przeciez ponczek juz dawno mowil ze bral prohormony
poza tym przypominam co bylo jak wyszli na scene
robercik wygladal jak dziecko przy reszcie ale i tak hurr durr sterydy xD
Wersja do druku
przeciez ponczek juz dawno mowil ze bral prohormony
poza tym przypominam co bylo jak wyszli na scene
robercik wygladal jak dziecko przy reszcie ale i tak hurr durr sterydy xD
na scenie owszem, ale zobacz starsze foty...Cytuj:
Saguaro napisał
widzialem starsze foty i co z tegoCytuj:
Kubaa93 napisał
scena zweryfikowala i moim zdaniem wlasnie tak wyglada natural wsrod gosci na bombie
ej wszedlem teraz na ten kanal wk i saker taki malutki XD
on juz sie przyznal czy dalej leci w chuja? przeciez to wiadomo ze wtedy jak na zawodach startowal to byl grubo nawbijany a teraz cipka
mial kilka kontuzji, nie cwiczyl przez kilka miechow, moze dlatego zmalal ;dCytuj:
cowboy napisał
no, pewnie musial odstawic bombe + nie cwiczyl, innej opcji nie ma. ja tez mialem w tym roku kontuzje za kontuzja, najpierw 2 miesiace rozjebana dlon, pozniej tydzien po powrocie rozjebana stopa i jestem teraz przez to grubszy, ale na pewno nie mniejszyCytuj:
ProEda napisał
to dużo w siebie trzeba ładować żeby wyglądać jak suker lul pewnie na jednym środku da się takie coś zrobić
jakos sie nie dziwie ze tak wyglada jak rok nie cwiczy i nie trzyma diety xD
to co on kurwa zlamal kregoslup?
Do czego jest stanozol? Ciekawi mnie to bo wczoraj na siłce w szatni typ zostawił listek i 1 kaps tego z ciekawosci oczywiscie przeczytałem. Było
Stanozol 10mg w kapsach alpha pharm czy cos
zjedz, zobaczysz
ziomek opowiadal, ze ostatnio ponoc jakies lby pozostawialy zuzyte strzykawki pod prysznicem xD
co ten byku z wootangie to ja nawet nie XDCytuj:
chemik napisał
w koszu przy kiblu normaCytuj:
chemik napisał
do tego fiolki/pojemniczki
przewaznie po propie
Ja tylko insulinowki po efce czasami zostawię :)Cytuj:
cowboy napisał
Robił ktoś z Was trening od Poliqa, german body composition? Masa/redu?
widzialem, ze cos pisaliscie o kulturystyce przed xx laty
mnie np ciekawi skąd Grecy, Rzymianie mieli modeli na te swoje rzeźby. Rozumiem, że one prezentują pewien wyidealizowany obraz ale np nie wierze, ze tego starego laokosa dalo radę wyrzeźbić całkiem 'z głowy'. Idąc dalej ciekaw jestem kim byli/jak cwiczyli ci modele. Chyba było troche tak, że całe życie na low carbie, więc wycięci nieźle byli, ale kwestia treningu to inna sprawa
http://architekturastarozytnejgrecji...pl/Rzezb19.jpg
http://t2.ftcdn.net/jpg/00/41/40/09/...rGrowB0VWq.jpg
zapasy zapasy jeszcze raz zapasyCytuj:
Andaryel napisał
mega ogolnorozwojowka, do tego dochodzi jakis ew ekwpiunek do cwiczen w stylu tarcza miecze zbroje
+brak spierdolin genetycznych przekazywanych w nastepne pokolenia
ot, cala filozofia
czego?XDCytuj:
Elfis Przemo napisał
Ludzie z problemami z kortyzolem byli wykluczani od razu xdCytuj:
Bubuch napisał
jebany wygrał XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDCytuj:
wootang napisał
zniszczył, wyjasnione wszystko
@wootang ;
nie wiem nie mam problemu z kortyzolem
chemick mowil ze 500gram witaminy c zjesz i nie masz problemu
Masz zly kortyzol nie dostaniesz miecza :D
Grecy mieli swoje gymnazjony, w ktorych cwiczyli cos w stylu antycznego crossfitu
w sumie to ten temat antycznych koksow ciekawy jest : D
Sniz z kfd co kiedys miał DT swój jak połysiał szybko Oo w rok mu takie zakola poszły :(
no niby racja, ale ten na pierwszej rzezbie zobacz ze jest zbudowany jak nowoczesny naprawde niezle zrobiony fitnesiak, a drugi to oporowy kafar już w ogóle.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
A przede wszystkim dzisiejsi zawodnicy nie są w taki sposób zbudowani, a przeciez mają dostep do wszystkich zdobyczy nauki: treningów, diet, robią siłke normalnie itd, a na matach i tak spędzają pół dnia. I nawet mistrzowie olimpijscy w zapasach, czy zawodnicy z UFC (wiem, ze to juz nie zapasy, ale akurat jest duzo zdjęć) też nie wyglądają do końca w ten sposób
Rashad Evans 14-3-1 kat 93 kg UFC
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...ErLO_40hIcxIVQ
Cain Velasquez 11-1 , 120 KG
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...gyTnJNG3a7P0Mw
Michael Bisping 14-6, 84 kg
http://media.ufc.tv/120/120_WeighIn/...aelBisping.jpg
Nasz (xD) brązowy Janikowski
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...SEYZC72L52rXJw
co zrobicCytuj:
Bubuch napisał
taki gen po ojcu..
ale co ty porownujesz jakichs przecpanych przyglupow do starozytnych ludzi ktorzy nie mieli nic innego do roboty niz zapierdalanieCytuj:
Andaryel napisał
a moze pozowal sam zeus chuj wie
Chwilka ale to są rzeźby które pewnie nie odzwierciedlały ich prawdziwych sylwetek no bo jak z laskami które wstawiają zdjęcia na fejsbunia na zdjęciu ładna foczka a w rl jak gówno wygląda :D
moze tak rzeźby robili ze artysci poprostu troche ich tuningowali a choj w to sam nie wiem
Jo ale sie jebaniec zaparł i bedzie dążył do celu kosztem zdrowiaCytuj:
Elfis Przemo napisał
dobra, tylko chodzi o to, ze wiedza z zakresu anatomii byla zerowa, a rzezbiarz jednak wiedzial, jak to wszystko wyglada. musial widziec kiedys tak zrobionego typa.
prawdopodobnie jest tak jak pisal przemo: zapasnicy albo jacys hoplici, ktorzy zapierdalali w pelnym rysztunku. to jednak swoje wazylo. sporo tez bylo ludzi, ktorzy dymali z jakimis wolami wokol stadionu. stadion to kawal drogi, a cos na modle spaceru buszmena to jest rozpierdol.
Nie wiem jak z Grecja, ale Rzym:
Jak widać, już wtedy ludzie wpadli w ten genialny pomysł, że podnoszenie ciężaru = większa siła = mięśnie.Cytuj:
"Mieszkam tuż obok term. wyobraź sobie więc te najprzeróżniejsze głosy, których już uszy ścierpieć nie mogą. Siłacze ćwiczą i wyrzucają w górę ręce obciążone ciężarami..."
Podobnie mogło być w Grecji. W końcu znaleźć ciężar to nie problem.
Bardziej mnie interesują rasy człowieka i ich podejście do aktywności fizycznej?
Dlaczego białasy są najsilniejsze?
Dlaczego czarni często najlepiej są zbudowani i są najszybsi?
Dlaczego azjaci są tak rozciągliwi?
w obrebie europy sa czasem ogromne roznice np. w budowie stawow, a co dopiero porownywac bambo z bialym nadczlowiekiem.
also, rzucam szlugi. co prawda od poniedzialku xD, ale dopiero wtedy bede mial cytyzne. czekam na strolowany receptor nikotynowy zaatakowany czerwonym marlboro i pieknego pawia po takim wyskoku xDDDD.
niekoniecznie bialasy, ale ludzie z krajow nordyckich sa najsilniejsi
Cytuj:
Sura napisał
znalazlem cos takiego, to chyba w sumie wyjasnia sporo
http://www.bodyweightculture.com/for...stery-Resolved
w innym miejscu znalazlem tez, ze cwiczyli pompki i podciąganie
skoro uzywali jeszcze jakichś obciążeń to juz w ogole wszystko jasne :)
Cytuj:
Resistance was increased by using heavy halters of digging the holes deeper, but the favorite method used by the Greeks to develop their legs was pushing heavy stone rollers over soft sand. They conceived this idea by watching the leg development of slaves engaged in heavy labor. The development of slaves was analyzed as a means of devising exercises similar to the work they did.
ale za to daje mocneCytuj:
The ancient Greeks had three popular lifts which were done with square or oblong stone blocks. They grasped handles cut in the side of the block and lifted the stone to the knees, then to the waist, then to the chest, and pressed overhead in a sort of continental style. A second lift was performed by raising the stone to the shoulders in the same manner, then walking or running with it and throwing it. Both the amount of weight lifted and the distance thrown were taken into consideration. If the weight was shifted over to one hand and then thrown, more credit was given. Weight lifting had not completely separated from weight throwing at this time. In the third lift, the lifter straddled the stone, bent over and encircled it with both arms, straightened his legs and raised the weight just a fraction off the ground. In order to keep the stones from cutting the body, a special lifting costume was worn, a leather apron to protect the legs and a vest to protect the upper body.
tylko dla lordówCytuj:
They were well aware of the fact that a person could never become as strong from work as from exercise. Slaves were never allowed to exercise; it was strictly for free citizens.
dante to jest czlowiek, ale to nic innego jak ladniej opakowane serie klasterowe. zajebista sprawa, ale nie dla poczatkujacych.
wszyscy to maja w dupie xD.Cytuj:
Jeśli przesadzisz, zwiększysz poziom AMPK – podstawowego czujnika energetycznego na poziomie komórkowym – może przyczynić się do zatrzymania syntezy białka w mięśniach i zainicjować adaptacje wytrzymałościowe. To dlatego długi trening interwałowy (+20 minut sprintów z krótkimi przerwami czy Tabaty ze stosunkiem pracy do przerwy 2:1 etc) niekoniecznie przyczyniają się do agresywnego budowania masy mięśniowej – nadmierny stres metaboliczny i przepływ wapnia połączone z wyczerpanie substratów energetycznych przełącza nas w tryb wytrzymałościowy i wyłącza proces wzrostu mięśni.
ten patent nieswiadomie stosuje bardzo duzo osob. dodatkowo oszczedza sie stawy, bo spiety miesien=odciazony do maksimum staw. w ciezkich dipsach np. sztos okrutny.Cytuj:
Utrzymując ciągłe napięcia mięśniowego, np. Skracanie ROM (zakresu ruchu) o 10% na górze (unikając lockoutu) oraz o 10% u dołu (czyli zapobiegając odkładaniu sztangi na miejsce), będziesz imitować efekt ucisku i osiągniesz większy stopień rekrutacji włókien mięśniowych.
to akurat robilem instynktownie odkad pamietam, bo zawsze szybko cwiczylem, a teraz bazuje na zakresach 3-6 (to akurat za sprawa nie kogo innego niz lysego xD). ja chyba faktycznie jestem szybkokurczliwy gowniak. wypierdolilem z ciezkich cwiczen hehe x10 hipertrofia masa ;p, bo mi to kompletnie nie lezy. jakby mial wioslowac na x10, to bym popelnil samobojstwo, ale skakac po zakresach musi kazdy.Cytuj:
Teraz najważniejsze – odłóż ciężar na maksimum 30 sekund – następnie weź go z powrotem i wykonaj wiele małych miniserii, które oscylują w zasięgu 1-5 powtórzeń (zależnie od ciężaru). Poprzez utrzymywanie krótkich przerw między ćwiczeniami utrzymasz poziom zmęczenia mięśni, oraz wysoką rekrutację włókien mięśniowych.
ogolnie spoko, ale to troche jak z hst mentzera. nie ma co tego brac za bible. wolnokurczliwi ludzie na 1-3 sie zesraja, zanim przyjda oczekiwane gainsy. tera tak na szybko to przelecialem, bo spiacy jestem.
A to nie bialasy xD?Cytuj:
cowboy napisał
No jakby tak patrzeć na strongman, 3boj, itp. Nordycy, słowianie, germanie, nordycy, słowianie, germanie. Murzynów to tam trudno uświadczyć.
Ja tam widzę powód tego w tym, że to na terenie Europy mieszkał Neandertalczyk. Żył sobie razem z nami przez 10 tys lat, z pewnością się ruchali, prawdopodobnie mieli dzieci i prawdopodobnie troszeczke ich genów jest w nas.
A neandertalczyk to był kawał skurwysyna
170cm wzrostu
95kg
Silny jak byk
Każda prehistoryczna laska chciała z nim być
Pierwsza w nocy
Ojebałem pół słoika miodu, jasne pieczywo, jogurt słodzony, wafelki i popiłem to wszystko sokiem również słodzonym ;dd
Insuliny!!
Jak trzeba to trzeba ;) Ja sobie oglądałem teraz filmiki WK i strasznie mi się spodobała forma Owcy jak miał coś koło 103kg naprawdę wyglądał konkretnie ;o
http://kfc.pl/assets/Uploads/KFC-kupony.pdf
kto tam redukcja bo ja nie
Jak dobrze, że mam daleko do kfc :P
W sumie jutro polecę po składniki na Tortille ;dCytuj:
Bubuch napisał
Owca w 2013 > Owca w 2014, ciekawe czemu
Co o tym planie myślicie?
Klatka/triceps
Klatka:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GORE
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE
WYCISKANIE NA MASZYNIE W SIADZIE NA PROSTO
Triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
POMPKI NA PORĘCZACH:
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
Plecy/Barki
Plecy:
”MARTWY CIĄG”
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KARKU
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO SZYJI
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM (WĄSKO)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy wąsko trzymam(**):
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):
Wyciskanie sztangielek siedząc prosto(***):
Unoszenie sztangielek leżąc na ławce(***):
Nogi/Biceps/Przedramie
Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):
UGINANIE NÓG W LEŻENIU:
WSPIECIA NA PALCE W STANIU:
WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”:
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG:
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA):
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM SIEDZĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU (PRZYCIĄGAJĄC DO CZOŁA)
Przedramie:
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:
KRĘCENIE NADGARSTKAMI Z HANTLĄ
Co do ilości powtórzeń i serii to już dopasuje, tylko mi chodzi czy plan na 3 dni jest dobrze ułożony i czy byście coś w nim zmienili.
typowo przeladowany sebowy split
Jakie ćwiczenia byś z niego wyrzucił?
Połowe daj max 3/4 na partie Biceps triceps mozesz zrobic w łączonych super seriach
Mi się podoba :)
Mnie coś popierdoliło, of kiedy pracuję budzę się 1x-2x w nocy by zjeść jakiś posiłek, inaczej nie jestem w stanie zasnąć z głodu. Próbowałem jeść przed spaniem ww+b , tl+b , oporowo białka (300-500g cyców).
Teraz jem gulasz i idę spać :D
ehh rzucilem sobie wczoraj sztanga i rozkurwilo podloge....
http://puu.sh/aW3Cy/8375a42c2a.jpg
Czyżby budowali pomost olimpijski w Rio? Przeprowadziłem się do Warszawy i od razu takie atrakcje :D