jakos nie sadze, pewnie po prostu podloga peklaCytuj:
Rith napisał
dzisiaj pojde to zobacze co sie dzieje
Wersja do druku
jakos nie sadze, pewnie po prostu podloga peklaCytuj:
Rith napisał
dzisiaj pojde to zobacze co sie dzieje
To uczucie gdy robisz sobie clean+pushpress z 70kg, a chłopakowi obok drżą nogi przy 65kg squat ;dd
jak wy se robicie trenink? rozgrzewka w stylu rowerek + jakas ogolna czy po prostu pare serii malym ciezarem i lecimy? na koniec jakies rozciaganie?
cardio 5-10 min., stawy, serie rozgrzewkowe-> robocze, stretching na koniec raz na 100 latCytuj:
jogurt napisał
Ja dotąd nie zapomne miny typow, karków, tylko że całe życie hipertrofia sarkoplazmatyczna męczących się z 70kg na mc na prostych :D. Podszedłem, spytałem czy mogę dołączyć, jasne, dzięki, po czym zrobiłem sobie tym ciężarem krótką serie uginania na biceps xD.Cytuj:
Aver napisał
Właściwie, nawet nie miałem tego w planie, tylko żal mi sie ich zrobiło. Ciekawe czy wynieśli coś z lekcji
Rozgrzewka plyometryczna zależna od wykonywanych ćwiczeń(squat day = wyskoki, wskakiwanie na boxy), obowiązkowo rotacje barków, bioder, kark => trening => ćwiczenia na przepłukanie krwią mięsni => czasem stretchingCytuj:
jogurt napisał
co to znaczy, po co toCytuj:
Sura napisał
Może po to żeby produkty przemian w mięśniach wypłukać? przyśpieszyć regen?
W sumie tam zawsze dziury od martwego bylyCytuj:
Saguaro napisał
dzisiaj gadalem z typem i powiedzial mi ze po prostu podloga pekla, tak jak myslalemCytuj:
Rith napisał
a podest olimpijski juz jest tylko musza zamontowac na duzej sali
Jedna, duża seria objętościowa.Cytuj:
jogurt napisał
Głównie to co Aver napisał + dotlenienie
Przykład - robione plecy - na koniec 25 powtorzen wyciag gorny
ciekawe czy chada tez cos bil, calkiem spoko wyglada
Dlaczego Chada wygląda lepiej od Karmowskiego? xD
@Czy to ten słynny offseason?
chada smiec, tyle w temacie
Ma sporo więcej hp magika[*], wyskoczył przez okno i przeżył .
panowie zakochalem sie, ta przyprawa do karkuwy z torebko z winary + karkuwa z biedry + piekarnik + kowboj = <3
= marna podruba byczkaCytuj:
cowboy napisał
https://www.youtube.com/watch?v=xn20yyaz5wkCytuj:
Bubuch napisał
nie trawie karmowskiego i bronauk, wyglaszanych mentorskim tonem.
nigdy nei zapomne tego filmiku, jak wrzucil chlopakowi MARTWY CIONG na koniec treningu na zakresach z dupy. ziomeczek lamal pozycje w kazdym mozliwym miejscu, smigal na krazkach o srednicy 5cm, a trener michal takie suche i bezplciowe 'jeszcze musisz, zrob to dla jezusa' xDDD.
on to mnie najbardziej wkurwia tym pierdoleniem o jedzeniu za trzy miliony/posiłek
nie jestem zwolennikiem nabialu w diecie.....................
xD
koleś nakurwia wołowine, omlety z 20 białek + masło orzechowe kupowane w specjalnym sklepie za 40zł i pierdoli, że tak trzeba jeść. Ostatnio zajebał film co zrobił ''z resztek w lodówce'', murzyński chuj mu w dupe za to gadanie.
PS. ile on bierze za indywidualne ?
250zł potem 150zł/msc Bardzo dobry człowiek:) Zazdrość widzę dupe zżera że ktoś ma hajs :) typowy polak biedakCytuj:
Madduro napisał
jaka zazdrość typie XDDCytuj:
Buła123 napisał
80% oglądających go to ludzie w wieku szkolnym/studenckim co tygodniowo nie wydają tyle pieniędzy co on w 1 dzień, pierdolenie, że trzeba jeść tylko wołowine i indyka jest co najmniej śmieszne.
No ale te mięso jest lepsze jakosciowo niz kurczak na pewno, ma pieniądze jezdzi mercedesem zrobił hajs na konsultacjach i na wygranych więc ładuje w siebie co najlepsze i to radzi innym, przeciez jak jestes typowy Andrzej to bedziesz jadł kurczakaCytuj:
Madduro napisał
No tak wiadomo on nie będzie jadł byle czego, ale jak już chce doradzać ludziom w internecie to musi zdać sobie sprawę że nie wszyscy są takimi wygrywami jak on i nie stać ich na taką michę jak on ma ;)Cytuj:
Buła123 napisał
Nigdy nie zrozumiem osob udajacych sie na konsultacje do kogokolwiek. Za 250zl mozna miec nie taki zly cykl/sporo supli/miche na tydzien.
Prawda jest, ze jest tylko jedna osoba, ktora ulozy Ci idealna diete i trening. Jestes nia Ty. Kto zna Cie lepiej, niz Ty sam siebie?
Nie prawda :)Cytuj:
Sura napisał
Dlaczego większość czołowych kulturystów ma swojego trenera i dietetyka? Samemu nie jestes w stanie zauważyć większości błędów, które robisz plus to co przeczytasz w necie a to co wie osoba startujaca to dwa inne światy.
Ale rozrozniajmy zawodowcow od amatorow :D
Od zawsze cisne beke z tego lampuciarza karmowskiego i bandy jego zjebanych cebulackich fanow. W dupie byli i gowno widzieli. Jest chyba najbardziej bezplciowym trenerem jakiego w zyciu widzialem. Te wszystkie hehe #trec nutrition rady mozna samemu ogarnac jak wyjmie sie glowe z dupy 3 literowego forum. Wiedzy na poziomie startujacym-zawodowym zadnej mu nie odmawiam, zna sie na robocie to fakt. Jednak to co przedstawia w tych swoich filmikach to jedno wielkie gowno.
no ale jakos zyc trzeba
a czy wy zjedliscie juz dzisiaj dzienna dawke 50g glutaminy??
A weź podlinkuj ziomeczku. Karmowski + martwy ciąg na yt daje mi słabe wyniki.Cytuj:
chemik napisał
https://www.youtube.com/watch?v=pD5juNuuXp0#t=5m44s
mam jednak xD
te instant sa chujowe bo zostaje taki jakby piasek, nie da sie tego do konca zmiksowacCytuj:
RedheadPapa napisał
normalne suche owsiane sie wrzuca, zalewa mlekiem i miksuje. najlepiej dorzucic jakis owoc, bo pozniej platki opadaja na samo dno i jest chuj.
ja tera nie jem raczej bo lowcarb ale jak jadlem to normalnie zwykle gurskie wrzucam do jakiegos mleka czy z czym tam robie i miskuje, tylko trzeba szybko pic po opada gowno na dol ; d
ja nie trawie tego piasku, dlatego nie miksuje zadnych platkow juz
ale z samych owocow twarogu itp mozna spoko mixy robic, a platki osobno ;d
@dół
no aż tyle nie, ale jak mam wybór 30g owsianych miks czy na sucho to wole na sucho ;p
takze wiecej tez bym nie przezyla :3 ale baby sa slabe
ale eda pewnie nie wiesz jakie to uczucie kiedy masz diete 4.5k kcal i opierdalasz na strzala 200g owsianych, czasem najlatwiej to po prostu wypic ; d
Nie dam rady osobno. Muszę zrobić szejka na uczelnie bo nie dość że wcześnie wstaje i mam mało czasu to jeszcze nie dam rady nic przełknąć przed godziną 9. Taki już jestem od podstawówki i nie chce mi się już z tym walczyć. No cóż, życie animala wymaga poświęceń.Cytuj:
ProEda napisał
https://i.imgur.com/T6tyKB7.jpg
"dociagaaaaaaaaj, sily nie masz?! trzeba bylo jesc to bys mial sile"
po ile węgli jecie na lc ?
Ja w pewnym momencie na masie 30g czyli keto i smród octem xdCytuj:
Madduro napisał
no ja też chwilę jadłem 30g, później z 60g, ale teraz jem 90g i w sumie nie wiem czy to już nie jest lc tylko z nazwy xd
z 10g xDCytuj:
Madduro napisał
chodził ktoś na siłke w uk?
orientujecie sie moze ile GBP karnet?
Ceny do 60/m, ale znajomy ogarniał ponoć jakiś karnet via benefit i wychodziło znacznie taniej.
dodaj ze wpadaja spontaniczne ladowania po 400g co 2-3 dni xDDDDCytuj:
Saguaro napisał
to nie prawda....Cytuj:
chemik napisał
raz na dwa tygodnie sie zdarzy..
Jeśli chodzi o keto to polecam sprawdzić kozaka Jamiego Lewisa, zobacz jak je w "the apex predator diet" xdCytuj:
chemik napisał
sprawdzalem go, jest dziwnie zbudowany i ma niepokojaca twarz=nie ufam mu.Cytuj:
wootang napisał