@chemik ; mam lordozę, wymyśliłem sobie takie coś:
wznosy nóg na drążku, lounges (nie pamiętam polskiej nazwy), wszelakie rozciągania dołu. A na treningu dużo martwego ze zwróceniem uwagi żeby tyłek aktywować. Nada się? Coś byś jeszcze dorzucił?
Wersja do druku
@chemik ; mam lordozę, wymyśliłem sobie takie coś:
wznosy nóg na drążku, lounges (nie pamiętam polskiej nazwy), wszelakie rozciągania dołu. A na treningu dużo martwego ze zwróceniem uwagi żeby tyłek aktywować. Nada się? Coś byś jeszcze dorzucił?
Ja aktualnie taka masa, ze pompuja mi sie lydy od chodzenia
zamień na RDL imo albo samo dzińdybryCytuj:
RedheadPapa napisał
lounges = lunges = wykroki
W sumie nie taki zły pomysł z zamianą martwego, i tak dużo wiosłuję więc krzywa mi się nie stanie. Dzięx!
Dwa tygodnie vlcd za mną :D, fat ladnie schodzi, jeszcze 3 tygodnie i jakies ladowanko :D
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=130876763
@RedheadPapa ;
@#YOLO ;
powinno pomoc, pytaj #YOLO, on tez to robi, ja to robie i jest poki co dobrze, poprawe widze juz po tygodniu glownie w tym ze moge glebiej siadac ;d wczesniej po przekroczeniu magicznych 90 stopni dupa sie zawijala, a z tygodnia na tydzien lepiej jest
ogolem moje cwiczenia rehab ktore robie trwaja codziennie ok 1,5h tera duzy nacisk klade na to zebym byl prosty i zdrowy a nie krzywy jak quasimodo
ciezary naprawde symboliczne i male w cwiczeniach
najpierw to sie powinno zrobic test i sprawdzic, czy mozna normalnie usiasc z talerzami pod stopami. ja to sprawdzilem i siadam jak pierdolony olimpijczyk. pelny i piekny przysiad.
chodzi o stawy skokowe, ja chyba wreszcie namierzylem co mi jest xD.
@chemik ;
ze co ze po 1 talerzu pod noge styksnie? i sprawdzac
niby zdiagnozowac, okej ale takie rozciaganie jak w poscie co podalem to raczej tylko pomoc moze, ja widze po sobie ze jest lepiej
jasne, ze pomoze, tylko to jest jak z prostowaniem sie. na poczatku wszystko smiga, jest postep i przychodzi moment, w ktorym wszystko zdycha. zero poprawy. u mnie wyglada to na stawy skokowe, moze akurat trafilem.
duzo zalezy od osoby,Cytuj:
Shayne napisał
ja nakurwiam te wszystkie guwna co trening + cwiczenia pumy na barki, face pulle srulle, codziennie 2x rozciagam dol plecow, czworki, biodra i guwno
nic sie nie poprawia, dalej jest jak bylo, a przysiady zawsze moglem robic atg wiec nie wszyscy tak majo ;/
mam 1 diagnozeCytuj:
matius napisał
bedziesz krzywy
handluj xD
Szukałem wczoraj czegoś takiego i nie znalazłem!! Dziex, dałbym reputant ale limit ;/;/;Cytuj:
Shayne napisał
@Teraz tylko foam roller kupić, kurcze całą kasę wydałem ostatnio xD
jak wrzuce szejker do mikrofali na minute to sie rozwali?
Nie.
ja musze sie przejsc do budowlanego po lancuch, rure pvc i rurke izolacyjna. tam sie zaopatruje teraz w sprzet treningowy.
jako ze biedak here tutej i cebulak (nie bylo mnie stac na foam rollera)Cytuj:
RedheadPapa napisał
to zrobilem go z 2,5l butelki po pepsi xDDDDDDDDDDDDDDDD
YOLO zrobil z rury pcv i takiej owijki z gąbki
fajnie sie tez masuje twardymi piłkami jakimis, nie wiem do tenisa czy wyczymie taka zielona czy sie zegnie i do wyjebania
@RedheadPapa ;
A czym wypełniłeś tą butelkę?
wody najebalem po sama szyjke tak ze twarde jest :D tylko ze przy mojej zawrotnej wadze 68kg to wyczymie, nie wiem jak u innych
nie mam hajsy na taki prawdziwy wiec zrobilem to gowno. gdybym mial to bym kupil
ale daje rade IMO
No 70 zł za jakąś gąbkę na patyku to złodziejstwo w biały dzień. Poszukam na necie może jakis tut do robienia foam rollera znajde.
http://www.youtube.com/watch?v=IqyVa4Z4m3E
here you are
koszt pewno w 25-30 sie zamkniesz
@RedheadPapa ;
sporo taniej wyjdzie chyba
mozna go nawet zalozyc na reke aby uniknac ciosuw w szczepionke
na chuja tez zeby obwod byl wienkszyCytuj:
cowboy napisał
jestem ekspertem
dzis pocałowalem klamke na siłowni , zielone świątki ? -.-
Dlatego zrobiłem sobie własną siłownię w piwnicy, ciasna ale własna.Cytuj:
lorek napisał
daily formula ciagle najlepsze witaminy?
nic nie mowCytuj:
lorek napisał
przebieglem dzis 4km miedzy sklepami po kure lidl -> tesco -> osiedlowy
wszystko zamkniete
potem sie babki na ulicy pytam co jest kurwa gdzie moje jedzenie
>swieto
@up: to nowe od kfd chyba ma podobny sklad
kurde akurat dzisiaj miałem wrócić na siłownię i zamknięte :|
>najlepsze witaminy
przeciez daily formule sie je tylko po to, zeby sie lepiej na umysle czulo. 200g oswianych ma tyle witaminuw, ze nic wiecej nie potrzeba.
co?Cytuj:
chemik napisał
ja robiłem rollera ze sklepu budowlanego za 28zł: http://torg.pl/showthread.php?437991...497&highlight=
oprocz linka shayne jeszcze to polecam ogarnąć na hiperlordozę: http://www.t-nation.com/free_online_..._force_couples
jeszcze ze 3 miechy temu zawijałem dupę hardo przy przysiadach, teraz siadam prawie do ziemi z prostym kręgosłupem i legitnie zwiekszam ciezar. miednica też wraca do zdrowej pozycji przez ćwiczenia (z linku t nation), wyrobiłem sobie nawyk prostej postawy w biodrach też. ale dalej czasami jak stoję dłuższy czas albo chodzę, to zaczyna boleć dół kręgosłupa xD ale przyjamniej nie wygladam jak dziecko afryki z wydętym brzuchem.
@RedheadPapa ;
Ja mam taką rolke z rury pcv obsztya skórą :D
Skocze jutro do Nomi obczaje te składniki xD Też dół pleców zaczyna mi krzyczeć, daje do myślenia gdy przysiadam 500kg.
#yolo nooooooo idealny link, zaczynam sie brac po raz kolejny za moja zjebana hiperlordoze... chuj
jakies porady co zrobic z 300g bialka jaj? vlcd <.<.<....
jajecznice. dojeb do tego kure na ostro zrobiona, jakieś warzywka i wchodzi elegancko.
tak bym zrobil, ale skonczyla mi sie kura a dzis niedziela i juz nic nie kupie, dopiero sie zorientowalem.... mam bialko jajek i twarog chudy... :\
znam ten bol dzis dieta jajkowa bo kury ni ma
ale chuj tam
kupcie se tez rurke izolacyjna, bedziemy jak jedna wielka i cwana rodzina. foam rollery i fat gripzy z budowlanego xD.
haha dokladnie, ale wyszlo zajebiscie bo znalazlem szpinak w zamrazalniku (przy okazji dowiadujac sie, ze mama ma 3 dzien jakiejs diety stad sie tam znalazl) i omlet z samych bialek jaj na to szpinak do tego zielona herbata i wyszlo calkiem smacznie....................Cytuj:
Shayne napisał
jeszcze zrobić pas do podwieszania z wenrza ogrodowego i łańcucha XDCytuj:
chemik napisał
wtedy bedziemy wygladac jakbysmy uciekli z wysypiska smieci i beda sie przygladac czy nie chcemy zapierdolic gryfu olimpijskiego.
naleśnikiCytuj:
Kilasmus II napisał
czo pan pisze?Cytuj:
RedheadPapa napisał
jak wpadłem na silke ostatnio z pasem po tacie (~40 lat ma pas) i sznurkiem jakimś do jachtu (zestaw do dowieszania ciężaru) to uważnie patrzyli co z hantlami robię xDCytuj:
chemik napisał
ja jak robilem nogi na silowni to patrzyli sie na mnie jak na kosmite, czulem wzrok na sobie
po wyrazie twarzy widzialem ze ktos chce podejsc i spytac sie co robie i na co to
ale nie podeszli
tak bylo
;/
wukong, na ile masz standaryzowany ten proch z rozenca? bo nie widzialem nic ponad 3% i tera czytam, ze te rozawiny to chuj, a tylko na to jest podana standaryzacja.
a ta kozieradka wszedzie jest na 50% ekstrahowana xD.
3 i 3,5%Cytuj:
chemik napisał
co to kozieradki:
http://allegro.pl/kozieradka-mielona...250838214.html
3g rano 3g wieczorem, niby coś z testem czaruje ale na haj karbie najważniejsze jest to:
jak chcesz to mam sporo tego na chacie, jutro wracam do wro to mogę Ci oddać ;pCytuj:
Has been used historically as a tea, and thus many active constituents may be water soluble. Fenugreek tea does show some insulin sensitizing activity.[1]
#edit
ostatnio też zrobiłem sobie parę tabsów takiego zestawu do nauki / polepszenia nastroju etc
200mg ldopy
100mg hordy
500mg rhodioli
15mg suni
dobrze działa :)
chuj z testem i w sumie chuj z kozieradka. chociaz przy 500g wegli moze se sprawie, bo trzustka bedzie strolowana.
w sumie moje glowne zrodla wegli to owsiane, basmati i banany. z prostych tylko mleko.
imho i tak warto dodać , tanie jak barszcz/gówno/kostka brukowa? a działa :pCytuj:
chemik napisał
brb ide kupic 0,5kgCytuj:
L-DOPA administration at 800mg daily for 7 days in healthy men (no complaints of penile problems) is associated increased penis tumescence (thickness from bloodflow); however, its effects were most significant when serum testosterone was greater than 17.5pg/mL suggesting the effect is androgen-dependent.[17] In youth (20-30) it also increased maximum penile girth.[17] This effect may be mediated through dopamine receptor agonism.[18]