg, bo więcej nie mam na czym podwieszać(mój pasek od spodni więcej nie wytrzyma xD), a na drążek więcej niż 10 kg nie dam, bo też już się niebezpieczni wygina xD, myślicie, że lepiej czymś to zastąpić w planie, czy po prostu robić tak jak mogę teraz na maxa, i zbierać kase na lepszy drążek i coś do podwieszania czy robić np do upadku 4 serie na koniec bez obciążenia?
Zrobić pasek do dipsów to koszt under 10zł więc idź sprzedaj nerkę i kup łańcuch w metalowym
Ile powtórzeń zrobisz z tymi 10kg na drążku ?
Cytuj:
_Szymon_ napisał
Cytuj:
Aver napisał
Akop:
- Mistrz Europy 2009 juniorów
- V-ce Mistrz Polski seniorów
- 2 V-ce Mistrz Świata 2008 juniorów
- Mistrz Polski 2008 juniorów
Michok: medalista mistrzostw polski (100kg+), srebro na ME
Nosz kurwa mać, jak mnie takie gadanie mierzi... Jasne lepiej słuchać Avera z forum o tibii, pochwal się swoimi tytułami : )
Też uważam, że taka pomoc jest już dla ludzi myślących o startach, ewentualnie osób początkujących i zagubionych (szybsze efekty niż u gównotrenerów z papierem z grouponu). Michoka nie trawię jak wszystkie sportowe świry tutaj here na torgowni, ale Akopa np. cenię. Nie są to żadni moi idole, ale szanuję to, że doszli do czegoś ciężką pracą i teraz mają z tego dolany. A nie jak polski cebulak tylko 'źle', 'niedobrze', 'chuj mu w dupę sterydziarzowi'.
Z 10 kg robie 4 serie po 8-10 powtórzeń, myślę, że do max 15 bym mógł dojść w tej chwili przy dłuższych przerwach.Cytuj:
wukongkrul napisał
wydłuż negatyw / dodaj więcej seriiCytuj:
Dragos napisał
Co do Karmowskiego/Szostaka - ja bym dał sobie z nimi spokój, robią zajebiście wielki przemiał z ludzi - to wszystko. Inaczej podchodzą do Ciebie jak wbijasz osobiście i mówisz wyciągam 10k na blat, Wy mi dajcie towar , rozpiszczie jak mam jeść i trenować.
A co myślicie, żeby robić dipsy na zmianę z skosem+ hantlami? Czy na jednym treningu to i to?
ja robię WL/skos (zamiennie) i dipsy na jednym treningu, jest spokoCytuj:
Dragos napisał
@wukongkrul kminiłem sobie tego czelendża 2tygodniowego z tnation, mówisz że dobre gówno? Jebnąłbym w pierwszej połowie grudnia, tylko się boję zejścia poniżej 2k kcal ;c nie mówiąc o ww <50g, wysoko kortyzol tutej here i 'życiówkę' robiłem na wysokich węglach
to będzie nieinwazyjne imho , masz więcej kcal niż na zwykłym vlcd + ładowania co 5 dni jak na ud 2.0 + jesteś tak na dobrą sprawę na tym przez 2 tygodnie więc luźno :DCytuj:
Kubaa93 napisał
Teoretycznie nie powinieneś nawet za bardzo odczuć braku tych ww przez 4 dni. A czy dobre gonwo, wydaje się w porządku :D
#edit
Jak by to miało u mnie wyglądać z treningami pod ten czelendz? To tak:
1-4 dni jak są niskie węgle rano aero na czczo 30min lub po 1 posiłku interwały/tabaty + wieczorem siłówka
5-ty dzień ładowanie ww, bez aero/hiit rano, wieczorem siłówka i po niej 20 min mocnego cardio
6-ty dzień wolny ale już na niskich ww
i zapętl :)
pokminię jeszcze i jak się zdecyduje to dam wpis w temacieCytuj:
wukongkrul napisał
na minus jest fakt, że mam pracę zmianową i nieraz wstaję 5.30, innym razem 10~ i zapierdalam w robocie do 22.30 ;c
@Kubaa93
To jest moje zdanie, że manie takich ludzi za idoli i łykanie wszystkiego co oni mówią i robią jest słabe. A myślenie że oni posiadają jakąś tajemną wiedzę jest jeszcze większym ;dd
Poza tym, jak wspomniałeś jest to forum tibijskie i wątpię żeby był tu ktoś kto starając się nie może ruszyć z miejsca jak wspomniał wyżej poprzednik.
Żeby było jasne, nie hejtuje obu panów, właściwie ich egzystencja jest mi obojętna.
ja tam bym nie widział w tym problemu :)Cytuj:
Kubaa93 napisał
Teraz jak ciąłem na wysokich kaloriach to wszedłem sobie na takie "śmieszne" if tj:
rano aero na czczo
posiłek ok. 30-40%makro
post do 18-19
posiłek ok 30%makro
trening siłowy
posiłek po treningowy reszta makro
i godziny mnie jebały prawdę mówiąc, jak zwlekłem się o 14 z łóżka czy o 8 - bez różnicy :D